Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans PharmaMinds, je vous propose une mini-série spéciale en 4 épisodes où j'ai creusé le rapport au sport de leaders en pharma. Parce que le sport est souvent considéré comme le meilleur médicament, le mouvement est donc censé occuper une place centrale dans le vie. Et pourtant, ce n'est pas toujours le cas. Alors en restant fidèle à l'ADN de PharmaMinds, j'ai voulu mettre en lumière leur relation personnelle avec le sport. J'ai donc fouillé les pratiques de 6 sportifs qui sont des experts, leaders, entrepreneurs en santé. et qui sont même parfois des patients, j'ai cherché à repérer en quoi leurs pratiques, leurs engagements sportifs les rendaient différents, leur permettaient de dépasser les limites tout en restant équilibrés dans la durée. Une équation impossible à résoudre, vous me direz. Et pourtant, ils nous partagent leur expérience. Pour nous éclairer, chacun face à sa propre activité physique, sa gestion de la performance, de la résilience, comment refler de son engagement à préserver son capital santé. Car comment penser préserver la santé des autres si soi-même, Nous n'avons aucune notion de ce que cet idéal de mise en mouvement veut dire. Je vous souhaite une bonne écoute et si ce n'est pas déjà fait, pensez à vous abonner sur votre app favorite pour être tenu au courant de la sortie des prochains épisodes. Sans surprise, j'ai observé que pour durer tout en restant performant, le sport pouvait avoir un rôle clé. Dans ce quatrième et dernier épisode de cette mini-série, j'ai donc été chercher le fond du sujet. En quoi le sport permet la longévité, de durer plus longtemps, en restant en forme. Patrice Agamé, médecin et leader qui a fait sa carrière en pharma, et aujourd'hui entrepreneur, nous partage sa vision.

• Speaker #1

  Pour entrer dans le leadership de haut niveau, moi j'ai toujours dit, leadership de haut niveau, c'est comme les sportifs de haut niveau, donc il faut avoir une santé dans le fer. Et si on ne fait pas de sport, moi qui travaille beaucoup dans le lifestyle, dans les compléments alimentaires et autres, l'activité physique c'est fondamental pour le bien-être et la santé à long terme. Donc un leader qui ne fait pas d'activité sportive est un leader qui peut avoir des problèmes à un moment donné sur la durée. Pas sur le court terme évidemment, pendant 10-15 ans vous ne voyez rien, mais à un moment donné le corps est le... et le cerveau commence à pâtir, et vous n'avez pas développé un mécanisme de défense. Donc le sport est indispensable, à mon avis, comme compagnon de carrière sur le long terme.

• Speaker #0

  Patrice nous raconte que parfois, il a lâché une pratique sportive assidue, et qu'on lui ne l'a payé cher.

• Speaker #1

  Moi, j'ai fait quelques erreurs. D'abord, j'ai fait l'erreur, je pense, comme beaucoup de trentenaires, de rentrer à fond dans la moulinette du travail. de la disponibilité, etc. Mais j'ai eu des phases où j'ai été obligé d'arrêter, où j'ai arrêté, je n'ai pas été obligé, j'ai arrêté parce que je ne me suis pas bien organisé. Et donc, j'ai eu au moins deux fois dans ma carrière des périodes de plusieurs années sans faire de sport. Je marchais, je bougeais, mais je n'avais pas d'activité sportive, avec horaire, etc. Et donc, ça, ça a été une grosse erreur parce que j'ai perdu physiquement. Et après, bon... Après, j'ai compris, je ne l'ai plus jamais refait.

• Speaker #0

  Alors pour lui, depuis plus de 20 ans, maintenant, le sport est une pratique quotidienne. Et il partage des conseils pour ses trentenaires qui soient au début ou mi-carrière, qui ont parfois beaucoup de sujets personnels et professionnels à gérer en même temps.

• Speaker #1

  Depuis maintenant, depuis 20 ans, je fais du sport tous les jours. Et c'est ça qui m'aide dans la durée. Je parle spécifiquement des trentenaires parce que c'est l'âge où vous portez tout. C'est-à-dire, vous portez... où certains ont des enfants, vous avez les mariages, certains commencent déjà les divorces, vous avez la carrière qui est extrêmement prenante, c'est là où vous devez faire la différence avec d'autres collègues dans les entreprises, c'est là où vous avez éventuellement des mobilités, donc c'est beaucoup beaucoup de concentration sur des choses externes à votre bien-être personnel, à votre équilibre personnel, et donc c'est là en général où vous risquez de prendre les mauvais points. Il faut mettre ses priorités sur la... table et faire ensuite rentrer dans le temps qui reste les autres choses.

