Speaker #0Bienvenue sur Prends ce qui te parle, le podcast qui accompagne les femmes à se reconstruire après une relation toxique, se libérer de l'emprise et retrouver confiance en elle. Je suis Amanda, professeure de yoga avec une approche de développement personnel. Vous me suivez peut-être déjà sur Instagram, sur mon compte amanda.reconnexionassoi. Chaque personne est unique, alors ici la bienveillance est un honneur ainsi que la douceur. Prenez uniquement ce qui vous parle et surtout, laissez le reste. L'estime de soi, on en entend parler, mais qu'est-ce que c'est au juste ? Est-ce que c'est la même chose que la confiance en soi ? Et l'amour de soi dans tout ça, où se place-t-il ? Aujourd'hui, nous allons démêler tout ça ensemble. Nous allons voir aussi pourquoi ces notions sont... d'autant plus importante quand on a traversé une relation toxique. Et bien sûr, je vous donnerai aussi quelques petits conseils immédiatement applicables pour les booster. C'est un sujet passionnant et tellement essentiel pour votre cheminement. Alors voilà, je me réjouis de vivre cet épisode avec vous. Avant d'aller plus loin et avant que j'oublie, les filles, je tiens à vous dire que ça y est, mon programme vivre est disponible. Ou en tout cas, les portes sont... ouvertes pour vous inscrire jusque mercredi prochain minuit. Après cela, il faudra attendre la prochaine cohorte parce qu'on commence tout ensemble jeudi 16 janvier. On ouvre le module 1 et on est partis 12 semaines ensemble de reconnexion à soi. Donc bien sûr, je vous en parlerai un tout petit peu en fin d'épisode. Le lien est en description comme d'habitude. Et pour l'heure, sans plus attendre, plongeons dans le sujet du jour. Alors, l'estime de soi, la confiance en soi et l'amour de soi. Qu'est-ce que c'est ? Ce sont trois piliers qui sont bien distincts l'un de l'autre, qui sont pourtant bien interconnectés. et qui sont vraiment très importants. Donc je vais vous donner une petite définition un petit peu, voilà, selon moi. L'estime de soi, donc c'est pas selon moi, mais c'est ma définition, on va dire. L'estime de soi, ça concerne vraiment votre valeur. Ça concerne en fait la vision que vous avez de votre propre valeur. C'est la valeur que vous vous donnez et c'est la manière dont vous vous... percevez en tant qu'individu avec vos forces, vos vulnérabilités, vos faiblesses. Donc l'estime de soi, on peut dire que c'est lié à l'être. C'est vraiment l'être, c'est qui vous êtes, c'est l'estime que vous vous donnez en tant qu'individu. La confiance en soi, ça repose sur votre foi, votre confiance en votre capacité à agir, à entreprendre, à relever des défis. Donc c'est vraiment la confiance. confiance que vous avez envers vous-même à agir, à prendre des décisions. C'est vraiment un moteur pour passer à l'action. Donc la confiance en soi, on peut dire que c'est plutôt lié au faire. Et l'amour de soi, et bien vraiment c'est le fait de vous donner de l'amour à vous-même, donc de prendre soin de vous de manière inconditionnelle pour vous mettre en sécurité, pour vous sentir bien. être en bonne santé. L'amour de soi, c'est vraiment vous prioriser pour prendre soin de vous, pour nourrir une relation bienveillante avec vous-même. Donc, en quelque sorte, on pourrait dire que l'amour de soi, c'est lié au fait de vous donner du soin, de prendre soin de vous. Estime de soi, l'être. Confiance en soi, faire. Amour de soi, soin. Voilà. Ça y est, j'espère que tout est clair. Au revoir, à la semaine prochaine. Non, je rigole. Donc, pourquoi c'est important de se rappeler de ces trois piliers, surtout quand on a vécu une relation toxique ? Évidemment, ce n'est pas moi qui vais vous l'apprendre, c'est vrai que les relations toxiques vont bien souvent fragiliser, voire même détruire parfois ces trois piliers. Je vous rassure tout de suite, il est... toujours possible de les reconstruire et de reposer ces fondations essentielles. Désolée pour le bruit, je recule un peu mon micro avec le chat qui prend toute la place ici. Donc en fait, quand on a vécu une relation toxique au niveau de l'estime de soi, au niveau vraiment de notre être, si vous avez été