Speaker #0Et bienvenue à toutes sur le podcast Prends ce qui te parle. Aujourd'hui, je vais vous parler d'écoute de soi. Mais qu'est-ce que ça veut dire en fait ? Je dois bien vous avouer que je fais partie de ces personnes qui répètent ça à longueur de journée. Avec mon métier, être à l'écoute de soi, soyez à l'écoute de vous. Même dans mes cours de yoga, je répète ça sans arrêt. Je dis toujours à tout le monde que mes cours, c'est pas du stretching, que c'est des cours de retour à soi, d'écoute de soi. Et puis je me rends compte que j'ai jamais vraiment développé qu'est-ce que ça voulait dire. Et je me rends compte que pour beaucoup de personnes, c'est quelque chose de relativement flou, en fait. Et que ça peut même devenir comme une espèce d'injonction, genre soyez à l'écoute de vous, alors qu'au compte final, on ne sait même pas vraiment ce que ça veut dire. C'est vrai, ça veut dire quoi, être à l'écoute de soi ? Je m'écoute, je dois écouter quoi exactement ? Donc voilà un épisode où je vais enfin prendre le temps de bien décomposer ce sujet pour que vous ressortiez de cet épisode en comprenant exactement de quoi il s'agit et surtout que vous puissiez de mieux en mieux être à l'écoute de vous. Pourquoi ? Parce qu'être à l'écoute de soi, ça sert à quoi ? Eh bien, ça sert déjà, c'est vraiment de la prévention sur soi, sur sa santé, parce qu'en fait, vous allez voir que notre corps, mais il n'y a pas que notre corps, on reçoit à l'intérieur de soi des tas et des tas de messages, en fait, et ça permet de prévenir au niveau de notre santé, que ce soit notre santé physique, mais aussi notre santé mentale. Ça permet de prévenir le burn-out, ça permet d'éviter de s'épuiser. Être à l'écoute de soi, ça permet aussi de sentir beaucoup plus clairement quand quelque chose n'est pas correct pour nous, quand quelque chose n'est plus bon pour nous, que ce soit une relation, que ce soit une situation. Être à l'écoute de soi, ça permet aussi de faire des choix qui sont alignés et qui nous permettent de vivre une vie qui nous ressemble, la vie qui est la nôtre, pas la vie que les autres attendent de nous ou un peu la vie... qui est un peu la vie, vous savez, quand on rentre dans le moule et qu'on a la vie, la même vie que tout le monde. Ben non, être à l'écoute de soi, ça permet vraiment de développer cette vie-là, celle qui est faite pour nous et qui nous ressemble et qui nous rend heureuse et épanouie. Et enfin, être à l'écoute de soi, ça nous permet aussi un bien-être durable, puisqu'il s'agit vraiment d'être connecté à notre boussole intérieure. Jusque-là, c'est certainement très beau sur le papier, mais je sais que ça reste... encore un peu flou peut-être pour vous, mais j'espère que ça vous donne envie parce que c'est vraiment tout ça que ça permet l'écoute de soi. Alors maintenant, concrètement, comment on est à l'écoute de soi ? J'ai vraiment pris le temps pour cet épisode de me poser et de développer. Et je me suis rendu compte que ce n'était pas si simple en fait comme exercice parce que j'avais bien une base à partager avec vous. et en creusant Moi j'ai relevé huit formes d'écoute de soi, il y en a certainement beaucoup plus, c'est pas exhaustif, c'est pas quelque chose que vous allez trouver sur internet, il n'y a pas de consensus à ma connaissance là-dessus, c'est vraiment huit formes que j'ai mis en avant et que j'ai envie de partager avec vous parce que ça fait sens pour moi et je suis sûre que ça va vous aider. Les huit formes que je relève, la première c'est vraiment le fait d'être à l'écoute de notre corps. Et là aussi, qu'est-ce que ça veut dire ? On ressent des choses dans notre corps, pour une bonne raison. La douleur, c'est un message. Et j'aime vraiment bien prendre le temps de vous expliquer ceci dans ce podcast, parce que j'ai vu et je vois encore tellement de personnes qui ne comprennent pas les signaux de leur corps. Donc ça, je le vois dans mon métier de kiné, je le vois aussi dans mon métier de professeur de yoga. et développement personnel. La plupart des personnes veulent rejeter ou combattre la douleur, et ça se comprend puisque c'est quelque chose de très désagréable à ressentir. Mais en fait, la douleur, elle est là pour témoigner de quelque chose qui ne va pas à l'intérieur de nous, soit à cause d'une mauvaise habitude, soit à cause... Enfin voilà, il y a vraiment plein de raisons possibles et inimaginables, mais la douleur, c'est un message. Donc oui. Il faut faire en sorte que cette douleur disparaisse, mais pas uniquement avec un antidouleur, en comprenant la cause et l'origine de cette douleur. Si ça vient d'un geste mécanique et répétitif qu'on fait toujours le même à longueur de journée, vous pouvez mettre tous les antalgiques que vous voulez, toutes les compressions et faire toute la kiné du monde pour votre douleur. Si vous continuez ce geste au quotidien, vous continuerez à avoir mal. Être à l'écoute du corps, c'est vraiment ça, c'est être à l'écoute de la douleur. Être à l'écoute des tensions qu'on peut ressentir, être à l'écoute, vous savez parfois, on a la mâchoire qui se serre, c'est quelque chose qu'on ressent dans notre corps. Se