Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. À travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Bienvenue pour ce nouvel épisode. Aujourd'hui, on va parler des quatre étapes avant l'explosion émotionnelle. Alors, la plupart des gens pensent qu'une explosion émotionnelle arrive d'un coup. Parce que souvent, ça prend la forme d'une colère qui sort trop fort, de larmes qu'on n'arrive pas du tout à retenir, une dispute qui va dégénérer, ou un moment où tout lâche d'un coup, où vraiment l'épuisement est présent. Et après coup, on se dit quoi ? On se dit « je ne comprends pas ce qui m'a pris » . En réalité, une explosion émotionnelle arrive rarement sans prévenir. Le corps envoie presque toujours des signaux avant. Le problème, c'est que beaucoup de personnes, on est très très nombreux dans ce cas-là, on a appris à ne pas les écouter. On a appris à tenir, à continuer, malgré la fatigue et la tension. Et dans ces cas-là, bien sûr, l'émotion ne disparaît pas. Elle va s'accumuler. Au bout d'un moment, notre système nerveux, en fait, il n'a plus la capacité de contenir. Quoi que ce soit, il ne peut plus contenir ce qui est présent. Et c'est à ce moment-là qu'une émotion va sortir d'un coup. Et c'est là que se passe, c'est à ce moment-là que ça prend la forme soit d'une explosion, vraiment ce qu'on connaît, j'explose, on le dit souvent dans le langage commun, et parfois c'est l'inverse, on va imploser. Et imploser c'est quoi ? C'est on va se fermer, on va se couper de ses sensations. et ça va nous épuiser. Donc je vais t'expliquer cette notion aussi durant l'épisode parce que dans cet épisode en fait je vais te parler des quatre étapes que l'on retrouve très souvent avant une explosion émotionnelle. Les comprendre en fait, pourquoi cet épisode ? Parce que pour moi les comprendre peut vraiment changer ta relation à tes émotions parce que quand tu sais reconnaître ces étapes, tu peux agir bien plus tôt. Alors la première étape, je l'ai appelée la tension silencieuse parce que souvent cette première étape elle est très discrète. A l'extérieur, tout semble normal, tu continues ta journée, tu travailles, tu réponds à tes messages, tes mails, tu gères toutes tes responsabilités. Mais à l'intérieur, à l'intérieur de toi, quelque chose commence à se tendre. Déjà, ta respiration a changé un petit peu si tu prêtes attention, elle devient plus courte. Tes épaules, elles sont plus hautes, elles montent. Ta mâchoire est un peu plus serrée, tu sens un peu plus de tension au niveau vraiment du bas du visage et de la mâchoire. Parfois même, il y a une petite agitation. intérieur ou une forme de fatigue un peu inhabituelle. Et en fait là tu as ton système nerveux qui commence à s'activer légèrement. Alors il n'y a rien de spectaculaire dans cette étape. Et c'est pour ça d'ailleurs que cette étape passe souvent inaperçue. Parce que beaucoup de personnes vivent dans cet état presque en permanence. Elles ont tellement l'habitude de fonctionner sous tension qu'elles ne remarquent plus ces signaux. Mais le corps lui, il est déjà en train de te dire quelque chose. C'est attention la charge commence à augmenter. On en arrive à la deuxième étape. Donc si la tension continue de monter, il y a une deuxième étape qui va apparaître. L'irritabilité. En fait, tu vas devenir plus sensible à ce qui se passe autour de toi. Un bruit peut commencer à t'agacer plus que d'habitude. Une remarque peut te toucher davantage. C'est là où on va dire que tu es un peu plus susceptible. Un imprévu va devenir aussi difficile à gérer. Et en fait, ce n'est pas forcément une grande colère non plus, cette étape-là. C'est plutôt une forme d'impatience. Une tension dans les réactions. Et c'est souvent là qu'on va dire, dans cette étape, « Je suis fatigué, je suis à cran, j'ai plus de patience. » Et pourtant, la plupart du temps, il continue quand même. Toujours, on va s'adapter, on va encaisser, on va serrer les dents aussi pour continuer. Mais à ce stade-là, déjà, le système nerveux monte d'un cran, il est déjà en train de signaler qu'il est proche de sa limite. La troisième étape ? et celle où ton système nerveux commence vraiment à saturer. Ta tête devient lourde, ton mental tourne beaucoup, beaucoup trop. Les pensées reviennent en boucle, donc on est vraiment sur des réminations. Le corps est tendu presque en permanence. On a mal à la nuque, on a mal au dos, on a mal aux épaules. Et certaines personnes ressentent une agitation intérieure qui est vraiment très forte. Elles ont du mal à se poser, elles ont l'impression que tout est trop. D'autres vont vivre l'inverse. Elles vont commencer à se fermer, à se couper de leurs sensations, comme si l'énergie est diminuée d'un coup. En fait, quelles que soient les réactions, comme je dis, c'est les deux faces d'une même pièce. C'est un mécanisme de protection de ton système nerveux. Parce que quand la charge émotionnelle devient trop importante, le corps cherche une manière de se protéger. Soit il est dans l'excès, soit il se coupe. et c'est souvent là que les choses vont basculer. Et c'est là qu'on arrive à la quatrième étape, qui n'est plus une étape, puisque là, quand l'intensité devient trop grande, ton système nerveux ne peut plus contenir ce qui est là. Et l'émotion, elle sort. Et donc, chez certaines personnes, ça va prendre la forme d'une explosion. Donc, la colère, elle sort d'un coup, on va hurler, vraiment se mettre dans un état pas possible. Les mots dépassent souvent la pensée, la réaction, elle est beaucoup plus forte que la situation, c'est toujours inapproprié. pas du tout mesuré par rapport à la situation qui se passe. Et après, forcément, après ça, il y a souvent de la culpabilité, voire de la honte. Et chez d'autres personnes, l'émotion, elle, ne va pas sortir vers l'extérieur. Elle va rester à l'intérieur. Et c'est ça qu'on appelle l'implosion. Parce qu'on va se fermer. En fait, on va retenir, on va garder en soi, on va se couper de ce que l'on ressent. Dans ce moment-là, à ce moment-là, il y a une forme de... chute d'énergie un petit peu vraiment comme si là j'en peux plus je suis vidée et ça peut ressembler d'ailleurs à un grand épuisement voir une sensation de vide même parfois des douleurs physiques et dans les deux cas ce que je viens de dire que ça soit une implosion une explosion le problème bien évidemment c'est pas l'émotion qui sort c'est que ton système nerveux en fait a dépassé sa capacité de régulation pour revenir à l'objectif de cet épisode c'est vraiment te faire comprendre que quand tu développes ton écoute corporelle, toutes ces étapes-là que je viens de te décrire deviennent plus visibles. Donc tu vas repérer plus vite, plutôt la tension, tu sens quand l'irritabilité arrive, ton impatience, tu vas remarquer aussi que la saturation, elle va commencer, elle commence en toi. Et surtout, tu vas pouvoir intervenir avant la dernière étape. Et donc avant d'en arriver là, tu vas pouvoir mettre en place des choses qui vont te permettre de redescendre. Donc la respiration, le mouvement, une pause, ce ne sont pas des solutions miracles, bien évidemment, mais ce sont des moyens très concrets d'aider ton système nerveux à redescendre avant que l'émotion ne déborde. Parce qu'avec le temps, la relation à tes émotions, elle va changer complètement. Plus tu fais ça, plus tes émotions, tu vas les vivre autrement et pleinement aussi. En fait, tu ne vas plus attendre que tout expose pour t'occuper de ce que tu ressens, tu vas apprendre à réguler avant. Et ça, ça passe par développer ton écoute corporelle. Alors cet épisode a vraiment ce but aussi de te faire comprendre que quand tu exploses, quand tu es impatient, tu es irrité, tout ça ce n'est pas un trait de caractère, parce que souvent on se dit, je suis comme ça en fait, je ne supporte pas, il faut que je modifie des choses en moi, et en fait il n'y a rien à modifier. C'est souvent en fait, autre chose auquel on ne pense pas très souvent, c'est que ton corps il est resté trop longtemps en surcharge. Donc apprendre à reconnaître les signaux de ton corps permet de sortir de ce cycle. Vraiment, c'est aussi simple que ça. Bien sûr, ce n'est pas aussi simple de revenir à écouter sa conscience corporelle, mais en tout cas, ça se développe. Donc, tu passes d'un fonctionnement où tu encaisses jusqu'à l'explosion, parce que c'est de là d'où on vient, à un fonctionnement où tu vas réguler progressivement, et ça, ça prend. Et c'est exactement ce que je travaille avec les personnes que j'accompagne. Si tu sens que c'est le bon moment pour toi d'avancer sur ces sujets et de ne plus rester seule, Avec ce que tu traverses, ce que tu ressens, ce qui se passe intérieurement pour toi, tu peux réserver un appel de consultation avec moi. Donc on prendra le temps vraiment de faire le point sur ta situation et de voir si un accompagnement avec moi peut t'aider. Le lien pour réserver ton appel est dans la description de l'épisode. Je tiens à préciser que cet appel est vraiment offert et c'est avec grand plaisir que je l'offre. Parce que même s'il n'y a aucun engagement par rapport à cet appel, Même si on décide, toi et moi, de ne pas travailler ensemble et de ne pas être accompagnés par moi, c'est toujours un moment aussi très intéressant, aussi bien pour moi, de connaître un peu les problématiques de personnes qui me suivent, mais aussi pour toi d'avoir vraiment un regard extérieur. Parce que c'est ça aussi le problème avec nos émotions, parce qu'on se juge beaucoup dans ce qu'on est, dans ce qu'on ressent, et on n'ose pas forcément en parler autour de nous. Je t'apporte un regard totalement professionnel, c'est ma spécialité, c'est mon travail. Je peux aussi t'apporter un regard juste, objectif et sans jugement. N'hésite pas à prendre cet appel avec moi. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère comme à chaque fois que cet épisode a pu te servir et qu'il a pu aussi t'apporter des clés pour mieux vivre tes émotions, mieux les ressentir aussi dans ton corps. Merci encore une fois pour tous les commentaires, les avis que vous mettez sur les plateformes. avec lesquels vous écoutez cet épisode. Moi, je te dis à mercredi prochain pour un nouvel épisode.
