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  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse au départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalysons-vos-atouts.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus saine. plus épanouie. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Aujourd'hui, je vais commencer cet épisode en vous posant une question. Combien de fois avez-vous dit oui alors que tout votre corps criait non ? Combien de fois vous êtes-vous surprise à... accepter quelque chose juste pour faire plaisir, pour ne pas déplaire. Nous avons souvent été éduqués pour être gentils ou pour éviter de déranger. Mais est-ce que cette gentillesse ne finit pas parfois par nous éloigner de nous-mêmes ? Dans cet épisode, nous allons explorer les idées du livre « Cessez d'être gentil, soyez vrai » de Thomas d'Ansembourg. Cet ouvrage qui questionne cette tendance à toujours vouloir plaire et qui propose des pistes pour se reconnecter à soi-même, à ses valeurs et à apprendre à poser ses limites. Ensemble, nous allons voir comment libérer notre voix, oser être nous-mêmes et surtout dire non sans culpabilité. Ce sera un moment de partage, de réflexion et je l'espère... d'inspiration pour chacune d'entre vous et chacun. Depuis toute petite, nous avons souvent été encouragés à être conciliantes, à ne pas faire de vagues. Dans le monde professionnel, cela se traduit par cette volonté d'être irréprochable, de s'adapter, de toujours montrer notre côté bienveillant pour plaire aux autres, mais à quel prix ? Prenons l'exemple d'une femme dans une réunion de travail. Elle a des idées fortes, mais par peur d'être critiquée, elle préfère adopter une attitude passive, acquiescer et ne pas perturber l'harmonie. Combien de fois avons-nous fait la même chose, juste pour ne pas faire de vagues ? Petite réflexion pour vous. Quand vous cachez votre véritable ressenti pour être bien vu, qu'est-ce que cela provoque en vous ? Notez-le et... observer ces situations. Voici un exercice pratique. Cette semaine, je vous invite à noter chaque fois où vous sentez le besoin de dissimuler ce que vous pensez vraiment. Observez ces moments sans jugement. Est-ce en présence d'une personne en particulier, dans un contexte précis ? L'objectif est de prendre conscience de ces masques et, petit à petit, d'en alléger le poids. Dire non, c'est parfois plus difficile qu'il n'y paraît. Pourquoi ? Parce que ce petit mot simple peut nous faire craindre de passer pour égoïste, de décevoir, voire d'être moins aimé. Mais poser ses limites est essentiel pour éviter la surcharge émotionnelle. Imaginez une femme qui au bureau accepte de prendre des tâches supplémentaires, même si elle est déjà débordée, par peur de paraître peu coopérative. Le résultat, elle accumule du stress, de la frustration, voire de l'épuisement. J'ai donc une question pour vous. Quels sont les moments où vous avez du mal à dire non ? Je vous propose de préparer des phrases de réponse pour dire non, avec bienveillance. Par exemple, merci de penser à moi, mais j'ai d'autres priorités pour l'instant. Testez-la cette semaine, en douceur, et observez... comment cela change votre ressenti. Dire non peut être libérateur et vous aider à respecter vos besoins. Être à l'écoute de ses propres besoins est fondamental. Quand on sait ce que l'on veut, il devient plus facile de s'orienter, de dire oui ou non, selon ce qui nous convient, et de se sentir aligné avec soi-même. Pourtant, beaucoup d'entre nous se laissent hâter par les attentes des autres, souvent parce qu'elles ne sont pas vraiment connectées à ce qui est essentiel pour elles. Pensez à une entrepreneuse qui accepte des projets par... peur de décevoir ses clients ou son entourage, alors qu'intérieurement, elle sent qu'elle passe à côté de quelque chose d'important. Quels sont vos besoins fondamentaux ? Est-ce la liberté, la créativité ou peut-être la sérénité ? Et comment