demander, ok là j'ai ma mâchoire serrée, pourquoi, qu'est-ce qui a déclenché ça ? En général, ça ne vient pas tout seul. Et je sais que c'est difficile de faire des liens, parce qu'il y a beaucoup de personnes qui ressentent des choses dans leur corps, mais qui ne comprennent pas l'origine. Tout ça, ça se travaille vraiment, j'y reviendrai après. Être à l'écoute du corps, c'est être à l'écoute de ce qu'on ressent dans le ventre aussi. Il se passe beaucoup de choses dans le ventre. On a souvent des sensations, on peut avoir des douleurs, on peut avoir des sensations qui ne sont pas forcément des douleurs, ça peut être des gênes. Mais on peut aussi ressentir dans notre corps des choses joyeuses, comme si ça pétillait, comme si ça fourmillait, comme si c'était ouvert, comme si ça irradiait. Vous voyez, tout ça, c'est des choses qu'on ressent dans notre corps et qui nous envoient des messages. super important je réfléchis j'ai rien d'autre à dire ici donc aussi dans les personnes que je rencontre il ya aussi quelque chose qui est souvent revenu c'est qu'il ya des personnes qui me disent mais moi je ressens rien dans mon corps je crois que parfois les personnes pensent qu'elle ne ressent rien dans leur corps parce qu'elles ne savent pas quoi raconter par exemple après une séance de yoga ou quelque chose comme ça quand je fais par exemple des cours où j'insiste là-dessus, de dire voilà aujourd'hui ça y est à l'écoute du corps, et après je propose un partage de voilà qu'est-ce que vous avez ressenti. On fait ça justement pour affiner la compréhension de son corps et l'écoute de son corps. Il y a des personnes parfois qui disent mais moi je ne ressens rien. Donc il y a une différence entre le fait de ne rien ressentir de spécial pendant une séance de yoga, parce que parfois, tant mieux, si vous ne ressentez rien et qu'il n'y a pas de douleur, c'est ok. Mais au quotidien, normalement il se passe des choses dans le corps tout le temps. en fait, et c'est normal. Maintenant, ça arrive parfois qu'on se coupe justement de ses sensations corporelles. Et là, ça peut être dû à un traumatisme. Ça peut être dû, voilà, il y a plein de raisons possibles avec ça aussi. C'est des choses qui arrivent, mais ça se travaille. Vraiment, ça se travaille. Donc ça, c'était la première forme que je voulais vous partager. J'en ai huit en tout. Je ne sais pas si je vous l'ai dit. La deuxième forme d'écoute de soi, c'est l'écoute de ses émotions et là aussi j'attends J'adore vraiment prendre le temps de vous parler de ça parce que ça aussi, mon Dieu, les fausses croyances avec les émotions, un peu comme pour les douleurs et comme pour les sensations désagréables du corps, la plupart des personnes veulent apprendre à ne plus ressentir. Comment faire pour ne plus ressentir de la colère, pour ne plus ressentir de la tristesse ? Les gens veulent absolument gérer leurs émotions et je comprends dans le fond ce que ça veut dire, mais nos émotions, ce sont des messagères tellement précieuses, il faut bien comprendre ça. Ressentir des émotions, c'est un cadeau, c'est un cadeau de la vie qui nous indique des choses tellement importantes. Donc les émotions, elles ne sont ni bonnes ni mauvaises. Il y en a qui sont agréables, toutes celles qui découlent de la joie, et toutes les autres en général, elles sont désagréables. Donc il y a cinq émotions de base, on va dire, et elles ont toutes une fonction. La joie, je vais commencer par celle-ci. Elle nous permet de sentir que ce qu'on est en train de vivre, c'est bon et juste pour nous et que c'est vers ça qu'il faut aller. Ça permet de rassembler, ça permet d'être entouré. Et évidemment, il y a une multitude d'émotions qui découlent de la joie, mais on va dire que la joie, c'est l'émotion primaire. Il y a la tristesse. La tristesse, quand on la ressent, elle nous permet de faire un deuil de quelque chose et de libérer. Il y a plein d'émotions qui découlent de la tristesse, il y a plein d'émotions secondaires, tertiaires, etc. Il y a des émotions mélangées, etc. Mais voilà, il y a la tristesse. La tristesse, elle est importante parce qu'elle nous permet de faire le deuil. Et en fait, je ne sais pas si vous savez, si vous savez, oui, que dans les larmes, quand on analyse une larme au microscope, on voit qu'il y a des hormones du stress qui sont libérées dans les larmes. Donc c'est tellement important de... permettre à nos émotions d'être vécu en fait et de se manifester et à quel point justement il y a des hormones de stress qui se libèrent à travers les larmes. Donc vous voyez que ce n'est pas quelque chose de négatif, c'est vraiment quelque chose qui nous sert, qui nous sert pour notre vie pour toujours revenir dans notre état d'équilibre en fait. La colère, elle nous montre qu'une de nos limites a été dépassée et elle nous permet de nous mettre en sécurité en fait. La colère, elle nous permet de nous défendre. Donc vous vous rendez compte que quand on écoute notre colère et qu'on la comprend, à quel point c'est porteur pour nous. Ce n'est pas quelque chose de négatif à combattre, c'est quelque chose à ressentir, à laisser nous traverser et à comprendre quel est son message à