Speaker #0Comment tirer le meilleur du mois d'août, comment profiter au maximum du mois d'août, que ce soit en vacances ou en ralentissement, pour ne plus jamais être débordé, dès septembre ou alors le reste de l'année ? Voici mes conseils essentiels. L'erreur que beaucoup répètent chaque été, c'est que c'est la même chose. On attend les vacances comme une bouée de sauvetage, du coup quand le mois de juillet et août arrivent, on se prend quelques vacances et puis là, souvent c'est la douche froide. Soit on tombe malade pile pendant les vacances, Et ça, ce n'est pas super comme scénario, je vais y revenir. Ou alors, on profite des vacances, mais dès qu'on revient, le cerveau est encombré, l'agenda est plein, les projets vont dans tous les sens et c'est le chaos au retour. Ou alors, parfois, on n'arrive carrément pas à profiter des vacances parce qu'on pense à tout ce qu'il y aura pour le retour. Et du coup, quand on revient, on n'a pas vraiment profité, on a l'impression qu'on est plus fatigué, qu'il faut des vacances pour récupérer les vacances. Et puis aussi, comme je l'ai dit, parfois, les vacances, elles ne servent à rien. Et ça ne va rien si on tombe malade pile au début parce qu'on était cramé et qu'on se retrouve justement dans une situation où le corps lâche. C'est pour ça d'ailleurs qu'on tombe souvent malade au début des vacances. C'est qu'on a tellement tiré sur la corde que dès qu'on s'accorde un moment pour nous, le corps lâche et on chope tout ce qui traîne. Et justement, aujourd'hui je vais vous expliquer comment arrêter cette culpabilité pour pouvoir non seulement mieux profiter de façon globale des vacances, mais aussi préparer le retour pour éviter le chaos du retour. Et ça va vous servir, vu que c'est le contexte de l'été, l'édition Summer Flow du podcast, où vous avez des épisodes tous les mercredis et samedis. On profite de la saison estivale pour mettre ça en place, mais ça vous servira aussi pour le reste de l'année. Parce que les conseils que je partage dans cette série, ce n'est pas juste pour l'été. C'est aussi pour vous, pour mettre en place des choses durant l'été, mais qui vous servent pour la suite, mais de façon beaucoup plus légère, beaucoup plus cool, beaucoup plus détendue. Et justement, aujourd'hui, on va parler de ça. Parce que... il y a un gros problème de fond. Le problème de fond, c'est pas les vacances justes. C'est la perception qu'on a des vacances. C'est que... Je vous donne un exemple qui va vous parler. C'est comme si vous vous dites, bon, bah là je vais me faire une grosse nuit de sommeil, je vais dormir, je sais pas, 10 heures, bien bien bien bien bien dormir, comme ça je pourrais passer une semaine à presque pas dormir, et faire des nuits blanches. Vous savez très bien qu'au bout de peut-être une, deux nuits blanches, vous serez déjà épuisé. Même s'il y a une notion d'aide du sommeil, on ne peut pas forcément préparer. Oui, mieux dormir une nuit, on a plus peut-être de potentiel de tenir avant d'être fatigué, mais si c'est régulier, ce n'est pas juste une nuit de sommeil qui rattrape le manque de sommeil. Pareil, si vous prenez des vitamines une fois en vous disant « C'est bon, je vais prendre un gros shot de vitamines » et avec à côté la dopamine et tout qui va avec pour se booster, si ça retombe, vous savez très bien que votre corps ne va pas tout assimiler d'un coup et que si ce n'est pas régulier, ça ne sert à rien. C'est comme aller courir une fois dans le mois pour préparer un marathon. Le reste du temps, si vous ne courez pas, ce n'est pas juste un sport une fois, une session qui va changer votre vie. C'est pour ça qu'en fait, c'est exactement ça pour les vacances. Quel intérêt de s'écrouler, de se négliger, de ne pas prendre du temps pour soi, pour juste attendre des vacances où on va prendre peut-être quelques jours, une semaine, deux semaines, même un mois. Mais tout le reste de l'année, on est à flux tendu, on s'épuise, on ne se respecte pas, on n'a pas d'hygiène de vie. Et du coup, on s'épuise. Et les rares vacances qu'on prend, on s'écroule parce que justement, on a trop attendu ça. Et c'est pour ça que c'est extrêmement important de savoir aussi, le reste de l'année, savoir faire des pauses, savoir récupérer, savoir être régulier sur cette notion justement d'équilibre personnel pour ne pas tomber dans l'attente des vacances. Et surtout, il faut des temps d'espace chaque jour, des coupures dans la semaine, du repos de temps en temps. C'est pour ça que je ne suis pas en train de vous dire