constamment dévalorisé, si vous avez reçu des critiques, et bien... évidemment que ça va venir entamer la perception de votre propre valeur. Ça va venir vous donner une mauvaise image de vous à travers les paroles et le regard en quelque sorte malveillant ou en tout cas critiquant que l'autre a pu avoir envers vous. Ça vous a donné l'impression que c'était la vérité et ça vous a donné une faible estime de vous. Alors en général, c'est quelque chose qu'on ne reconnaît pas facilement. Il n'y a pas souvent quelqu'un qui va dire j'ai une très mauvaise estime de moi. Souvent on ne met pas ces mots-là, là-dessus on sent qu'on n'est pas bien dans notre peau, qu'on va parfois parler de confiance, mais l'estime de soi c'est vraiment ça, c'est vraiment lié à notre valeur en tant que personne. Et par exemple si vous avez l'impression que vous avez moins de valeur que quelqu'un d'autre, que vous êtes moins méritante, que vous méritez moins le bonheur que quelqu'un d'autre, c'est qu'il y a un petit problème du côté de l'estime de soi parce qu'en tant qu'être humain on a tous et toutes la même valeur. Donc après on est... tout est différent, ça c'est autre chose. Mais vraiment, l'estime de soi, c'est renouer avec notre valeur en tant qu'individu. La confiance en soi, évidemment, elle peut être aussi bafouée dans une relation toxique si vous avez reçu aussi des critiques. Et alors là, c'est les critiques. lié à vous, à votre personnalité, à votre physique, etc. Donc là, ça va venir bafouer un peu l'estime de soin, donc le rapport à l'être. Et puis après, si vous avez des critiques sur vos capacités, par exemple, si vous avez reçu des paroles du genre t'es bonne à rien tu n'y arriveras pas vous voyez, si vous n'avez pas été soutenu, encouragé, et qu'au contraire, même à chaque fois que vous faites quelque chose, même par exemple... Il y a des relations toxiques qui vont jusque là où vous faites à manger pour votre homme. Je parle ici souvent de la relation amoureuse, mais vous savez que les relations toxiques peuvent être dans tous les domaines. Je suis un petit peu triste parce que je sais qu'il y en a beaucoup qui vont reconnaître parfois des choses vécues dans l'enfance aussi. Ce genre de critique que les parents ne font pas toujours en mal, mais qu'on reçoit souvent quand on est petit, à se faire toujours gronder, à toujours... Poéter du doigt ce qui ne va pas, même à l'école, vous savez, je fais une petite parenthèse parce que ça me vient comme ça, mais même à l'école, le système d'éducation qu'on a plus ou moins tous reçu, c'est un peu le système d'éducation, récompense, punition. Ça, vous voyez, ça vient un peu nourrir ce manque parfois de confiance en soi. Toutes les fois, on a eu des notes notées bien en rouge, là, vous voyez, pour bien souligner ce qu'on ne fait pas bien. Donc je reviens dans la relation de couple, si quand vous faites à manger, on vous dit tout le temps que c'est dégueulasse, que vous ne faites pas bien à manger, que je ne sais pas, ma con critique, donc vraiment lié au faire, à votre capacité de faire des choses, ça va vous faire perdre confiance en vous et vous allez avoir l'impression que vous n'êtes pas capable. Dans la relation toxique, le manque de confiance en soi, il vient se manifester aussi quand... Quand on est avec quelqu'un d'un peu manipulateur, qui prend les dessus et qui vous fait croire que vous ne savez pas vivre sans lui, qui vous met un peu dans une prison dorée dans laquelle c'est lui qui sait tout faire. Il y a parfois des personnes, par exemple, qui n'ont même pas leur permis de conduire. Alors, ce n'est pas grave de ne pas avoir son permis de conduire, mais qui sont avec un homme qui les met. comme ça dans une prison dorée où c'est lui qui a le permis. Donc il n'y a pas besoin d'avoir de permis. De toute façon, vous voyez, la personne se dit qu'elle n'en est pas capable et surtout qu'elle n'en a pas besoin dans le sens où c'est lui qui fait tout. Et alors on devient un peu dépendante de lui au niveau financier et au niveau de tous nos faits et gestes. Et ça, alors, ça peut être chouette si c'est votre envie de vivre comme ça. Quand c'est lié