Speaker #0Est-ce que ça vous viendrait à l'esprit de ne plus vous doucher pendant 30 jours ? Oui, passer un mois sans vous laver. Imaginez juste l'odeur, la crasse, vous vous sentiriez collant, vous seriez puant et très inconfortable pour vous déjà, mais aussi pour les autres. Et bien pourtant, beaucoup font pire. Ils ne se lavent plus depuis bien des années. Et ils sont bien plus nombreux que ce que vous croyez. Ah mais je parle pas de douche physique, mais bien d'hygiène mentale. Chaque jour, on nettoie sa peau, mais on laisse moisir ses pensées. Je vous juge pas, j'ai longtemps vécu sans hygiène mentale régulière, sans cette discipline. Parce que la vérité, c'est que c'est invisible à l'œil, c'est inodore, donc c'est un petit peu sournois. On se dit, ça va, je gère, je me soutiens mieux après ma petite série Netflix préférée, comme on dit, Netflix and chill. Mais à l'intérieur, on s'encrasse si on n'a pas cette discipline. On s'encrasse d'émotions non digérées, de schémas relationnels qui nous sont toxiques, qui sont destructeurs, mais inconscients. Et c'est pas parce qu'on rit sur TikTok qu'on va bien, au contraire. En travaillant pour plusieurs employeurs, j'ai vite compris ça en observant les autres autour de moi. J'ai vu des collègues imploser à cause de... tout ce qu'ils gardaient dans leur tête. Moi aussi, j'étais saturée. Je scrollais le soir pour décompresser jusqu'à ce que je me rende compte, après je dirais plusieurs mois, même plusieurs années, qu'en réalité, ça m'anesthésiait. Que je faisais ça machinalement comme un zombie. Et que sortir mon téléphone, scroller, c'était devenu un geste inconscient, un réflexe pour éviter un genre d'ennui. De temps en temps, j'avais cette habitude, merci le développement personnel, de prendre quelques minutes pour écrire mes objectifs, mes intentions pour la journée à venir, mais sans faire vraiment d'introspection sur ce que je vivais à l'intérieur de moi. Et c'est de ça que je vous parle aujourd'hui. Non, les réseaux ne vous font pas du bien. Regardez des reels, des shorts, des tiktoks sur le bien-être, sur le feng shui, sur des recettes healthy, rapides, efficaces. Que vous ne ferez jamais, soyons sérieux deux minutes. Tout ça, en fait, c'est des déclencheurs de votre anxiété et d'une certaine mélancolie. Parce que oui, c'est lié, c'est pas moi qui le dis. Des études le confirment, l'hyperstimulation numérique réduit la concentration, la mémoire et la capacité d'analyse. On devient des vrais assistés. Moi qui rêvais d'une société inclusive, c'est pas celle-ci que j'imaginais, avec tous ces handicapés assistés à l'IA. Mais au fond, on n'a pas besoin d'études pour le savoir, on le sent. Le reconnaître, c'est un premier pas vers la guérison. On scrolle, on rit, on oublie, on recommence, et en fait, on s'éteint. C'est simple, regardez autour de vous, ou même peut-être regardez-vous dans le miroir. Fatigue, perte d'élan, dépendance à la validation extérieure. L'humain moderne ne sait plus rester seul avec lui-même pendant 5 minutes. Je vous rassure, j'y travaille aussi. Je suis loin d'être meilleure que vous. Mais contrairement à certaines personnes, j'en ai conscience. Et vous aussi, maintenant que vous avez écouté cet épisode, vous n'avez plus d'excuses. La bonne nouvelle ? 20 minutes par jour suffisent à inverser la spirale infernale. Prenez un carnet, respirez, écrivez ce que vous ressentez. Et écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes profondément reconnaissante. Sentez la gratitude au plus profond de vos cellules. Prenez le temps pour ça. Accordez-vous vraiment ce temps. Votre cerveau va se recalibrer. Votre esprit va se désembuer. Il y a deux types de personnes. Celles qui se nourrissent du scroll, qu'on connaît. Et celles qui nourrissent leur conscience. Les premières s'agitent et vivent. dans l'anxiété, deviennent constamment nerveuses, sont bouffées par le cortisol et elles développent aussi des troubles de l'attention, les seconds s'élèvent. Imaginez-vous dans 30 jours, en ayant eu cette discipline d'hygiène mentale, vous serez plus calme, plus lucide, avec un esprit propre et disponible. Vous aurez cessé de subir, vous aurez repris votre pouvoir, car vous aurez choisi de vous laver de ce brouillard mental constant. Cette série 100% solide, je ne l'ai pas faite pour rien, je l'ai vraiment faite pour que vous repreniez votre autonomie. Ce n'est pas pour ceux qui veulent faire semblant d'aller mieux, c'est pour celles et ceux qui choisissent la vérité, la clarté et la responsabilité de leur propre esprit. Si vous voulez aller plus loin avec ça, avec des exercices plus concrets, Si vous voulez vivre cette expérience-là, je vous invite à vous rendre dans la note d'épisode. Alors pour ce soir, je vous demande une chose. Accordez-vous 20 minutes, même 30 si vous jugez nécessaire, pour éteindre vos écrans, prendre de quoi écrire, prendre 2, 3 profondes inspirations, faire un scan corporel de la tête au pied pour ressentir votre corps, ressentir comment vous êtes à l'intérieur, peut-être que vous avez des légères douleurs ou peut-être des tensions. Simplement les observer, puis écrivez comment vous vous sentez, comment s'est passée votre journée, comment vous vous sentez à l'intérieur, quelles sont peut-être les émotions, les ressentis, et finissez par écrire 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante de votre journée. Alors peut-être que si vous n'avez pas l'habitude de le faire au début, ça peut compliquer, mais... Commencez simplement peut-être par le fait de, je sais pas, d'avoir un travail, d'avoir un salaire, d'avoir de l'argent, d'avoir un toit, d'avoir l'eau courante. Soyez reconnaissant pour le simple fait de pouvoir respirer librement. Soyez reconnaissant d'avoir des amis, d'avoir des gens qui sont là pour vous, ce genre de choses. Et au fur et à mesure, ça deviendra une habitude, ça deviendra fluide pour vous. Accordez-vous vraiment ce temps pour prendre soin de votre hygiène mentale. Je vous dis à demain pour un autre épisode de la série 100% solide.
