Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. À travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Bienvenue pour ce nouvel épisode. Un épisode très concret aujourd'hui dans lequel je vais te partager 5 choses qui changent réellement dans ta vie quand tu commences à écouter ton corps. Alors, pour cet épisode, je me suis beaucoup inspirée de mon histoire, parce que si tu me connais un peu, j'étais cette fille qui était très très très anxieuse. Et pendant des années, j'ai cru que comprendre mon anxiété suffirait à m'en débarrasser d'une certaine façon. pouvais à un moment donné vraiment expliquer d'où venaient mes peurs puisque j'avais des peurs diffus c'est un peu ça l'anxiété on sait même plus de quoi on a peur faire des liens avec mon histoire identifier même mes schémas j'étais très lucide au lucide même donc j'ai été accompagné j'ai fait des tarapies bien évidemment malgré tout ce que je pouvais savoir le soir il n'y avait pas grand chose qui changeait quand j'étais dans mon lit parce que j'avais du mal à m'endormir j'avais mon mental qui s'arrêtait pas surtout quand j'avais la tête sur l'oreiller Mon cœur pouvait s'accélérer à des moments bien précis ou pas. J'avais des crises d'angoisse qui revenaient régulièrement. Mon ventre qui était serré très souvent aussi. Et en fait, j'ai fini à un moment donné aussi, grâce à mes recherches, j'ai compris, ça a servi aussi à ça de me documenter énormément, c'est que j'ai fini par comprendre quelque chose qui est selon moi primordial, voire même essentiel. et que je vois beaucoup chez mes clients aussi, c'est qu'on peut tout comprendre et pourtant rester en alerte à l'intérieur. Aujourd'hui, on sait que l'émotion ne se joue pas uniquement dans la tête. Elle implique le corps, le système nerveux et les sensations internes. Et quand le système nerveux reste en mode protection, l'apaisement, la sérénité restent fragiles, même si tout est clair mentalement. Je veux être aussi claire sur le sujet. écouter son corps, ce n'est pas quelque chose d'ésotérique ou quelque chose dans lequel je vais t'inviter à interpréter de façon symbolique tes sensations. Pas vraiment en tout cas. Moi ce que je veux au travers de cette notion, et c'est vers ça que je vous emmène, c'est développer l'interoception. Je ne sais pas si tu connais ce mot, en fait l'interoception c'est cette capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur. Donc au travers de la respiration, des tensions, du rythme cardiaque. des contractions, relâchements. Et vraiment dans mon travail, c'est comme ça d'ailleurs que j'ai construit mon travail et mes accompagnements et mon plus gros accompagnement que je fais avec vous, c'est que le corps est la porte d'entrée. Et pour cette raison simple que je viens vraiment d'écrire juste avant, c'est tant que ton système nerveux vit dans l'alerte, tes émotions débordent. Donc aujourd'hui, au travers de cet épisode, je vais te partager 5 changements très concrets que j'observe quand on commence vraiment à... écouter son corps. Le premier changement c'est que tu vas arrêter de te suradapter en permanence. Parce que quand tu n'es pas connecté à tes sensations, à ce qui se passe à l'intérieur de toi, tu vas fonctionner surtout à partir de l'extérieur. Donc qu'est ce que c'est l'extérieur ? Bien sûr c'est l'environnement mais c'est aussi les attentes, les obligations, l'image aussi à maintenir, en tout cas celle que tu penses devoir maintenir. Donc au final tu vas tenir, tu vas encaisser, tu vas assurer mais ton corps lui, envoie déjà des signaux. C'est à dire tu vas sentir ton corps contracté. Souvent, c'est les épaules. On a souvent les épaules hyper serrées, on a mal au trapèze, à la nuque, une respiration aussi qui est courte. Moi, j'entends souvent des gens qui me disent « je ne sais pas respirer, je n'arrive pas à respirer, je n'arrive pas à reprendre mon souffle » . Une fatigue aussi inhabituelle, une fatigue que je dis émotionnelle, parce qu'on a beau se reposer, on a le sentiment toujours d'être fatigué. Et aussi, cette forme d'irrétabilité, voilà, pour un rien, on va se fâcher, on va se mettre en colère. Ces signaux, en fait, ils indiquent une activation prolongée de ton système nerveux. Si tu les ignores, tu continues. Si tu les écoutes, tu vas ajuster. En prenant donc au sérieux tous ces signaux de ton corps, tu vas ajuster plus vite. C'est-à-dire que tu vas reporter un rendez-vous, tu vas écourter une discussion, tu vas dire non à une demande supplémentaire. Donc la conséquence est plutôt simple, tu n'attends plus l'explosion ou l'effondrement pour t'autoriser à ralentir. La deuxième chose qui change quand tu commences à écouter ton corps, c'est que ton mental ralentit naturellement. Beaucoup de personnes que j'accompagne me disent que leur mental tourne en boucle. Et elles pensent donc... que le problème, c'est leur mental. Et en réalité, si tu as écouté, je crois que c'est l'épisode d'il y a quelques semaines, je parle de rumination mentale et du mental qui n'arrête pas de tourner, la rumination est souvent une tentative de régulation. Penser permet d'éviter de ressentir une émotion qui est trop intense. Donc quand tu reviens aux sensations, à ce qui se passe dans ton corps, peu importe ce que tu ressens, ça peut être une contraction dans la poitrine, la chaleur, la boule au ventre, tu traites en fait l'émotion à sa source. Et ça, même les études en neurosciences montrent que l'attention portée aux sensations corporelles diminue, mais très rapidement, l'activation des circuits liés à la rumination. Donc, résultat de tout ça, le mental va ralentir. Non pas parce que tu te forces ou tu te dis « allez, il faut que j'arrête de penser » , parce que souvent on a tendance à se dire ça, « arrête de penser » , comme si on pouvait appuyer sur un bouton, mais plutôt... Parce que ton corps, en fait, n'est plus en surcharge. Et qu'est-ce que ça veut dire concrètement ? Ça veut dire que tu vas intervenir plus tôt sur ce qui se passe pour toi. Au lieu d'attendre cet épuisement, tu vas peut-être lever le pied quelques instants. Au lieu d'attendre aussi que cette crise d'angoisse prenne toute la place, peut-être que tu vas prendre deux minutes pour aller respirer, te poser, t'isoler. En fait, le fait d'être présent dans ce qui se passe en nous, on désamorce énormément de choses. La quatrième chose qui change, tes relations deviennent plus claires. Quand tu es coupé de tes sensations, tu es flou aussi dans tes ressentis précisément. Tu sens qu'il y a quelque chose qui ne va pas, souvent dans les interactions, mais tu ne sais pas quoi exactement. Parce que déjà, ce qu'il faut comprendre, c'est que quand ton système nerveux est en hyper-vigilance, tu interprètes plus facilement les comportements des autres, comme une menace ou un rejet. En fait, il n'y a plus de discernement. Alors que quand tu es connecté à ton corps, tu vas identifier plus précisément ce qui se passe. Tiens, je sens une contraction. Tiens, je sens un peu de peur, qu'est-ce qui se passe ? Tiens, je sens de la colère. En fait, tu parles à partir de ton expérience réelle, et pas seulement d'une interprétation. Et vraiment, ça change tout. Ça change tout dans les relations. Les relations, elles deviennent plus simples, parce que tu es plus ajusté à toi-même. En fait, il n'y a plus de filtre, c'est-à-dire plus tu es connecté à toi, plus la relation est fluide. plus tu es en connexion aussi avec l'autre, et il n'y a pas tout ce qui est refoulé en nous, notre hyper-vigilance, qui va venir donner une interprétation à ce qui se passe, et qui n'est pas juste. Et enfin, la cinquième chose qui se passe quand tu commences à écouter ton corps, c'est que tu développes une vraie stabilité intérieure. Et pour moi, c'est le changement le plus profond. Parce qu'écouter ton corps, bien évidemment, ne supprime pas les émotions. Tu vas continuer à ressentir toutes les émotions, la peur, la tristesse, la colère, celles qu'on a envie de mettre de côté souvent. Mais tu ne te sens plus totalement envahi. Et c'est ça la différence. Et pourquoi ? Parce que tu sais reconnaître les états de ton système nerveux. Tu vas identifier une montée d'activation. En utilisant ta respiration, le mouvement, l'ancrage pour revenir vers plus de régulation. En fait, tu seras outillé, tu seras entraîné, tu auras entraîné ton système nerveux. Et c'est même plus, on ne parle même pas de contrôle, même si c'est une forme de maîtrise. Mais ce n'est pas du contrôle, ce n'est pas un contrôle rigide, je ne vais pas contrôler, mais c'est une base, un socle en fait qui se construit, vraiment une base intérieure. Et tu sais que même si l'émotion est forte, tu peux la traverser. Et moi je trouve ça primordial aujourd'hui de développer cette stabilité intérieure, où on peut parler aussi de sécurité intérieure, c'est de savoir que, quelles que soient les circonstances de vie, parce que la vie est faite de haut et de bas. Il y a des moments compliqués, il y a des tempêtes, il y a des choses qui vont se passer dans ma vie qui ne vont pas être agréables, mais que je sais au fond de moi que je vais pouvoir les traverser sans être, sans chavirer, sans vraiment m'écrouler, même si ça va être compliqué à un moment, je ne vais pas m'écrouler, je vais pouvoir remonter assez rapidement. J'en arrive à la fin de cet épisode et j'ai envie de conclure avec ça, c'est que commencer à écouter ton corps, c'est bien évidemment pas abandonner ta capacité d'analyse, mais ça la complète. Et tous ces changements-là, les cinq changements que je viens de te partager, ce ne sont pas des changements spectaculaires du jour au lendemain. Ce sont des ajustements progressifs qui vont transformer profondément ta manière de vivre tes émotions, tes relations et ton énergie. Et mon invitation pour toi est là. Je t'invite à réserver un appel de consultation avec moi, donc il est offert. On prendra le temps de discuter ensemble de ton fonctionnement émotionnel et nerveux aussi, actuel, de voir comment un accompagnement... psychocorporel aussi peut t'aider à passer de la compréhension à une stabilité réelle et durable. Tu trouveras le lien pour réserver ton appel en description. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère sincèrement que cet épisode a pu te servir et qu'il a pu t'aider aussi à mettre des mots sur ce que tu vis intérieurement pour aussi peut-être changer certaines choses dans ton fonctionnement. Merci aussi à toutes les personnes qui prennent le temps de s'abonner, de mettre un commentaire, de mettre des étoiles sur la plateforme sur laquelle tu écoutes aussi bien... en niveau d'écoute juste audio ou aussi sur ma chaîne YouTube. Merci en tout cas de votre présence et de votre fidélité. Je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode.