à de la manipulation qui vous fait croire que sans lui, vous n'êtes personne et que vous n'arrivez à rien, eh bien là, voilà, ça vient encore un peu accentuer ce manque de confiance en soi. Puisque c'est lié à la confiance en soi, je le rappelle, c'est vraiment lié au faire, à notre perception qu'on a de notre capacité à agir, à prendre des décisions, à aller de l'avant, à changer, à mettre en place quelque chose, vous voyez. Et l'amour de soi. Donc je vous rappelle que c'est vraiment lié au fait de soi-même s'apporter de l'amour, du soutien, pouvoir être un refuge pour soi-même, prendre soin de soi pour son bien-être. Mais forcément, dans une relation toxique, on a souvent été poussé à s'oublier, soit parce qu'on était tellement omnibulé par le fait de plaire à l'autre et de se conformer. à ceux qui voulaient qu'on en perd cet amour de soi en se déconnectant de soi-même, en se déconnectant de ses besoins, en se déconnectant de ses aspirations profondes, en fait, vous voyez. Donc l'amour de soi peut vraiment être bafoué quand on a vécu une relation toxique, aussi parce que dans ce genre de relation, il est rare de recevoir de l'amour de la part de l'autre, en tout cas de l'amour de façon juste et saine. Et donc ça devient un peu comme une habitude de se dire que l'amour qu'on mérite, c'est celui-là. En fait, c'est le seul exemple qu'on a de l'amour, on a l'impression que c'est ça. Et donc on finit par y croire et forcément à soi-même non plus, on ne se donne plus cet amour nécessaire. Donc évidemment, se reconnecter à ces trois dimensions, ça va vous permettre de retrouver votre équilibre, votre... force intérieure parce que oui, vous en avez, vous êtes forte, je vous le jure, je vous le promets, vous êtes des femmes fortes, toutes, même si vous êtes sensible, même si vous êtes timide, vous êtes toutes fortes, vous avez toute votre force à l'intérieur de vous et vous êtes capables de prendre soin de vous, de vous sentir bien et on va réapprendre ensemble à se connecter à l'être, au faire et au soin de soi. Alors je vais vous donner mes petits tips, mes petits conseils concrets pour retrouver un peu plus au quotidien cette estime de vous, cet amour de vous, cette confiance en vous si ça vous parle et que vous vous reconnaissez un petit peu ou beaucoup passionnément à la folie dans ce que je viens de vous décrire. Donc ce n'est pas du tout exhaustif, j'ai pris des petits exemples qui me venaient comme ça et j'espère que ça va vous faire du bien. Depuis... petits conseils issus de mes pratiques préférées. Donc évidemment, le yoga, la connexion à soi, la gestion du stress, la respiration, le journaling, le développement personnel. Donc pour l'estime de soi, donc vraiment votre rapport à vous, à votre être, vous rappelez de la valeur que vous avez. Ce que je peux vous conseiller, c'est par exemple d'avoir un mantra fort, donc une petite phrase. Un mantra, c'est vraiment une petite phrase courte qui vous parle évidemment, qui vous touche. Et cette phrase, vous allez vous la rappeler constamment. Si vous faites du yoga, que vous avez une petite pratique du matin, ça peut être une petite pratique très courte. On n'est pas obligé de faire 108 salutations au soleil le matin. Parfois même juste 5 minutes de méditation dans le calme. ou deux, trois, j'en sais rien, moi, feuilles pliées, quatre pattes, juste pour faire un peu circuler l'énergie tout en respirant, ça peut être bon aussi. Vous pouvez vous rappeler ce mantra avant votre pratique de yoga ou simplement noter cette petite phrase quelque part et vous la rappeler le plus souvent possible. Et à chaque fois que vous allez être confronté à ce manque d'estime de soi, à chaque fois que vous allez sentir cette petite souffrance, vous voyez qu'il vient un peu tirer à l'intérieur. On a envie de partir dans un truc, de se dire je suis nulle, ou cette petite tristesse qu'on sent parfois quand on sent bien qu'il y a quelque chose, qu'on est en train de se dévaloriser. Alors on ne se dit pas je suis en train de me dévaloriser, mais en général on sent qu'on n'est pas bien, parce que soit on s'est comparé à quelqu'un qu'on trouve tellement mieux