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• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Parlons PMA, votre ressource autour du parcours de procréation médicalement assistée. Je suis Lisa Journiac et j'accompagne les femmes pendant leur parcours de PMA. Grâce à mon expérience dans ce domaine et mes compétences en coaching, j'ai pour mission de vous aider à mieux vivre vos essais bébés. Dans ce podcast, je vous propose des informations et des conseils à travers des témoignages de personnes ayant vécu ce parcours, d'interviews d'experts en fertilité et enfin... d'outils et réflexions que j'utilise durant mes accompagnements. Si tout cela vous intéresse, alors bienvenue ! Et n'hésitez pas à vous abonner à ce podcast pour ne manquer aucun épisode. Et maintenant, c'est parti pour l'épisode du jour ! Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de Parlons PM. Aujourd'hui, je vais vous donner 12 conseils pour se préparer aux fêtes de fin d'année quand on a en essai bébé. Avant cela, si vous ne l'avez pas encore fait, vous pouvez télécharger mon guide gratuit de mes 6 conseils pour se préparer au transfert d'embryons. Vous trouverez le lien dans la description de cet épisode. Alors, c'est parti pour les 12 conseils pour se préparer aux fêtes de fin d'année quand on est en essai bébé. Le plus beau moment de l'année arrive à grands pas, mais pour vous qui êtes en SCBB, en parcours de PMA, c'est loin d'être le plus beau. Les fêtes de fin d'année... Elles ont tendance à raviver des douleurs, surtout lorsque ce que vous souhaitez de plus cher n'est pas encore arrivé. Et cette période qui devrait être festive, au contraire, vous rappelle ce manque, peut vous mettre en colère, vous créez un sentiment de culpabilité et d'injustice à la fois. Vous pouvez vous sentir seul, même si vous êtes entouré, un peu vide. c'est un Une période qui remue beaucoup de sentiments. Même si vous avez envie, dans un sens, de célébrer ces fêtes, de l'autre côté, vous avez tous ces sentiments qui vous traversent. Et c'est jamais facile. Et d'ailleurs, peut-être que vous aimeriez vous échapper sur une île déserte. Mais vous êtes forte et vous allez réussir à passer cette période compliquée. Pour cela, vous pouvez vous préparer. Malgré la douleur, Je suis sûre qu'au fond de vous, vous avez envie d'essayer de profiter de ces moments avec vos êtres chers, même si ce n'est pas facile. Dans cet épisode, j'ai souhaité vous partager quelques conseils afin que vous puissiez passer les fêtes de manière plus confortable et en profiter un peu. Alors pour commencer, mon premier conseil, ça serait de décider à l'avance de ce que vous avez envie de partager avant les rencontres en famille ou entre amis. Vous pouvez vous préparer en décidant à l'avance quel niveau d'information vous souhaitez donner à votre famille et vos amis. Peut-être que vous aurez besoin de partager votre parcours de PMA, mais vous n'avez pas besoin non plus de tout détailler. Vous allez choisir aussi les personnes à qui vous souhaitez en parler et qui vous soutiennent. Et comme ça... Communiquer des informations de base, ça vous évitera des commentaires inutiles ou désagréables. Mon deuxième conseil, c'est de vous préparer aux potentielles questions ou commentaires. Parce que oui, même si vous partagez un peu pour justement essayer de les éviter, il y en a toujours qu'on n'arrive pas à retenir. et que ce soit de votre oncle indélicat de votre cousine qui est un peu envahissante, avec des commentaires comme « Alors, vous le faites quand ce petit ? » ou « Arrêtez d'y penser, prenez des vacances et ça viendra » ou encore « Vous êtes trop stressé, prenez du recul sur ces commentaires. » Vous savez finalement quels sont les résultats de l'indélicatesse. et de la méconnaissance. C'est vrai que c'est très désagréable de recevoir ces commentaires, mais souvent quand même, c'est pas voulu, et c'est vraiment, c'est ça, de la méconnaissance de tout ce parcours, de tout ce que vous vivez, c'est rarement méchant. Alors, si ça peut vous rassurer, vous pouvez toujours vous préparer des réponses type, et surtout, je crois que ce qui est important de rappeler, c'est qu'il ne faut pas oublier que vous n'allez pas à vous expliquer ou à vous justifier sur ce sujet. Mon troisième conseil... c'est de prendre soin de vous. Parce que c'est toujours plus facile de se sentir mieux lorsqu'on est reposé et que l'on se sent en forme. Alors, je sais que ça peut paraître un conseil basique, mais dormez suffisamment, essayez d'avoir une bonne hygiène de vie et profitez-en pour reprendre des formes, tourner la page de cette année et