Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. A travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté. et d'énergie. Bienvenue pour ce nouvel épisode. Aujourd'hui, je vais parler de ces personnes qui me disent souvent la même chose. Je suis fatiguée, mais je ne comprends pas vraiment pourquoi. Elles ne comprennent pas parce qu'elles dorment, elles continuent leur vie un peu normalement. Elles travaillent, elles gèrent leurs responsabilités, mais pourtant il y a quelque chose qui ne va pas. Il y a de la tension dans le corps, le mental qui tourne en boucle, une énergie qui est très fluctuante. Et souvent, Elle pense que c'est simplement du stress. Et en fait, moi, le regard que j'ai envie de t'apporter aujourd'hui, c'est que ce que j'observe, c'est que derrière ça, il y a souvent un système nerveux qui est en surcharge. Donc je vais parler de système nerveux aujourd'hui, parce que c'est une des clés à comprendre, en tout cas à avoir des notions du système nerveux. C'est vrai que c'est quelque chose dont on parle très souvent, dont je parle très souvent, puisque c'est vraiment au cœur de mon travail. C'est une des étapes primordiales, un des piliers de mes accompagnements, la régulation du système nerveux. Parce que quand ton système nerveux reste trop longtemps en état d'alerte, ton corps finit par envoyer des signaux. Et le problème, c'est que ces signaux, au départ, sont souvent très subtils. Donc, comme les signaux, on ne les capte pas, on va continuer, on va continuer à s'adapter, on va tenir aussi. Et on réalise, à un moment donné, que quelque chose ne va pas. Et souvent, c'est lorsque l'épuisement est là qu'on réalise qu'il y avait quelque chose qui n'y allait pas. Dans cet épisode, je veux te parler justement des signes que ton système nerveux est peut-être déjà en surcharge, même si tu continues à fonctionner normalement. J'espère vraiment que ça va pouvoir t'aider à reconnaître des choses aussi que tu vis peut-être et pouvoir comprendre mieux ce qui se passe en toi. Alors le premier signe que vous ne soupçonnez pas mais qui est vraiment très révélateur, c'est ton mental. qui tourne en permanence avec ses pensées en fait qui s'enchaîne aussi bien de vouloir tout comprendre de vouloir prévoir anticiper analyser refaire les scènes d'hier d'aujourd'hui de demain et en fait le problème avec ça c'est que ce fonctionnement maintient ton système nerveux dans l'activation même quand la journée se termine, ton corps n'arrive pas à redescendre. C'est pour ça que beaucoup de personnes me disent que le moment le plus difficile, c'est souvent le soir. Parce qu'on a beau être fatigué, on a beau avoir envie d'avoir besoin de dormir parce que la journée a été fatigante, on est à la fin de la journée, mais le mental, la tête continue à penser, on n'arrive pas à sortir de la tête. Un des deuxièmes signes, c'est que ton corps va rester tendu sans raison apparente. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand ton système nerveux est en alerte, Le corps se prépare à agir, c'est vraiment lié. Tes muscles se contractent naturellement, ta respiration devient plus haute, tes épaules vont se rehausser, vont monter. Au début, tout ça, on ne le remarque même pas. La tension devient même presque une norme. On a l'habitude de vivre sous tension, de vivre en pilote automatique, c'est-à-dire qu'on est contracté en permanence. Et même en fait, c'est dans ces moments-là où tu vas sentir des douleurs dans le dos, la nuque, quelque chose qui est permanent. J'ai tout le temps mal au dos, j'ai tout le temps mal au cou, j'ai tout le temps mal au trapèze. D'autres personnes vont avoir l'impression aussi qu'elles n'arrivent jamais à se détendre. Leur corps n'arrive jamais à se relaxer, à se détendre. Et ça, c'est vraiment simplement le signe que ton système nerveux n'a plus l'habitude de revenir dans un état de repos profond. Le troisième signe, c'est que tu vas vite être submergé émotionnellement. Quand ton système nerveux est déjà très chargé, il suffit de peu, de rien même, pour que ton émotion, l'émotion qui est présente, va déborder. Il suffit d'une remarque, d'un imprévu, une accumulation de petites choses, et ta réaction, la réaction va être plus intense que d'habitude. Et certaines personnes vont exploser, d'autres vont se refermer, ça j'en parle dans l'épisode où je parle d'implosion et d'explosion. Et dans les deux cas, qu'est-ce que ça implique ? souvent que la capacité de régulation de ton système nerveux est dépassée. Et