ma colère aujourd'hui. La peur, elle nous permet de nous mettre en sécurité. Donc la colère, c'était surtout de nous défendre. Je crois que je vous ai dit vous mettre en sécurité, mais c'est surtout la peur. La peur qui nous permet de nous mettre en sécurité. La peur, elle nous permet de voir qu'on est dans quelque chose qui n'est pas sécurisant pour nous. Et parfois, on ressent de la peur dans des situations qui, au niveau de notre mental, on ne comprend pas très bien. Mais voilà, si vous ressentez de la peur dans votre corps, il y a vraiment quelque chose à aller regarder et à aller comprendre. C'est un message pour vous. Et le dégoût et toutes les émotions qui en découlent, évidemment. Ça nous permet de rejeter ce qui n'est pas bon pour nous. Donc physiquement, on comprend que si on mange quelque chose qui a un mauvais goût, ça va nous dégoûter. On va le recracher, voire même le vomir. Mais c'est pareil pour les expériences de vie, c'est pareil pour les relations, pour les situations. Vous voyez, quand on ressent comme ça dégoût, ça veut dire qu'il y a quelque chose qui n'est pas pour nous. Et que notre être le rejette. Donc c'est important de l'entendre. et de pouvoir le comprendre parce que sinon si on nie les émotions qu'on ressent et qu'on continue à avancer dans la même direction sans les prendre en compte ou que juste on les ressent mais qu'on n'en fait rien eh bien c'est comme ça qu'on se déséquilibre et qu'on finit par se perdre ou quand on va bernoult ou qu'on reste dans des relations qui nous vide ou qu'on fait des choix de vie dans lesquels on est malheureux vous voyez donc c'est à ça que ça sert d'être à l'écouté soit La... troisième forme d'écoute de soi que je relève ici pour vous et bien c'est l'intuition alors l'intuition c'est un peu cette petite voix à l'intérieur de nous qui nous fait sentir quand quelque chose est juste ou pas c'est ce petit truc qui nous fait sentir ça je ne le sens pas en fait et L'intuition, c'est vraiment un mélange de ce qui se passe dans notre corps, de ce qui se passe dans nos émotions, de ce qui se passe dans nos pensées et surtout de beaucoup de choses qui se passent dans notre inconscient. Donc si c'est dans l'inconscient, comme son nom l'indique, ça veut dire que ce n'est pas accessible à notre conscience. Donc on ne sait pas toujours comprendre avec notre mental pourquoi on ressent ça. Mais notre inconscient, c'est quoi ? C'est un peu tout ce qu'on a capté. Depuis toujours dans notre vie, à travers nos sens, à travers notre corps, à travers nos émotions, à travers notre vécu, etc., on a capté plein de choses, on sait plein de choses. Et toute cette partie-là à l'intérieur de nous, qu'on n'a pas forcément dans notre mental, ce n'est pas quelque chose de clair, ce n'est pas quelque chose qu'on sait, qu'on saurait définir clairement avec des mots, mais par contre on le sent. Et il y a quelque chose, on ne sait pas comment, on se dit, ça, je ne le sens pas. Il y a quelque chose qui me bloque. Même si en apparence, tout a l'air good, il y a quelque chose qui me bloque. Ou à l'inverse, waouh, là, vous sentez que c'est pour vous. Vous vous dites, ce truc-là, je ne sais pas pourquoi, mais il faut que je clique dessus. Il faut que j'y aille. Il faut que je dise oui. Il faut que j'aille là-bas. Vous voyez, c'est vraiment ça l'intuition. Alors... Pour moi, ce n'est pas que de la magie, parce que parfois on voit l'intuition comme un truc très ésotérique, magique. Pour moi, c'est vraiment, j'associe l'intuition beaucoup au mentalisme en fait, vous voyez, c'est vraiment le fait de capter des choses. Si c'est par rapport à une personne, ça va même être dans son non-verbal, ça va être dans toutes ces choses-là, où parfois c'est un peu un tout qui est à l'intérieur de vous qui sait, qui sait si c'est juste ou pas, si c'est bon ou pas, s'il faut y aller ou pas. et c'est vraiment une partie très très très intéressante je pense que je ferai un jour un épisode de podcast là-dessus parce que c'est passionnant, c'est vraiment passionnant dans le yoga on parle beaucoup de ça évidemment avec le sixième et le septième chakra mais voilà l'intuition c'est vraiment une forme d'écoute de soi qui est très importante ensuite la quatrième forme d'écoute de soi les pensées et les croyances ... Et ça, dans le yoga, en tout cas dans les personnes qui viennent à mes cours et tout ça, c'est un truc que j'entends souvent, au début en tout cas, les personnes après leurs cours me disent « Oh, mais je n'ai pas réussi à ne pas penser » . Mais en fait, on ne vous a jamais demandé d'arrêter de penser. déjà c'est impossible de ne pas penser c'est humain, c'est normal on a je crois plus de 72 000 pensées par jour et justement écouter nos pensées, c'est ce qui va faire toute la différence entre le fait de les laisser nous traverser comme ça et être à l'écoute de nos pensées, c'est quoi ? C'est justement devenir la spectatrice de nos pensées, donc c'est vraiment se dire tiens, je suis en train de penser à quoi là ? Et se rendre compte de nos pensées. Parce qu'en fait, on a, j'ai pas les chiffres en tête, mais je sais que c'est énorme le nombre de pensées récurrentes