repartir ressourcer vers vos nouvelles tentatives. Mon quatrième conseil, c'est de vous rappeler que c'est temporaire. Je le sais, c'est difficile quand il y a toute cette incertitude autour de ce parcours, de revenir et de se dire, ce n'est qu'une période de ma vie. Ce moment, il est difficile pour vous, mais il faut penser que ça reste une situation qui sera provisoire. Certes, qui peut durer plus ou moins longtemps, mais ça reste provisoire. Et même si votre parcours est plus compliqué que prévu, vous êtes en chemin, vous continuez d'avancer. Mon cinquième conseil, ça serait de vous sentir libre d'écourter à certains moments. Si vous sentez que ça devient trop compliqué émotionnellement, que vous ne vous sentez pas à l'aise dans un repas, dans une rencontre, vous avez le droit d'écourter ces moments. Vous pouvez même expliquer la situation. aux personnes qui sont informées de vos difficultés. Nous avons eu une année de traitement difficile. Nous avons apprécié ce moment avec vous. Mais ça devient trop intense pour nous, avec tous ces enfants, et en plus avec la cousine Ariette qui vient d'annoncer sa grossesse. Voilà. Donnez-vous le droit d'écourter ces moments s'ils deviennent trop compliqués. Parce que je sais que je le vois avec les femmes que j'accompagne. forcément vous avez quand même envie de voir votre famille d'être présente mais d'un autre côté parfois même vous vous forcez mais c'est vrai qu'à un moment donné si vous avez besoin d'écouter vous pouvez le faire parce que vous n'êtes pas obligé non plus de supporter des moments trop longs si c'est trop difficile émotionnellement Mon conseil numéro 6, ça serait de faire des pauses. Si un moment devient trop intense, vous pouvez aussi aller prendre l'air avec votre conjoint ou avec une personne proche qui vous soutient et qui est bienveillante. Évidemment, évitez de vous faire accompagner par votre cousine germaine qui est pleine de mauvais conseils parce que là, pour le coup, ça ne sera pas du tout une pause. Mais voilà, accordez-vous. Pendant ces moments, des petites pauses, où vous échappez pour vous ressourcer. Mon conseil numéro 7, c'est de faire des choses que vous aimez, qui vous font du bien. Avant de commencer les essais bébés, il y avait sûrement des choses que vous aimiez faire pendant les fêtes. Vous avez même peut-être des petits rituels, cuisiner, écouter des musiques de Noël en préparant le sapin. préparer la bûche de Noël, boire un chocolat chaud. Retrouvez ces petites choses qui vous reconnectent de façon positive avec les fêtes. Parce que bien que vous soyez en parcours de PMA, bien que vous n'ayez un peu moins envie de faire la fête, de fêter ces fêtes de fin d'année, il y a quand même ces petites choses que vous aimiez faire avant qui vous permettent de vous reconnecter. Mon huitième conseil, ça serait de faire un petit bilan de toutes les choses positives et les choses que vous avez réalisées en dehors de votre projet bébé. Parce qu'en fait, on a un peu tendance à oublier toutes les choses positives et se souvenir surtout des négatives. Et surtout, on a tendance à penser forcément beaucoup à ce projet bébé. Et on ne fait pas forcément le point sur tout ce qui s'est passé à côté. Et je suis sûre qu'il y a eu des choses sur lesquelles vous avez pu avancer, des projets que vous avez pu mettre en place. Et prendre le temps de se rémémorer les choses qui sont positives, ça fait beaucoup de bien. Mon conseil numéro 9, ce serait de commencer ou peut-être de ressortir votre journal de gratitude. Vous pouvez en profiter pour vous reconnecter à toutes les belles choses que vous avez dans votre vie. vos proches, un travail, des loisirs, des patients. Le bébé n'est pas encore là cette année. Mais dans l'attendant, vous avez la chance d'avoir toutes ces belles choses. Et oui, je sais, le bébé, c'est ce dont vous avez le plus, plus, plus envie en ce moment. Mais c'est vrai qu'il y a d'autres belles choses autour de vous pour lesquelles vous pouvez... Avoir de la gratitude. Et c'est important de ne pas les oublier pour continuer d'avancer vers votre bébé. Mon conseil numéro 10, c'est de vous rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Il y a beaucoup d'autres femmes et de couples qui sont dans la même situation. N'hésitez pas à échanger avec eux, à échanger avec d'autres femmes qui sont dans ce parcours. parce que... Ça donne vraiment cette sensation de se dire, ben non, en fait, ça n'arrive pas qu'à moi. Et c'est une réalité, il y a beaucoup de femmes et de couples qui passent par ces parcours, ces parcours difficiles, qui sont dans l'attente comme vous, dans l'incertitude. Et