Speaker #0Bonjour mes chers auditeurs et chères auditrices, je vais en profiter pour vous partager une habitude quotidienne qui me soutient et vous dire pourquoi. Je pense que ce début d'année c'est intéressant d'aller du côté des routines, des rituels du matin ou du soir parce que on est normalement plein de bonnes... résolution et on sait tous et on sait toutes qu'on les tient rarement, en tout cas rarement sur le long terme. Et je pense que c'est normal. Concernant les routines, alors je sais pas si vous, si vous avez des rituels que vous tenez soit le matin ou soit le soir ou même dans la journée en fait. Déjà c'est sûr que ça va nous structurer dans la journée. Ça va nous aider à avoir une structure, quelque chose de solide pour... pour pouvoir faire des choses régulières. Ça va nous permettre aussi de nous tenir alignés avec les choses qui comptent pour nous. Quand j'habitais seule, et je précise bien seule parce que ça a changé, je me réveillais à 4h30 du matin pour pouvoir préparer mon petit déjeuner, pour pouvoir faire du journaling et pour pouvoir aussi faire une activité physique pour démarrer la journée. J'ai tenu cette habitude sur, en tout cas, en mois, voire deux, régulièrement, tous les matins. Je me levais à 4h30 pour accomplir toutes ces tâches. Et j'étais hyper bien. Ça matchait tellement avec ma vie à ce moment-là. Ma vie, elle a évolué. Je me suis mise en couple. On a déménagé. Et c'est sûr que je ne vais pas me lever à 4h du matin. pour continuer cette routine parce que mes habitudes, elles ont changé. Et ça, c'est important de comprendre, de conscientiser que nos habitudes, elles changent, que notre vie, elle change, que notre vie, elle évolue en fonction de nous et que forcément, nos habitudes, nos routines, nos rituels vont aussi évoluer avec nous. Il y en a des qu'on ne va plus pouvoir faire, qu'on ne va même plus vouloir faire et pour ça, je pense que c'est important aussi de prendre du plaisir. Nos rituels vont évoluer ou parfois, il y a la possibilité qu'un rituel du matin devienne un rituel du soir. On va déplacer, par exemple, le moment de journaling du matin où on mettait, je ne sais pas, nos intentions sur comment on voulait que notre journée se déroule, sur quoi on voulait mettre notre focus. On va pouvoir le mettre aussi le soir. C'est totalement possible. J'ai envie de vous dire, mais détachez-vous de ces putes. d'injonction qu'on voit sur les réseaux sociaux, de ce développement personnel qu'on voit perpétuellement et qui, en fait, va nous mettre mal vis-à-vis de ça parce qu'on n'aura pas tenu ce rituel du matin, on n'aura pas tenu ce rituel du soir et du coup, on va se sentir mal parce qu'on n'aura pas fait comme ce qu'on voit sur les réseaux sociaux. Mais putain, je vous en supplie, détachez-vous de ça. Et Pour en revenir aux tips que je voulais vous partager aujourd'hui, il y a un rituel que je tiens depuis plusieurs semaines, plusieurs mois maintenant, et qui est vraiment nécessaire à mon état d'être. Et c'est pour ça que ça me tient à cœur de vous le partager aujourd'hui. On a donné ce tips-là parmi tant d'autres et vraiment, c'est vraiment celui-ci qui pour moi tient vraiment la route. Et finalement, il est complètement logique, c'est... de faire un état des lieux de comment on se sent intérieurement. Et cet état des lieux, il est structuré. Cet état des lieux s'appelle le MEPS. C'est-à-dire que vous allez prendre le temps, que ce soit le matin, le soir ou même à midi. Parfois, je fais mon MEPS le midi et ça va très bien. Le MEPS, c'est vraiment de faire un état des lieux de comment vous vous sentez. Prenez peut-être un crayon. De quoi écrire en papier pour écrire, mais même pouvoir faire le MEPS aujourd'hui avec moi. C'est-à-dire que vous allez prendre de quoi écrire et aller faire l'état des lieux de la manière suivante. Le M pour mentalement. Mentalement, comment ça va ? Alors... Peut-être que vous avez des idées que vous ressassez inlassablement. Écrivez-les mentalement comment vous vous sentez. Peut-être