• Speaker #0

  Hervé Bonneau, qui est médecin et patron d'une agence de communication depuis plus de 20 ans, nous parle aussi de sa routine hebdomadaire, qui est assez intense.

• Speaker #2

  Et maintenant, j'ai un planning pas intense, mais enfin, je fais du sport tous les jours ou presque. J'ai deux cours de boxe par semaine, j'ai un cours de golf une fois par semaine et des compètes tous les week-ends et je joue au padel tennis tous les lundis soirs.

• Speaker #0

  Une routine certes intense, mais qui est devenue un prérequis indispensable pour passer une bonne journée.

• Speaker #2

  Ça m'arrive plein de fois d'avoir des sujets en tête et du coup, la nuit, j'y pense et je dors plus ou moins bien. Et je me réveille un peu fatigué. Et là, il y a mon prof de boxe qui arrive et je me dis, c'est vrai qu'on est mardi, mon Dieu. Et bien, quand il part une bonne heure après, c'est fou ce que je me sens bien. En fait, je suis complètement réveillé et je suis parfaitement bien dans ma tête. Alors que j'aurais été bossé directement, je pense que j'aurais été mal toute la journée.

• Speaker #0

  Donc finalement, ce qu'on observe, c'est que deux médecins expliquent leur apprentissage après des dizaines d'années de pratique. C'est découvrir que le sport, c'est la base de leur succès. Mais j'ai aussi voulu en savoir plus sur les impacts sur la santé que l'on pouvait retenir.

• Speaker #1

  Je pense que ça, c'est pour tout le monde. Là, justement, je pense qu'on dépasse les notions culturelles, les notions d'éducation, de l'effort, etc. que vous pouvez acquérir dans d'autres écoles que le sport. Je pense que le sport, c'est une très bonne école pour tout ça. Mais en revanche, sur la santé, il n'y a pas d'autre, à mon sens, il n'y a pas d'autre voie que celle de faire du sport, une activité physique régulière. C'est démontré aujourd'hui en médecine, c'est un facteur de prévention, c'est un facteur de bien-être. Ceux qui ne le font pas, sachant que le leadership de haut niveau est un processus très usant pour le mental et pour la psyché humaine, si vous ne faites pas d'activité, si vous n'avez pas de distanciation, On casserait. Donc moi, je suis convaincu que c'est le meilleur compagnon des carrières de long terme. À succès.

• Speaker #0

  Et si l'on revient sur un volet de physiologie, Karine Dupuy, experte en neurosciences, avec une approche intégrative tête et corps, nous explique pourquoi il faut réguler sa gestion du stress pour ne pas se laisser envahir par le cortisol, qui est toxique et qui tue nos neurones.

• Speaker #3

  Il y a l'aspect aussi trouble du serein, il y a un aspect qu'on n'insiste pas assez. C'est qu'en fait, du stress trop perpétuel, sans mouvement, en fait, ça détruit des neurones, le cortisol. Le cortisol, on a tous un pic le matin pour nous donner la patate, mais effectivement, après tout ce qui est induit par le stress, et là, on en revient finalement au système limbique et les émotions, puisque le stress, c'est de la peur par anticipation. Donc la boucle est bouclée, et c'est de se dire, moins je bouge, moins j'ai envie de bouger. Plus je vais augmenter mes taux de cortisol, plus au niveau cognitif, je vais aller être dans la destruction de neurones et moins je vais avoir envie de bouger. Et on est dans le cercle vicieux qui engendre tout un tas de problématiques. Et du coup, comme je ne me mets pas en mouvement, pas de sentiment de bien-être parce que pas de dopamine, pas de tryptophan. Et puis, il y a un truc qui est hyper important, c'est que quand tu te mets en mouvement, tu vas aller déconnecter la zone des ruminations. Et ça, c'est le temps de l'activité physique, c'est-à-dire que tu oublies toutes les problématiques que tu peux avoir, x, y, z.

• Speaker #0

  Toujours d'un point de vue physiologique, Patrice, nous clarifie aussi les bénéfices de faire un effort avec ses muscles.