que les vacances, ça ne sert à rien. Je suis juste en train de vous dire que les vacances, c'est bien, mais la façon... de juste se dire je m'accorde des vacances en espérant que deux semaines dans l'année me permettent de pouvoir récupérer c'est pour moi la pire approche en termes d'hygiène de vie, même de plaisir personnel et puis même parfois il y en a, je les connais, ils se mettent carrément en pression il faut profiter des vacances, c'est mes seules vacances il faut que je profite et du coup ils se proposent même pas donc voilà, l'idée derrière c'est plus que vous changez cette perspective et que vous dites ok, je m'accorde des vacances de temps en temps mais je ne l'attends pas uniquement les vacances pour prendre soin de moi Parce que justement, le problème, c'est que j'en parle beaucoup avec les différents flots, vous savez, les rythmes que nous avons tous. D'ailleurs, si vous voulez faire le diagnostic, le test, vous avez en descriptif du podcast le petit test, si vous ne l'avez pas encore fait, pour découvrir votre flot parmi les 5 styles de flot, donc ce sont vos variations d'énergie. Et justement, comprendre son flot permet de mieux optimiser ses récupérations et ses vacances. Je vous invite fortement à aller voir et j'explique tout ça dedans parce que je l'ai déjà appris dans les podcasts précédents. Je ne vais pas y revenir pour ceux qui sont déjà au courant, mais si c'est un sujet qui vous intéresse, pour pouvoir optimiser votre variation et vos rythmes d'énergie dans le travail et dans les récupérations, ça va vous apporter énormément de compréhension sur ça. Mais le gros problème, c'est que quand on n'arrive pas à justement gérer ça, et surtout je vais donner l'exemple de l'été, si on prend des vacances durant le mois d'août, parce que là on est au mois d'août, on arrive à la rentrée, on a perdu le rythme, donc on reprend dans une forme de... on a cassé le rythme, et du coup reprendre c'est encore beaucoup plus dur, c'est le syndrome où on n'arrive pas à se remettre au travail, il y a une sorte de stress résiduel. Les vacances, j'en ai parlé, elles ne permettent pas de récupérer comme il faut, on accumule de la fatigue, on n'a aucune vision aussi, on arrive et puis du coup on empile des urgences, on est en mode réactif, on étouffe la stratégie puis on y va, on reprend. Et puis parfois il y a même de la culpabilité et du repli, on dit qu'on a raté le moment pour faire peut-être des choses pour soi ou le truc qu'on a mis de côté, bref en fait il y a tout ça qui entretient une sorte de pression personnelle, une pression même sociale aussi. qui nous empêche de pouvoir juste sereinement déjà profiter des vacances parce qu'on s'y oblige, et en plus reprendre de façon beaucoup plus fluide. Donc ce que je vais vous dire ici, c'est que, voilà, l'idée c'est, en août, de réduire déjà certaines frictions, de repenser justement la reprise comme un tremplin, et non pas comme un... Vous savez, il y a ce syndrome de la reprise, c'est juste, j'ai accordé un petit sas et puis voilà, on repart encore plus fort, c'est juste, là, si c'est une reprise... Surtout la rentrée, ça peut être un tremplin pour les quatre derniers mois de l'année. Et puis créer aussi une capacité à avoir un sas mental pour faire ses pauses, etc. Pour y parvenir, en fait, moi, ce que je vous recommande déjà, en plus de connaître votre flow, c'est de profiter de cette période estivale pour déjà faire un point. Ce point, c'est déjà de juste prendre un carnet, un cahier, et même je vous le recommande avant de partir en vacances, et déterminer, ok, là, pour cette deuxième partie de l'année, c'est quoi mes priorités ? C'est où j'en suis par rapport à mes objectifs de l'année, parce que je vous recommande tous les débuts d'année de vous fixer des objectifs, de voir où vous en êtes, de planifier au moins trimestre après trimestre, voire le semestre, et de se dire à mi-chemin, donc au mois fin juin, juillet, août, c'est pas trop tard pour le faire, et se dire où j'en suis par rapport à ce que je voulais de cette année, et est-ce qu'il y a des choses que je dois abandonner, des choses que je dois continuer ? C'est vraiment un petit audit comme ça. Et qu'est-ce que je décide justement de mettre en place comme priorité pour septembre, octobre, novembre, décembre ? Et ça évite ce syndrome où parfois on ne se rend pas compte que l'année est file. Vous voyez, ça passe super vite. On arrive déjà, on est en septembre, on se dit, ben moi en septembre c'est la rentrée, je suis sous l'eau. Et puis