Speaker #0Bienvenue dans Pouvoir Intérieur, l'émission qui te donne le pouvoir. Découvre chaque semaine l'exploration d'une thématique en lien avec la santé, le sport, la spiritualité ou l'entrepreneuriat libre et à l'union. J'inviterai parfois aussi des personnes inspirantes à partager leur histoire, qu'ils soient entrepreneurs, artistes, créateurs, créatrices ou encore sportifs de haut niveau. L'intention de ce podcast est simple, t'aider dans ton exploration personnelle, dans ton pouvoir intérieur et ta propre vérité. Bonne écoute et souviens-toi que nous sommes tous nés pour briller. Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode de Pouvoir Intérieur. Très content de vous retrouver avec un sujet que j'adore, le sujet de design de vie. On va répondre à la question de comment sculpter notre vie à notre manière et toucher, goûter, se créer ce bonheur profond que l'on mérite tous. La majorité des gens avancent en autopilote. Ils suivent un modèle qu'ils n'ont pas forcément choisi et n'ont pas conscience de certaines habitudes qui limitent leur potentiel et leur épanouissement. Alors certains mènent une vie que leurs parents ont choisi pour eux, d'autres ont répondu aux normes sociétales, et ce qui est considéré comme le succès par la majorité. Un succès qui n'amène pas forcément de joie et d'alignement intérieur, normal quand le modèle est cassé depuis le départ, ou qui ne correspond pas aux aspirations profondes de l'individu et de l'être humain. Justement en parlant d'être humain, cet humain est bien trop talentueux et spécial qu'un seul modèle sociétal corresponde à tous. Alors nous sommes nés avec des missions et des talents différents. Nos chemins de vie nous offrent des apprentissages et des expériences variées qui ne peuvent pas nous amener tous un même résultat final. Et c'est pour ça que je parle de sculpture dans cet épisode et comment sculpter sa vie. Alors on a peut-être les mêmes envies de ressentir de l'amour, vivre dans la joie, la santé, la sérénité, créer des liens sincères et nourrissants avec les autres. Mais le chemin qu'on va entreprendre et la manière dont on va bâtir notre vie sont propres à chacun. Le fameux triptyque métro-boulot-dodo est un modèle démodé. La quête matérialise sans fin pour coucher les cases de la dictature du succès sociétal est un labyrinthe trompeur et je ne vous souhaite pas de tomber et vous perdre dans ce labyrinthe. Si vous avez envie d'amener un changement positif dans votre vie sur les 3 à 6 prochains mois, cet épisode est le plus beau cadeau que je puisse vous offrir. C'est une invitation à voir votre chemin de vie comme une œuvre d'art à créer à votre manière pour un bonheur réel et profond. Comment être sûr de ne rien changer à votre vie sur les six prochains mois et ne pas progresser comme vous aimeriez ? C'est très simple. Ne prenez pas de recul, ne ralentissez pas, avancez frénétiquement dans vos actions quotidiennes et n'accordez pas de temps à l'observation de vos habitudes et de vos pensées. Ne travaillez pas sur vos croyances limitantes et considérez que vous êtes limité. à vie par les conditionnements avec lesquels vous avez grandi. Ne prévoyez aucune nouvelle action dans votre planning. Continuez simplement à faire ce que vous faisiez avant en croyant fortement que le changement tombera du ciel. Sinon, c'est pas drôle. Et enfin, ne créez surtout pas de nouvelles habitudes et routines pour que toute progression positive dans votre vie soit impossible. Bon là, je me suis fait plaisir avec ce raisonnement inversé qui est un exercice mental très révélateur pour savoir ce qu'on doit éviter. pour atteindre nos objectifs, quels que soient nos objectifs d'ailleurs. Maintenant, place aux choses sérieuses. Il y a à peu près trois ans, j'ai entendu pour la première fois cette phrase choc, très simple, qui a immobilisé ma pensée pendant plusieurs minutes. On ne peut pas changer ce qu'on n'observe pas. Cette phrase sortait de la bouche d'un maître spirituel que je respecte énormément et qui est resté silencieux après avoir dit cette phrase pour laisser l'auditoire méditer sur ce qui venait d'être dit. Et dans ma tête, ça fait tilt. Comment tu peux espérer changer quoi que ce soit si tu n'as pas conscience dès le départ de ce que tu peux changer ? Alors je sais que ça peut paraître évident pour certains, mais si on ne porte pas notre conscience sur ce qui existe déjà, on n'a simplement aucune chance de changer ce qui était en quelque sorte inexistant dans notre esprit. Cette phrase et la prise de conscience qui lui est associée ont ouvert un univers des possibles que je n'ai toujours pas fini d'explorer, d'exploiter. Et ce qui nous amène à la... première étape nécessaire à tout changement que vous souhaitez apporter dans votre vie, l'observation. Plus précisément, l'observation