que c'est un brouillard mental. Peut-être que vous avez au contraire des idées claires. Mentalement, quel est le discours que vous avez intérieurement ? Avec le M du MEPS, vous allez écrire tout ce qui vous passe par la tête. Et je tiens à préciser, c'est bien en état des lieux. Ce n'est pas une to-do list. C'est très important de comprendre quand vous faites le MEPS, parce que ça pourrait très vite se transformer en to-do list, surtout si vous allez inclure cette routine dans vos habitudes. La première fois qu'on fait le MEPS, on peut avoir cette tendance à le mettre dans une to-do list. Non, c'est vraiment en état des lieux. comment vous vous sentez. Donc le M pour mentalement. Ensuite, le E pour émotionnellement. Comment ça va ? Comment ça va à l'intérieur de vous ? Comment ça va au niveau du corps, corporellement ? Dans le ventre, dans la poitrine ? Au niveau des émotions, est-ce que vous avez de l'anxiété ? Est-ce que vous avez de la tristesse ? Est-ce que vous avez un mélange de joie, d'anxiété ? Est-ce que émotionnellement, comment ça va ? Écrivez ça avec vos mots, avec vos phrases, avec vos mots. vos idées. Vraiment, le but, c'est d'extérioriser cet état des lieux. Ensuite, le P pour physiquement. Comment ça va physiquement ? Est-ce que vous avez des douleurs ? Est-ce que vous avez de l'énergie ? Est-ce que vous avez une énergie qui est basse, une énergie qui est haute ? Aussi, au niveau de l'alimentation, comment ça se passe ? Est-ce que vous êtes satisfait ou satisfaite de ce que vous avez mangé ? Par rapport à vos besoins, à vos désirs, écrivez tout ce qui vous passe par la tête. avec le MEPS. Ensuite, la lettre S, parce qu'il y a deux lettres S, c'est M, E, P, 2 S. Premier S du MEPS, c'est au niveau social, socialement. Comment ça va ? Est-ce que vous avez vu vos amis ? Est-ce que vous avez eu l'occasion d'échanger avec eux, avec la famille, avec vos enfants, avec votre conjoint, votre partenaire de vie ou vos partenaires de vie ? Comment ça va ? Est-ce que... Votre jauge sociale, elle est satisfaisante ? Vous êtes satisfait ou satisfaite de votre vie sociale ? Écrivez tout simplement dans votre MEPS comment ça va à ce niveau-là. Le dernier S, c'est le niveau spirituel. Spirituellement, comment ça va ? Comment vous vous sentez ? Est-ce que vous êtes aligné ? Est-ce que vous êtes vertical avec ce qui est important pour vous ? Avec votre mission ? spirituellement, est-ce que vous avez fait votre marche ? Peut-être que c'est comme ça que vous nourrissez votre lien spirituel. Peut-être que c'est en faisant des prières, en faisant de la méditation. Personnellement, je sais qu'au niveau spirituel, j'ai tendance parfois à perdre un peu dans ma verticalité. Et en tout cas, avec le MEP, ça me permet d'aller voir comment je me porte au niveau spirituel et pouvoir aller réaligner tout ça. Donc, je vous invite, chers auditeurs, chères auditrices, à... à pouvoir, si c'est possible, et oui c'est possible, certainement c'est possible, si on veut on peut, oui je sais, encore une injonction. Aujourd'hui ça me va bien de vous la partager. Donc si vous voulez, vous pouvez inclure le MEPS dans votre routine, peu importe quel moment de la journée, ce qui est important c'est de vraiment faire cet état d'élu et vous verrez, je vous promets que ça ira beaucoup mieux. Vous pouvez soit prendre un crayon. ou de quoi écrire avec une feuille que vous avez sous la main. Prendre un cahier, parce que je sais, si vous êtes comme moi, vous avez certainement des cahiers qui traînent. Donc prenez un cahier et détaillez-le uniquement au MEPS. Vous pouvez aussi télécharger dans le lien de la note d'épisode le MEPS que j'utilise. C'est vraiment un truc tout bête. C'est entièrement gratuit. Vous pouvez le télécharger. Et c'est comme ça, en tout cas, moi, c'est l'outil que j'utilise pour faire mon MEPS. Je vous encourage à le faire. Ça ne va vous faire que du bien. Et voilà ! Je vais m'arrêter avec ça et je vous dis à demain pour un prochain épisode de Jeanvoix2025. Bye !
