Transcription

• Véronique Coach en révélation identitaire et transition de vie

  Bienvenue dans Parlons Introspection, le podcast qui aide les femmes en transition personnelle, professionnelle à se retrouver. Je suis Véronique Milome, coach en révélation identitaire et transition de vie. Chaque semaine, je vous guide vers plus de clarté, de confiance et d'alignement. Ici, on explore, on comprend et surtout on avance. Prenez une grande respiration et entrons ensemble dans notre espace intérieur. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Vous est-il déjà arrivé de vous sentir en retrait et d'attendre que quelqu'un vous donne l'autorisation d'exister pleinement ? De vous retenir de parler en réunion, de vous excuser quand vous donnez votre opinion ou de minimiser vos succès pour ne pas paraître trop ambitieuse ou ambitieux ? Je suis Véronique Milome. coach en révélation identitaire et transition de vie. Cet épisode m'a été inspiré par l'une de mes clientes qui rencontrait des difficultés avec la thématique de ce jour. Et si, aujourd'hui, vous décidiez que vous avez le droit de prendre votre place ? Parce qu'en réalité, personne ne viendra vous la donner. Elle est déjà là, il ne reste qu'à l'incarner. Plus facile à dire qu'à faire, vous me direz. Eh bien, voyons ensemble ce que recouvre la peur de prendre sa place en découvrant d'où vient cette peur, comment savoir si on prend sa place au quotidien, pourquoi prendre sa place est essentiel et comment apprendre à prendre sa place. Prenez le temps de vous installer confortablement et allons voir ensemble pourquoi nous avons peur de prendre notre place. si vous avez du mal à vous affirmer, à vous rendre visible, à prendre des décisions. parler de ce que vous faites sans gêne, cela vient peut-être de l'éducation et des injonctions sociales. Ne fais pas trop de bruit, sois humble, ne te mets pas trop en avant. La peur du jugement, que vont penser les autres si j'ose me montrer ? Le fameux syndrome de l'imposteur, ai-je vraiment ma place ici ? Suis-je légitime ? Enfin, l'autosabotage inconscient, on s'efface. pour éviter les critiques ou les attentes trop élevées. Il y a également le syndrome du coquelicot. En Australie et en Nouvelle-Zélande, il existe un concept appelé « The Tall Poppy Syndrome » , le syndrome du grand coquelicot. Il décrit cette tendance à vouloir couper les coquelicots trop haut pour qu'ils ne dépassent pas les autres. Autrement dit, si vous brillez trop, vous risquez d'être critiqué, jalousé, Rabaisser. Résultat, beaucoup choisissent de se rétrécir volontairement par peur d'attirer les foudres. J'ai une question pour vous. Avez-vous déjà ressenti ce phénomène ? Vous êtes-vous déjà empêché de réussir par peur de ce que les autres allaient dire ? Maintenant, voyons comment savoir si vous ne prenez pas votre place. Voici les comportements qui montrent que vous vous retenez de prendre la place qui est la vôtre. Vous attendez qu'on vous donne la parole au lieu de vous autoriser à la prendre ? Vous minimisez vos succès ? Lorsqu'on vous complimente, vous répondez « Oh, ce n'est rien » . Vous avez du mal à dire non et à affirmer vos limites ? Vous évitez les situations où vous pourriez être mis en avant ? Vous vous auto-censurez de peur d'être mal perçu ? Quelques repères concernant les pensées associées. Si je me mets en avant, on va me juger. Ce que j'ai à dire n'est pas si important. Je ne veux pas passer pour quelqu'un de prétentieuse ou prétentieux. J'ai une question pour vous. Dans quel domaine de votre vie vous sentez-vous invisible ou en retrait ? Alors pourquoi prendre sa place est essentiel ? Et quelles sont les conséquences si on ne le fait pas ? On laisse les autres décider à notre place. On ressent une frustration. croissante de ne pas être reconnue à sa juste valeur. On finit par se conformer à ce que l'on pense, qu'on attend de nous, plutôt que de suivre notre propre voie. On ne réalise jamais pleinement notre potentiel. Je vous propose un exemple inspirant, celui de Serena Williams. Serena Williams a souvent fait face à des critiques, non pas pour son jeu, mais parce qu'elle prenait trop de... place. Trop forte, trop visible. Trop affirmée. Et pourtant, elle n'a jamais cessé d'assumer qui elle était, refusant de se conformer à ce que l'on attendait d'elle. Je vous propose ce petit exercice. Imaginez-vous dans dix ans, si vous osez prendre votre place, qu'est-ce qui aura changé dans votre vie ? Voyons maintenant comment apprendre à prendre sa place et quelques outils concrets pour vous aider à vous affirmer. Remplacez la permission