je sais que parfois dans ce parcours, vous avez peut-être tendance à vous dire, voilà, ça n'arrive qu'à moi, toutes les autres femmes tombent enceintes. Super facilement, et c'est pas vrai, c'est un biais, c'est un biais que vous avez, parce que la réalité des choses c'est qu'il y a beaucoup beaucoup de personnes qui passent par ce parcours malheureusement et vous n'êtes vraiment pas seul. Mon conseil numéro 11, si vous êtes en couple, profitez de ces fêtes pour vous retrouver. Ravivez la flamme. Vous rappelez des moments heureux. Parlez de projets autres que les essais bébés pour l'année à venir. Planifiez des choses. Parce que le parcours de PMA, ça impacte beaucoup le couple. Ça peut vous rendre évidemment plus fort. Mais c'est vrai que parfois, il y a tellement d'émotions, tellement de choses qui se passent, qu'on peut avoir tendance à s'oublier. Alors, mon conseil, c'est de profiter de cette fin d'année pour... Essayez de recréer cette connexion, ce lien entre vous pour traverser ce moment avec plus de douceur. Et enfin, je voudrais vous proposer de vous reconnecter au moment présent et d'essayer de diminuer un petit peu l'anxiété autour de vous. de ce parcours, de ces fêtes de fin d'année, et vous proposer des pratiques comme la méditation. Vous trouverez plein de vidéos sur Youtube, par exemple, de méditation, et juste prendre des petits moments pour vous, qui vous permettent de vous reconnecter à vous-même, un moment cocooning. La méditation, il ne faut pas prendre peur, ce n'est pas se dire... Je vais me vider la tête, je vais me vider l'esprit. C'est simplement pour prendre un moment, ressentir, laisser des choses, aller, venir, vous laisser guider. Et ça a vraiment un effet bénéfique. Ce n'est pas toujours évident de s'y mettre. Il y a des personnes qui ont plus de difficultés que d'autres. Mais n'hésitez pas à tester parce que c'est vraiment des pratiques qui font du bien. Et comme je vous disais... vraiment ne partez pas avec cette idée de non mais la méditation c'est pas pour moi je suis pas capable de me vider la tête c'est pas du tout l'objectif de la méditation c'est vraiment de se reconnecter au moment présent de laisser les choses venir puis repartir tranquillement, avec douceur et de prendre vraiment ce moment pour vous, un moment agréable et qui vous fait du bien Merci. Vous pouvez aussi chercher des pratiques comme le body scan, qui permet aussi de faire de la méditation avec cette sensation corporelle, qui vous permet aussi de vous reconnecter à votre corps, parce que c'est vrai que le parcours de PMA, ça impacte beaucoup aussi à ce niveau-là, et ça peut vous faire beaucoup de bien également. Alors, pour terminer cet épisode, j'avais envie de vous dire que ce sont... Des fêtes de fin d'année, alors juste essayez si vous pouvez d'en profiter un petit peu plus, mais sans oublier que finalement le plus important c'est vous et votre bien-être. Ne vous sentez pas obligés de vous mettre dans des situations de souffrance en faisant semblant. Il ne faut pas oublier que vous traversez une période de vie compliquée et vous avez vraiment le droit de ne pas être aussi... enthousiaste que les personnes qui vous entourent à l'approche des fêtes et c'est ok concentrez vous sur les choses qui vous font du bien et osé dire non à des dîners ou invitations qui vous incommode franchement profitez prenez soin de vous et comme je le disais au début de cet épisode c'est une situation qui est provisoire Et Et peut-être que ça sera une fin d'année qui sera différente de ce que vous avez pu vivre par le passé et qui est différente de ce que vous vivrez quand vous arriverez à l'aboutissement de votre projet et que vous aurez votre bébé dans les bras. Et c'est ok que ça soit un peu différent et c'est ok que ça ne soit pas aussi idéal que vous l'essayeriez. Et juste prenez, vraiment prenez. soin de vous. Je crois qu'à travers cet épisode, c'était vraiment le message que je voulais vous transmettre. Et j'espère que ces quelques conseils vous aideront à traverser au mieux cette période. Et surtout, je vous souhaite que cette nouvelle année vous apporte ce que vous souhaitez le plus au monde. Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Parlons PMA. J'espère que cet épisode vous a plu. Si c'est le cas, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à laisser une note ou un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. Et si vous avez des questions, ou bien si vous souhaitez échanger avec moi, n'hésitez pas à m'écrire à info-lise-la-journée-coaching.com Vous retrouverez mon adresse mail dans la description de l'épisode. A bientôt !