Speaker #0Bienvenue dans Prends une pause, je suis Lugna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en régulation émotionnelle. Ici, on explore le lien entre tes émotions, ton corps et ton système nerveux, parce que ce que tu ressens ne se joue pas seulement dans ta tête, ça vit aussi dans ton corps. Mon intention ici est de t'aider à ne plus te laisser submerger par ce que tu ressens, en apprenant à le réguler par le corps plutôt qu'à l'analyser sans fin, pour retrouver plus d'apaisement, de sécurité et de liberté. Nouvel épisode de notre série sur les émotions. et nos relations. Alors tu as sûrement des amis avec qui tu passes un beau moment et que tu rentres chez toi, t'es vidé. Et d'autres avec qui tu passes à peine deux heures et tu te sens mieux qu'avant d'y être allé. Plus légère, plus toi-même. Comme si quelque chose s'était déposé plutôt que s'était pris. La différence entre ces deux types de relations, on l'attribue souvent à la personnalité de l'autre. On va se dire que l'un est épuisant, l'autre est ressourçant. Mais ce que j'ai envie d'explorer avec toi aujourd'hui, c'est que c'est rarement aussi simple que ça et que comprendre ce qui se passe vraiment dans ces moments-là peut changer beaucoup de choses dans la façon de vivre tes amitiés. Ce dont on ne parle pas suffisamment, c'est que quand tu es avec quelqu'un qui te ressource, il se passe quelque chose dans ton corps. Quelque chose va se détendre. Ta respiration va s'ouvrir, elle va être plus ample. Tes épaules vont redescendre. En fait, tu n'as pas besoin de surveiller ce qui se dit, de te demander comment tu es perçu, de t'adapter en permanence. En fait, tu peux juste être là avec tout ce que tu es sans te corriger. Et con ! Tu es avec quelqu'un qui te vide, au contraire, c'est l'inverse. Même si la conversation est plutôt agréable en surface, même si tu ris, même si rien de grave ne se passe en fait, quelque chose dans ton corps est en vigilance. Tu ajustes, tu filtres, tu vas gérer. l'espace entre vous, et quand tu rentres chez toi, tu te rends compte que ton corps a fourni un travail énorme en fait, dont tu n'avais même pas conscience. Et ce n'est pas une question de bonne ou de mauvaise personne, c'est une question de ce que cette réaction-là active en toi. Alors pourquoi certaines amitiés épuisent même sans conflit ? Il y a des amitiés dans lesquelles on ne s'est jamais tout à fait senti à l'aise en fait, sans savoir pourquoi. On les apprécie pourtant, on les aime sincèrement, et pourtant quelque chose ne se pose pas vraiment. Ce qui se joue souvent dans ces relations-là, en fait, c'est un déséquilibre. Alors j'aime dire un déséquilibre qui ne se voit pas, qui peut être invisible. Pas forcément intentionnel, pas forcément non plus conscient de part et d'autre, mais un déséquilibre en fait dans la façon dont l'espace est partagé. Dans qui écoute et dans qui est écouté aussi. Dans qui s'adapte et qui reste tel qu'il est. Et parfois en fait, ce déséquilibre-là parle de quelque chose qui vient de toi. pas de l'autre, ça c'est important de se le dire, ça vient toujours de soi, une façon en fait d'être en relation qui te pousse à toujours écouter plutôt qu'à être entendu par exemple, à prendre soin plutôt qu'à recevoir des soins, à effacer, à t'effacer pour que l'autre se sente bien. Et ces schémas-là en fait, tu ne les as pas inventés, bien évidemment, ils viennent de quelque part. En fait, ils continuent à se rejouer dans tes amitiés, parfois sans que tu t'en rendes vraiment compte. En fait, ce que je veux t'expliquer, c'est que c'est des schémas relationnels qui se sont inscrits déjà depuis très longtemps et qui se rejouent encore et encore. Qu'est-ce qui peut t'aider vraiment pour changer ça ? La première chose, c'est de commencer, comme toujours, à écouter, à observer ce qui se passe dans ton corps. Juste après les interactions, justement, sociales. Alors, pas analyser toujours ce qui s'est dit ou ce que l'autre a fait, encore moins, mais observer ce que tu ressens dans ton corps, une heure, deux heures après. Est-ce que tu te sens plus légère ou plus lourde ? Est-ce qu'il y a quelque chose qui... C'est plutôt déposé ou quelque chose qui a été pris. Je dis ça comme ça, mais mets les mots que tu veux. Et franchement, ces informations-là, elles sont précieuses. Ton corps, il sait avant ton mental ce dont une relation te fait ou te coûte. La deuxième chose qui aide aussi beaucoup, c'est de t'autoriser à ajuster. Et ajuster la relation, mais ajuster sans culpabilité. Ça, c'est important aussi. Ça ne va pas être de couper les liens. C'est pas non plus de révolutionner la relation que vous avez, mais peut-être voir certaines personnes un peu moins souvent, ou différemment, ou dans des contextes où tu te sens plus en capacité d'y être pleinement. La troisième chose que je trouve aussi intéressante et qui aide, c'est de commencer à regarder honnêtement ce que tu apportes dans tes amitiés. Là vraiment c'est un travail d'introspection aussi personnelle. Qu'est-ce que toi tu apportes et qu'est-ce que tu te permets de recevoir ? Et parce que parfois la relation qui épuise, ce n'est pas seulement une question de l'autre. Je pense que tu as compris ce que je voulais dire depuis le départ. C'est aussi une question de la place qu'on se donne, qu'on s'y donne ou qu'on ne s'y donne pas. Si le travail sur le corps te reconnecter à tes ressentis, à tes émotions et apprendre aussi surtout à réguler tes émotions par le corps est un travail qui t'intéresse, j'ouvre ma liste d'attente. pour la prochaine session de mon accompagnement individuel qui aura lieu en septembre. C'est Libération Intérieure. C'est un accompagnement individuel qui dure six mois. Le prochain départ de la session, ce sera en septembre. Si tu es intéressé, je t'invite vraiment à réserver ton appel de consultation avec moi. C'est un appel qui est offert dans lequel on prendra vraiment le temps de faire le point ensemble sur ta situation, ta problématique, ce qui se joue en toi. Vraiment, on prendra le temps de comprendre tout ce qui se passe pour voir si... Je suis la plus adaptée aussi pour t'accompagner. Le lien est dans la description de cet épisode. Ce que je veux que tu retiennes de cet épisode, c'est que la différence entre une relation qui ressource et une relation qui vide ne dépend pas uniquement de l'autre. Elle dépend aussi de ce qui se passe dans ton corps quand tu y es et aussi de la place que tu t'y donnes. Et ça, c'est quelque chose qui peut changer. On se retrouve la semaine prochaine, mercredi prochain exactement, pour un prochain épisode. En attendant, bel été et prends soin de toi !
