Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. À travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotion, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Bienvenue pour ce nouvel épisode, aujourd'hui on va parler d'émotions et de relations. Ça fait longtemps que je n'en avais pas parlé. Parce qu'il y a des moments où tu te dis que tu exagères, un message un peu plus court que d'habitude et ça te touche plus que prévu. Un silence et ton mental commence à imaginer plein d'histoires. Un désaccord et ton corps se tend immédiatement. Tu sais que ce n'est pas si grave, tu le sais intellectuellement, mais à l'intérieur, j'ai envie de dire, c'est déjà parti. la gorge qui va se serrer, le cœur aussi qui va s'accélérer un petit peu, les pensées qui s'emballent. Et après coup, tu te demandes « mais pourquoi je réagis comme ça ? » Quand tes émotions débordent dans tes relations, le problème n'est jamais l'émotion. Et ce n'est pas non plus, encore une fois, c'est vrai que je le dis très régulièrement, que tu es trop sensible. Ou aussi, je l'entends souvent, je suis susceptible. Non, ce qui se joue vraiment là, on parle de système nerveux dans le lien. J'ai envie déjà de commencer par expliquer quelque chose qu'on ne dit pas suffisamment. Je trouve qu'une relation n'est jamais neutre. Dès qu'il y a du lien, il y a un enjeu de sécurité. Vraiment, la relation active tombe besoin de sécurité. D'être acceptée, d'être comprise, de ne pas être rejetée, de ne pas perdre l'autre. Et ce besoin est profondément humain. Il s'ancre très tôt dans notre vie. Notre système nerveux, lui, se construit en lien. avec les premières figures d'attachement, donc nos figures parentales, et il apprend vraiment très vite. Quand je montre ça, est-ce que le lien tient ? Quand j'exprime ça, est-ce que je suis accueilli ? Quand je dérange, est-ce que je suis toujours aimé ? Vraiment, il y a des automatismes qui se créent comme ça au niveau neuronal, j'ai envie de dire, mais en tout cas au niveau du système nerveux. Et si à un moment donné, le lien a été d'une certaine façon incertain, imprévisible, ou conditionnel aussi, le système nerveux peut rester vigilant dans la relation. Et cette vigilance, elle change tout. Parce que quand on parle de vigilance, tu ne vis plus seulement dans une interaction finalement, si tu vis dans une potentielle menace pour le lien. Alors j'ai envie de donner un peu de sens aussi à ce qu'est le système nerveux et pourquoi il complique parfois tout. Moi j'ai dit ça comme ça parce que vraiment, par moments, ça complique nos relations, ça complique notre lien. donc ton système nerveux C'est ton système de régulation interne. Il va gérer automatiquement ton niveau d'activation, ta respiration, ton rythme cardiaque, ta vigilance. C'est quelque chose qui est assez automatique. Il fonctionne en arrière-plan sans que tu ailles y penser. Et sa mission principale, c'est assurer ta survie. Pour cela, il va évaluer en permanence, est-ce que je suis en sécurité ? Est-ce que je suis en danger ? Vraiment, c'est ses paramètres à lui. Et le problème, c'est qu'il ne réagit pas. uniquement au danger réel. Il réagit en fait à ce qu'il a appris à considérer comme dangereux. Et par exemple, c'est vrai que je dis toujours, ce n'est pas forcément la réalité concrète d'aujourd'hui qui est dangereuse, mais par exemple dans ton histoire, un silence signifie une tension, si un désaccord aussi signifie un conflit, si une critique signifie un rejet, tout ça c'est des perceptions qu'on a pu avoir très jeune. Alors ton système nerveux peut associer ça en fait à une menace, à des signaux de menace. Donc avant même que tu aies le temps de réfléchir à quoi que ce soit, ton corps va s'activer par ton système nerveux. En fait, ton système nerveux déclenche danger ou sécurité, et donc ton corps réagit très rapidement. Et c'est pour ça que tu peux te dire « je sais que ce n'est pas grave » . Parce que ça, je l'entends très souvent, on se le dit très souvent. Je sais que ce n'est pas grave, mais pourtant, je n'arrive pas à réagir autrement. Je sens que mon corps est tendu, je sens que je suis en alerte. Alors, pourquoi je t'explique tout ça ? Parce que quand ton système nerveux s'active dans une relation, il cherche à te protéger. Et il le fait à travers différentes stratégies. Certaines personnes vont hyper-contrôler, donc poser mille questions, analyser chaque détail, chercher vraiment des garanties même. D'autres vont plutôt se retirer. Se fermer, se taire, prendre de la distance émotionnelle. D'autres encore vont réagir plus intensément. Elles vont parler trop vite, s'emporter, même si par la suite elles vont culpabiliser. Et ces réactions, en fait, encore une fois, c'est vrai, je le dis très souvent, elles ne sont pas des défauts de personnalité. Ce n'est pas parce que tu es comme ça. On l'entend souvent, je suis comme ça. Il y a peut-être certains traits, mais ce n'est pas la vérité entière. Parce que souvent, c'est des réponses automatiques à une activation interne. Le débordement est... émotionnel en fait dans la relation et c'est pour ça que vraiment je t'ai introduit je t'ai parlé du système