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🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

Quand avez-vous mangé pour la dernière fois… en étant pleinement là ?

Pas devant un écran, pas en pensant à la to-do, mais juste là, avec votre assiette ?

Dans ce dernier épisode de la série Mini changements, maxi impact, je vous propose une expérience inédite et un peu ludique :

👉 Manger comme un martien fraîchement débarqué sur Terre.

Redécouvrir votre repas avec curiosité, présence et sans jugement.

🍽️ Ce que je vous propose :

• Choisir un repas dans votre semaine

• Vous installer dans un état neutre, sans faim urgente ni surcharge émotionnelle

• Observer, sentir, écouter, goûter votre assiette… comme si vous la voyiez pour la première fois

• Goûter chaque bouchée avec attention, explorer textures, températures, sensations

  
  

🎧 Pourquoi faire ça ?

Parce que manger en pleine conscience permet :

📌 De ralentir le rythme et sortir du pilotage automatique
📌 De retrouver les signaux internes (faim, satiété, plaisir)
📌 D’apaiser la relation à l’alimentation
📌 De redonner à vos repas leur vraie valeur : un moment de présence à soi

Cette méthode douce, inspirée de la pleine conscience alimentaire, ne demande rien de plus qu’un peu de curiosité… et de bienveillance envers vous-même 🌿

Observez ce que ça change dans votre expérience du goût, du plaisir, de la digestion…

🎯 Pourquoi écouter cet épisode ?

✅ Pour sortir du mode automatique et revaloriser l’acte de manger
✅ Pour reconnecter avec vos sensations, votre rythme, vos envies
✅ Pour explorer une autre façon de nourrir… votre corps et votre attention

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👨‍⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.

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