pourriez-vous chaque semaine honorer l'un de ces besoins ? Prenez un moment pour lister les valeurs qui comptent vraiment pour vous. Ensuite, évaluez votre quotidien. Quelles actions ou décisions résonnent avec ces valeurs et lesquelles vous en éloignent ? Cette prise de conscience est le premier pas vers une vie plus authentique. Il faut du courage pour rester soi-même, surtout dans des environnements qui valorisent souvent la conformité et la sécurité. Mais oser être soi, c'est aussi se donner la chance d'attirer les bonnes opportunités et les bonnes personnes. C'est ce que j'ai constaté. lorsque je me suis lancée dans l'entrepreneuriat. Un autre exemple. Imaginez une femme qui hésite à se reconvertir professionnellement parce qu'elle craint le jugement de ses proches. Pourtant, au fond d'elle, elle sait que ce changement la rendrait plus épanouie. Quels sont les aspects de votre vie où vous sentez une pression externe qui vous empêche d'être vraiment vous-même ? Je vous propose un petit exercice de visualisation. Imaginez une journée idéale où vous pouvez être totalement vous-même, sans vous soucier du regard des autres. Que feriez-vous ? Qui seriez-vous ? Ensuite, identifiez une petite action que vous pourriez mettre en place dès cette semaine pour vivre un peu plus en accord avec cette version de vous-même. Nous avons parcouru aujourd'hui plusieurs étapes vers une vie plus authentique, sortir des rôles limitants, apprendre à dire non, se reconnecter à ses besoins et oser l'authenticité. Ces étapes ne se franchissent pas d'un coup, mais en prenant le temps, pas après pas, de se redécouvrir. Je vous incite à lire cet ouvrage « Cessez d'être gentil » . « Soyez vrai » de Thomas d'Ansembourg qui est par ailleurs un fervent défenseur et formateur à la CNV ou communication non violente. Cet ouvrage m'a ouvert les yeux et m'a alerté justement sur cette tendance à vouloir être gentil, à vouloir être cette bonne élève que l'on nous enseigne quand nous sommes petites filles à l'école et dont le modèle se poursuit ensuite. dans notre vie professionnelle. Cet ouvrage peut être un réveil pour vous à vous révéler la personne que vous êtes vraiment et surtout, il vous montrera que vous n'êtes pas seul dans cette démarche et qu'elle ne concerne pas que les femmes, mais aussi les hommes puisque Thomas, dans son ouvrage, partage son propre parcours dans cette... découverte de cette tendance qu'il avait à vouloir être gentil. Je vous invite à choisir un des exercices que nous avons abordé et à le tester. Peut-être que ce sera l'exercice de la visualisation ou celui de dire non avec bienveillance. Peu importe celui que vous choisissez. L'essentiel est d'expérimenter et si vous avez envie de partager votre expérience, je serai ravie de vous lire. Vous pouvez m'envoyer un message ou partagez votre réflexion en commentaire. J'ai une question pour vous, une autre, une dernière pour cet épisode. Et vous, qu'est-ce qui vous empêche aujourd'hui d'oser être vrai ? Prenez un moment pour y réfléchir, car parfois la réponse nous réserve des surprises. Je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien ! Si vous en ressentez le besoin, je peux également vous accompagner dans cette démarche grâce à mes compétences de coach certifiées. Pour en savoir plus, contactez-moi sur mon site internet catalysons-vos-atout.com Le podcast s'est terminé. Merci d'avoir écouté jusqu'ici. Dites-moi s'il vous a plu en vous abonnant dès maintenant sur votre plateforme d'écoute préférée pour être informé des épisodes à venir. Partagez-le autour de vous. Plusieurs solutions s'offrent à vous pour m'envoyer vos commentaires et questions sur Spotify, Apple Podcasts ou mon site web catalysons-vos-atout.com Enrichissons ensemble ce podcast Parlons Introspection avec vos idées et mes apports. Je vous remercie pour votre fidélité et je vous dis à très vite pour de nouveaux contenus. Vous pouvez maintenant reprendre douceur vos activités.