nerveux pour que tu comprennes que le débordement émotionnel dans une relation dans la relation quand tu es en voilà tu relationne avec quelqu'un c'est souvent un système nerveux qui cherche à retrouver de la sécurité mais il le fait avec les outils qu'il a appris autrefois. Et j'en viens, je vais en faire une aparté aussi par rapport à ce qu'on appelle le débordement, parce que souvent on pense que le débordement émotionnel, quand on déborde émotionnellement, quand on se met à crier ou au contraire on se ferme complètement, on pense que c'est un excès d'émotion. En fait c'est un manque de régulation. On pense que le problème c'est... toujours l'intensité émotionnelle mais le problème il est souvent la capacité en fait à accompagner cette intensité voyez le problème n'est pas au même endroit parce que l'intensité émotionnelle peut être là une émotion peut être intense quoi je veux dire au quotidien ou même on a des événements de vie qui nous font vivre des émotions très intense et le problème n'est jamais en fait l'émotion ou son intensité le problème c'est comment j'ai cette capacité comment j'accompagne en fait cette intensité et c'est là qu'on va Merci. parler de régulation, parce que la régulation du système nerveux, la régulation émotionnelle, ce n'est pas devenir indifférent, bien évidemment, ce n'est pas se couper de ce qu'on ressent, c'est pouvoir sentir l'activation, donc vraiment cette montée d'intensité, sans qu'elle prenne toute la place. En fait, si je peux matérialiser ça, c'est ressentir la peur, malgré la peur qui est présente, je peux rester dans la relation. Je peux ressentir aussi de la colère, et poser une limite sans forcément attaquer l'autre. C'est aussi ressentir de la tristesse, même si elle est profonde, sans pour autant se couper, s'isoler et couper tout le lien avec l'autre. Donc vous voyez, la régulation a créé un espace entre le stimulus, l'émotion et la réaction. Et cet espace, je trouve qu'il permet un choix. Et la dernière chose que j'avais envie de partager avec toi, c'est que la simplicité relationnelle, alors j'appelle ça comme ça, mais en tout cas, cette forme de simplicité dans la relation vient finalement de la stabilité qu'on peut ressentir intérieurement. Quand ton système nerveux est plus stable, la relation devient plus simple. C'est pour ça que vraiment, j'insiste sur l'état de notre système nerveux dans la relation. Alors bien sûr, si ton système nerveux est plus régulé, plus stable, ça ne veut pas dire que tes relations vont être... parfaite, sans désaccord, mais plus simple. Vraiment, ce mot a toute sa place ici, beaucoup plus simple. Parce que tu n'as plus besoin, en fait, de surinterpréter chaque détail, chaque mot qu'on va te dire, chaque texto. Voilà, vraiment, on arrête de surinterpréter. On va aussi mieux supporter les silences. Si on n'a pas de message dans l'heure, on va peut-être plus le supporter. Tu ne cherches pas constamment des preuves, des garanties. Et tu vas aussi poser des limites. plus calmement, sans exploser, sans devoir aussi poser des stratégies qui n'ont pas lieu d'être. Donc la relation, en fait, elle cesse d'être un terrain de survie. Et elle devient un espace, un vrai espace d'échange. Et ça ne dépend vraiment pas uniquement de l'autre, j'insiste sur ça. Ça dépend en grande partie, en fait, de ta capacité à te réguler. Voilà, je vais conclure cet épisode vraiment pour refaire ce lien entre l'état de ton système nerveux et l'état de tes relations. Ça se joue là. vraiment ne pas penser que nous sommes trop susceptibles trop sensibles vraiment je trouve que c'est simplifier la chose revenons à notre système nerveux essayons de comprendre en tout cas ce qui se joue parce qu'il se joue quelque chose dans la relation et si vraiment en fait nos repères sont ceux d'autrefois c'est à dire des signaux d'activation d'insécurité forcément la relation d'aujourd'hui ne peut pas être sereine et simple En tout cas, si tu te reconnais dans ces relations où tout semble plus intense que nécessaire, parce que vraiment vous êtes très nombreuses à venir me consulter pour ça, des relations compliquées en couple, avec les enfants aussi, même au travail, ça peut être très complexe aussi. Donc je t'invite vraiment à réserver un appel de consultation avec moi. En mai, en fait, j'ouvre cinq places pour mon accompagnement individuel. Alors j'insiste sur le... 5 places au mois de mai parce que la prochaine ouverture ne sera qu'en septembre. Donc si tu sens que c'est le bon moment pour toi d'avancer sur ce sujet et de ne plus rester seul surtout avec ce que tu traverses, réserve vraiment cet appel de consultation, il est offert, vraiment c'est sans engagement. Donc on prendra le temps de faire le point sur ta situation et de voir si aussi mon accompagnement peut t'aider. Donc le lien pour réserver ton appel est dans la description de l'épisode. Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout, j'espère sincèrement que cet épisode a pu t'apporter des clés. pour peut-être, j'espère en tout cas, améliorer tes prochaines relations. Merci encore de votre fidélité et je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode.
