EP 73 | la danse libre et intuitive pour oser être soi 🔗 Pour aller plus loin : ❄ Participe au rituel d’hiver dans la yourte à Neupré – dimanche 14/12 (https://www.amandaballestero.com/rituels-saison-yourte) 🎵 Ma playlist offerte "Danse libre et intuitive" (https://open.spotify.com/playlist/2MMJZITTtL9SI4cbCPpUbB?si=QNc2-Oj8Q1G66xeBFlC7DQ) 💝 Le week-end "Amour de soi" de la Saint-Valentin pour femmes (https://fb.me/e/6kTvF8ZWu) 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” offerte pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 🧘🏻‍♀️ Découvre mes ressources gratuites et accompagnements (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 72 | 🔎 DECOUVERTE de l'alimentation bien-être avec Sophie diététicienne Le site de Sophie: www.vanakensophienutrition.be (http://www.vanakensophienutrition.be) Suivre Sophie sur: Facebook Vanaken Sophie Nutrition (https://www.facebook.com/profile.php?id=61573727638814) Suire Sophie sur Instagram: vanakensophienutrition (https://www.instagram.com/vanakensophienutrition/) Pour aller plus loin avec Amanda: 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” gratuite pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 70 | Lâcher-prise : comment savoir quand il est temps de ne plus lutter Et si le lâcher-prise, ce n’était pas “laisser tomber”, mais simplement arrêter de te battre là où tu t’épuises? Dans cet épisode, on explore ensemble ce que signifie vraiment lâcher-prise — au-delà des injonctions à “se calmer” ou “ne plus penser à ça”. Parce qu’on le sait toutes : si c’était aussi simple, on le ferait déjà. Tu vas découvrir : pourquoi le lâcher-prise n’est pas une faiblesse, mais une forme de lucidité, comment reconnaître quand il est temps de tenir bon… et quand il est temps de relâcher, ce que ça dit de toi si tu es un peu “control freak” (et pourquoi ce n’est pas un défaut), et enfin, mes 6 clés inspirées du yoga pour ramener le lâcher-prise dans ton quotidien : ralentir, te recentrer, respirer, et retrouver la paix intérieure. Cet épisode nourrit mes élèves du cycle de yoga “Lâcher-prise”, mais il s’adresse à toutes celles qui ont envie de se reconnecter à elles-mêmes — après une période de tempête, une séparation, un burn-out ou juste… la vie. 🔗 Pour aller plus loin : 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” offerte pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) La séance "Lâcher-Prise" du Yoga Pack de Secours (https://youtu.be/mObPyxWg7HM?si=o8Q5cvFu8qfnSSSl) 🌬 Rejoindre le groupe du vendredi en région liégeoise (engagement annuel) (https://fb.me/e/5PMQ4BEVv) ❄ Participe au rituel d’hiver dans la yourte à Neupré – dimanche 14/12 (https://www.amandaballestero.com/rituels-saison-yourte) 🧘🏻‍♀️ Découvre mes ressources gratuites et accompagnements (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 69 | 10 pièges du dev perso à éviter Le développement personnel, c’est génial. C’est un vrai privilège de pouvoir se consacrer à sa croissance intérieure, à sa guérison, à sa paix. Mais parfois, à force de vouloir “bien faire”, on finit par tomber dans les travers du dev perso : la surconsommation de contenus, la positivité toxique, la dépendance à son coach, la quête de la version “parfaite” de soi... Dans cet épisode, je te partage les 10 pièges du dev perso à éviter — ceux que j’ai observés chez moi, chez mes clientes, et dans le milieu en général. Une conversation honnête, pleine de recul (et un peu d’humour aussi 😌), pour te rappeler que le but du dev perso, ce n’est pas de se prendre la tête, mais de se sentir libre, vivante et alignée. 🎙️ 40 minutes pour respirer, déculpabiliser, et remettre un peu de fun dans ton cheminement. Parce que oui, travailler sur soi, c’est un privilège — pas une pression. Pour aller plus loin: 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” gratuite pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 68 | 🔎 DECOUVERTE des balades chantées avec Julie Mottet 👉🏻 Prochaine balade chantée: samedi 22novembre à 10h30 à Angleur Retrouvez Julie sur sa page Facebook: Séances corps et voix (https://www.facebook.com/seancesdelavoix) Son adresse mail: juliemottet@yahoo.com (mailto:juliemottet@yahoo.com) Et si la voix pouvait devenir un chemin de reconnexion à soi? Dans cet épisode “découverte”, j’ai eu le plaisir d’inviter Julie, une femme inspirante qui propose des balades chantées : des moments en nature où la voix, le