#0Comment gérer les hauts et les bas, deuxième partie. Dans ce podcast, vous allez voir comment éviter les mauvaises décisions qui vont créer vos futurs bas, donc vos chutes, vos galères, et surtout comment les anticiper pour mieux les gérer. Bienvenue ici, Joann Yang Ting, pour cette deuxième partie de Comment gérer les hauts et les bas. Dans le podcast d'avant, dans la partie 1 que vous pouvez retrouver, vous pourrez le réécouter avant, puisque vous n'êtes pas obligé d'écouter l'un avant l'autre. même si c'est partie 2 maintenant, mais en tout cas, les deux sont connectés, donc vous pouvez commencer par Léo si vous découvrez maintenant, et si vous n'avez pas encore écouté l'ancien podcast, vous pourrez l'écouter après, vous revenez sur les podcasts d'avant, et vous allez pouvoir le retrouver pour la partie 1, mais en tout cas là, vous allez voir justement comment éviter les pires décisions, et vous allez voir, ça peut aller très très vite, qui créent les bas, les schémas qui peuvent vous créer des bas, ça veut dire quand tout va bien, quand les choses vont bien, on prend les décisions qui vont, sans qu'on s'en rende compte, nous créer des situations compliquées. Et justement, je vais vous donner deux, trois anecdotes des erreurs que j'ai pu faire, même moi, et comment éviter ça, et comment pouvoir justement profiter des hauts pour créer plus de hauts, ou que quand les bas arrivent, vous puissiez les gérer mieux, que ça soit moins difficile. Et d'ailleurs, je vous le rappelle, si la thématique vous intéresse, vous avez la méthode Flow, mon programme exclusif pour justement... réussir à trouver votre flow dans le chaos pour avoir plus d'énergie, une meilleure organisation, d'être plus aligné dans ce que vous faites et réussir à développer votre richesse en temps et en argent. Vous avez les infos en descriptif, vous allez voir, et ça pourra vous aider, si la thématique vous plaît, à aller beaucoup plus loin. Et vous aurez aussi un gros chapitre sur quoi faire concrètement dans les hauts et dans les bas. Et ici, je vous donne les grandes lignes. Mais si vraiment ça vous intéresse, vous pourrez aller plus loin dans ces ressources. Vous avez les notes dans le descriptif du podcast. Donc on va commencer notre sujet, c'est parti, comment on gère les hauts, et puis oui, parce que dans la vie, comme je l'ai dit, il n'y a pas que débat, il y a des moments où les choses sont fluides, les choses se passent bien, on peut dire que par exemple, vous avez la santé, vous avez l'argent, vous avez des projets qui réussissent, parfois des bonnes séquences de performances, ça peut être dans votre carrière, dans vos affaires, au niveau du sport, ça se passe bien. Mais comment on gère quand ça se passe bien ? Est-ce que ça peut être intéressant de profiter quand même ? Oui mais attention, j'y reviens après, mais oui profitez et célébrez, prenez le temps. Parce que parfois quand les choses vont bien, il y a deux cas de figure. Soit on peut tomber dans une forme d'anxiété, se dire bon là ça va bien mais je sais déjà que la roue va tourner, on anticipe déjà le négatif. Ça c'est ce qu'on appelle justement l'anticipation du pire, une des formes de l'anxiété où on se retrouve à toujours imaginer que quand ça va trop bien il va forcément avoir un truc qui va gâcher la fête. Bah ça soit vrai ou pas... juste vous mettre à penser à ça va gâcher le moment où ça va. Donc vous n'avez aucun pouvoir dessus, à part ce qu'on va mettre en place maintenant, mais juste apprécier l'instant, apprécier le moment. Et puis même, deuxième cas de figure, et c'est aussi une grosse erreur, c'est que parfois, simplement, on est déjà tout de suite sur la suite. Ça veut dire qu'au lieu de profiter, au lieu d'apprécier une série de victoires ou les choses qui vont bien, avoir de la gratitude comme on le dit, on est déjà sur les futurs projets, sur les prises de tête d'après, sur l'après, l'après, l'après. c'est bien de se mettre dans le présent, c'est bien de pouvoir aussi profiter de ce moment, d'être conscient de ce moment, d'en avoir conscience. Parce qu'en avoir conscience, comme je l'ai dit, les bas ne sont pas définitifs, les hauts ne sont pas définitifs. Donc, être conscient de ce qui se passe quand on est en haut, ça vous permet aussi, quand vous serez en bas, de savoir que cet état-là, vous pouvez l'avoir. Et en plus, le fait de savoir qu'on peut avoir cet état, Et je sais que souvent notre cerveau est plus câblé sur le négatif et va plus retenir les bas quand ça va pas et se dire voilà quand