Transcription

• Véronique

  Bienvenue sur le podcast Parlons Introspection, le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur. Je suis Véronique Milome. Après avoir passé plus de 30 ans dans le secteur des télécoms, j'ai choisi mon chemin de cœur pour exercer la profession de coach. Les heureux hasards de la vie m'ont mis sur le chemin de la numérologie, un art qui remonte à Pythagore il y a plus de 2500 ans. Curieuse au départ, j'ai été si convaincue par la puissance de cet outil de connaissance de soi que j'ai très vite décidé de l'intégrer dans mes accompagnements au quotidien. Pour en savoir plus, mon site internet est catalysons-vos-atouts.com Chaque épisode de Parlons Introspection est conçu comme une douce promenade ponctuée de réflexions, de conseils pratiques ou d'exercices simples pour vous aider à cultiver une vie plus consciente et plus saine. plus épanouie. Prenez une pause, mettez vos écouteurs et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même. Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons Introspection. Je vous présente mes excuses à l'avance car je sors d'une longue période où je me suis retrouvée à faune, ce qui n'est pas pratique lorsque l'on est podcasteuse, vous en conviendrez. J'ai à cœur d'être constante et présente lors de nos rendez-vous hebdomadaires pour vous proposer de nouveaux contenus. Je vous remercie donc de votre clémence pour ma voix. Combien de fois avez-vous laissé passer quelque chose qui ne vous convenait pas vraiment en vous disant « ce n'est pas grave » . Un client qui négocie vos tarifs alors que vous savez que votre travail vaut plus. Un collègue qui prend toute la place. place en réunion, pendant que vous attendez votre tour pour parler, une relation où vous donnez beaucoup sans jamais recevoir un retour ? Et si aujourd'hui on parlait de respect de soi ? Parce qu'il ne s'agit pas seulement de poser des limites aux autres, mais aussi d'apprendre à se donner de la valeur et à agir en conséquence. Aujourd'hui, nous allons voir ensemble pourquoi. nous avons du mal à nous donner de la valeur. Le respect de soi, ce n'est pas inné. C'est une construction influencée par notre éducation. A-t-on grandi avec l'idée qu'il fallait être gentil avant d'être respecté ? À ce propos, je vous mets le lien vers l'épisode « Cessez d'être gentil, soyez vrai » inspiré par le livre portant le même titre de Thomas d'Ansembourg. dans les notes de cet épisode. Nos expériences passées Si on a souvent été ignoré, mal considéré ou invalidé, on peut croire inconsciemment que notre parole ou nos besoins ne comptent pas. La peur du rejet On préfère parfois se taire ou accepter des situations qui ne nous conviennent pas par crainte d'être jugé ou mis à l'écart. Je vous mets également dans les notes de cet épisode la référence d'un ancien sujet traité sur la peur du rejet, les conditionnements sociaux. En tant que femme entrepreneuse ou en transition, on peut ressentir une pression à prouver sa valeur au lieu de la revendiquer naturellement. Et vous, où vous situez-vous dans cette dynamique ? Comment savoir si on manque de respect envers soi-même ? Voici quelques signes révélateurs. Les comportements qui montrent un manque de respect de soi. Dire oui quand on pense non. Accepter des conditions de travail, relationnelles, financières, qui nous frustrent. Se justifier en permanence d'avoir des besoins ou des envies. attendre des autres qu'ils reconnaissent notre valeur au lieu de l'affirmer naturellement, minimiser ses succès ou son talent. Voyons ensemble également quelles sont les pensées associées au manque de respect envers soi. Ce n'est pas si grave, je ne veux pas déranger. Si je dis non, on va me juger. Peut-être que je ne mérite pas mieux. Voici ma question. À quel moment, récemment, avez-vous accepté quelque chose qui ne vous convenait pas ? Pourquoi ? Pourquoi le respect de soi est essentiel ? Les conséquences d'un manque de respect de soi peuvent être une fatigue mentale et émotionnelle, on porte le poids de ce qu'on n'ose pas exprimer, un manque de reconnaissance. Si on ne se valorise pas, pourquoi les autres le feraient ? Des relations déséquilibrées, on attire des situations où l'on donne trop et où l'on reçoit. trop peu, un sentiment de frustration ou d'injustice qui s'accumule. Voyons ensemble un exemple qui peut nous inspirer, celui d'Oprah Winfrey. Oprah a souvent raconté comment, en début de carrière, elle acceptait des conditions injustes jusqu'au jour où elle a compris que personne ne viendrait lui donner la reconnaissance qu'elle ne se donnait pas elle-même. Comment apprendre à se donner de la valeur et se faire respecter ? Hier, j'évoquais ce point avec l'une de mes clientes. Comment identifier ses valeurs et ses propres limites ? Ce que je lui ai proposé, lister trois valeurs essentielles qu'elle ne voulait plus sacrifier. Demandez-vous, à quoi je ne veux plus dire oui alors que cela ne me convient pas ? Remplacez la culpabilité par la responsabilité. Par exemple, remplacez les « je ne veux pas déranger » par « je suis légitime à poser cette question ou à faire cette demande » . Remplacez les « ce n'est pas grave » par « cela a de l'importance pour moi, donc c'est important » . Je fais donc respecter mes droits, ou je dis ce qui ne me convient pas avec calme et assurance. Posez des limites claires et assumez-les. Si quelqu'un vous interrompt systématiquement, osez dire « j'aimerais finir ma phrase » . Si un client négocie votre tarif, vous pouvez répondre « mon prix reflète la valeur de mon travail » . Si vous êtes surchargé, vous pouvez répondre « je ne peux pas prendre cette tâche ou ce travail en plus » . Un rappel qui peut être important. Un non clair vaut mieux qu'un oui frustré. Vous pouvez essayer aussi le silence et l'affirmation de soi. Car parfois, ne pas se justifier est plus puissant qu'un long discours. Testez cette phrase. C'est comme ça que je fonctionne. Un point important aussi. et de reprogrammer votre posture intérieure. Redressez-vous, respirez profondément et adoptez un regard assuré. Parlez plus lentement et avec conviction. Imaginez que vous êtes déjà la personne qui s'affirme sans peur. Un petit exercice flash pour vous. Pendant une journée, remplacez toutes vos hésitations par une affirmation. Claire. Que pouvons-nous dire en conclusion ? Se donner de la valeur, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Vous êtes la première personne à enseigner aux autres comment vous traiter. Alors, par quoi allez-vous commencer pour faire ce premier pas pour vous respecter davantage ? Venez m'écrire ! Partagez vos réflexions et surtout, osez vous choisir. Et souvenez-vous, vous méritez tout autant que les autres. Tout est déjà en vous. Je vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode de Parlons Introspection. Et d'ici là, portez-vous bien. Si vous avez besoin d'aide dans vos périodes de doute, de transition ou de reconversion, Je peux vous accompagner pour y voir plus clair. Grâce à ma méthode spécifique et sur mesure pour vous. Utilisez la partie contact de mon site internet catalysons-vos-atouts.com Vous aimez Parlons Introspection ? Le podcast qui vous rapproche de votre bien-être en douceur et vous souhaitez le soutenir ? Partagez-le avec trois de vos amis, collègues ou votre famille. Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée pour être notifié des nouveaux épisodes. Donnez-lui une note 5 étoiles sur Apple Podcast. 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