octobre arrive, et puis voilà, sans s'en rendre compte, on est déjà fin d'année. Donc du coup, je veux vous éviter ce syndrome. Et ces regrets, se dire, mince, l'année elle est passée, j'ai pas fait ce que je voulais. Là encore, c'est possible. Sans pression, au contraire, c'est justement prendre ce temps de recul. Pour vous aider, vraiment, je vous invite à prendre mon journal Summer Flow, et dedans, vous avez tout ça qui est guidé. Si vraiment, vous avez du mal à le faire tout seul, soit vous vous posez tout seul, vous faites un petit point, si vous voulez une structure, voilà, en plus, il est gratuit, vous le téléchargez en PDF, il y a une vidéo de 15 minutes qui vous explique comment l'utiliser, vous pouvez le faire sans la vidéo, et vous l'imprimez, vous le faites, ça vous prend quelques minutes, une heure grand max, deux heures si vraiment vous prenez le temps, mais c'est déjà énorme, ça va vous faire du bien. Il n'est pas trop tard, faites-le maintenant et vous allez voir que ça va vous aider à avoir ce recul et se dire ok, je sais où j'en suis par rapport à cette année et je peux mettre en place juste le fait de vider la tête, juste le fait de prendre du recul, ça va déjà vous aider à partir beaucoup plus serein. Et là vous planifiez justement à l'avance ce qui va être prioritaire à votre retour. Comme ça quand vous partez ou si vous profitez, vous pouvez vous dire, ok, qu'est-ce que je dois faire pour partir serein ? Est-ce qu'il y a des choses à finir, à finaliser ? Et puis le fait de savoir que vous avez déjà planifié le retour, et vous pouvez le faire vraiment à l'avance, c'est beaucoup mieux. Parce que vous n'arrivez pas au retour, mince, qu'est-ce que j'ai à faire ? Et tête dans le guidon, et je fonce. C'est que là, c'est déjà préparé en amont. Et le fait d'avoir préparé, ça vous aide justement à éviter ce gros rush de rentrée, et juste de dire, ok, j'ai préparé avant de partir, j'ai fait ce qu'il y avait à faire je suis parti en vacances Je reviens et là, hop, je peux mettre en place ce qu'il faut parce que j'ai déjà préparé toutes les choses. Vous simplifiez le retour, vous l'adoucissez parce qu'en fait, vous avez déjà fait le travail de planification. Je ne dis pas de planifier tout le reste de l'année forcément, juste au moins déjà votre retour pour préparer le terrain. Mais quand vous savez où vous allez, quand vous avez la ligne d'arrivée, vous pouvez vous dire qu'est-ce qui va être prioritaire pour, en tout cas, fin août et début septembre. Donc ça, c'est déjà pas mal. Ensuite moi ce que je vous recommande aussi de faire, c'est le conseil que j'ai beaucoup donné, c'est de ne pas attendre les vacances pour vous accorder du temps, c'est de vous dire ok maintenant ok là il y a les vacances si c'est le cas pour vous, si vous êtes parti avant ou après peu importe mais en gros l'idée maintenant c'est de vous dire comment vous pouvez vous accorder du temps plus régulier de recul et de récupération. Je recommande dans toutes mes méthodes d'organisation, ça revient tout le temps parce que c'est pour moi central des temps justement différents, on a des temps de réflexion. Créativité, réflexion, prise de recul, stratégie, etc. On a des temps d'exécution, on y va à fond. On a des temps de repos, des temps de récupération. Des temps où on n'est pas forcément en train de travailler, mais juste parfois, le fait d'avoir ces espaces-là vous apporte et laisse de la place pour la clarté où vous allez pouvoir avoir de la créativité et autres. Donc, c'est important de respecter ces différents temps. Dedans, il y a des sous-temps, etc. On va pas dans les détails ici, c'est la plupart de mes programmes sur l'organisation. Mais l'idée, c'est juste de se dire, Ok, bon là j'ai compris. Et maintenant, je vais arrêter de faire que de l'exécution ou arrêter que dans la stratégie, planification, recul, sans faire ce qu'il y a à faire. Et arrêter éventuellement d'être soit passif, je ne prends pas de repos, ou de négliger le repos. Ces temps-là, pour moi, ils sont toujours prioritaires avec mes clients, tous les gens avec qui je travaille. On les intègre dans l'agenda régulier, ce qui permet d'éviter de finir à chaque fois sous l'eau parce que t'es dans le guidon, de finir épuisé parce que pas de temps de récupération. ou de finir face à un mur parce qu'on n'a pas pris le temps de planifier, de faire de la stratégie ou de vraiment faire les choses bien. Et puis, bien entendu, ça laisse de la place à l'exécution parce qu'au bout d'un moment, c'est bien beau