qu'on a tous les jours. On a sept... 72 000 pensées par jour. Il y a un pourcentage énorme de ces pensées, déjà en général, qui sont négatives. Ça aussi, c'est très humain. C'est un mécanisme de protection aussi de notre cerveau pour nous mettre en sécurité. On a énormément de pensées négatives et on a énormément de pensées récurrentes, c'est-à-dire que tous les jours, on pense à la même chose. Donc, être à l'écoute de nos pensées et se rendre compte, tiens, c'est quoi mes pensées qui reviennent tout le temps, ça permet d'en avoir conscience et de pouvoir agir dessus. Parce que si ces pensées, elles sont négatives, elles vont agir comme des saboteurs dans notre vie et elles vont nous empêcher d'avancer vers les choses qui sont justes et saines pour nous. Donc, être à l'écoute de nos pensées et de nos croyances parce que dans ces pensées, il y a beaucoup de croyances qu'on peut appeler des croyances limitantes. Vous avez certainement déjà entendu ça ou des croyances limitantes, il y a aussi un autre mot, là je ne lis plus, mais en général on dit des croyances, des fausses croyances, voilà, des fausses croyances, c'est toutes ces pensées, c'est un peu l'auto-saboteur qu'on a à l'intérieur de nous, qui va dire je ne suis pas capable, les pensées de comparaison, l'autre elle est mieux que moi, et moi je n'arrive pas à faire comme ça, et je ne suis pas belle, et je suis trop comme ceci, et je ne suis pas assez comme cela, Donc vraiment prendre conscience de ces pensées-là et être à l'écoute. de ces pensées là c'est ça que ça veut dire pour pouvoir agir dessus mais on va y revenir plus tard cinquième forme d' écoute de soi les désirs les désirs profond comment on sait être à l'écouté de nos désirs profond les désirs profond c'est vraiment ce truc c'est encore une fois il ya mélange avec l'intuition, etc. C'est vraiment ce truc, vous sentez que c'est pour vous, vous vous sentez appelé par quelque chose. Vous savez que quelque chose est un de vos désirs ou un de vos rêves, etc. Quand ça vous donne le sourire, vous sentez une ouverture au niveau du cœur. Par exemple, peut-être que vous avez... Oui, donc je vais finir ma phrase parce que je suis déjà en train de partir dans tous les sens. Mais peut-être que, par exemple, quand vous voyez des publications autour de certains voyages... Vous sentez vraiment quelque chose, donc vous le sentez dans votre corps, le cœur qui s'ouvre, par exemple une sensation au niveau du cœur. Dans vos émotions, vous sentez une émotion de joie et même une émotion, vous savez, un mélange de nostalgie, de joie, un truc un peu qui vous prend comme ça. Voilà, ça par exemple, c'est la preuve que c'est un de vos désirs. Les désirs, ils sont propres à chacun et ça, j'aime bien le répéter aussi. Parce qu'encore une fois, je répète tout le temps la même chose, mais moi je trouve qu'on vit dans une société qui aime bien nous mettre dans des moules, qui aime bien nous mettre dans des boîtes, qu'on est toutes pareilles, qu'on a tous les mêmes désirs, mais non, on est toutes différentes, on a tous des désirs très différents. Il y a des personnes peut-être que leur désir profond c'est de fonder une famille, il y en a peut-être que c'est de fonder une famille nombreuse, il y a des personnes pour qui leur désir profond c'est de voyager, de faire le tour du monde, il y en a pour qui c'est de faire... un seul voyage. Il y en a pour qui le désir profond, ça peut être des choses très simples comme danser, chanter, faire du théâtre, je ne sais pas, aller nager toute nue dans un lac, dans la montagne. Ça, c'est mes désirs profonds à moi. Comme ça, vous saurez tout. Mais voilà, vraiment, être à l'écoute de vos désirs profonds, même si vous ne savez pas les réaliser tout de suite parce que le but, ce n'est pas de se frustrer, etc. mais prenez-en conscience. Soyez à l'écoute de vos désirs parce qu'ils vous indiquent, ils vous indiquent ce qui fait du sens pour vous, ce qui vous fait du bien. Et même si tous vos désirs ne peuvent pas devenir peut-être des, comment vais-je dire, des accomplissements de vie ou ça ne peut pas toujours devenir votre métier, mais ça peut devenir des petits rêves à accomplir, ça peut devenir des petits objectifs, ça peut être des petites choses à mettre en place dans votre quotidien. Et voilà, être à l'écoute de ces désirs profonds. Ensuite, être à l'écoute de son énergie. C'est un indicateur précieux. Et oui, comment vous vous sentez après une conversation avec une certaine personne ? Est-ce que vous vous sentez rechargé en énergie ou complètement raplapla ? Hum, intéressant. Et quand vous avez une autre conversation avec cette personne-là, c'est toujours pareil ? Ou est-ce que c'était vraiment le sujet de conversation ? Comment vous vous sentez quand vous allez dans certains endroits ? Votre énergie, est-ce que ça vous recharge en énergie ? Est-ce que ça vous décharge et vous met à plat ? Quand vous faites certaines activités, quand vous mangez certains aliments, être à l'écoute de votre énergie et faire des liens de... Eh bien justement d'être à l'écoute de ce qui vous nourrit en énergie et ce qui vous recharge. Et au contraire, ce qui vous vide, parce