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  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse au départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalysons-vos-atouts.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus saine. plus épanouie. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour et bienvenue à toutes et à tous dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Et si je vous disais que prendre soin de vous aujourd'hui, c'est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire non seulement pour vous, mais aussi pour tous ceux qui comptent sur vous. Prenez un instant pour vous poser cette question. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes vraiment écouté ? Aujourd'hui, on plonge dans un sujet essentiel. Pourquoi il est urgent et non pas accessoire de prendre soin de soi ? On entend souvent prendre soin de soi c'est égoïste ou encore je n'ai pas le temps il y a trop de choses à faire Ces pensées, aussi banales soient-elles, peuvent devenir des obstacles majeurs. D'où viennent-elles selon vous ? Quel message avez-vous intériorisé sur la place que vous méritez de prendre ? Quand on ne prend pas soin de soi, on tire sur la corde. Physiquement, mentalement, émotionnellement. Vous avez peut-être déjà ressenti cette fatigue chronique, ce stress constant, ou même cette... irritabilité qui pointe sans prévenir. La vérité, c'est qu'on finit par payer le prix fort. Écoutez votre corps. Douleur, insomnie, migraine, écoutez votre esprit. Doutes, peurs, saturation, quels signaux vous envoient votre corps ou votre esprit en ce moment ? Si vous ne prenez pas soin de vous, comment pouvez-vous être pleinement présente dans vos relations ? ou dans vos projets. S'occuper de soi, c'est comme recharger une batterie. Vous ne pouvez pas avancer longtemps si vous êtes à plat. Prendre soin de soi ne signifie pas forcément partir en retraite de yoga pendant une semaine. Cela peut être de simples habitudes. Dix minutes de silence le matin, écrire ce que vous ressentez, marcher dans la nature, ou même savourer une tasse de thé. sans distraction. Voyons ensemble quels sont les bienfaits concrets de prendre soin de soi. Une énergie renouvelée. Quand vous prenez soin de votre corps, que ce soit par une alimentation équilibrée, une bonne hydratation ou de l'activité physique, vous ressentez rapidement une énergie nouvelle. Fini les coups de fatigue constants, vous vous sentez plus dynamique pour affronter la journée. Le renforcement du système immunitaire. Saviez-vous que le stress chronique affaiblit votre immunité ? En prenant soin de vous, avec du repos, une meilleure gestion du stress ou du mouvement, vous protégez votre santé à long terme. Une meilleure gestion de la douleur. Des études montrent que des pratiques comme le yoga, la méditation ou même un bon bain chaud peut diminuer la sensation de douleurs chroniques comme les maux de dos ou les migraines. Moins de stress, plus de sérénité. Prendre soin de soi, c'est réduire ce sentiment de course permanente. Les pratiques comme la respiration consciente ou l'écriture de vos pensées apaisent le mental et diminuent la tension nerveuse. Une meilleure régulation des émotions. Quand vous vous accordez de la tension, Vous devenez plus à même de reconnaître vos émotions sans les laisser déborder. Vous gagnez en clarté et en stabilité émotionnelle. Un regain de confiance en soi. Prendre soin de soi, c'est aussi se rappeler qu'on mérite cette attention. Avec le temps, cela renforce l'estime que vous avez pour vous-même car vous reconnaissez votre valeur. Une meilleure concentration. Quand vous rechargez vos batteries, votre esprit devient plus clair. Vous vous concentrez mieux, vous êtes plus productif et créatif dans vos projets. Réduction Du brouillard mental. Le stress, la fatigue et les pensées en boucle peuvent embrouiller votre esprit. Faire une pause, marcher en pleine conscience ou méditer quelques minutes permet de retrouver de la lucidité. Favoriser la prise de décision. Un esprit apaisé est plus enclin à faire des choix alignés avec vos véritables besoins, plutôt que de réagir sous pression. ou par automatisme. Une meilleure communication. Quand vous êtes reposé et recentré, vous écoutez mieux les autres et communiquez avec plus de bienveillance. Vos relations deviennent plus profondes et authentiques. Prendre soin de vous, c'est aussi être capable d'être pleinement là