de réfléchir, mais il faut agir. Donc, c'est ça, c'est l'idée. C'est pas juste de... Il n'y a pas en fait un méga secret sur chacun est différent selon les flots, justement, sur comment il aborde ses vacances, etc. Mais moi, ce que je voulais vous dire aujourd'hui, c'est que le plus important et le message le plus fort, c'est que Merci. Plutôt que d'attendre juste une fois dans l'année ou de temps en temps avec une pression des vacances où vous allez pouvoir enfin respirer, à respirer déjà le reste du temps, le reste de l'année et prenez ces vacances comme un bonus. Et non seulement vous allez mieux en profiter parce que vous serez en meilleure énergie, vous serez peut-être plus reposé aussi, plus équilibré, vous éritez le syndrome de tomber malade comme par hasard pendant les vacances, mais aussi et surtout, vous serez beaucoup plus apaisé quand vous allez reprendre parce que votre rythme est mieux maîtrisé. de cassure, il n'y a rien de pire que de casser un rythme et d'avoir du mal à s'y remettre. Donc ça, c'est vraiment le conseil d'expérience que j'ai remarqué et c'est vrai que les personnes que j'ai face à moi qui mettent ça en place, ça fait une vraie différence. J'ai une de mes clientes avec qui j'ai travaillé, on l'a commencé en juillet, ben là, elle était arrivée en juillet fatigue mentale, elle ne savait plus où on en était, pas pris de pause durant le premier semestre, elle est déjà en fait en plus en train de préparer des gros projets pour la rentrée, mais du coup, à l'avance c'est déjà surchargé Elle se dit mais là la rentrée je sais pas comment je vais faire donc du coup elle est stressée durant l'été, elle doit prendre des vacances là en août, enfin au moment où j'enregistre elle a pas tardé à partir en vacances, bah elle est stressée et elle dit que je vais pas pouvoir me reposer etc. Donc on a fait un travail parce que moi c'est important d'ailleurs si vous regardez mes études de cas je fais toujours mes clients partir en vacances sans culpabilité et ce qu'on a fait c'est qu'on a vidé sa tête, on a tout priorisé, on a laissé le terrain, on a fait un grand ménage et on a tout optimisé ce qui fait que là en fait elle part beaucoup plus. sereine et le retour va être largement amorti et absorbé et ça c'est cool. Donc c'est pas juste repartir motivé, c'est repartir clair, disponible, aligné sur ce qui compte, sur les priorités. Et ça, c'est vraiment l'objectif du message que je veux vous transmettre. Donc je compte sur vous pour justement commencer à prendre soin de vous et faire des pauses et ainsi vous allez pouvoir profiter au maximum de vos vacances, mais surtout maîtriser vos retours. Voilà pour cette édition de Summer Flow. Donc, si vous voulez des ressources en descriptif, que ce soit le journal Summer Flow et quelques ressources sur le diagnostic, pour aller plus loin et profiter, si vous êtes disponible en tout cas de l'été pour faire ça. En plus, c'est des formats très, très, très légers. Vous le faites rapidement. Il n'y a pas des grosses formations. Du coup, ça vous évite de vous encombrer durant l'été. Et puis, je pense que ça pourra vous aider si vous avez besoin de cette clarté en ce moment. Et puis, si vous êtes disponible en août et que vous voulez des sessions, individuels, j'ai ouvert quelques créneaux, là je sais pas si ça m'en restait beaucoup pour le mois d'août, mais prenez rendez-vous, on en discute, on voit ce qu'on peut faire, si vous voulez travailler en individuel parce que c'est le moment. Moi j'ai beaucoup de demandes en ce moment, des personnes qui se disent bah là c'est l'été, j'ai envie de bosser sur ma stratégie et tout préparer pour la rentrée, pas attendre le dernier moment, donc là on prépare le terrain, on est dans un rythme beaucoup plus cool, on est beaucoup plus disponible au niveau créatif, donc si ça résonne et que c'est le moment pour vous, vous pouvez prendre rendez-vous, on en discute avec plaisir. Tout ça, vous avez tout. dans les notes descriptives du podcast, tous les liens, tout ce qu'il faut. Et puis n'oubliez pas, on se retrouve tous les mercredis et samedis durant le mois d'août. Donc voilà, il reste quelques petites semaines. Et puis d'ici là, portez-vous bien. Si vous partez en vacances, profitez bien avec les conseils que j'ai donnés. Et si vous partez pas et vous continuez, commencez déjà à vous mettre plus de rythme grâce à votre flow pour ne plus vous épuiser, vous cramer et rester sous l'eau. Je vous souhaite plein de succès et je vous dis à très vite dans un prochain épisode.