• Speaker #1

  Il y a dans l'activité physique, il y a plusieurs choses. Il y a la respiration, il y a aussi l'activité musculaire. Or, le muscle, il y a 20 ans, 30 ans, 40 ans, quand j'ai étudié la médecine, le muscle, c'était le muscle. C'était ce qu'il y avait autour de l'os et puis basta. Mais en fait, on s'aperçoit aujourd'hui que le muscle est quasiment un organe endocrinien, c'est-à-dire qu'il secrète des substances qui permettent de stimuler le système cognitif. Donc, vous avez dans le sport, vous avez les exercices de proprioception, donc vous avez une stimulation de votre cerveau au travers des mouvements, et des positions, et des équilibres, et des déséquilibres. Et donc tout ça, ça n'a l'air de rien, mais le cerveau est un tout, et cette stimulation par l'activité physique... permet de stimuler votre cerveau. Donc au même titre que les langues stimulent votre cerveau, les langues étrangères, à ce titre, le muscle et l'activité physique, et les mouvements, et la dynamique, et les compétitions, et la gestion du stress, etc., sont un des bénéfices de l'activité physique. Donc c'est l'activité physique percée pour soi-même qui stimule votre cerveau et votre capacité psychique. pour gérer tous les défis du leadership. Je pense que ça, ça en fait partie. Moi, je l'ai très souvent ressenti. J'ai beaucoup utilisé ce que je faisais dans le sport, dans mes exercices de leadership. Respiration, se calmer, attendre le bon moment, c'est des notions fondamentales.

• Speaker #0

  Et il nous rappelle le lien avec le système immunitaire, dont le dérèglement est à la base de nombreuses pathologies chroniques.

• Speaker #1

  Les activités sportives régulières développent... le système immunitaire. En revanche, une activité physique extrême diminue le système immunitaire.

• Speaker #0

  Pour finir, parlons de l'impact d'une telle démarche pour la longévité de sa carrière. Patrice nous confie un peu brutalement, certes, mais avec la sagesse de l'expérience, comment vous le paierez dans dix ans, si vous ne faites pas le nécessaire physiquement. Il estime que le risque est de stagner et d'être rapidement relégué.

• Speaker #1

  Il faut croire dans ce que beaucoup de gens disent et dans les expériences. Moi, j'ai vu des gens qui étaient des gens très bons, mais qui avaient leur vie à organiser, puis qui passaient énormément de temps au travail, et puis qui avaient une heure et demie de transport le matin, une heure et demie de transport le soir, et évidemment qui n'ont pas fait de sport pendant 20 ans. 25 ans. Et j'ai vu l'évolution de carrière de ces gens. À un moment donné, vous plafonnez. À un moment donné, les gens voient que vous êtes extrême, que vous avez plus de sens de la distance. Vous commencez à faire des mauvais choix. Vous commencez à... Et du coup, l'organisation commence à vous classer. Il y a... Après... On peut mettre ça sur le compte de l'âge, etc. Mais ce n'est pas l'âge. C'est, je pense, une mauvaise gestion de la santé et une mauvaise gestion de l'équilibre, le fameux équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Or, le problème, c'est qu'il y a des gens qui font 50-50, oui, professionnelle et vie privée. Mais la vie privée, c'est les enfants, l'époux, l'épouse, la grand-mère, les courses. Et ce n'est pas... Ce n'est pas le yoga, la respiration, la marche ou la course. Et ça, c'est très, très différent. Dans la vie privée, il y a la vie privée des autres, c'est-à-dire de la famille, et il y a la vie privée de soi-même. Et donc, cette partie, mon expérience, c'est que c'est difficile de se maintenir à un leadership de haut niveau sans avoir une préservation de cet équilibre personnel. personnel entre sa santé et donc l'activité physique et sa carrière.

• Speaker #0

  Au final, pour chacun, le but est de garder un équilibre pour vivre mieux et plus longtemps.

• Speaker #1

  On est en train de prendre conscience avec la longévité que nous offrent les médicaments, justement. Aujourd'hui, vous pouvez survivre à un cancer et c'est merveilleux pendant des années et des années. La question, c'est si vous survivez mais qu'en parallèle, vous ne changez pas de lifestyle, de mode de vie, d'alimentation. d'activité physique, et que si vous n'intégrez pas ces points importants du self-healing, de l'auto-guérison au travers du capital biologique que nous avons, ça ne sert à rien, parce que vous allez vivre 10 ans de plus ou 20 ans de plus, mais pas bien, malade, avec une qualité de vie pauvre.

• Speaker #0

  Un grand merci à nos invités Patrice, Hervé et Karine. J'ai finalement compris que sport, santé et carrière durable ne font qu'un, et que le sport est un véritable compagnon de chaque jour, l'activité physique, un besoin vital. que l'on a trop tendance à oublier. Avec ces discussions, j'ai aussi personnellement le sentiment d'avoir démystifié des pratiques qui semblent impossibles, excessives, intenables dans la durée. Maintenant, place au passage à l'action. J'espère que ça vous aidera à construire la routine qui vous fait du bien et que vous allez savoir apprécier dans la durée. Rendez-vous dans quelques mois, j'attends vos retours avec impatience.