que nous, et ça nous fait un petit pincement au cœur, ou on n'ose pas, on est gêné de soi, vous voyez. Donc à ce moment-là, vous aurez votre mantra. Et vous vous rappellerez, ah oui, mon mantra et cette phrase-là, répétez-la vous à chaque fois, à chaque fois que vous doutez, à chaque fois qu'il y a quelque chose qui vient tirailler dans votre cœur ou parce que je sais que c'est très difficile de se défaire des relations toxiques si vous êtes encore en lien avec cette personne qui vient tout le temps vous piquer là où ça fait mal, et bien quand ça arrive, rappelez-vous cette phrase. Donc je vais vous donner quelques petits exemples, piocher dans ce qui vous parle, mais n'hésitez pas à... inventer le vôtre. Je vous donne des petits exemples de mantras que vous pouvez vous dire et vous répéter à volonté. Je suis suffisante telle que je suis. Je mérite d'être respectée et aimée. Je suis fière de qui je suis. Mes imperfections font... partie de ma beauté. Je choisis de me traiter avec bienveillance. Chaque jour, je reconnais ma valeur. je suis digne de tout ce qu'il y a de meilleur dans la vie je m'accepte entièrement avec mes forces et mes faiblesses je me libère des jugements des autres pour m'honorer moi-même mon opinion de moi-même est plus importante que celle des autres celle que moi je préfère C'est Je suis digne d'amour et de respect Donc voilà, choisissez, laissez-vous inspirer. Revenez peut-être, je crois que sur les podcasts, on sait faire 15 secondes en arrière. Donc à mon avis, vous pouvez cliquer deux fois si vous voulez tous les réécouter. Mais n'hésitez pas à choisir le vôtre en fonction de ce que vous vivez, en fonction de votre petite blessure à vous. Choisissez la phrase qui va venir combler ça. Et que vous pouvez vraiment, je suis en train de taper du poing là, vous voyez dans ma main, vous pouvez vraiment venir aller taper sur ce mantra-là au quotidien plusieurs fois par jour, avant vos séances de yoga, après vos séances de yoga. Vous pouvez l'écrire aussi, si vous faites du journaling, vous pouvez tous les jours réécrire cette phrase. Vous pouvez la noter quelque part où c'est visible pour la voir, mettre un post-it dans votre voiture, mettre un post-it dans votre agenda. Faites-vous un mantra et vous allez voir qu'à force ça va devenir... naturel, il va revenir tout le temps dans votre tête et il va vous accompagner. Et souvent, quand on a un mantra comme ça, à un moment donné, il évolue. Et ça se fait tout seul. Vous verrez. Alors, un autre petit conseil que je vous propose, eh bien oui, je vais vous parler de journaling. Les filles, vous le savez, le journaling, c'est tellement puissant de prendre un bic, une feuille et crac, crac, crac, crac, crac. Ou plutôt, gratte, gratte, gratte, gratte, gratte. Autant je fais bien le bruit du point qui tape. pour affirmer son mantra. En temps, je ne fais pas bien le bruitage du bique qui écrit. Ce n'est pas grave. Attendez, je vais le faire là, regardez. Voilà, voilà, vous allez gratter sur le papier. C'est un outil puissant parce que vous êtes en train de tenir un bique dans votre main. Vous êtes en train de faire couler de l'encre sur le papier. Donc, en fait, il y a tous vos sens qui sont en éveil. Il y a le toucher. Il y a l'audition. Donc c'est pas pareil que de taper sur un écran de téléphone. Il y a l'audition, vous ne vous en rendez pas compte parce que tout se fait de façon un peu inconsciente, mais malgré tout, vos sens, il y a quelque chose qui est capté en fait par votre système nerveux quand vous écrivez. Il y a le bruit du bic sur le papier, il y a la vue qui voit à chacun de vos gestes l'encre qui se dessine. Le fait d'écrire à la main, c'est beaucoup plus lent que d'écrire sur un téléphone ou un clavier d'ordinateur. Donc là aussi, il y a une meilleure intégration des choses. Donc le journaling, les filles, c'est vraiment quelque chose qui va vous aider à vous connecter à vous. Je le répète à chaque fois, j'ai l'impression qu'on me prend pour une faufole à chaque fois que j'en parle. Mais vraiment, c'est un outil hyper puissant, le journaling. Et donc, si vous avez déjà un cahier dans lequel vous