Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, je suis Lugna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en régulation émotionnelle. Ici on explore le lien entre tes émotions, ton corps et ton système nerveux, parce que ce que tu ressens ne se joue pas seulement dans ta tête, ça vit aussi dans ton corps. Mon intention ici est de t'aider à ne plus te laisser submerger par ce que tu ressens, en apprenant à le réguler par le corps plutôt qu'à l'analyser sans fin, pour retrouver plus d'apaisement, de sécurité et de liberté. Pendant tout l'été, je t'embarque dans une série entièrement dédiée aux relations. L'été, c'est cette période particulière où le rythme ralentit, les agendas se libèrent un petit peu et on se retrouve souvent avec les autres de manière plus intense qu'en temps normal. Avec la famille, avec le conjoint, la conjointe, les enfants, les amis. Tout ça en même temps aussi et avec souvent moins de ressources pour tenir. Parce que les relations, ce n'est pas une question de communication ou de concession, elles activent quelque chose de beaucoup plus profond. Elles réveillent souvent notre histoire, notre système nerveux aussi, nos besoins les plus anciens. Et tant qu'on ne comprend pas ce qui se joue à ce niveau-là, on continue encore à réagir, à subir et à s'épuiser sans vraiment savoir pourquoi. Alors cet été, il est temps de faire autrement pour des relations plus harmonieuses et on commence dès maintenant. Il y a des réactions qu'on a dans nos relations qui nous surprennent même nous-mêmes. Une remarque qui fait monter quelque chose de disproportionné, un comportement de l'autre qui déclenche une irritation qu'on n'arrive pas toujours à justifier. Ou au contraire Un silence, un regard, une façon d'être qui nous touche bien plus profondément qu'on ne l'aurait voulu. Et souvent, la première conclusion qu'on va tirer, c'est que c'est l'autre le problème, qu'il aurait dû faire autrement. Que si les gens étaient différents, on réagirait différemment. Mais ce que j'ai envie d'explorer avec toi aujourd'hui, c'est l'autre lecture de tout ça. Celle qui parfois est inconfortable, je sais. Celle qui dit que nos réactions aux autres sont peut-être l'une des fenêtres les plus précieuses qu'on ait sur soi-même. Quand quelqu'un nous fait réagir fortement, que ce soit de la colère, de la tristesse, de la jalousie, de l'irritation ou même de l'admiration, c'est presque jamais uniquement à cause de ce que l'autre a fait. Ce qui se passe, c'est que quelque chose dans le comportement de l'autre a touché quelque chose en toi, un endroit sensible, un besoin non comblé, une blessure ancienne, une partie de toi que tu n'as pas encore complètement intégrée ou acceptée. Et ce n'est pas une idée confortable de se dire ça, je le sais, j'en ai totalement conscience. Parce qu'elle déplace le regard. Elle dit, ce que tu ressens, c'est une information sur toi, pas seulement sur l'autre. Et ça ne veut pas dire que l'autre a bien agi, ni non plus le fait que tu dois tout accepter ou tout excuser. Ça veut juste dire que la réaction, ta réaction là, porte quelque chose qui t'appartient. Et c'est là, précisément là, que se trouve quelque chose de précieux pour toi à explorer. Prenons quelque chose de très concret. Quelqu'un dont ton entourage prend beaucoup de place, parle fort, s'impose beaucoup dans l'espace. C'est une situation que je connais. Et toi, tu te sens immédiatement crispé, irrité, envahi même. La lecture habituelle, ça va être « Cette personne est épuisante, elle est fatigante. » Et peut-être qu'elle l'est, objectivement. Mais la lecture un peu plus profonde, Pourrait-être aussi, qu'est-ce que cette façon d'occuper l'espace réveille en moi ? Est-ce que ça me renvoie à quelque chose que je me suis interdit depuis longtemps ? Est-ce que ça touche un endroit où moi, j'ai appris à me faire toute petite, à prendre le moins de place possible ? Est-ce que l'irritation aussi que je ressens porte aussi une part de moi qui aimerait, elle aussi, pouvoir exister sans s'excuser ? Un autre exemple aussi qui pourrait t'aider, c'est quelqu'un. On reçoit une reconnaissance, par exemple au boulot ou peu importe, que tu n'as pas. Et tu ressens là quelque chose d'inconfortable, de la jalousie ou quelque chose qui y ressemble. La lecture habituelle, ça va être de se sentir coupable de ressentir ça. Je suis jalouse, je ne devrais pas. Une lecture plus profonde, c'est de se demander Qu'est-ce que ça dit de ce que je désire vraiment et que je n'ai pas encore osé poursuivre ? Alors j'aime bien dire que nos réactions aux autres sont souvent des messages déguisés. Ils parlent en fait de nos besoins, de nos désirs, de nos peurs, de ce qu'on s'est permis ou interdit en fait depuis longtemps. Et ton corps, il les porte souvent bien avant que ton mental ait trouvé les mots pour les formuler. Alors j'ai conscience que tout ça ne se fait pas en claquant des doigts. Et ce n'est pas non plus une invitation à tout suranalyser ou tout psychologiser. je ne sais pas si ça se dit mais Voilà, le but, ce n'est pas d'essayer de tout comprendre à tout va. C'est simplement une invitation, en fait, à développer une curiosité différente vis-à-vis de ce que tu ressens. Et la prochaine fois qu'une réaction forte arrive, peu importe où tu la situes, dans le ventre, dans la poitrine, les épaules, je parle toujours de ces zones parce que c'est là où on sent souvent quelque chose, avant de te demander ce que l'autre fait de travers, essaie vraiment de te poser une question qui est un peu différente. C'est ce pas de côté, en fait, que tu vas faire. C'est qu'est-ce que ça réveille en moi ? Où est-ce que j'ai déjà ressenti ça et depuis quand ? Vraiment, ces questions-là, elles sont pépites pour toi, pour vraiment faire ce pas de côté. Alors, des fois, tu auras l'info, des fois, tu ne l'auras pas. Et même si tu ne l'as pas, c'est OK. Déjà, d'avoir pris cette distance, ça va faire quelque chose dans ta réaction. Et la chose sur laquelle j'ai vraiment envie d'insister, c'est que ces réactions intenses, ces irritations, ces émotions qui débordent, elles ne te définissent pas. Ce ne sont pas des défauts de caractère, c'est des signaux. Et apprendre à les lire, c'est apprendre à te connaître d'une façon que peu d'approches permettent vraiment. Et c'est exactement ce qu'on fait dans Libération Intérieure, mon accompagnement individuel de 6 mois. Apprendre à lire ce que tes réactions disent de toi. Pas pour te juger, mais pour comprendre ce qui se joue en profondeur. Par le corps, par les sensations, par une exploration aussi concrète et douce de ce qui se répète dans tes relations. J'ai ouvert pendant tout l'été la liste d'attente pour la session de fin septembre. Si tu sens que c'est le bon moment pour toi, je t'invite vraiment à réserver ton appel de consultation, c'est offert. On fera le point ensemble sur ta situation et on voit aussi si c'est la bonne direction pour toi. Et si ça ne l'est pas, je t'indiquerai autre chose. Le lien est dans la description de cet épisode. Ce que je veux en tout cas que tu retiennes de cet épisode, c'est que tes réactions aux autres ne sont pas des preuves que tu es trop sensible ou que tu réagis mal. Ce sont, encore une fois, je l'ai dit tout à l'heure, ce sont des fenêtres sur ce que tu portes, sur ce dont tu as besoin, sur ce qui est en toi. A-t-on ? encore d'être vieux. Et parfois, les personnes qui nous font le plus réagir sont aussi celles qui nous apprennent le plus sur nous-mêmes. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Je te souhaite un bel été !