que ça aussi c'est propre à chacun et c'est un indicateur précieux pour vous dire si vous êtes dans le juste, si vous êtes en train d'avancer dans une voie qui vous fait du bien, qui va vous laisser en santé, qui va vous rendre heureuse. Ou est-ce que vous êtes en train d'avancer dans une voie qui est en train de vous vider et de vous tirer un petit peu vers l'épuisement dans tous les sens du terme en fait. Est-ce que vous êtes en train de vous perdre dans ce que vous êtes en train de faire ? L'énergie que vous ressentez en le faisant, c'est un énorme indicateur en fait. Et dit comme ça, je pense que ça paraît très simple. Et au quotidien, ce n'est pas toujours évident parce que parfois on avance dans notre petit trou du hamster et on ne se rend pas compte qu'on est en train de se vider et on ne met plus de conscience sur ça. Donc vous voyez, c'est tout ça que ça veut dire être à l'écoute de soi. J'ai encore deux points à partager avec vous. C'est être à l'écoute de vos valeurs. Et oui, être à l'écoute de vos valeurs parce que, encore une fois, dans certaines situations, si vos valeurs ne sont pas respectées, ça veut dire que ça ne va pas être juste pour vous. Alors, c'est un travail très intéressant. Le travail de valeur, ça ne se fait pas vraiment comme ça en deux secondes. C'est vraiment quelque chose qui mérite de prendre du temps, qui mérite de faire un vrai travail de développement personnel pour être... pour se demander, tiens, quelles sont mes valeurs, mes valeurs primaires, mes valeurs secondaires, mes valeurs dans ma vie privée, mes valeurs dans mon travail. Vous voyez, il y a vraiment plein de choses à mettre en avant. Et encore une fois, c'est propre à chaque personne. En général, on dit toujours les valeurs de la générosité, la bienveillance. Et c'est des très belles valeurs qui sont très importantes. Mais vous avez le droit d'avoir vos valeurs à vous, évidemment. C'est plus qu'un droit, c'est juste que c'est comme ça. Et par exemple, si vous avez une valeur de liberté, vous n'allez pas du tout vous sentir bien dans des systèmes très contraignants ou avec beaucoup d'obligations, avec beaucoup de contrats horaires, avec beaucoup de comptes rendus, vous voyez. Donc être à l'écoute de ces valeurs, ça permet vraiment de faire des choix aussi qui sont justes pour soi et de pouvoir poser ses limites quand ça ne nous convient pas. Si vous avez une valeur, je ne sais pas moi, d'intégrité. Si vous avez une valeur de vérité qui est très forte chez vous, ça ne va pas vous convenir d'être dans un système ou dans des relations où on tourne autour du pot, où on ne dit pas toujours les choses, où c'est important de cacher la vérité ou d'omettre la vérité parce qu'il y a certains systèmes où c'est comme ça que ça fonctionne. Si vous avez une valeur de cohérence qui prédomine, tout ça c'est vraiment très important. le travail sur les valeurs et être à l'écoute de ces valeurs. Et parfois, dans beaucoup de burn-out que j'ai pu observer, cette notion de valeur, elle revient souvent quand... Il y a quelque chose qui est souvent revenu dans certaines entreprises avec des personnes qui étaient là depuis de nombreuses années. Elles n'ont jamais fait de burn-out, tout se passait bien. Même elles kiffaient leur job. Et en fait, souvent, ce qui se passe, c'est qu'il y a un changement de direction. Et donc, il y a un changement de valeur. Et là, les valeurs ne conviennent plus à la personne et la personne tombe en burn-out. Le burn-out, ce n'est pas une blague, c'est quelque chose de sérieux, de physiologique qui se passe dans le corps. Et donc, les valeurs, elles sont vraiment importantes à être écoutées. Alors bon, je vous balance ça ici dans l'épisode. Je sais qu'il y a tout un travail à faire derrière quand on a un vrai burn-out avec une restructuration du personnel ou de la direction, etc. Mais voilà, être à l'écoute de ces valeurs au quotidien, ça fait partie, à mon sens, des formes d'écoute de soi. Et enfin, la dernière chose que je voulais vous proposer, c'était le fait d'être à l'écoute des cycles. En tant que femme, on a des cycles qui sont très marqués quand on est dans notre période de vie où on a nos règles. Donc évidemment, voilà, c'est la vie adulte. nos cycles de femmes On ne va pas, comment dire, être à l'écoute de notre cycle, c'est remarquer qu'il y a vraiment un temps pour tout, il y a un temps pour lâcher, concrètement, vous savez c'est quelle période, la période qui lâche, se reposer, laisser aller, il y a un temps pour, ben voilà, remettre de l'énergie, de l'envie, du désir, il y a un temps pour l'expansion, pour un petit peu, voilà. se dépasser un peu éventuellement si on en a besoin. Ça c'est vraiment valable dans notre cycle de femmes, mais être à l'écoute aussi des cycles de la nature, de la lune. Je sais que ça devient complexe pour beaucoup de personnes, mais voilà ça fait partie à mon sens de l'écoute de soi, être à l'écoute du fait qu'on est soumise en fait à ces rythmes-là naturels de la vie, le rythme des saisons, et en fait il correspond exactement aux phases de notre cycle menstruel, vous voyez. Il y a l'hiver qui correspond à la période des