ça va pas tu sais exactement ce que tu ressens mais quand ça va tu ne sais pas ce que tu ressens. Mais justement le deuxième conseil que je vais vous donner c'est d'observer et de créer des ancrages. Ça c'est extrêmement puissant, c'est un outil qui est beaucoup utilisé en coaching, en préparation mentale. Les ancrages c'est associer un état. à un geste, à une musique, ou quelque chose comme ça. En fait, en gros, c'est que quand les choses vont bien, quand vous êtes en haut, soyez conscient de comment ça se passe. Ayez une conscience même, par exemple, de votre corps, de vos différents sens, de votre ressenti. Ça peut être la joie, la confiance, l'attitude, l'état d'esprit. Observez ce qui se passe, même prenez des notes. Comment je me sens dans mon corps ? Quelle partie du corps ? quelle est mon attitude en ce moment ? Quel est mon niveau de confiance ? Comment elle se manifeste ? C'est quoi mon état d'esprit ? Où sont orientées mes pensées ? Vers quoi vont mes pensées ? Ça c'est extrêmement puissant parce que quand vous avez cette capacité justement à être conscient vraiment de cet état-là, ça vous permet justement de pouvoir le recréer mais aussi de pouvoir mieux le vivre dans l'instant par rapport au conseil que j'ai donné avant. Et justement, se poser, parce qu'on peut le faire aussi quand on va pas très bien, parfois juste être conscient de... C'est une sorte de scan, comme on l'appelle, c'est aussi une des techniques qu'on utilise en pleine conscience, c'est aussi pour gérer et savoir répondre quand on a des émotions qui sont désagréables, et en fait, ça, c'est quand on va justement scanner un peu son corps, ses pensées, etc. On a tendance à le faire quand ça va pas, mais c'est intéressant de le faire quand ça va aussi, justement. Donc... Tout ça, soyez extrêmement conscients, et quand vous en êtes conscients, vous pouvez par exemple écouter une musique qui vous met dans cette dynamique, et l'écouter plusieurs fois pendant cet état. Ou faire un geste, répéter un geste, peu importe, je ne vais pas rentrer dans les détails des ancrages, mais en gros, ce qui marche bien c'est une musique, ou quelque chose comme ça, et vous allez voir que le moment où vous irez moins bien, vous pourrez écouter cette musique et ça pourra contribuer et vous aider à vous remettre dans cet état, parce que le cerveau va y associer cet état, mais il faut que vous le fassiez vraiment en conscience. Donc ça, c'est un super exercice. Quand ça va, profitez-en pour faire des ancrages. Moi, j'utilise beaucoup ça, notamment en sport. En sport, je vais... quand je suis en confiance, quand je performe, quand ça va bien, je vais écouter exactement les mêmes musiques non-stop, et du coup, ce sont les musiques que je vais écouter avant de performer, avant d'aller m'entraîner, avant un match, etc. Mais je fais ça aussi dans le business, avant mes conférences, avant des prestations ou des calls importants, des rendez-vous importants, je vais utiliser ces ancrages pour me mettre en situation de confiance. Donc c'est extrêmement puissant. Ensuite, il y a quand même un point qui est important, c'est que quand on est justement dans ces hauts, dans... faut pas non plus s'enflammer, je dis pas s'enflammer dans le sens pas célébrer, mais s'enflammer dans le sens, par exemple, il y en a qui gagnent plein d'argent, d'un coup, et qui sont en haut, et ils vont tout dépenser, ils vont se dire c'est bon, maintenant l'argent va couler à flot tout le temps, ça va être définitif, bah qu'est-ce qu'ils font, on les déconomise, on les épargne, on les investit, ils dépensent tout. ou alors vous allez justement vous mettre à trop peut-être faire la fête et vous retrouver dans l'interminable juste après ou alors vous allez vous dire c'est bon c'est acquis et je prends un enchaînement des décisions en termes d'hygiène mentale, d'hygiène physique de ce que je vais consommer, de ce que je vais manger, ce que je vais lire ce que je vais faire parce que c'est bon c'est acquis et puis vous oubliez ce qui vous a amené là et vous allez créer un cycle négatif parce que vous allez vous remettre dans des mauvaises habitudes donc c'est très important de voir les ressources que vous avez, de les préserver Merci Au niveau de l'argent, profitez-en quand ça va justement. Quand ça va, n'augmentez pas tout de suite votre niveau de vie. J'en parle tout le temps sur l'argent, que ce soit dans mes contenus, dans mes programmes. C'est extrêmement dangereux d'augmenter tout de suite son niveau de vie juste parce qu'on gagne