Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bienvenue dans ce nouvel épisode de Pose pour toi, ton podcast de préparation mentale. Aujourd'hui, je te propose une nouvelle visualisation immersive. Alors, installe-toi dans un endroit où tu te sens confortable. Pose tes mains sur ton ventre ou sur tes jambes et ferme doucement les yeux. Pose tes pieds. bien à plat sur le sol et imagine, ressens le contact que tu as avec la terre. Inspire profondément par le nez et expire lentement par la bouche. Inspire, expire. Une dernière fois ensemble, inspire par le nez et expire par la bouche. Maintenant que tu es prêt, laisse-toi porter, on va faire un tour sous la pluie. Imagine que tu es là, debout, dehors, tes yeux sont encore fermés et tes pieds nus. Repose dans l'herbe douce, encore tiédie par les rayons du soleil de cette journée. Tu sens la caresse des brins sous ta peau, sur tes chevilles, et le sol respire avec toi. Un souffle léger traverse l'air, comme une promesse réconfortante. Je te sens pleinement présent, ancré dans cet instant. Après des jours de chaleur et de sécheresse dû à l'été, le ciel s'ouvre enfin. Les premières gouttes de pluie tombent, elles roulent doucement sur le sol sec. Elles réveillent la poussière et nourrissent la terre. Tu sens le sol sous tes pieds se rafraîchir doucement, l'herbe devient plus tendre, presque fraîche, comme si la terre te confiait son soulagement. Quelques gouttes tombent et effleurent ton visage. Elles glissent lentement et avec douceur sur ta peau. Elles rafraîchissent, elles éveillent comme une caresse délicate venue du ciel. Tu entends ce rythme discret, le bruit des gouttes qui tombent sur le sol. Sur ta peau, sur ce qui t'entoure, c'est la musique du monde qui revient. Soudain, une odeur, subtile, mais si reconnaissable. Le pétricor, parfum de pluie sur la terre. Un mélange de minéral, de végétal, de vie. Respire profondément et laisse entrer cette senteur. Elle remplit tes poumons. Elle nettoie. Elle apaise. Elle te relie. à quelque chose de beaucoup plus vaste que toi. La pluie s'intensifie, elle enveloppe la nature, la lave, la nourrit. Tu ouvres tes yeux, et tu vois un voile blanc apparaître au-dessus des arbres, une brume légère, douce. presque magique. Elle s'élève lentement, comme si la forêt toute entière expirait après une longue apnée. Et tu observes cette forêt. Cette brume danser, se soulever et disparaître lentement dans l'air. La terre respire et toi aussi. Place maintenant une main sur ton ventre et ressens ton souffle. Inspire profondément, ressens ton ventre qui se gonfle et cette odeur de pluie. Expire lentement et relâche toutes les tensions. Ressens la connexion, ton souffle. est liée à celui du monde que tu imagines. Tu inspires, la terre inspire. Tu expires, elle se relâche. Encore une fois, inspire profondément par le nez et expire doucement par la bouche. Laisse cette respiration te traverser. Concentre-toi sur le bruit de la pluie qui tombe. Prends encore quelques instants pour admirer avec toute essence ce cadre magnifique, ce calme. Cette vie, cette paix, il est maintenant temps de revenir à la réalité. Reprends doucement conscience de ton corps, bouge légèrement tes doigts, tes orteils. Étire-toi si tu en ressens l'envie et une fois que tu te sens prêt, je t'invite à lentement rouvrir les yeux. J'espère que tu as apprécié ce moment de calme dans la fraîcheur de la pluie et je te remercie d'avoir partagé. Cette évasion avec moi, c'était Lilaka, et je te dis à bientôt.