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  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse au départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalyson-vos-atouts.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus saine. plus épanouie. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour et bienvenue à toutes et à tous dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Aujourd'hui, nous allons nous plonger au cœur d'un sujet qui nous concerne toutes et tous, les croyances limitantes, ces convictions intérieures qui parfois nous paralysent mais qui d'une certaine façon nous dépassent. manières nous protègent aussi. Quelles sont-elles ? À quoi servent-elles ? Et devons-nous vraiment nous en débarrasser à tout prix ? Ce sont autant de questions que nous allons explorer ensemble pour vous aider à y voir plus clair et à identifier celles qui peuvent freiner votre épanouissement personnel ou professionnel. Le terme « croyance limitante » est né dans les années 70 dans le cadre de la programmation neurolinguistique où À cette époque, deux chercheurs, Richard Brindler et John Grinder, ont observé que certains schémas de pensée pouvaient nous permettre de passer à l'action et d'atteindre nos objectifs. Ces deux chercheurs sont américains. En analysant les mécanismes internes des individus, ils ont identifié les croyances limitantes comme des filtres mentaux profondément ancrés qui influencent notre façon de voir le monde et nous-mêmes. Ces croyances limitantes agissent comme des programmes internes, ce qui rend leur impact puissant, même si elles opèrent souvent en arrière-plan, sans que nous en soyons pleinement conscients. Comment reconnaître une croyance limitante ? Il existe des formulations typiques qui signalent une croyance limitante. Souvent, elles apparaissent sous forme de phrases comme Je ne suis pas assez ceci ou cela. Je n'ai pas les moyens de. C'est trop risqué. À mon âge, il est trop tard pour. Ou il est trop tôt pour. Ces mots expriment des pensées automatiques et statiques, sans ouverture ou changement, ni à la nuance. Si l'on se dit souvent qu'on n'est pas capable, qu'on n'a pas le droit ou que ce n'est pas pour nous, on est probablement en face d'une croyance limitante. Ces phrases traduisent un manque de flexibilité intérieure. Elles nous maintiennent dans une zone familière que l'on appelle zone de confort. Cette zone est parfois rassurante, mais elle nous bloque aussi dans nos projets et nos rêves. Pourquoi avons-nous des croyances limitantes ? Les croyances limitantes se forment dès notre plus jeune âge, souvent en réponse à des expériences marquantes. Elles peuvent provenir de l'éducation, de la société ou encore de situations de vie qui nous ont amené à tirer des conclusions sur nous-mêmes. C'est une manière pour notre cerveau de créer des repères, des vérités qui nous permettent de naviguer dans le monde en toute sécurité. Ces croyances se fixent donc dans notre mémoire et sont réactivées chaque fois que nous nous trouvons dans des situations similaires. Elles deviennent des automatismes qui, bien qu'installés pour nous « protéger » , finissent par limiter nos actions. Il faut savoir que notre cerveau est conçu pour assurer notre survie, avant tout. Lorsqu'il perçoit un danger, même symbolique, même émotionnel, hypothétique. Il active notre mécanisme de défense. Les croyances limitantes fonctionnent en quelque sorte comme un frein automatique pour nous éviter de prendre des risques perçus comme dangereux, même si ces risques sont parfois exagérés. Ainsi, Lorsqu'on pense à se lancer dans un projet ambitieux, notre cerveau peut déclencher une alerte. Attention, c'est dangereux. Il préfère le connu à l'inconnu. Car l'inconnu est source de potentiels échecs, de jugements, voire de souffrances. C'est pour cela que nos croyances limitantes nous apparaissent comme des vérités absolues. Voyons quelques exemples concrets pour les reconnaître et nous en sortir. Imaginons que j'ai la croyance limitante suivante. Je ne suis pas capable de réussir un projet entrepreneurial. Cette pensée profondément ancrée m'empêche d'essayer car mon cerveau se concentre sur tous les aspects risqués comme l'échec ou la perte de sécurité. Mais si je me posais la question, et si j'essayais un petit pas pour voir, ou que je commençais à me renseigner, ou... interroger des personnes qui se sont déjà lancées. Cette petite phrase ouvre une brèche, un espace où une nouvelle possibilité peut prendre forme. C'est en expérimentant et en nous permettant de réussir petites choses que nous pouvons défier nos croyances. Alors, à quoi servent les croyances limitantes ? Les croyances limitantes nous aident avant tout à nous protéger et à éviter des situations potentiellement inconfortables. Elles servent de barrière de sécurité, nous incitant à rester dans un cadre où nous ne prenons que des risques mesurés. En nous bloquant, elles nous évitent d'essayer des expériences qui pourraient nous amener vers un rejet, un échec ou une remise en question de notre propre identité. Mais d'un autre côté, ces mêmes croyances nous privent d'un champ de possibles. Elles nous empêchent d'explorer de nouvelles voies, de tenter ce qui pourrait vraiment nous épanouir. En les reconnaissant, nous pouvons commencer à choisir avec conscience les moments où nous acceptons de prendre des risques calculés pour avancer vers ce qui nous inspire. Alors, faut-il s'en défaire à tout prix ? Il n'est pas question de tout renier en bloc. Plutôt que d'effacer nos croyances, nous pouvons les voir comme des points de repère qui évoluent. En les mettant au défi avec de nouvelles expériences, nous ouvrons des perspectives qui n'existaient pas avant. L'introspection, c'est ce moment où l'on prend le temps de se regarder honnêtement, de sonder nos pensées et nos émotions pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est souvent en se posant les bonnes questions, sans se juger, que l'on commence à identifier les croyances qui nous habitent et surtout à déceler leurs origines. Car une croyance limitante n'arrive jamais par hasard. Elle est la conséquence d'expériences passées, de messages reçus dans l'enfance ou encore de choix inconscients que nous avons faits pour nous protéger. Dans mon approche de coach, l'introspection tient une place importante. Elle est l'allié idéal du coaching car elle permet de faire le point entre chaque séance, d'éclairer les prises de conscience qui émergent en nous et de favoriser des actions concrètes. Grâce à l'introspection, vous prenez du recul, vous observez vos pensées au lieu de vous identifier à elles. Par exemple, lorsque l'on met en lumière une croyance limitante comme « je ne suis pas assez compétente » , l'introspection vous aide à explorer d'où vient cette pensée, qui vous a fait croire cela et est-ce que c'est vraiment vrai. En coaching, je vous aide dans ce processus, mais c'est dans l'intimité de votre introspection que ces pistes prennent vie. Les deux vont de pair. Le coaching vous pousse à aller de l'avant, à explorer de nouvelles perspectives, à... Osez passer à l'action alors que l'introspection est cet espace intérieur où vous prenez le temps de digérer et d'assimiler ce que vous ressentez. Quels sont les bénéfices de l'introspection en complément du coaching ? Tout d'abord, la clarté et la compréhension profonde. L'introspection permet de remonter à la racine de certaines croyances. En les regardant en face, vous comprenez. ce qui vous motive, ce qui vous freine et surtout pourquoi. Cette clarté renforce le travail de coaching car vous savez précisément sur quoi vous souhaitez agir. Un alignement personnel. En prenant le temps de vous observer, sans jugement, vous commencez à distinguer ce qui vous appartient vraiment, ce qui vous a été imposé par les attentes extérieures. Cet alignement, cette capacité à reconnaître ce qui est authentique, vous aide à poser des actions qui résonnent avec qui vous êtes vraiment. Enfin, l'autonomie. L'introspection vous rend autonome. Elle vous apprend à être à l'écoute de vous-même, à repérer ce qui ne vous convient pas et à ajuster votre parcours en conséquence. Elle devient une habitude qui, même sans coach, vous guide à long terme dans vos décisions et vos choix de vie. Prenons un exemple concret. Supposons que vous soyez convaincu que vous n'avez pas le droit d'échouer. En séance de coaching, nous pourrions... explorer ensemble d'où vient cette pensée. Votre profil avec la numérologie nous permettrait d'avoir des informations complémentaires concernant vos dons et talents ainsi que vos blocages internes. Vous pourriez découvrir comment cette pensée vous influence dans vos actions et comment vous pourriez avancer avec moins de pression. En parallèle, Lors de moments d'introspection, vous pourriez noter ce qui déclenche cette croyance, repérer les situations où elle se manifeste et expérimenter de nouvelles réponses émotionnelles sans attendre la séance suivante. Ensemble, introspection et coaching deviennent une voie de libération dans le respect de votre rythme. Pour terminer cet épisode, voyons maintenant quelques exemples de personnalités françaises ayant dépassé leurs croyances limitantes. Je vous propose trois personnalités qui ont transformé leur perception d'elles-mêmes et ont bravé leur croyance. Michel Cymes. Avant de devenir l'animateur charismatique que l'on connaît, il doutait de sa capacité à parler en public. Ce médecin se disait souvent qu'il n'était pas fait pour la télé. En prenant de petits risques, en osant peu à peu l'authenticité et l'humour, il a créé un style qui lui est propre. Christine Lagarde. Au début de sa carrière, elle croyait que le monde de la finance n'était pas accessible aux femmes. Elle a choisi de se concentrer sur son expertise en s'appuyant sur ses compétences pour faire face aux stéréotypes. Cette prise de conscience l'a aidé à se frayer un chemin dans un environnement encore dominé par les hommes. Aurel San. Avant d'être un rappeur reconnu, il croyait que sa situation d'origine Une petite ville sans connexion avec le milieu artistique l'empêcherait d'atteindre son rêve. Il a persévéré et a développé son art pas à pas, au point d'inspirer des millions de jeunes. Alors, quelles sont les croyances limitantes qui vous freinent ? Je vous propose de prendre un moment pour les identifier et vous demander en quoi elles vous protègent et en quoi elles vous empêchent d'avancer. Demandez-vous, et si je faisais juste un petit pas, que pourrais-je découvrir ? Partagez vos expériences avec moi. Ce premier pas de prise de conscience est souvent libérateur et, qui sait, pourrait inspirer quelqu'un d'autre. Je vous remercie d'avoir écouté cet épisode et je vous dis à jeudi prochain pour une nouvelle exploration de vous-même.Merci pour votre écoute et comme toujours, d'ici là, portez-vous bien. Si vous en ressentez le besoin, je peux également vous accompagner dans cette démarche grâce à mes compétences de coach certifiées. Pour en savoir plus, contactez-moi sur mon site internet catalysons-vos-atouts.com. Le podcast se termine. Merci d'avoir écouté jusqu'ici. Dites-moi s'il vous a plu en vous abonnant dès maintenant sur votre plateforme d'écoute préférée pour être informé des épisodes à venir. Partagez-le autour de vous. Plusieurs solutions s'offrent à vous pour m'envoyer vos commentaires et questions. Sur Spotify, Apple Podcasts ou mon site web catalysons-vos-atouts.com, enrichissons ensemble ce podcast Parlons Introspection avec. vos idées et mes apports. Je vous remercie pour votre fidélité et je vous dis à très vite pour de nouveaux contenus. Vous pouvez maintenant apprendre doucement vos activités.