consciente de soi. Et on va notamment observer trois éléments clés, les habitudes, les conditionnements et les croyances limitantes. Pour optimiser le potentiel d'observation de ces éléments, on va s'appuyer sur l'écriture. Moi, je pars du principe que nous sommes tous des auteurs, des auteurs-créateurs. Certains écrivent des livres et des ouvrages, d'autres écrivent des articles, des publications, des newsletters. Et certains écrivent simplement leurs pensées, leurs observations et leurs ressentis. Mais on a tous ce pouvoir et ce talent d'écriture si on a eu, bien sûr, la chance d'apprendre à lire et écrire, ce qui n'est pas le cas de tous. Alors l'invitation ici, elle est... très simple. Développez sur les prochains jours une routine d'écriture quotidienne où vous notez en cours de journée ou en fin de journée vos pensées, vos émotions, vos réactions et les comportements qui vous ont le plus marqué. Vous allez créer de cette manière une opportunité de prise de recul et de réflexion sur votre quotidien et ce qui s'y passe. Tout devient possible et transformable à ce moment-là car vous vous donnez la chance. de mettre votre conscience sur certains aspects de votre vie. Or c'est assez simple, si vous répétez tous les jours les mêmes actions et comportements et que vous n'avez aucun moment de réflexion et de prise de recul, la probabilité que vous progressiez ou que vous changiez ce qui vous gêne est extrêmement faible. Forcément, parce que vous n'avez pas d'espace mental pour repérer ce qui ne va pas ou ce que vous aimeriez transformer. Alors pour vous faciliter la tâche et vous aider au mieux, Je vous ai préparé une petite liste de questions pour identifier et méditer sur vos habitudes, conditionnements et croyances limitantes. Petite entrave rapide pour t'informer que je viens de créer et de lancer le Bootcamp 100% Concentration, une expérience exceptionnelle de 5 semaines qui démarre le 12 novembre prochain et qui t'invite à explorer les capacités infinies de ton cerveau. maximiser ta concentration et ta productivité, le tout en prenant soin de ton bien-être mental, notamment face à l'addiction des réseaux sociaux. Tout est inspiré de mon dernier livre, du même titre, 100% Concentration, publié avec les éditions Vuber de Albin Michel. Je t'invite à voir et découvrir tous les détails de cette expérience en suivant le lien qui est en descriptif de cet épisode. On va commencer avec les habitudes. Première question, quelles sont... mes habitudes quotidiennes et en quoi influence-t-elle ma vie ? Là, vous pouvez faire un listing le plus exhaustif, le plus complet possible de vos habitudes. Par exemple, et pour info, scroller 10 minutes sur le téléphone au réveil est une habitude. Même si vous ne la considérez pas comme une habitude, si vous le faites tous les jours, en fait, c'est une habitude. Deuxième question, y a-t-il des comportements récurrents que je fais automatiquement sans y penser ? Et là, le mieux, c'est de... de relire vos notes quotidiennes et repérer les répétitions de ces comportements. Et troisième question, quelles activités ou routines ont un impact positif ou négatif sur ma santé mentale et émotionnelle ? Ça, c'était pour les habitudes. Ensuite, on passe au conditionnement. Première question, quelles sont les influences extérieures qui ont contribué à la formation de mes valeurs et croyances ? Pensez notamment ici à vos familles, aux aspects communautaires et aux personnes qui ont eu le plus d'influence dans votre vie. Deuxième question, ai-je adopté certains comportements en raison de pressions sociales ou familiales ? Et troisième question, toujours sur les conditionnements, comment mes expériences passées ont-elles contribué à façonner ma vision du monde et mes réactions actuelles ? Alors normalement, vous pouvez facilement lister les expériences les plus marquantes de votre vie vu l'impact émotionnel qu'elles ont eu sur vous. Et troisièmement, on va parler des croyances limitantes. Trois questions encore. Quelle croyance sur moi-même limite actuellement mes actions et mes choix ? Deuxième question, ai-je tendance à anticiper des échecs avant même d'essayer quelque chose de nouveau ? Et troisième question, y a-t-il des convictions profondes, infondées, qui me retiennent de réaliser mon plein potentiel ? Voilà pour ces questions qui peuvent vous aider. Vraiment, prenez le temps de méditer dessus et de répondre à ces questions. Pas forcément une seule fois, mais faites-le s'il vous plaît. Alors si vous êtes là, tranquillement. Assis ou posés quelque part avec une feuille et un stylo, vous pouvez commencer à réfléchir et noter dès maintenant. Et si vous êtes en déplacement en voiture ou autre, restez concentré sur la route et ne prenez pas de risques, vous ferez ça plus tard. À titre personnel, cette