Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format.

Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante.

Au programme :

– Pourquoi le corps se “rigidifie” avec la course, et en quoi c’est une adaptation normale plutôt qu’un bug.
– Comment la mobilité et le yoga peuvent améliorer la foulée, l’économie de course et la perception de la fatigue.
– L’importance du gainage global (bassin, dos, cervicales, plancher pelvien) pour tenir la distance sans s’effondrer en fin de sortie.
– Course à pied et périnée (chez les femmes mais aussi chez les hommes) : ce qui est vraiment problématique, quand consulter, et comment intégrer le travail profond et la respiration.
– Étirements et récupération : la hiérarchie sommeil / nutrition / hydratation / mobilité, et ce qui marche vraiment pour limiter la casse.
– Périostites, douleurs type sciatique, “syndrome du piriforme” : comment analyser le contexte d’entraînement, ce qui doit faire arrêter, ce qui permet de continuer, et quand demander de l’aide.
– Reprise de la course après arrêt ou blessure : progressivité, erreurs classiques de planification, et intérêt d’être accompagné.

L’épisode s’adresse à tous les coureurs “normaux” : ceux qui bossent, ont une vie de famille, enchaînent les journées chargées… et veulent quand même courir plus, mieux, et plus longtemps sans multiplier les blessures.

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