EP 53 | Organisation du quotidien après un burnout ou une dépression Un épisode qui m'a été demandé par une abonnée sur insta. Voici les 6 étapes proposées dans cet épisode: 1) Démarrer de soi, de qui vous êtes, de votre façon de fonctionner et surtout de comment vous vous sentez. Prendre unisuement ce qui vous parle et évitez les méthodes toutes faites qui ne conviennent pas forcément quand on sort d'une situation qui a flingué notre système nerveux. 2) Les obligations prioritaires: oui c'est chiant mais si il n'y a que une chose à programmer c'est ceci. En fonction de vos responsabilités et autres devoirs, pour rester en sécurité et éviter les rappels qui seront encore plus contraignants. 3) Importance de la connaissance de soi: êtes-vous plutot introvertie ou extravertie? Qu'est-ce qui vous draine et vous nourrit? Savez-vous accueillir vos émotions, les comprendre, savoir à quels besoins elles se rapportent pour en prendre soin? 4) Vos non-négociables: sur base de la connaissnace de soi, quels sotn vos besoins, ce qui est vital pour vous, vos priorités pour votre santé physique, mentale, émotionelle... 5) L'importance des routines: pour amener de l'ancrage, de la sécurité, de la stabilité et de la cohérence à votre être qui en a bien besoin. Par la théorie des petits pas, avec régularité et constance. Il paraît que les nouvelels habitudes se forgent en 21jours. 6) Des plages horaires dédiées par catégories: tout en restant souple, le but étant d'avoir une vision claire de ce qu'il y a à faire. L'organisation fait souvent partie du problème et aussi de la solution. Alors remettre de la conscience sur ceci avec bienveillance et en démarrant de soi, pour se retrouver et remettre de l'ordre dans sa vie. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 52 | Ma vision du yoga : entre guérison, désillusions et recentrage Un épisode sincère sur mon parcours, mes prises de conscience et ma manière d’enseigner aujourd’hui. 🎧 Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses de mon parcours avec le yoga. D’abord attirée par le bien-être qu’il m’apportait, j’ai plongé à 100% dans cette pratique… jusqu’à découvrir ses zones d’ombre. Je te parle de ce que j’ai vu, vécu, appris — entre transformation personnelle, relations d’emprise, et dérives spirituelles qui m’ont profondément questionnée. Mais surtout, je t’explique comment ces expériences m’ont permis de revenir à mes valeurs : la liberté, l'intégrité, la bienveillance. Aujourd’hui, j’ai choisi un yoga qui remet l’humain au centre. Un espace de reconnexion à soi, où chacune est libre d’être soi, dans toute son individualité. J'y parle aussi de mes cours, de ce que j’y transmets, et de ma vision d’un yoga autour du véritable retour à soi, celui où les réponses se trouvent à l'intérieur. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 51 | Comment s'écouter vraiment : 8 clés concrètes pour se recentrer, se sentir mieux et faire des choix alignés Tu entends souvent "Écoute-toi", "Fais ce qui est bon pour toi"... mais qu'est-ce que ça veut dire concrètement, être à l'écoute de soi ? Dans cet épisode, je t’emmène en profondeur dans cette notion essentielle du développement personnel et du bien-être. Je t’explique pourquoi s’écouter est vital pour prévenir l’épuisement, rester alignée avec soi-même, poser ses limites, et faire des choix de vie plus justes et plus doux. Je te partage 8 formes d'écoute de soi (corps, émotions, intuition, énergie, valeurs…) pour t’aider à reconnaître tes signaux intérieurs. Et surtout, on voit comment passer de l’écoute à l’action, avec des outils concrets : Cet épisode s’adresse à toutes les femmes qui veulent se recentrer, se reconnecter à elles-mêmes, et avancer vers une vie plus consciente, alignée et vibrante. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 50 | Comment ne pas se cramer cet été (et revenir reposée en septembre) Et si on arrêtait de courir après un été parfait… pour enfin s’offrir un été ressourçant ? Dans cet épisode, je te parle du piège de l’été qui fatigue plus qu’il ne régénère, de l’énergie du feu qui peut nous submerger… et surtout : je te partage 3 clés simples pour vivre un été doux, aligné, sans stress. Ce que tu vas découvrir : Pourquoi juillet et août bousculent notre équilibre Comment poser une intention claire pour ton été L’importance des petites routines régénérantes L’art des to-do lists intelligentes (et sans pression !) Et un petit challenge doux à relever pour te recentrer 💌 Bonus : je te partage une to-do list spéciale « retour à soi » avec 50 idées concrètes à télécharger gratuitement. La "To Do List" qui t'aide à réparer ton coeur (https://www.amandaballestero.com/todolist) Prête à vivre un été qui fait vraiment du bien ? ➡️ Clique, écoute et choisis ta première action pour cet été. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 49 | Découverte de l'équi-coaching avec l'invitée du jour, Aurore de chez Equi'dés à Engis, nous parle de ses accompagnements thérapeutiques avec les chevaux. Nous avons abordés: Son parcours, ses 1ères connexions avec les chevaux dès sa plus tendre enfance Ce qui l'a ammenée à en faire un métier à part entière et proposer ses accompagnements En quoi consiste l'équi-coaching et les équi-constellations Pour contacter Aurore Facebook: Equi'dés (https://www.facebook.com/Centreequides) Site : www.https://equides.jimdosite.com/ Téléphone: 0474199003 Mail: equi_des@yahoo.com (mailto:equi_des@yahoo.com) Si vous avez des questions pour Aurore ou envie de nous laisser un petit commentaire, nous vous lirons et vous répondrons avec plaisir. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP48 | Je vous raconte ma crise de nerfs et ma déconnexion à moi-même! Un épisode intimiste et personnel (ça reste entre nous d'accord? 😅) Blague à part... J'ai mis mon égo de côté pour vous raconter tout ceci car je pense que ça peut aider, que ça peut arriver à tout le monde de traverser cela... Même à la fille kinésithérapeute spécialisée en gestion du stress qui est aussi prof de yoga pour la reconnexion à soi. Donc dans cet épisode je vous raconte: Le point de départ de ce bouleversement il y a 2ans quand j'ai été manipulée par un prof en qui j'avais confiance, je suis tombée de haut, j'ai failli tout arrêter, un vrai choc émotionnel (duquel je ne suis pas encore remise ni prète à en parler à 100%) Comment cette histoire à créer du stress dans mon système nerveux et pourquoi ça m'a complètement déconnectée de moi en entrainant un cercle vicieux Ce que j'ai fait après la crise pour réguler mon sytème nerveux, m'apaiser et retrouver mon intériorité et le lien à mon coeur Les leçons que je retire de tout ceci C'est un épisode très personnel où je me fouts à nu et me permets d'être vraiment moi-même. Car finalement c'est ce que je prône toujours et ces dernières années je ne l'incarnais plus. J'espère que cet épisode saura vous inspirer, vous rassurer si à vous aussi ça vous arrive de vous perdre en chemin. Que cela puisse vous aider à comprendre votre organisme, vous motiver à prendre soin de vous (pour du vrai) er retouver enfin le lien à son vrai soi, son coeur et même sa spiritualité. Je me sens bien, je vous aime et je me réjouis de continuer ce chemin authentique et incarné. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) 👉🏻 Me suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/amanda.reconnexionasoi?igsh=bGFrMDBsa3l0OGxu) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 47 | Témoignage : comment "Alessia Drink Lipstick" a retrouvé sa lumière après une relation toxique Dans cet épisode, Alessia partage avec sincérité son parcours : – Comment la relation toxique s’est installée petit à petit – L’impact profond que cela a eu sur son quotidien et son énergie – Et comment, pas à pas, elle s’est relevée pour retrouver sa lumière, sa force, sa joie de vivre Ce témoignage est un repère pour toutes celles qui se sentent perdues, usées, ou encore sous emprise. Il montre que c’est possible de s’en sortir. Et qu’on n’est jamais seule. 📌 Si tu souhaites poser des questions à Alessia ou simplement la remercier, tu peux la retrouver ici : @ALESSIADRINKLIPSTICK (https://www.instagram.com/alessiadrinklipstick?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==) 📞 Numéros d’urgence et d’écoute : Belgique – Écoute violences conjugales : 0800 30 030 (24h/24, gratuit) – Centre de prévention suicide : 0800 32 123 France – Violences femmes info : 3919 (gratuit et anonyme) – SOS Amitié : 09 72 39 40 50 International – Liste des lignes d’écoute selon ton pays : https://www.opencounseling.com/suicide-hotlines Tu n’as pas à traverser ça seule. Et tu peux, toi aussi, retrouver ton énergie et ta lumière. . . . Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) 👉🏻 Me suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/amanda.reconnexionasoi?igsh=bGFrMDBsa3l0OGxu) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 46| Cet épisode est une expérience offerte directement tirée de mon programme signature "VIVRE", un programme de profonde reconnexion à soi en 12semaines. C’est le dernier jour pour rejoindre le programme. Si cette séance résonne en toi: Clique ici pour voir les détails du programme "Vivre" (https://www.amandaballestero.com/vivre-programme) 🎧 Visualisation guidée + écriture intuitive : activer ta transformation intérieure ✨ Dans cet épisode, je t’invite à vivre une expérience profonde de reconnexion à toi : une méditation guidée suivie d’un temps d’écriture intuitive, pour t’aider à te voir autrement… et surtout, à te sentir autrement. La visualisation, c’est un outil puissant pour : – Te projeter vers celle que tu veux devenir – Reprogrammer ton système nerveux avec de nouvelles références intérieures – Nourrir ton estime de toi avec des images positives et alignées – Renforcer ton engagement envers toi-même Le journaling, c’est une pratique d’ancrage qui te permet de : – Clarifier tes ressentis, tes intuitions, tes prises de conscience – Mettre en mots ton vécu pour mieux l’intégrer – Laisser émerger ce que ton mental ne contrôle pas – Créer un espace de vérité, d’authenticité, de transformation Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) 👉🏻 Me suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/amanda.reconnexionasoi?igsh=bGFrMDBsa3l0OGxu) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP 45 | TÉMOIGNAGE : Marina partage son avant/après du programme VIVRE Tu te demandes si le programme VIVRE peut vraiment changer ta vie? Dans cet épisode, j'accueille Marina, participante de la première cohorte, qui revient avec sincérité sur son parcours de reconnexion après une relation toxique. Elle te raconte comment elle a retrouvé sa confiance en elle, osé porter un maillot sans complexe, reçu une reconnaissance professionnelle pour son estime de soi… et même dansé dans sa cuisine comme jamais 💃 On parle aussi : 🔹 De blocages qui subsistent même des années après une relation toxique 🔹 De la peur du regard des autres 🔹 De ce que le digital change (ou pas) dans le soutien 🔹 De son organisation pour vraiment s’y tenir 🔹 Et de ce que son mari a remarqué 💡 Un épisode inspirant pour toutes les femmes qui veulent se retrouver après une relation toxique ou simplement après s’être oubliées. 🚪 La deuxième cohorte du programme est ouverte pour une semaine seulement ! Toutes les infos ici VOIR LES INFOS (https://www.amandaballestero.com/vivre-programme) 🎧 Écoute-le maintenant et n’hésite pas à poser tes questions à Marina ou moi en commentaire 💌 Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) 👉🏻 Me suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/amanda.reconnexionasoi?igsh=bGFrMDBsa3l0OGxu) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

EP44 | Se reconnecter à soi sans chercher à être parfaite : ma méthode en 3 piliers Comment se reconstruire après une relation toxique sans chercher à être parfaite ? Comment avancer quand on se sent encore fragile, perdue, voire coupée de soi ? Dans cet épisode, je vous partage les 3 piliers de ma méthode de reconnexion à soi, une approche douce, profonde et respectueuse de votre rythme. Vous découvrirez : Pourquoi l’introspection est essentielle pour mieux vous comprendre Comment le corps est la clé pour intégrer des changements durables Et en quoi un chemin structuré mais flexible vous permet d’avancer sans pression Ces trois piliers ne sont pas une méthode figée : ils s’entrelacent, se nourrissent et s’adaptent à ce que vous traversez. Pour aller plus loin: 👉🏻 Ici toutes mes ressources offertes et propositions d'accompagnement (https://www.amandaballestero.com/liens) 👉🏻 Me suivre sur Instagram (https://www.instagram.com/amanda.reconnexionasoi?igsh=bGFrMDBsa3l0OGxu) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.