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🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur Alivio.fr

🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation !

Cette semaine, j’avais envie de vous partager une méthode simple à laquelle j'ai beaucoup réfléchi. 🧠✨

Vous arrive-t-il de manger sans réfléchir, d’avoir l’impression que c’est plus fort que vous ? Vous savez que vous n’avez pas faim, mais vous ouvrez quand même le frigo, ou vous finissez votre assiette par automatisme ?

Moi aussi, j’ai connu ça. Et en consultation, je vois souvent ces comportements se répéter :

👉 "Je me suis lâché hier, donc aujourd’hui, je dois compenser."
👉 "J’ai commencé ce paquet, autant le finir."
👉 "J’ai envie de manger ce truc-là, je sais que je devrais attendre… mais je le fais quand même."

Bonne nouvelle : on peut apprendre à ralentir et à choisir.

C’est pour ça que j’ai imaginé la méthode O-R-O-C-O, inspirée des thérapies comportementales et cognitives, pour vous aider à reprendre le contrôle sur vos décisions alimentaires.

📌 Pourquoi cette méthode fonctionne ?

🧠 Elle vous aide à sortir des automatismes et à reprogrammer votre cerveau face à la nourriture.
🍽️ Elle ne repose pas sur la restriction, mais sur la flexibilité et la prise de recul.
🚀 Elle est simple, accessible et applicable partout : au restaurant, chez vous, face à un buffet, ou même au supermarché.

🎧 Dans cet épisode, vous allez découvrir :

🔍 Pourquoi notre cerveau nous pousse parfois à manger sans réfléchir.
📊 Comment repérer les signaux invisibles qui influencent nos choix alimentaires.
⚡ Une technique concrète pour ralentir avant de manger et mieux écouter votre corps.
💡 Comment s’entraîner progressivement pour que cette méthode devienne un réflexe naturel.

✨ Pourquoi écouter cet épisode ?

✅ Vous avez du mal à contrôler vos pulsions alimentaires ?
✅ Vous voulez apprendre à manger en pleine conscience sans frustration ?
✅ Vous cherchez une méthode simple et efficace pour reprendre la main sur votre alimentation ?

🎙️ Cet épisode vous donnera une solution concrète pour enfin comprendre pourquoi vous mangez sans y penser… et comment changer ça, en douceur.

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📢 Partagez cet épisode avec un proche qui mange souvent en mode automatique. Ça pourrait lui faire un bien fou !

🛎️ Bonne écoute et bel appétit de vivre ! 🎙️

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