Transcription

• Déborah

  Bonjour et bienvenue dans cette chaîne de podcast destinée à faire bouger la famille. Je m'appelle Déborah et je vais vous accompagner tout au long de cette aventure ludique et active. Tout d'abord, voici ce dont vous aurez besoin pour cet épisode. Un peu d'espace pour faire des gestes amples sans casser la décoration et un petit coussin pour la fin de l'épisode. Vous pouvez mettre en pause le temps de bouger les objets fragiles et d'aller chercher votre coussin. Vous entendez ? C'est Gédéon le dragon ! Que se passe-t-il Gédéon ?

• Gédéon le Dragon

  C'est une catastrophe ! Je n'arrive plus à cracher de feu ! Pas la moindre petite flamèche ! Je ne pourrai plus jamais allumer les bougies d'anniversaire des enfants !

• Déborah

  Un dragon qui ne crache plus de feu ? C'est embêtant ! Que pouvons-nous faire pour t'aider ?

• Gédéon le Dragon

  Eh bien, si je veux retrouver la flamme, je dois me rendre sur chaque continent de la planète pour trouver la vallée des graines de feu.

• Déborah

  Ne t'en fais pas, Gédéon. Nous allons t'accompagner. N'est-ce pas, les enfants ? Prépare ta valise, nous on s'échauffe et on arrive. Avant de commencer, je dois m'assurer que vous êtes bien avec un adulte. Bah oui, un grand ça peut aider. Surtout pour un si long voyage ! Et je dois aussi vous rappeler qu'on ne va jamais au-delà de ses limites. Si vous êtes fatigué, faites une pause ! Pour préparer notre corps, nous allons trottiner. Dans toute la pièce et dans tous les sens. Et chaque fois que vous entendez..., asseyez-vous par terre et relevez-vous aussitôt. Vous êtes prêts ? À toi de bouger ! C'est bien ! Pas trop vite, c'est un échauffement. On s'assoit et on repart. C'est bien, bravo ! Allez, on repart. Quelle réactivité ! Vous êtes en forme ! Allez, on repart. Excellent ! Vous pouvez maintenant vous relever tranquillement. L'échauffement est terminé. Nous sommes parés. Et toi, Gédéon ?

• Gédéon le Dragon

  C'est bon, ma valise est faite. J'ai pris 5 pyjamas, 3 manteaux, 2 tonnes de chaussettes, mon jogging rouge, mon lance-pierre, ma brosse à dents en plume de perroquet.

• Déborah

  Oui, bon, on a compris, Gédéon. Nous, ce qu'on veut savoir, c'est la destination. Par quel continent commence-t-on ?

• Gédéon le Dragon

  Ah oui, c'est vrai ! Mais ça, il faut demander à Kimmy-Too, mon pigeon voyageur. C'est lui qui me guide.

• Kimmy-Too

  C'est moi Kimmy-Too ! Avec moi, on va partout ! Je vous annonce que nous passons en Amérique du Sud, au Pérou ! Mais il va vous falloir beaucoup d'énergie, car nous allons devoir gravir une énorme montagne pour atteindre le Machu Picchu !

• Déborah

  Les enfants, vous l'avez compris, nous allons voler jusqu'au Pérou ! Ah oui, mais il faut que je vous apprenne à voler ! Bon, écoutez bien, c'est très simple. Il suffit de trottiner dans toute la pièce, en battant des bras comme si vous aviez des ailes, et en criant Cui-Cui, mais pas trop vite, car il faut tenir une minute. C'est parti ! Allez les grands, on vole aussi !

• Kimmy-Too

  Gédéon, tu as vu les grands ? Quand ils volent, on dirait des autruches !

• Déborah

  Et on fait attention de ne rien casser dans la maison. N'oubliez pas de crier Cui-Cui, sinon vous allez perdre de l'altitude. Déjà 20 secondes de vol. C'est bien, on continue. Si vous êtes fatigué, vous pouvez ralentir ou faire une pause. Courage ! On y est presque ! Encore 15 secondes. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0 ! Stop ! C'est bon, nous sommes arrivés au Pérou ! Maintenant, il va falloir grimper cette montagne des Andes pour atteindre le Machu Picchu. Les graines de feu se trouvent tout en haut. Et on ne peut pas voler jusqu'au sommet. C'est trop dangereux à cause du vent. Vous êtes OK pour gravir la montagne, les enfants ? Gédéon, c'est bon pour toi ?

• Gédéon le Dragon

  Oui, oui, j'ai mis mes tongs.

• Déborah

  Les enfants, je vais vous expliquer comment gravir une montagne. Vous restez debout, sur place, et vous levez les genoux l'un après l'autre, comme si vous montiez un escalier. Mais en plus, quand vous montez le genou droit, touchez-le de la main gauche. Et quand vous montez le genou gauche, touchez-le de la main droite. Vous allez devoir en faire 50. Évidemment, c'est votre grand qui va compter. Tout le monde est prêt ? Je vous donne le rythme. On y va ! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. Genou droit, main gauche. Genou gauche, main droite.

• Gédéon le Dragon

  Oh ben, c'est fatiguant quand même. J'aurais pas dû mettre autant de choses dans ma valise. Toi Kimmy-Too, ça va ?

• Déborah

  dans les cailloux, dans la boue, Kimmy-Too, il monte partout ! 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ! Génial, vous avez réussi les enfants ! Bravo, nous sommes au sommet de la montagne dans la cité Machu Picchu !

• Gédéon le Dragon

  Moi, je ferais bien une petite sieste !