routine d'observation a tout changé dans ma vie. De mes choix professionnels à ma manière de parler, en passant par mes relations amoureuses, mon style de vie nomade et tellement d'autres changements clés sur les dernières années. Cette observation est nécessaire pour le changement, mais elle n'est pas suffisante. L'étape d'action et de passage à l'action est bien évidemment essentielle. L'objectif qu'on cherche ici, qu'on vise ici, c'est de créer progressivement de nouvelles habitudes qui servent mieux vos envies et vos ambitions. Et ces nouvelles habitudes vont petit à petit constituer notre nouvelle identité, votre nouvelle identité. Une sorte de nouveau moi, avec un M majuscule. Alors les gens prennent peur parfois quand je parle de nouvelle identité, mais c'est pourtant ce qu'on vit en continu. L'humain est en constante évolution et transformation. Vous n'êtes pas la même personne qu'il y a 5 ans, ou même un an, ou un mois, ou même un jour. Que ce soit au niveau physique, émotionnel, mental, ou même et surtout cellulaire, puisque nos cellules changent tout le temps, en continu, toutes les secondes. Et comme le temps avance très vite et qu'on se retrouve souvent la tête dans le guidon, ce sont ces habitudes quotidiennes qui vont déterminer l'identité qu'on incarne. Et donc, en changeant nos habitudes, on va... impacter et changer notre identité. Et vous voyez maintenant, vous comprenez maintenant à quel point l'observation et l'identification de ces habitudes va être clé dans notre chemin et processus de changement. Je vous partage quelques points clés à savoir sur les habitudes. La règle de formation d'une habitude en 21 jours est fausse. Les chercheurs parlent plutôt d'une moyenne de 66 jours pour ancrer une habitude. Alors je sais, c'est moins cool parce que ça fait plus de jours, mais... c'est bien de partager la vérité et de parler de ce qui est juste. Deuxième point clé, si vous ratez un jour pendant l'ancrage d'une nouvelle habitude, ce n'est pas la fin du monde, ce n'est pas éliminatoire. Là, on ne cherche pas à se punir, à être super sévère avec soi-même. Par contre, si vous ratez deux jours de suite, vous mettez en danger la mise en place de l'habitude dans votre vie parce qu'il y a un risque que deux jours deviennent trois, puis quatre, puis cinq, et que l'habitude soit lâchée. Troisième point, choisissez des habitudes que vous ne visualisez pas comme une punition ou une torture. L'humain n'aime pas subir, n'aime pas souffrir. Et bien sûr, associer ces habitudes à un objectif de vie qui vous transcende et qui vous motive. Et enfin, dernier point, si vous tenez votre nouvelle habitude 255 jours, ça devient une habitude quasi inconsciente. Et là, c'est gagné parce que ce n'est plus une habitude à surveiller, à suivre. C'est quelque chose qui est en vous, ancré dans votre quotidien et identité justement. Le choix de nouvelles habitudes à intégrer dans votre vie se fait bien sûr en accord avec ce nouveau moi que vous voulez sculpter. Le plus simple pour choisir est de vous autoriser à rêver un peu, quelques instants, et de visualiser cette personne que vous voulez être et devenir au cours des six prochains mois. L'idée ici est de laisser votre imagination se connecter à vos aspirations profondes pour voir concrètement ce mois du futur, et se poser ensuite la question suivante, ou les questions suivantes, quelles sont les habitudes de cette personne, qu'est-ce qu'elle fait au quotidien qui lui permet d'être aussi génial et épanoui. Alors je vous souhaite... tout le succès, la sérénité du monde pour ce chemin de changement et de sculpture de soi que vous allez éventuellement entreprendre. Mais on se dit, la vérité, c'est pas toujours simple quand on veut changer. On est testé, on est poussé parfois dans nos retranchements, notamment au niveau mental. Alors je me suis dit que du soutien sur ce chemin ne pourrait vous faire que du bien. Et j'ai pensé aux facteurs qui aidaient le plus au succès, à réussir son changement, le changement qu'on veut et à tenir le rythme sur le long terme. Ces facteurs sont issus de ma propre expérience et de mes différentes lectures et apprentissages, et je veux simplement vous les transmettre. Le premier facteur ou allié de votre sculpture de soi, c'est le fait d'oser demander de l'aide. Bien sûr, vous pouvez réussir et avancer très bien seul, vous avez déjà en vous toutes les capacités dont vous avez besoin, et même aujourd'hui, grâce à Internet, vous avez l'infini des connaissances qui vous est accessible, souvent gratuitement. Mais ça risque de vous prendre un temps fou, et c'est bien dommage. sachant qu'il existe dans le monde des personnes qui ont déjà réussi ce que vous voulez réussir. Quel que soit votre domaine ou vos objectifs pour cette nouvelle année, il y a certaines