par la décision. Au lieu d'attendre un signe extérieur, autorisez-vous vous-même. Dans un premier temps, affirmez haut et fort lorsque vous êtes seul, j'ai le droit d'être là, ici et maintenant, et j'ai aussi le droit d'exprimer ce que je pense pour être entendu. Ce qui vous permettra de vous entendre le dire, de ressentir ce que cela vous fait, d'entendre cette phrase. et d'accueillir l'émotion qui l'accompagne pour enfin vous permettre d'assumer ce nouvel état de conscience. Soyez douce avec vous-même, prenez votre temps, changez d'habitude, prends du temps et c'est tout à fait normal. Un deuxième outil est de travailler votre posture et votre voix. Redressez-vous, regardez devant vous, respirez profondément, parlez plus lentement et avec. assurance. Testez le silence. Il donne du poids à vos paroles. Troisièmement, reformulez vos pensées limitantes. Remplacez-les. Je ne veux pas déranger par « je m'autorise à donner mon avis car il est légitime et utile » . Remplacez « je dois être parfaite avant d'être visible » par « je commence maintenant, j'apprends et je m'améliore en chemin » . Quatrièmement, Passez de l'adaptation à l'affirmation. Être adaptable en toutes circonstances est une qualité qui peut finir par vous desservir. Ne cherchez plus à plaire à tout le monde. Choisissez les environnements où vous pouvez être vous-même pour garder votre authenticité. Définissez clairement vos valeurs et tenez-vous-en à elles. C'est une façon de poser votre cadre. Exercez-vous à dire non sans vous justifier. Commencez par des sujets ayant peu d'incidence pour vous entraîner. La cinquième possibilité que je vous propose est d'oser être visible. Prenez plaisir à parler de ce que vous faites avec fierté. Vous pouvez écrire des posts sur LinkedIn par exemple, ou sur toute autre plateforme, prendre la parole en réunion, participer à des podcasts, oser demander cette promotion ou participer à ce projet qui vous tient tant à cœur. Soyez la personne qui se lève et dit « je veux le faire » . En dernier lieu, utilisez la numérologie. Peut-être une de vos sources d'informations pourra en apprendre plus sur vous-même et votre façon d'agir. Si vous avez un chemin de vie 11 ou 7, vous avez un message à transmettre. Si vous avez un 9, votre vision mérite d'être partagée. Si vous avez un 2, apprenez à prendre votre place sans culpabilité. Ce ne sont bien sûr que quelques exemples. Allez, je vous propose un exercice. Aujourd'hui ou demain, osez faire une seule action où vous vous mettez en avant plus que d'habitude. Juste une. Et dites-moi ce que vous avez ressenti dans les commentaires sur YouTube ou sur votre plateforme d'écoute favorite. Prendre sa place, ce n'est pas écraser les autres. Ce n'est pas être arrogante ou arrogant. C'est simplement exister pleinement. Et si vous décidiez maintenant que vous avez autant de valeur que n'importe qui d'autre dans cette pièce, dans cette entreprise ou dans ce projet ? Pour aller plus loin, je vous mets le lien vers 10 épisodes qui vous permettront de compléter cet épisode. Notamment, comment surmonter la peur du jugement et oser être soi, explorer ses croyances limitantes, poser ses limites et savoir dire non, l'épisode inspiré du livre Cessez d'être gentil, soyez vrai pour dire non sans culpabilité pour mieux se connaître, la méthode DESC pour poser ses limites sans culpabiliser, comprendre le syndrome de la bonne élève pour une conscience et une connaissance de soi assumée, l'exploration du driver fait plaisir, la connaissance de soi dans sa vie pro et sa vie perso, Comment comprendre et surmonter vos peurs ? Et enfin, se donner de la valeur, pourquoi c'est essentiel et comment y arriver ? Je vous mets tout cela dans les notes de cet épisode. Et rappelez-vous, tout est déjà en vous. Je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien. Si vous avez besoin d'aide dans vos périodes de doute, de transition ou de reconversion, je peux vous accompagner pour y voir plus clair, grâce à ma méthode spécifique et sur mesure pour vous. Utilisez la partie contact de mon site internet catalysons-vos-atouts.com Vous aimez Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur et vous souhaitez le soutenir ? Partagez-le avec trois de vos amis, collègues ou votre famille. Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée pour être notifié des nouveaux épisodes. Donnez-lui une note 5 étoiles sur Apple Podcasts. Laissez un commentaire et vos impressions sur la chaîne YouTube Parlons Introspection. Je vous remercie chaleureusement pour votre fidélité et votre soutien. Et je vous dis à très vite.