• Kimmy-Too

  Pas le temps ! Il faut trouver les graines de feu !

• Déborah

  Kimmy-Too a raison les enfants, il nous faut les graines de feu ! D'après mes informations, elles se trouvent au fond d'un puits qui se situe juste après le grand tunnel de Machu Picchu. Les grands, nous avons besoin de vous. Vous allez vous mettre en position de gainage sur les genoux ou sur les pieds et vous les enfants, vous allez passer en dessous du grand en rampant comme dans le tunnel de Machucambu. Une fois que vous serez passé, vous vous relèverez. Vous ferez le tour de votre grand et vous repasserez en dessous. Attention, on le fait une fois sur le ventre et une fois sur le dos. C'est parti pour six tours. Cinq, quatre, trois, deux, un,... Go ! On s'abaisse et on rampe. Tranquillement, sans se faire mal. Puis on se relève, on fait le tour du grand et on recommence. Allez, encore cinq fois. Chapeau les enfants, vous rampez très bien. N'oubliez pas d'alterner. Une fois sur le ventre et une fois sur le dos. Encore deux fois. Hé les grands là ! On garde la position. Le tunnel ne doit pas s'effondrer. Encore un petit effort. Bravo, vous avez encore réussi. Nous sommes maintenant devant le puits.

• Kimmy-Too

  Ça résonne là dedans !

• Déborah

  Encore un dernier effort les enfants. Nous devons remonter les graines de feu qui sont dans le fond du puits. Vous et le grand qui vous accompagne, allez vous asseoir au sol. Maintenant, penchez-vous en arrière pour prendre appui sur vos coudes. Nous allons pédaler. C'est le seul moyen d'actionner la manivelle qui fera remonter les graines de feu. Attention, ne pédale pas trop vite, car il faut tenir 30 secondes. Vous êtes prêts ? À mon top départ, vous levez légèrement les jambes et vous pédalez comme sur un vélo. 3, 2, 1, top ! C'est bien, mais pas trop vite, sinon votre grand ne va pas suivre.

• Kimmy-Too

  Kimmy-Too pédale, comme un fou !

• Gédéon le Dragon

  Moi je mouline tranquillement.

• Déborah

  Courage les enfants plus que 15 secondes. J'aperçois déjà le seau de graines. 5, 3, 2, Bravo ! Vous êtes les meilleurs ! Vous pouvez vous relever et savourer votre victoire ! Regardez ! Voici les graines de feu !

• Gédéon le Dragon

  Elles ont l'air délicieuses ! Je peux les manger tout de suite ?

• Déborah

  Bien sûr, Gédéon ! Mange toutes les graines que tu peux ! Alors, Gédéon, tu te sens mieux ? Ah oui ? Tu crois que tu vas réussir à cracher du feu ?

• Speaker #1

  Ah oui ! Je vais essayer !

• Déborah

  Gédéon, tu as réussi à cracher une flamme ! C'est magnifique ! Et tout ça grâce à vous, les enfants ! Vous pouvez vous applaudir. Vous l'avez bien mérité. Évidemment, ça n'est pas suffisant pour allumer toutes les bougies d'anniversaire de tous les enfants du monde. Mais c'est un très bon début. Nous avons encore quatre continents à parcourir et Gédéon sera totalement guéri.

• Gédéon le Dragon

  Je reprends espoir. Oui.

• Déborah

  Pour fêter ça, nous allons faire la danse des dragons. Vous connaissez cette danse ? Bon, elle est très facile à apprendre. Écoutez bien. D'abord, on saute à cloche-pied. Trois fois sur le pied droit, puis trois fois sur le pied gauche. Et ensuite, les deux pieds au sol, on tape trois fois dans les mains. Et on recommence jusqu'à ce que la musique s'arrête. On fait un essai avant de mettre la musique. Sur le pied droit. 1, 2, 3 Sur le pied gauche 1, 2, 3 Les deux pieds au sol Voilà, c'est ça, vous avez tout compris

• Kimmy-Too

  Il y a un grand qui a tapé 4 fois dans les mains 4 fois dans les mains

• Déborah

  Maintenant, avec la musique 1, 2, 3 1, 2, 3 1, 2, 3. 1, 2, 3. On continue, c'est parfait. 1, 2, 3. 1, 2, 3. Allez-y, encore une fois. 1, 2, 3. 1, 2, 3. Les enfants, les grands, vous avez été parfaits !

• Gédéon le Dragon

  Oui, c'était super !

• Déborah

  Vous avez bien mérité un petit instant de détente. Je vous propose donc de vous allonger sur le dos, la tête sur votre coussin, les bras le long du corps. Vous fermez les yeux. Et vous respirez le plus doucement possible. On prend une grande inspiration. Et on souffle tranquillement. Et on recommence pendant une minute. Et on se détend. Voilà. Je profite de ce moment pour vous annoncer que dans le prochain épisode, nous partirons en Afrique, dans la forêt tropicale du Congo. Là-bas, au pied d'un baobab, un arbre géant, se cachent d'autres graines de feu, essentielles pour soigner Gédéon. N'est-ce pas Gédéon ? Gédéon ! Ah bah c'est alors, il s'est endormi. Les grands périples, ça fatigue. Bon, c'est pas grave, laissons-le se reposer. On continue à respirer lentement, tranquillement. Encore quelques secondes. C'est bon, vous pouvez vous relever les enfants. Il ne me reste plus qu'à vous remercier encore pour votre aide et à vous dire à très vite pour de nouvelles aventures à l'écoute des podcasts A toi de Bouger !