Description
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🧏♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr
🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !
35 % de nos apports viennent en moyenne des produits ultra-transformés. Et parfois, c’est beaucoup plus 😬
Mais comment changer ça sans tout bouleverser ? Sans frustration ni culpabilité ?
Dans ce nouvel épisode de Dans la poire !, je vous propose un mini-changement simple, réaliste, et 100 % adapté à votre quotidien :
👉 remplacer UN aliment ultra-transformé que vous consommez souvent par une version plus brute.
J'ai dit "UN" !
🔍 Pourquoi ce changement a de l’impact ? Parce que les produits ultra-transformés :
📌 Perturbent les signaux de faim et de satiété
📌 Ont une densité nutritionnelle faible
📌 Sont conçus pour être ultra-appétents mais peu nourrissants
📌 Renforcent des automatismes de consommation… sans présence
🎯 Dans cet épisode, vous allez :
Comprendre ce qu’est un aliment ultra-transformé (classification NOVA)
Identifier ce que ces aliments vous apportent (réconfort, énergie, plaisir ?)
Trouver une alternative plus brute, sans vous brusquer
Observer ce que cette substitution vous coûte et vous rapporte, concrètement
💡 L’objectif ? Pas de viser une alimentation parfaite, mais de vous rapprocher à 1 % de la personne que vous voulez devenir dans votre rapport à la nourriture. Avec curiosité. Avec bienveillance.
🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
✅ Parce que vous méritez une alimentation qui vous soutient, pas qui vous épuise
✅ Parce que chaque petit ajustement peut transformer votre rapport à vous-même
✅ Parce que c’est en observant, pas en interdisant, qu’on avance durablement
Connaissez-vous quelqu’un qui galère avec les snacks sucrés/salés ultra attirants ? Partagez-lui cet épisode 💌
Peut-être que ce sera le déclic tout doux qu’il ou elle attendait.
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👨⚕️ Qui suis-je ?
Je suis Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire, ex-journaliste, créateur de la newsletter Charly’s Kitchen (la plus lue en France sur le sujet). Je propose aussi des consultations en visio.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