j'insiste sur le fait que ce n'est pas parce que tu es trop sensible, parce que dans ces cas-là, souvent, quand on est submergé émotionnellement, on va se dire « je suis trop sensible, du coup je réagis vite, je réagis fort, je réagis intensément » . Et là, ce n'est vraiment pas ça. C'est que ton système nerveux n'a plus assez de marge pour absorber l'intensité. Un autre signe aussi qui est très fréquent, c'est l'impression d'être dans un cycle un peu étrange. Alors, je vais m'expliquer. Par moment, en fait. tu as l'impression d'être hyper active, tu fais beaucoup de choses, tu vas vraiment avancer, tu vas gérer, tu es au meilleur moment de ta vie, j'ai envie de dire. Et puis d'un autre coup, d'un autre côté, l'énergie va chuter, tu vas te sentir vidé, tu as... plus envie de rien, ton corps va te demander de ralentir. Donc en fait, ce va-et-vient entre agitation et épuisement, c'est souvent le signe que ton système nerveux oscille entre suractivation et tentative de récupération. Et enfin, un dernier signe aussi que j'observe beaucoup, c'est que, on me le dit d'ailleurs, j'aimerais me reposer mais je n'y arrive pas. Même quand les personnes qui me disent ça ont du temps, le corps reste agité. Et c'est cette notion d'avoir du mal à se poser. Et le mental cherche toujours quelque chose à faire. Il devient difficile même de rester simplement tranquille. Et ça, encore une fois, ce n'est pas un trait de personnalité, parce qu'il y a vraiment quelque chose qui se joue derrière. Ton système nerveux est habitué à l'alerte. Et le calme peut même devenir inconfortable. Ça, je le dis très régulièrement. Donc là, il va falloir aussi apprendre à ralentir, parce que ça devient aussi une compétence à réapprendre à ton système nerveux. La bonne nouvelle dans tout ça, parce que là je t'ai donné des indicateurs pour que tu puisses un peu t'identifier, où est-ce que je me situe, etc. La bonne nouvelle, c'est que le système nerveux est plastique. Donc il peut apprendre, il peut se modifier, se moduler. Donc à travers des pratiques corporelles, la respiration, le mouvement, la présence aux sensations, le corps, en fait il y a plein de choses qui peuvent aider ton système nerveux. Vraiment, il y a plein de méthodes, plein d'outils. Et tu peux progressivement retrouver plus de flexibilité. ça ne veut pas dire ne plus ressentir de stress c'est vrai que j'insiste toujours en disant ça mais ça va surtout signifié retrouver la capacité de monter en activation et de redescendre plus facilement et ce qui change vraiment quand tu commences à réguler ton système nerveux c'est très concret c'est qu'avec le temps ton mental il va s'apaiser plus naturellement l'érumination c'est terminé ton corps il va se détendre aussi plus facilement quand tu as donc quand tu t'allonges tu t'allonges et tu te reposes vraiment et tes émotions dans toute cette histoire deviennent deviennent moins envahissantes et elles ne sont plus un problème. Donc voilà pour tout ce que j'avais envie de te partager par rapport au système nerveux. Ce que je voulais vraiment te partager surtout, c'était que ton système nerveux un peu dérégulé, ce n'est pas quelque chose qui ne va pas chez toi. Ça signifie simplement que ton corps a été trop longtemps en état d'adaptation. Donc apprendre à réguler ton système nerveux, bien sûr ce n'est pas... devenir parfaitement calme, c'est surtout retrouver une capacité de stabilité intérieure, même quand la vie reste intense. C'est pouvoir vivre mieux ses émotions, pouvoir aussi arrêter de ruminer, et vraiment retrouver cette stabilité intérieure, de ne pas être dans l'effondrement, dans l'épuisement, ou dans l'intensité. Comme je te l'ai dit tout à l'heure, la régulation du système nerveux fait partie d'un de mes piliers, c'est une des premières étapes. que je fais avec mes clients lors de mon accompagnement Libération Intérieure, c'est vraiment un fondement de l'accompagnement. Donc si tu sens que c'est le bon moment pour toi d'avancer sur ces sujets et de ne plus rester seul aussi avec ce que tu traverses, ce que tu ressens, ce qui est présent dans ta vie, tu peux réserver un appel de consultation avec moi. Donc on prendra le temps de faire le point sur ta situation, de voir aussi si Libération Intérieure, mon accompagnement, peut t'aider ou pas. Donc je te laisse le lien pour réserver ton appel dans la description de l'épisode. merci en tout cas de m'avoir écouté jusqu'au bout merci encore de votre fidélité et je te dis à mercredi prochain pour un nouvel épisode