règles. Ensuite, il y a le printemps, c'est la période juste après les règles. L'été, ça correspond à notre période ovulatoire. Et enfin, l'automne, c'est la période prémenstruelle, les septembre prémenstruels. Donc vous voyez, être à l'écoute de tout ça, ça nous aide tellement à maintenir notre énergie, notre équilibre intérieur. et aussi parce que Tant que je suis dans les cycles, il y a aussi les cycles de la vie. Donc là, je vous ai parlé de l'âge adulte quand on est réglé. Mais si vous êtes en pré-ménopause, c'est aussi un des cycles qui vous dit quelque chose. Quand vous êtes en pré-ménopause, il y a aussi beaucoup de personnes qui s'épuisent et qui ne se sentent pas bien dans leur peau et pas bien dans leur vie à la pré-ménopause parce qu'elles n'acceptent pas cette période. Alors qu'en fait, votre cycle, il vous envoie un message. Il vous dit voilà, voilà ma cocotte. On est ensemble depuis le début. Ma chérie, enfin ma cocotte, ma cocotte, c'est un peu bizarre de dire ça, mais... Si votre cycle vous parlait, je crois qu'il vous dirait, voilà, ma chérie, ma chérie. On en est arrivé là, tout doucement on va se séparer. Et oui, tout doucement tu vas aller vers la ménopause, vers cet âge de vie plus sage. Ça ne veut pas dire ennuyant, ça ne veut pas dire que tu ne vas plus rien faire, ça ne veut pas dire que tu es fini. Ça veut juste dire que c'est une transition vers quelque chose d'autre à découvrir, à réajuster, à réorganiser. Et plus en fait on peut écouter, c'est ça être à l'écoute de soi, plus on peut écouter ça et plus on va bien. Voilà, donc ça c'était vraiment les huit formes d'écoute de soi que je voulais vous proposer. Et maintenant, vous allez me dire, ok, ok, ok, j'y vois plus clair, je comprends mieux. Oui, oui, c'est ça, être à l'écoute de soi, d'accord, il y a le corps, les émotions, l'intuition, les pensées, les désirs, l'énergie, les valeurs, les cycles. Et j'en fais quoi ? Et je fais quoi de tout ça maintenant, Amanda ? Tout ce que j'ai écouté, merci, je l'ai bien écouté là ! Ah oui, oui, j'ai bien ressenti ma douleur, j'ai bien ressenti ma connard, ma tristesse. Oui, oui, j'ai bien senti mon intuition, mais j'en fais quoi en fait de ça, concrètement ? Donc, la première chose que je vous propose, je sais que ça va vous paraître très bateau, mais accueillir, plutôt que de rejeter, refouler. Ou vite, vite, vite, vite, vite, vite, vite mettre un pansement, aller voir un énergéticien pour qu'on m'enlève tout ça. Mais non, accueillir ce que vous ressentez, même si c'est désagréable. Après l'avoir accueilli, en fait, laissez l'information vous traverser. Ne la retenez pas, ne retenez pas votre souffle, ne vous contractez pas. Vous voyez, laissez ça passer à travers vous. Et ensuite, bien comprenez le message. donc moi Pour clarifier ce que je ressens, j'écris. Pour clarifier ce que je ressens, j'écris ce que j'ai ressenti, où je l'ai ressenti, quelle intensité, quel adjectif, avec quoi je fais un lien. Vous voyez, écrire, ça va vraiment vous aider à clarifier et à comprendre ce que vous avez ressenti. Et c'est pour ça que dans mes cours de yoga, je propose toujours un temps de journaling à la fin des séances, parce que le temps de yoga, c'est un temps d'écoute de soi, littéralement. Et si c'est juste dans le corps ou dans la pensée, on oublie. Alors on le vit sur le moment présent. Ok, on s'est offert un temps d'écoute de soi, mais on en fait quoi ? Donc c'est pour ça que je mets un temps de journaling à la fin de mes cours de yoga parce que je veux que ce soit complet, concret et que ça serve pour la vie de la personne. Je ne veux pas que ce soit juste un moment de bien-être sur le moment. Je veux que ça change la vie des gens et que ça les aide à se reconnecter profondément à eux. pour être aligné. Ce n'est pas juste des mots en l'air, c'est concret en fait. Donc, écrire pour clarifier. Ensuite, faites circuler dans le corps parce que ces informations-là, sensorielles, émotionnelles, sensitives, etc., ben oui, ça peut venir comme des petits blocages, comme des petites tensions, etc., à l'intérieur du corps parce qu'on a vu qu'il y avait quand même beaucoup de choses assez désagréables à ressentir même si c'est juste. pertinent. Donc faire circuler tout ça dans le corps pour ne pas justement le garder, pour ne pas que ça se somatise. Il y a un million de façons de bouger, déjà rien que marcher, ça fait du bien, faire du sport si vous aimez, nager. Moi, je propose évidemment du yoga parce que je trouve que c'est très complet, que ça permet à la fois les côtes de soi, mais que ça permet aussi de faire circuler, ça permet de respirer, ça permet d'apaiser le système nerveux et de rééquilibrer le système nerveux. pour ne pas le laisser en sympathique, le faire repasser en parasympathique. Mais il n'y a pas que le yoga, évidemment, il y a aussi du tai chi, franchement, il y a plein de façons de bouger. Quand je fais les rituels de saison dans la yurte, on fait toujours aussi à ce moment-là de la danse libre et intuitive. D'ailleurs, j'ai des playlists gratuites pour vous. Je vous mets toujours tous les liens en description de l'épisode, au cas où. J'ai des playlists