"J'aimerais que ça soit simple, fluide, sans arbitrages"

" Au l'apéro, je réserve mes carottes, sinon tout le monde me les pique"

"  Je sais pas pourquoi, les repas, ça me tend ! 

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Dans la poire ! revient avec un épisode important ! Il est question de flexibilité et de rigidité. 

Qu'est-ce qu'on a gagner quand la bouffe devient trop rigidifiante ? Est-ce que la flexibilité, c'est vraiment la panacée ? Qu'est-ce qui change, qu'est-ce que ça nous apporte ? 

🌻EN BONUS🌻: a la fin de cet épisode, un exercice à faire chez vous, qui peut en dire beaucoup sur votre rapport à la nourriture ! A exploiter si possible avec votre diététicien-ne ou avec votre psy ! 

Dans cet épisode, vous trouverez : 

00'54 : intro 

3'10 : ça sert à quoi, la flexibilité ? 

4'28 : à quoi ça ressemble, une alimentation rigidifiante ? 

9'00 : pause ! Césure ! Surprise ! 🌳

14'00 : une alimentation + flexible, ça donne quoi ? 

24'04 : le contrôle, vraiment mauvais ? 

26'21 : L'échelle de contrôle (important)

29'55 : Adieu ! (et aidez Dans la poire!, nom de bleu!)

💪 Si vous souhaitez apparaître au début du podcast, dites-moi si cet épisode vous a semblé utile sur Apple Podcast/spotify ou sur Instagram (@CHARLESBRUMAULD) = si vous ne faites pas, c'est votre droit, mais tout de même, une pépite comme ça, ça se soutient !

➡️ Pour me soutenir, c'est gratuit et ça met des paillettes dans votre vie (#so2019). Au choix : 

1️⃣ option "balèze" : marcher nu(e) dans une grande ville comme Bruce Willis dans Die Hard avec une pancarte : "Dans la poire!, y'en a pas deux comme toi!"

2️⃣ option "easy" : un mot doux  5 étoiles + sur Apple Podcast ou sur SPOTIFY (NOUVEAUTÉ! Vous pouvez mettre 5 étoiles sur SPOTIFY!) ou sur toute autre plateforme d'écoute = il suffit juste d'emprunter un Iphone, you can do it !

3️⃣ option "partage de bons plans": partagez à l'un de vos proches à qui vous voulez du bien;

4️⃣ option "moi, j'ai du réseau" : appellez Yann Barthès , Anne-Elisabeth Lemoine, Léa Salamé, François Régis Gaudry ou Gilles Bouleau ou MICHOU pour leur faire écouter mes tribulations alimentaires.

5️⃣ option "flemme" : écoutez-le, tranquillement, en lapant votre thé favori, ça marche aussi. Le plus important, c'est vous. Ça l'a toujours été. Namast(h)é. 

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➡️ Restons en contact ! sur le blog (charlesbrumauld.com/podcast), sur Instagram @CharlesBrumauld ou sur TikTok (@letiktoknutri) pour me poser des questions ou me soumettre des thématiques pour un prochain épisode !

🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation !