Tu veux progresser en course à pied, mais tu ne sais jamais vraiment quels indicateurs regarderpour savoir si tu es sur la bonne voie ? Tu te fies à ta VMA, à ton allure 10 km ou à ton dernier fractionné… sans trop savoir si ça reflète vraiment ta performance ?

Dans cet épisode, je reçois Étienne de Build Your Perf pour parler des marqueurs de la performance en course à pied :
qu’est-ce qu’on peut mesurer, qu’est-ce qui a vraiment du sens, et comment utiliser ces marqueurs pour orienter ton entraînement, ajuster tes séances et suivre ta progression sans tomber dans le surtracking.

On aborde notamment :

• les marqueurs vraiment utiles pour suivre ta progression au quotidien

• ceux qui sont surestimés et peuvent te mettre dans le rouge si tu les interprètes mal

• comment relier ces marqueurs à ton ressenti, ta charge d’entraînement et le risque de blessure

• des exemples concrets de mise en pratique pour le coureur ou la coureuse “du terrain”

L’objectif : te donner un cadre clair pour arrêter de t’éparpiller sur 15 stats différentes, et te concentrer sur ce qui fait vraiment avancer ta performance, en restant en bonne santé.

🎧 Un nouvel épisode tous les 15 jours, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.

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