gratuites où j'ai sélectionné des musiques qui se prêtent bien à ça. Vous mettez la musique à fond, même dans vos écouteurs, et vous laissez votre corps bouger sur la musique. Donc vraiment faire circuler toute cette énergie, tout ce que vous avez ressenti à l'intérieur de vous, une fois que vous l'avez compris, libérez-le par du mouvement, n'importe lequel, pour autant que vous le fassiez. Ensuite, quatrième petit point, donc on en fait quoi de ce qu'on a écouté à l'intérieur de soi ? Moi, ici, ce n'est pas vraiment on en fait quoi, mais c'est quand même de mettre en place une hygiène de vie. Ça va vous permettre vraiment, dans ce contexte où vous êtes bien à l'écoute de vous, l'hygiène de vie, elle vient vraiment pour vous soutenir. Donc, une hygiène émotionnelle, ça va être des petites routines à mettre en place le matin pour votre bien-être, le soir. L'hygiène de vie, c'est aussi de manger sainement. de bien vous hydrater. J'ai déjà fait beaucoup d'épisodes qui parlent de tout ça. Mais être à l'écoute de soi, ce n'est pas juste, ok, je ressens tout dans mon corps et puis, entre guillemets, je fais de la merde pour ma santé. Vous voyez ce que je veux dire ? C'est vraiment mettre une hygiène de vie qui n'est pas obligée d'être stricte, qui n'est pas obligée d'être rigoureuse, qui n'est pas obligée d'être barbante, mais simplement, ça fait partie d'un tout. C'est normal. Et donc, vraiment, commencez à s'aimer tellement. Qu'on prend soin de soi dans son hygiène de vie au quotidien aussi, vous voyez. Et ça ne veut pas dire qu'on arrête de manger des glaces. Ça ne veut pas dire qu'on arrête de regarder des séries sur Netflix. Mais ça veut dire qu'au quotidien, on fait de notre mieux pour mettre en place des choses qui nous nourrissent, qui nous font du bien, qui nous allègent, qui nous permettent d'être toujours à jour avec nous-mêmes, avec nos émotions, avec notre énergie. Et enfin, on fait quoi de tout ça ? et bien le partage ça peut vraiment aider quand vous avez été à l'écoute de vous de ce que vous ressentez dans votre corps dans vos émotions, votre intuition vos pensées, tout ça, tout ça, tout ça si vous ne savez pas quoi en faire et que vous avez besoin de libérer ou d'avancer, le fait de partager avec une personne qui sait faire preuve de véritable bienveillance c'est à dire de non-jugement une personne qui peut vous écouter en comprenant que vous êtes Un individu à part entière et qui ne va pas projeter sur vous ses propres croyances et ses propres limitations, c'est pas facile à trouver mais ça existe, et bien ça, ça va vous aider aussi à être vraiment à l'écoute de vous parce que le fait de parler Ça permet aussi de clarifier, encore une fois, c'est comme le fait d'écrire, ça permet de clarifier ce que vous pensez, mais le fait de parler, ça permet de l'ancrer dans le réel, dans le concret, avec un témoin. Mais je précise, avec des personnes vraiment capables d'une vraie bienveillance, c'est-à-dire la bienveillance qui fait preuve de non-jugement, de non-transfert et vraiment juste d'accueil et d'écoute. Et c'est aussi pour ça que dans les cours de yoga, après le moment de journaling, il y a un cercle de paroles où chaque personne a quelques secondes pour déposer justement ce qu'elle a ressenti dans sa séance de yoga, pour que ce soit entendu de façon bienveillante. Et là, moi, je mets un cadre qui est très clair, c'est qu'on n'a pas le droit d'intervenir sur le partage de la personne. Donc, on ne va pas la couper pour dire, vous savez, se comparer. Oui, moi aussi, j'ai déjà eu ça. on est nombreuses Quand je ne suis pas en train de travailler, je fais ça parfois avec mes amis, je m'en veux un peu, parce que je m'en rends compte souvent trop tard, mais voilà, ce n'est pas grave. On fait souvent ça, on veut se comparer, on dit oui, moi aussi, j'ai déjà eu ça, ou on veut donner des conseils, moi, à ta place, je ferai ceci, je ferai cela. Mais ça, ça n'aide pas, ça n'aide pas, parce que vraiment, justement, à chaque fois qu'on fait ce genre de truc, que quand quelqu'un nous partage quelque chose de profond, on veut absolument lui donner notre solution, et bien en fait, ça coupe la personne d'elle. Parce que ça ne l'aide pas à être à l'écoute de son message à elle. Nos messages viennent de nous, de l'intérieur, et être à l'écoute de soi, c'est ça. Donc, partager, ça peut vous aider à clarifier et à ancrer vos prises de conscience, si vous le faites avec les bonnes personnes. Donc, évidemment, voilà, moi je vous ai donné l'exemple du cours de yoga. Vous pouvez peut-être avoir des personnes autour de vous qui font preuve de cette grande bienveillance. C'est aussi possible d'être accompagné parfois par un psychologue, par un thérapeute de votre choix. Voilà, en tout cas, le partage est vraiment important. Mais attention, pas avec n'importe qui et pas n'importe comment. Parce que justement, c'est important quand on veut être à l'écoute de soi, de se détacher de la vie des autres qui leur appartient. Et les réponses des autres ne sont pas toujours les réponses qui sont bonnes et saines pour nous. Et enfin, le plus important. j'ai gardé le plus important pour la fin mais