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Vous cherchez constamment à bien manger, à faire les bons choix alimentaires, mais chaque écart devient une source de stress ? Vous avez des règles strictes sur votre alimentation et la moindre entorse vous fait ressentir culpabilité et frustration ?

Si vous vous reconnaissez, vous êtes peut-être sous l’influence du schéma du perfectionnisme

🔥 Dans cet épisode, je vous explique comment ce schéma se construit, pourquoi il impacte votre alimentation et comment en sortir pour retrouver un rapport plus serein à la nourriture.

🧠 Le schéma du perfectionnisme, c'est quoi ?

C’est une quête incessante de perfection, où l’alimentation devient un terrain de contrôle extrême. Ce schéma se construit souvent dans l’enfance, lorsque l’on a grandi avec l’idée que l’excellence était une condition d’amour et de reconnaissance.

🍽️ Comment ce schéma influence votre comportement alimentaire ?

📌 Hyper-contrôle alimentaire : suivi strict des quantités, des horaires et des aliments "autorisés".
📌 Obsession des détails : lecture minutieuse des étiquettes nutritionnelles, calcul précis des macros.
📌 Charge mentale excessive : la planification des repas devient stressante et envahissante.
📌 Cycle on/off : alternance entre contrôle strict et craquages incontrôlés, avec culpabilité à la clé.
📌 Difficulté à manger en société : peur de ne pas pouvoir respecter son plan alimentaire.

🔥 Exemple concret :

Vous suivez un programme alimentaire millimétré. Un soir, vous mangez un dessert imprévu. Instantanément, vous ressentez une culpabilité intense, vous avez l’impression d’avoir "tout gâché". Le lendemain, soit vous compensez avec plus de sport et moins de nourriture, soit vous vous dites "tant pis" et vous partez en excès total.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode de Dans la poire ! :

🍏 Vous cherchez à mieux comprendre votre besoin de contrôle sur l’alimentation ?
🧠 Vous souhaitez réduire votre charge mentale liée aux repas et aux "règles" alimentaires ?
📊 Vous voulez apprendre à sortir du cycle du tout ou rien pour retrouver une relation plus fluide avec la nourriture ?

✨ Cet épisode vous aidera à comprendre pourquoi vous vous imposez des standards irréalisables et comment vous en libérer.

🎙️ Et si vous connaissez un proche qui se met trop de pression avec l’alimentation, partagez-lui cet épisode. Ça pourrait l’aider à prendre du recul.

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🛎️ C’était la fin de cette mini-série.

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🍐 Bel appétit de vivre, et à très vite pour un nouvel épisode ! 🎙️✨

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