écrivez vos émotions, vos gratitudes, vos prises de conscience, c'est déjà merveilleux et pour moi, ça fait partie du fait de renforcer cet amour de soi. Puisqu'on se donne du temps, c'est du temps d'écoute de soi, c'est du temps d'accueil, c'est du temps pour reprendre du recul sur ses ressentis. Donc c'est clairement de l'amour de soi. Maintenant, si vous voulez aller plus loin et renforcer votre estime de vous et votre confiance en vous, je vais vous donner des petits exercices de journaling que vous pouvez faire. En fait, ça va être le même, aussi bien pour l'estime que pour la confiance. Ça va être de noter le plus souvent possible à chaque fois que vous êtes fier de vous. Alors, je sais bien que quand je dis ça, il y a des personnes qui vont se dire, ouais, c'est prétentieux d'être fière de soi. Non, ce n'est pas prétentieux. En plus, je ne vous dis pas d'écrire un statut sur Facebook. Je suis fière de moi, ce que j'ai fait aujourd'hui. Vous pouvez, je le fais parfois, je ne me prive pas. Mais là, c'est vraiment pour vous, c'est intime, c'est votre journal. Il n'y a personne qui est censé le lire. C'est vraiment pour vous, c'est pour prendre conscience de tout ce que vous faites bien. Donc au niveau de l'estime de vous, je vous rappelle que c'est lié à l'être, à qui vous êtes, à votre estime, à votre valeur. Notez toutes les fois où vous êtes fiers de qui vous êtes, de quelque chose qui est en lien avec votre personnalité. Je vais vous donner un petit exemple. Vous êtes en voiture et vous voyez une petite dame âgée qui marche avec ses cinq pelours. Vous voyez, elle est toute seule. Et peut-être que vous vous arrêtez et que vous dites, Madame, vous voulez que je vous ramène chez vous ? La petite dame est toute contente, vous avez fait sa journée. Eh bien, soyez fière de vous. Peut-être que ça vous paraît tout naturel, mais soyez fière de vous. Et notez-le dans votre cahier. Eh bien, je suis fière de moi d'avoir amené cette dame. parce que je suis vraiment une personne altruiste. Notez ces qualités qui font partie de vous. Je vous promets que ce n'est pas anodin et que vraiment, ça va l'ancrer à l'intérieur de vous. Et ça va renforcer cette estime de vous. À chaque fois que quelqu'un voudra venir vous faire croire que vous n'êtes pas quelqu'un de bien, que vous n'êtes pas méritante, etc., vous, vous saurez parce que vous aurez travaillé là-dessus. Donc, vous vous direz, ben oui, mais j'ai ça. Vous ne vous le direz même pas, vous le ressentirez en fait. Euh... Un autre exemple, une amie traverse une période un peu douloureuse et vous êtes là pour elle, vous prenez le temps de l'écouter sans jugement, vous êtes juste attentive à ce qu'elle dit, vous lui faites un petit café et vous l'écoutez jusqu'à la fin sans lui couper la parole, sans lui donner des conseils inutiles. Et à la fin de la conversation, elle vous prend dans ses bras et elle vous dit que ça lui a fait beaucoup de bien, que vous êtes vraiment une bonne amie. soyez fiers de vous notez-le dans votre cahier que vous vous êtes fiers de vous pour être une bonne amie vous êtes fiers de vous d'avoir cette qualité d'écoute et d'empathie vous voyez de les prendre vraiment conscience de vos qualités des choses qui vous définissent j'ai donné des petits exemples comme ça ça peut être un tas d'autres choses d'accord les choses vous viendront et le plus souvent possible dès que vous avez une petite idée qui vous stitch et normalement ça viendra Parce que si vous écoutez ce podcast, je suis sûre que ça viendra, vous allez vivre quelque chose, vous allez vous dire, tiens, ça c'est quelque chose dont je peux être fière, ça me définit bien, je viens de faire ça et oui, c'est une qualité. Et puis essayez de retrouver le mot, c'est quoi le mot de cette qualité et notez-le. La même chose, notez à chaque fois que vous êtes fière de quelque chose qui est lié à une action. Donc là, ça va venir renforcer. Je regarde si vous suivez votre... Votre confiance en vous. Donc quand c'est lié à un acte, à une action, c'est votre confiance en vous que ça va venir booster. Donc à chaque fois que vous avez accompli quelque chose, même les petites