pour ceux que vous aimez. Vous n'êtes plus en mode pilote automatique, mais véritablement présente dans vos interactions. Parlons de l'effet miroir. En prenant soin de vous, vous inspirez les autres à faire de même. Vous devenez un exemple vivant de ce que signifie l'équilibre et le respect de soi. Quand vous prenez soin de vous, vous ouvrez un espace pour entendre cette petite voix intérieure qui vous guide. Cela vous aide à mieux comprendre qui vous êtes et ce que vous voulez vraiment. Prendre soin de soi n'élimine pas les défis. mais cela vous donne des ressources pour les surmonter. Vous vous sentez plus forte, plus ancrée dans les tempêtes. Quand vous vous offrez ce temps pour vous, vous cultivez un sentiment de gratitude pour la vie, pour votre corps et pour les moments simples. Un cercle vertueux qui nourrit l'âme. Et vous, quels sont les bienfaits que vous recherchez en prenant soin de vous ? Peut-être avez-vous déjà ressenti certains de ces effets ? Si oui, qu'est-ce qui a changé dans votre quotidien, vos relations ou même dans votre travail ? Sinon, qu'aimeriez-vous expérimenter en priorité ? Je vous invite à faire cet exercice. Prenez une feuille et écrivez trois choses qui vous font du bien, mais que vous ne faites pas assez souvent. Pourquoi ? Quel petit ajustement ? pourriez-vous faire dès aujourd'hui pour les intégrer dans votre routine ? Prendre soin de soi, c'est créer un espace où l'on peut entendre cette petite voix intérieure. C'est là que l'introspection devient puissante. Quand on se donne la permission de s'écouter, on comprend mieux ce dont on a vraiment besoin, ce qui est en alignement avec soi. Voici un rappel essentiel. Vous ne pouvez pas aider les autres ou porter des projets avec succès si vous êtes déconnecté de vous-même. Alors aujourd'hui, posez-vous cette question. Qu'est-ce que je peux faire pour me reconnecter à moi-même ? Ce que nous avons vu aujourd'hui, c'est que prendre soin de soi, ce n'est pas une simple indulgence ou un luxe réservé à ceux qui ont le temps. C'est une nécessité. un acte fondamental qui touche à tous les aspects de votre vie. Physiquement, cela vous permet de retrouver de l'énergie, de prévenir les maladies et d'alléger les tensions corporelles. Émotionnellement, c'est un moyen de réduire le stress, de stabiliser vos émotions et de renforcer la confiance que vous avez en vous. Mentalement, cela éclaire votre esprit, améliore votre concentration et vous aide à prendre des décisions en accord avec vos valeurs. Relationnellement, cela crée des liens plus profonds et inspire ceux qui vous entourent à prendre soin d'eux également. Et enfin, spirituellement, cela vous recentre sur ce qui compte vraiment et vous connecte à votre essence profonde. Le fil rouge de tout cela, prendre soin de soi, c'est se donner la permission de s'écouter et de se choisir. Et en vous choisissant, vous ne rejetez pas les autres, vous vous offrez simplement le moyen d'être pleinement présente et alignée. En conclusion, prendre soin de soi, ce n'est pas une option, c'est une nécessité. Alors je vous invite à faire une chose pour vous, une seule. Qu'allez-vous faire pour vous aujourd'hui ? Une simple action, même toute petite, peut déjà tout changer. Éteindre votre téléphone pour une pause, respirer profondément ou simplement écrire ce qui vous traverse. Tester. observez et voyez comment cela impacte votre journée. Et si vous avez envie de partager ce moment, écrivez-moi ou laissez-moi un commentaire parce que oui, s'écouter soi-même peut aussi inspirer les autres. Je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien. Si vous en ressentez le besoin, je peux également vous accompagner dans cette démarche grâce à mes compétences de coach certifiées. Pour en savoir plus, contactez-moi sur mon site internet catalysons-vos-atouts.com Le podcast se termine. Merci d'avoir écouté jusqu'ici. Dites-moi s'il vous a plu en vous abonnant dès maintenant sur votre plateforme d'écoute préférée. pour être informé des épisodes à venir. Partagez-le autour de vous. Plusieurs solutions s'offrent à vous pour m'envoyer vos commentaires et questions. Sur Spotify, Apple Podcasts ou mon site web catalysons-vos-atouts.com Enrichissons ensemble ce podcast parlons introspection avec vos idées et mes apports. Je vous remercie pour votre fidélité et je vous dis à très vite. Pour de nouveaux contenus, vous pouvez maintenant reprendre en douceur vos activités.