c'est d'agir prendre une décision avoir une action et c'est vraiment le plus important d'ailleurs pour vous dire la vérité j'ai failli ne pas le dire dans l'épisode de podcast et je viens vite refaire un petit montage pour ajouter ça parce que c'est le plus important et c'est le truc que beaucoup de personnes oublient de faire et c'est pour ça qu'il ya tellement de personnes qui restent dans leur tête ou qui restent parfois juste avec les sensations dans le corps, mais il n'y a rien qui bouge dans leur vie. Être à l'écoute de soi, ce n'est pas juste être à l'écoute pour ressentir, c'est pour faire quelque chose de ce message. Donc vraiment le dernier point de qu'est-ce que je fais de tout ça, agir, je prends une décision et j'y ajuste. Ça peut être changer une habitude, ça peut être mettre un terme à quelque chose, ça peut être postuler quelque part, ça peut être avoir une discussion En tout cas, il y a quelque chose à faire de ces choses que vous remarquez à l'intérieur de vous, des messages que vous recevez à l'intérieur de vous. C'est vraiment le dernier point hyper important, c'est d'agir. Là, il y a certainement un million d'exemples que je pourrais donner. C'est vraiment du cas par cas et c'est surtout à vous de savoir ce que vous devez en faire. Mais si vous êtes à l'écoute de vous, mais que vous n'en faites rien, le travail est incomplet en fait. donc c'est déjà bien de remettre de la conscience sur soi. Mais après, c'est vraiment cette dernière étape qui est importante, c'est j'en fais quoi ? J'en fais quoi de ça, de ces choses que j'ai réalisées à l'intérieur de moi ? Et ça, ça vous appartient. Donc voilà les filles, ce que je voulais partager avec vous. Ça fait déjà 37 minutes que je parle, j'ai l'impression que ça ne fait que 5 minutes, tellement j'adore parler de ça. J'avais jamais détaillé à ce point-là finalement c'était quoi être à l'écoute de soi alors que pour moi c'est la base de mon métier, de tout ce que je vous propose. En guise de conclusion, j'ai envie de vous dire qu'être à l'écoute de soi, c'est pas un truc que ça y est, j'ai écouté le podcast d'Amanda, j'ai tout compris, aujourd'hui je suis à l'écoute de moi. C'est pas un truc, l'écoute de soi, qu'on acquiert une bonne fois pour toutes. Être à l'écoute de soi, c'est comme pour maintenir son équilibre intérieur, etc. C'est un choix à faire quotidien. Et malheureusement, on peut avoir des périodes de vie où on est bien à l'écoute de soi, et ça arrive de se perdre. désolé de vous le dire, mais en même temps, c'est la vérité, je pense que c'est important de le dire, ça m'est arrivé à moi dernièrement, si vous suivez tous mes épisodes de podcast, vous le savez, c'est pas grave. Quand on s'en rend compte, ben voilà, on remet de la conscience sur ces choses-là, parce qu'en fait, tout est à l'intérieur de nous. Vraiment, toutes nos réponses sont à l'intérieur de nous. Notre corps sait mieux que quiconque. Et souvent, le... corps il sait avant le reste. Et nos émotions, elles passent dans notre corps. Une émotion, c'est un ressenti qui passe dans le corps, qu'on ressent dans le corps. Une émotion, c'est ça. Donc vraiment, tout est à l'intérieur de vous. Vous savez à l'intérieur de vous ce que vous devez faire, ce qui est bon pour vous, quels sont vos choix, quels sont vos désirs, qu'est-ce qui est sain pour vous. Si vous êtes à l'écoute de tout ce que je vous ai dit, ben voilà. Votre vie va être merveilleuse. Et donc tout ça, ça s'apprend. Donc évidemment, les filles, moi je vous propose, si ça vous parle, si à l'intérieur de vous, vous sentez que ça résonne comme quelque chose de juste, ça y est. Les places pour mes cours de yoga pour le cycle annuel de septembre à juin sont ouvertes. Je vous mets tout en description de cet épisode. J'ai cinq groupes en tout. J'en ai deux le lundi à neuf près. de le mercredi à Flémal et un tout nouveau cours qui va voir le jour à Liège, près de Cointe, entre Cointe et Saint-Nicolas, donc les vendredis soirs. Si ça vous parle, si ça vous appelle, si vous avez envie d'être guidé pendant toute une année de façon hebdomadaire, avoir des cours où on va faire un peu de tout ça, en fait, vous voyez, pour vraiment une fois par semaine, prendre ce temps-là pour soi, pour être à l'écoute de tout ce qui se vit en nous, pouvoir avoir un petit temps d'écriture à la fin et un petit temps de paroles très bienveillants. Et très bref, je vous rassure, n'hésitez pas, c'est là pour vous. Dans tous les cas, j'espère que cet épisode vous a plu, qu'il vous a aidé, qu'il a déclenché peut-être des petites choses chez vous, peut-être des envies de mettre un peu plus de conscience sur tout ça. N'hésitez pas à me le dire si c'est le cas et je vous retrouve la semaine prochaine avec un nouvel épisode. Et voilà, l'épisode du jour est terminé. S'il t'a plu, n'hésite pas à... T'abonner, à liker, mettre des étoiles, un petit commentaire et à partager avec une personne à qui ça ferait du bien. Tu sais, ces petites actions permettent de mieux faire connaître ce podcast et ça me fait très chaud au cœur. Alors je te dis déjà merci, à la semaine prochaine et d'ici là, on se retrouve sur Instagram. Bisous !