choses. Admettons que vous marchez souvent dans les bois et vous vous faites toujours, je ne sais pas moi, 4 kilomètres. Et puis un jour vous avez fait 5 kilomètres. Et bien, ça peut être une fierté, c'est lié à une action, un acte, quelque chose que vous avez fait, vous avez été capable de marcher 5 km. Et bien, notez-le. Je donne cet exemple-là, si vous êtes une grande sportive, ça peut être lié à autre chose, à une charge, je ne sais pas, quelque chose comme ça. Admettons que vous ayez cuisiné tout le dimanche pour faire des petits péroirs, pour... avoir, pour être bien organisé pour votre semaine et avoir de la nourriture saine à disposition pour vous ou pour toute votre famille, c'est une action, vous pouvez être fier de vous d'avoir fait preuve d'organisation et d'avoir pris ce choix, cette décision d'avoir bloqué ce temps de votre dimanche pour cuisiner, pour après avoir de la nourriture saine à disposition. Notez-le, vous voyez, il n'y a pas de petite action. À chaque fois... Notez aussi vos fiertés ou à chaque fois que vous faites quelque chose de nouveau. Ça peut être très simple comme par exemple, moi je sais que j'ai parfois des personnes qui me téléphonent pour venir au cours de yoga, un atelier ou quelque chose comme ça et qui me disent parfois qu'elles n'ont jamais fait de yoga, c'est la première fois. Et j'entends, je comprends que parfois il y a des personnes qui sont un peu timides ou qui se demandent un peu. Vous savez, quand on n'a jamais fait un atelier comme ça. On se demande où on va tomber, est-ce qu'il y aura des personnes plus expérimentées ? Et puis finalement, admettons que vous ayez osé, vous avez franchi le cap, vous êtes allé à un atelier. Moi, je parle de yoga, mais ça peut être un atelier de cuisine, ça peut être être allé seul à une conférence, par exemple. Notez-le, notez toutes vos premières fois où vous osez quelque chose, même si ça vous paraît petit. Parce qu'en fait, à chaque fois que vous osez quelque chose de nouveau, La fois d'après, ce sera plus nouveau, ce sera simple et vous pourrez essayer quelque chose de nouveau, d'un peu plus grand, vous voyez. Donc voilà, je vous parle énormément de journaling, mais pour moi, c'est un outil hyper puissant. Et même si je suis prof de yoga, vous savez que j'adore le yoga, que c'est mon outil, etc. Pour moi, seul. Ça ne suffit pas, donc je complémente toujours avec le journaling et le développement personnel comme ici. Et enfin, la dernière petite chose que je vais vous dire pour que ça ne dure pas non plus trop longtemps, je n'ai pas envie de vous surcharger d'informations, c'est s'il vous plaît, parlez bien de vous. Parlez bien de vous. Évitez les mots négatifs qui vous concernent. Et d'ailleurs, c'est le sujet de tout un épisode de podcast sur les accords Toltec. L'épisode sur le premier accord Toltec, votre parole soit impeccable, n'hésitez pas à aller le réécouter. Les mots ont une énergie. Les mots qu'on utilise, qu'on emploie, ils ont une vibration. Et encore une fois, je ne vais pas rentrer dans les détails, mais notre système nerveux, notre système mental, il est... Tout était relié à l'intérieur de nous. Et les mots, c'est un petit peu... Si vous lisez le livre des accords Toltec, je trouve ce livre passionnant. D'ailleurs, c'est pour ça que j'ai fait aussi un programme de méditation et journaling sur les accords Toltec. Mais ce n'est pas de ça que je veux vous parler aujourd'hui. Mais dans le livre des accords Toltec, Dan Miguel Ruz explique vraiment que les mots, ils ont un pouvoir, en fait. Les mots qu'on utilise, c'est un petit peu comme si on jetait un sort, en quelque sorte. Là, ça fait un peu très perché ce que je suis en train de dire, mais dans le sens où les mots créent notre réalité. Donc, si vous utilisez tout le temps des phrases négatives à votre propos, comme je suis nulle je suis bonne à rien non, mais moi, j'y arrive pas oh oui, mais les autres, elles sont mieux que moi ou je suis une bonne à rien Non, non, ce n'est pas fait pour moi. Je ne l'ai pas fait pour moi, ce n'est pas grave. Mais voilà, les mots, ils ont un pouvoir. Et vraiment, tout notre être vibre avec les