beaucoup plus d'argent depuis quelques semaines ou quelques mois. Attendez avant ça. d'abord établir un palier, d'abord investir, d'abord mettre de côté toute cette hygiène financière, où quand ça va, c'est le moment justement de pouvoir semer. de pouvoir préparer les moments où ça ira moins. Parce que vous serez très content, le moment où il n'y aura pas justement tout ce cash qui rentre, parce que ça arrive, que vous soyez en business ou même salarié un jour, on ne sait pas ce qui peut se passer, vous serez content d'avoir des ressources, d'avoir des investissements, d'autres sources de revenus, ou simplement des économies qui permettent de pouvoir vous relancer pendant quelques mois. Donc ça, c'est extrêmement important. Et vous savez, je vais vous ramener aussi à quelque chose, dans les bas, de quoi vous avez le plus besoin ? Quand ça ne va pas, de quoi on a le plus besoin ? De nos compétences, savoir quoi faire, comment gérer, dans notre état d'esprit, l'attitude, rebondir, la résilience et tout. Le soutien, on a besoin aussi peut-être de personnes autour de nous qui peuvent pouvoir nous apporter de l'aide, nous aider, etc. Les opportunités, on a besoin aussi, quand ça ne va pas, de pouvoir se relancer avec de nouvelles opportunités. Et puis surtout, de ressources. d'énergie, j'ai parlé de l'argent, du temps, etc. Donc, si on sait que de toute façon, dans les bas, il y aura besoin de compétences, état d'esprit, soutien, opportunités et ressources, vous savez que dans les hauts, vous devez profiter pour créer ces actifs. Et c'est exactement ça mon message. Profitez quand ça va pour continuer à développer vos compétences. n'attendez pas d'être au pied du mur pour aller vous dire merde, là, il n'y a rien qui va et je dois absolument courir, me former de façon désespérée parce que je ne sais plus comment chercher des clients ou je ne sais plus ceci ou cela. Profitez de vous former de façon régulière et surtout quand ça va, investissez en vous. Moi, je continue de façon régulière, toujours encore aujourd'hui, à lire, à me former, à écouter d'autres personnes, etc. J'ai parlé de l'état d'esprit. C'est l'occasion justement de quand ça va. de profiter aussi pour continuer à affiner son mode de fonctionnement, sa qualité de pensée, etc. et puis surtout de développer son réseau je parlais de soutien quand ça va, qu'on rayonne un peu plus aller rencontrer des gens, développer son réseau son réseau de soutien, de partenaires etc qui pourra justement permettre de développer des nouvelles opportunités parce que les opportunités elles vont venir de ce réseau mais aussi de votre réputation quand ça va c'est le moment de développer une bonne réputation, c'est le moment de pouvoir justement apporter de la valeur autour de vous quand ça va, c'est le moment, j'en ai déjà parlé, mais d'investir votre argent. Vous pouvez l'investir en vous, dans vos projets, mais aussi dans les actifs. Donc tout ça, c'est ce qui va vous permettre justement de créer les opportunités, les ressources, le soutien, l'état d'esprit et les compétences pour éviter des erreurs qui vont créer débat ou si ça arrive parce que la vie est ce qu'elle est, vous puissiez le gérer. C'est pour ça que quand on a déjà vécu des situations difficiles similaires, Je prends l'exemple de l'entrepreneuriat. Ok, je me retrouve dans mon business dans une phase difficile. Je sais qu'est-ce qui l'a provoqué, qu'est-ce que je peux faire, quels sont les indicateurs, et mes compétences me permettent, et mon expérience et mon état d'esprit, de rester calme et de me dire comment on peut corriger, qu'est-ce qu'on peut faire, qu'est-ce qu'il faut réinventer, comment on observe, vers quoi on peut pivoter, etc. Mais moi, il y a un truc qui m'est arrivé qui a été extrêmement fort, c'est que j'ai compris ça très vite parce que j'ai commencé à vivre de mon business, je sortais des études en début de vingtaine. Et quand vous commencez à gagner de l'argent, en plus en automatique, et je suis parti à New York, c'était en 2012, et que l'argent commence à rentrer sans travailler, et que vous voyagez comme ça, vous vous dites, mais toute ma vie, ça va durer. Mais ça, c'est un fantasme. Et j'ai très vite compris que, ouais, ça marche pendant un temps, et puis après, le marché, il change, il faut s'adapter, et les sources de revenus s'arrêtent. Et puis là on se dit mince, faut que je me rebouge et que je me reforme et que je m'adapte etc. Et puis on relance le truc mais... Combien de fois il faudrait que ça arrive pour comprendre