personnes qui peuvent vous faire gagner du temps en vous donnant la feuille de route idéale issue de leur propre existence et expertise. Et ce qu'il faut voir ici, c'est que vous avez le droit de vous simplifier la tâche en demandant de l'aide. Investir en vous sera toujours le meilleur investissement de tous les temps. Et d'ailleurs, soyez fier quand vous investissez en vous et que vous pouvez vous en servir. payer pour demander de l'aide et vous offrir un chemin plus confortable. Ne le voyez surtout pas comme une punition financière que vous faites subir. Non, c'est un investissement pour vous et votre avenir. Et d'ailleurs, je vous dis ça, parce que moi, j'ai mis beaucoup de temps à comprendre cette leçon. Maintenant, j'ai développé un nouveau réflexe. Quand je me fixe un nouvel objectif ou que je veux changer quelque chose dans ma vie, je me pose automatiquement la question de qui peut m'aider à évoluer et progresser plus rapidement au lieu de chercher des solutions. Qu'est-ce que je dois faire ? Qu'est-ce que je dois apprendre ? Qu'est-ce que je dois changer ? Je pars chercher la personne qui peut m'aider à amener le changement que je veux et qui a déjà réussi à atteindre ce que je veux atteindre. Le deuxième allié de votre sculpture, c'est la méditation. et méditer pour avoir plus de clarté dans votre vie. Les gens ont compliqué l'acte de méditer alors que notre besoin de basculer dans un état méditatif au quotidien est évident et naturel. Vous n'avez aucune règle à suivre quand vous méditez, aucune pression à vous mettre, juste vous accorder un temps de soin mental. Pour moi, vraiment, la méditation, c'est du soin mental. Donc, c'est un temps que l'on s'offre avec soi-même, même si ce n'est que cinq minutes par jour. Sachez que les pensées ne s'arrêteront pas au départ. Quand vous allez essayer, tenter de méditer, c'est bruyant dans la tête et c'est normal. Vous avez besoin de patience et de pratique pour atteindre le calme et le silence intérieur. Mais cet allié de méditation peut complètement changer votre futur et la sculpture de votre vie. Troisième allié, la marche et la contemplation. La marche stimule votre créativité et permet à votre esprit de s'évader et de voyager là où il veut. Je parle bien sûr ici de marche sans téléphone, idéalement dans un espace naturel. Observez simplement ce qui se passe autour de vous, laissez vos sens se régaler, juste contempler ce qu'il y a autour. Ce qui va se passer c'est qu'il va y avoir une stimulation de votre système nerveux parasympathique qui est facilitée par la marche et qui va vous faire énormément de bien. Le corps se détend, l'esprit s'apaise et vous offrez une récupération précieuse pour avoir de la clarté mentale et tenir vos objectifs, vos envies de changement sur le long terme. Et le quatrième et dernier allié sur ce chemin de sculpture de soi, c'est l'entourage. Et bien sûr, ma recommandation, c'est de s'entourer du mieux possible. La sculpture de ce nouveau moi dont on parle, elle est forcément challengeante, elle vient avec ses défis. Les personnes toxiques ou qui ne croient pas dans ce futur que vous voulez créer vont forcément vous tirer vers le bas. Mais si vous choisissez soigneusement les gens qui vous entourent, les communautés auxquelles vous pouvez appartenir, le jeu. de cette sculpture et de ce changement va devenir beaucoup plus simple. Forcément, quand on y pense, vous allez développer plus rapidement votre business quand vous êtes en contact avec dix autres entrepreneurs qui vous partagent leurs apprentissages, leurs erreurs et qui vous donnent accès à leur réseau. Vous allez atteindre plus facilement vos objectifs physiques et sportifs quand vous faites partie d'un groupe qui vous motive tous les jours à vous bouger et manger sainement. Là, ici, il y a cette beauté de la nature humaine et des liens qui nous relient pour se soutenir les uns les autres. On a vu ici ce quatrième et dernier allié de la sculpture. J'ai fini avec ces petits éléments que je voulais vous donner en plus pour vous soutenir dans ce mouvement de sculpture et de design, redesign de vie. C'est la fin de cet épisode. Moi, je suis encore plus motivé à vous servir et à vous donner tout ce que je peux. Je ferai de mon mieux semaine après semaine avec ce podcast. Je vous souhaite de ne pas vous mentir et de surtout sculpter votre vie avec intention. conscience et beaucoup d'amour. Le monde a le droit d'admirer l'œuvre d'art que vous êtes. Et je finirai sur cette petite phrase. Prenez soin de vous et à très vite pour un prochain épisode. Si tu es arrivé jusque là, tu es vraiment génial. Merci pour ta confiance et ton temps. Ce podcast grandit grâce à toi. Donc n'hésite pas à nous laisser un bon 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify ou autre plateforme. Très vite.