mots que vous employez. Donc, essayez, s'il vous plaît, de parler bien de vous. De dire des choses gentilles à votre sujet. Et si vous ne savez pas quoi dire, vous n'êtes pas obligé de parler. On n'est pas toujours obligé de répondre, de réagir. On est toujours obligé de juste... parlez bien de vous. Alors, ce n'est pas grave si une fois vous dites, oh mon Dieu, je suis bête, parce que vous savez, ça arrive, on renverse quelque chose, oh que je suis bête. Ça, ce n'est pas dramatique. Mais évitez de tomber dans le piège de non, mais moi, je suis nulle, non, mais moi, je suis moche, non, mais évitez, s'il vous plaît, de parler comme ça de vous. Évitez aussi, évidemment, de tomber dans la comparaison, ça me semble évident, mais on en parlera certainement dans un autre épisode. Donc, voilà. Tout ce que je viens de vous dire ici, vous comprenez bien que si vous faites tout ça du journaling, que vous vous répétez un mantra dans votre pratique de yoga, de méditation, que vous parlez bien de vous, que toutes ces choses-là, évidemment que ça renforce aussi l'amour de soi, puisque ça fait partie du fait de prendre soin de soi, de renouer avec son être profond et à chaque fois forcément qu'on se rappelle de sa valeur, à chaque fois qu'on prend le temps. de se rendre compte qu'on est capable, eh bien oui, évidemment, on nourrit cet amour de soi. Amour de soi, voilà, prenez soin de vous, mangez bien, bougez, ayez des actions envers votre être, envers votre corps et votre esprit, des actions qui vous nourrissent, et évitez les comportements, eh bien, un peu destructeurs, qui ne vous font pas du bien. Voilà les filles, j'espère que cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à me le dire. en commentaire. Dites-moi aussi en commentaire si vous connaissiez la différence entre estime, confiance et amour de soi. Se reconnecter à soi, forcément, c'est réapprendre à être, à faire et à prendre soin de soi. Et ces trois piliers, pour moi, ils sont essentiels et ils sont aussi forcément à la base de mon programme vivre, puisque ce programme est un programme de reconstruction de soi. Après une relation toxique. Donc voilà, j'ai juste envie de vous rappeler simplement que le lien est en description de cet épisode si ça vous parle. On débloque le module 1 jeudi prochain, le 16 janvier. Donc je ferai un petit live pour tout le monde. Et là, vous aurez accès à tout le module 1. Chaque module va contenir plus ou moins 7 contenus. Entre des pratiques de yoga, des audios de méditation, des exercices de journaling. qui seront guidés, parce que je sais que ce n'est pas toujours facile, donc il y aura des audios un peu comme une méditation, mais aussi participatif, où à un certain moment, je vous proposerai d'écrire, etc. Toutes les deux semaines, on débloque un nouveau module. Il y a six modules en tout, donc on est parti pour douze semaines. Après ces douze semaines, vous gardez accès à votre programme, donc vous pourrez refaire à volonté toutes les séances et justement aller piocher dedans à chaque fois que vous en aurez besoin. Juste vous dire aussi que le programme, il y a un petit bonus qui nous a été offert par Simone Beauty. Si vous avez écouté l'épisode numéro 30, n'hésitez pas à le faire si ce n'est pas le cas. Simone Beauty qui est conseillère en images, donc elle vous offre un petit e-book. pour reconnaître votre morphologie et savoir vous mettre en valeur en fonction de votre morphologie. Il y a un autre bonus, eh bien, c'est 50%. C'est une offre de lancement pour cette première cohorte de mon programme. Et, eh bien, écoutez, voilà, je pense que tout le reste est noté, les filles. Donc, moi, je vous fais de tout, tout gros bisous. Prenez soin de vous et à très vite pour un prochain épisode. Et voilà, l'épisode du jour est terminé. S'il t'a plu, n'hésite pas à... T'abonner, à liker, mettre des étoiles, un petit commentaire et à partager avec une personne à qui ça ferait du bien. Tu sais, ces petites actions permettent de mieux faire connaître ce podcast et ça me fait très chaud au cœur. Alors je te dis déjà merci, à la semaine prochaine et d'ici là, on se retrouve sur Instagram. Bisous !
