Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied.

Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ?
Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohérent avec sa vie perso, son niveau et ses objectifs ?

Pour en parler, je reçois Étienne de Build Your Perf, kiné du sport et coach, qui accompagne au quotidien des coureurs et des triathlètes.

Ensemble, on aborde notamment :

• la différence entre un “programme” téléchargé et une véritable planification sur la saison

• pourquoi être son propre coach a des limites (biais, ego, difficulté à lever le pied)

• comment structurer une prépa 10 km, semi ou marathon sans exploser en route

• la place des tests et des repères (performances passées, VMA, vitesse critique…)

• ce qu’un regard extérieur (coach / kiné) change vraiment dans la progression et la gestion de la charge

On parle aussi de réalités très concrètes : manque de temps, contraintes pro/famille, gestion de la fatigue, peur de “ne pas en faire assez”, et de toutes ces situations que tu rencontres sûrement si tu cours régulièrement.

Si tu as l’impression de beaucoup t’entraîner sans toujours savoir où tu vas, ou si tu accompagnes des coureurs en cabinet ou en coaching, cet épisode devrait t’aider à remettre du sens et de la structure dans l’entraînement.

🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café.

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