que peut-être que là, ouais, j'aurais peut-être dû au lieu de dépenser tout mon argent, le réinvestir et appliquer exactement ce que je vous ai dit. Parce qu'il y a un moment, j'ai fait cette erreur, j'ai cramé tout le cash et puis je me suis retrouvé à avoir peur en me disant mais mince, là, ça ne marche plus comme avant, l'eldorado est fini. Donc là, je serais bien content d'avoir d'autres sources de revenus. Et quand j'ai compris ça, j'ai relancé la machine, je l'ai adaptée à la suite des années qui ont suivi. et j'ai compris que là, quand je gagne quelque chose, et peu importe dans le business qui se passe comme saison, je sais que ça ne va jamais être définitif. De même, parfois on pense que tout va bien, le business tourne bien, mais il peut arriver de la concurrence, d'autres habitudes de consommation, une crise, comme on l'a connu différentes années, un marché qui change, une demande qui change, de la concurrence qui arrive, ça aussi c'est un danger. quand tout va bien dans le business, c'est le moment de continuer d'innover, de tester des choses. Tester, innover en avance, laissez-vous un petit temps, justement, en argent, en énergie, et justement en temps de pouvoir, ça c'est très important, de pouvoir anticiper, de pouvoir... Parce qu'en fait, on voit trop ça dans le business, ces entreprises qui se reposent sur leur position de leadership, alors que les autres innovent, et puis à un moment, ils ne voient pas le truc venir, et puis hop, ils perdent toute leur part de marché, donc... je dis pas qu'il faut s'agiter, être dans le stress et arrêter de faire ce qui fonctionne, je dis juste profiter quand ça va aussi pour peut-être tester d'autres choses, pour innover en avance parce que quand ça va pas, on est obligé d'innover sauf qu'on est au pied du mur et on a moins de ressources, donc c'est plus difficile ça marche aussi, et si vous avez cette résilience, c'est extrêmement puissant mais pourquoi attendre, pourquoi ne pas se dire ok ou même avoir de la réflexion, de la créativité et se dire bon voilà on sait que si par exemple tel chiffre baisse ou tel truc se passe on va pouvoir exécuter ce plan qu'on a testé à petite échelle et le mettre en place. Donc, ce que je veux vous dire ici, c'est profitez de ces eaux pour semer. Profitez de ces eaux pour semer parce que vous allez récolter après. Et surtout, quand vous serez dans les bas, en compétences, réseau, réputation, opportunité, ressources financières, vous serez bien content que tout ça soit assuré. parce que justement qu'est-ce qui crée les bas c'est qu'on crame tout c'est qu'on se contente on met tout dans le même panier on reste seul on rate des opportunités etc donc évitez ces erreurs c'est vraiment ce que je veux vous dire comme ça vous allez pouvoir vraiment justement surfer ces hauts et créer plus de hauts et créer de la croissance, vous aurez des bas mais si vous avez cette hygiène et que vous savez gérer les bas dans le podcast qui était avant et que vous savez encore mieux gérer les hauts dans ce podcast ci vous allez voir, ça fera une grosse différence pour le suite de votre vie, de votre vie et de votre carrière. Donc voilà ce que je voulais vous transmettre. En tout cas, j'espère que ça pourra vous aller à prendre du recul justement sur ces situations, d'être à la fois observateur, mais surtout, et c'est le plus important, soyez... Conscient c'était Joann Young Ting j'espère que ça vous a aidé pour la partie 2 de comment gérer les hauts et les bas donc première partie on gère les bas deuxième on gère les hauts c'était une version un peu résumée condensée des concepts à comprendre mais en tout cas si vraiment vous voulez aller plus loin de façon pratique et développée vous allez dans la méthode flow et je vous montre justement il y a un gros chapitre sur gérer les hauts et les bas mais pas que sur comment réussir à rester agile rester justement dans le flow même dans un environnement de chaos, même quand le chaos, c'est votre charge mentale ou les frictions que vous pouvez rencontrer. En tout cas, j'espère que ça pourra vous aider énormément. à pouvoir progresser. Mais n'oubliez pas, restez conscient de ces cycles, acceptez-les, mais surtout, surfez-les, parce que c'est ça le flow, on surfe. Donc voilà, j'espère que ça pourra vraiment, vraiment, vraiment contribuer, partager, parlez-en, laissez-moi vos petites reviews sur iTunes, ça aide beaucoup à développer le podcast. Et puis moi, je vous retrouve dans des prochains épisodes. Plein de succès à vous. A très bientôt.