souffle et le mouvement se rencontrent. Julie nous explique comment ces balades permettent de: 🌿 libérer les tensions et les émotions, 🎵 se reconnecter à son corps à travers le son, 💛 retrouver sa voix… au sens propre comme au sens figuré. On parle du pouvoir vibratoire du chant, de la timidité, du lâcher-prise (eh oui, encore lui 😉), et même de ce que notre voix dit de nous quand on apprend à l’écouter. Et bien sûr, elle m’a fait tester quelques petits exercices pour que tu ressentes, toi aussi, la magie de cette pratique. Un épisode plein de douceur, d’authenticité et d’énergie du cœur À écouter si tu as envie de : explorer ta voix sans pression, t’ouvrir à de nouvelles formes de reconnexion à toi, ou simplement découvrir une femme passionnée qui partage sa lumière. Belle écoute 🎧 🔗 Pour aller plus loin avec Amanda : ❄ Participe au rituel d’hiver dans la yourte à Neupré – dimanche 14/12 (https://www.amandaballestero.com/rituels-saison-yourte) 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” offerte pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 🧘🏻‍♀️ Découvre mes ressources gratuites et accompagnements (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 67 | 📢 TÉMOIGNAGE – Quand le yoga devient un vrai chemin de retour à soi. Dans cet épisode, j’accueille Nathalie, une participante fidèle de mes cours de yoga et d’écoute de soi au rythme des saisons. Après une année complète d’engagement, elle a choisi de repartir pour une 2e année. Pourquoi ? Qu’est-ce que ça a changé pour elle ? Comment a-t-elle vécu cette aventure intérieure ? Elle vous partage sans filtre son expérience, ses doutes, ses ressentis… et ce que ce rendez-vous hebdomadaire a transformé dans sa vie. 👉🏻 Si tu te demandes encore si ces cours sont faits pour toi, cet épisode t’apportera des réponses précieuses 💝 🔗 Pour aller plus loin : 🌬 Rejoindre le groupe du vendredi en région liégeoise (engagement annuel) (https://fb.me/e/5PMQ4BEVv) ❄ Participe au rituel d’hiver dans la yourte à Neupré – dimanche 14/12 (https://www.amandaballestero.com/rituels-saison-yourte) 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” offerte pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 🧘🏻‍♀️ Découvre mes ressources gratuites et accompagnements (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 66 | Dépression saisonnière: comment la hacker? 👉🏻 10% de réduction sur des complèments alimentaires de hautes qualités chez Energetica Natura (collaboration commerciale). (https://www.energeticanatura.com/k/X0001637) Pour aller plus loin: 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” gratuite pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 65 | Aparigraha — La non-convoitise : faire de la place pour ce qui compte « Quand la personne est établie dans la non-convoitise, se manifeste la clairvoyance du pourquoi et du comment. » — Yoga-Sūtra Dans cet épisode, on explore Aparigraha : non pas rejeter le matériel, mais arrêter d’en être possédée. Comment alléger la charge mentale, retrouver du sens et de l’énergie, consommer moins mais mieux, et transformer son espace… pour entendre plus clairement ce qui se passe à l’intérieur. Au menu : tri d’un petit tiroir, regard sincère sur nos achats, et la méthode BISOUS pour éviter l’impulsif. Pour aller plus loin: 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” gratuite pour te reconnecter à toi (https://www.amandaballestero.com/todolist) 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 64 | Brahmacharya: la modération, le 4ème yama Et si la modération n’était pas une privation, mais une libération ? Dans cet épisode, on explore ensemble le Yama Brahmacharya, souvent mal compris. Ce principe yogique ne parle pas d’abstinence, mais de juste utilisation de notre énergie vitale — de ce qui nous nourrit, nous élève, et nous permet de rayonner sans nous épuiser. On y parle d’équilibre, de plaisir conscient, de sexualité respectueuse, de ces petites choses du quotidien qui nous drainent… et de celles qui nous redonnent de la force. 🎧 Un épisode à écouter comme une invitation à dire oui à ce qui t’expanse… et non à ce qui t’éparpille. 🎁 Télécharge ta “toute douce liste” gratuite pour te reconnecter à toi  (https://www.amandaballestero.com/todolist) Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 63 | Asteya: l'honnêteté, le 3ème yama du yoga Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.