Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Prends une pause, le podcast pour apaiser, éclairer et transformer tes émotions. Dans un monde où tout va vite, où les pressions et les attentes pèsent lourd, il est temps de ralentir, de respirer profondément et de plonger au cœur de toi-même. Je suis Loubna, thérapeute psychocorporelle et je serai ton guide dans ce voyage intérieur. Chaque épisode est une invitation à plonger en toi, à écouter ce que ton corps, ton cœur et tes émotions ont à te dire. Nous découvrirons ensemble des stratégies et des outils pour une gestion émotionnelle éclairée et libératrice. Prépare-toi à être accompagné dans une introspection profonde, à révéler la beauté de ta sensibilité et à vivre en harmonie avec chaque facette de ton être. Parce que dans le calme de cette pause se trouve la clé de ta transformation personnelle. Alors prends une grande inspiration, installe-toi confortablement et prépare-toi à faire une pause bien méritée. Hello à tous, j'espère que vous allez bien. Bienvenue sur ce nouvel épisode. Un épisode de podcast très spontané. Il m'est venu un peu... Si tu me suis un peu sur Instagram, j'avais eu une réflexion par rapport au temps et à la temporalité de façon générale. Ça m'a beaucoup questionnée, je vais t'expliquer un petit peu pourquoi. Et ça m'a surtout donné envie, là, j'avais quelques minutes devant moi, d'enregistrer ce podcast. Puisque, à la base, il n'y avait pas d'épisode. J'ai eu une semaine... Quoi ? J'ai un... J'ai eu un mois de mai assez chargé, professionnellement parlant, et du coup, en fait, je n'avais pas prévu d'épisode pour cette semaine. Et justement, ma réflexion de lundi a fait que j'enregistre aujourd'hui cet épisode. Alors pour la petite anecdote, dans les tout premiers épisodes que j'ai fait, j'ai déjà enregistré un épisode sur le sujet du temps. Il s'appelle J'ai pas le temps Donc il va être différent de ce que j'ai envie de dire aujourd'hui. Donc si tu as envie de l'écouter, je remettrai le lien de cet épisode dans le descriptif de ce podcast. Dans l'épisode en question J'ai pas le temps je parlais vraiment de cette notion... à force de dire j'ai pas le temps, le stress que ça peut générer en nous, et je donnais pas mal d'astuces aussi pour justement essayer d'être plus clément, clémente par rapport au temps, et retrouver un peu cette sérénité, donc je parle beaucoup de stress, d'anxiété par rapport à la notion de temps. Donc là ça va être un peu différent. Cet épisode est surtout voilà, j'ai envie de te partager mon point de vue, comme à chaque fois, bien sûr, dans ce podcast, l'idée c'est je te partage ma vérité, mon point de vue, qui n'est que le mien, bien sûr. Et c'est juste pour te faire peut-être réfléchir, te faire voir les choses autrement. Et en l'occurrence, cet épisode, c'est vraiment ça. C'est des questions que moi, je me suis posées. J'ai eu des réponses, mais elles ne sont pas finies. Et en fait, j'ai juste envie de te les partager. Alors, comment m'est venu vraiment cet épisode ? J'étais, comme tous les lundis ces derniers temps, chez l'orthophoniste avec mon fils. Pour mon fils en tout cas, je l'attendais dans la salle d'attente et je réfléchissais justement à ma semaine. C'était lundi, je réfléchissais un peu au déroulé de la semaine. Parce qu'en fait, j'ai eu un mois de mai qui était très chargé comme je vous le disais. Je venais de rentrer surtout, je ne m'étais pas posée sur la semaine. Je venais de rentrer d'une semaine où je supervisais la formation de breathwork de Lucille à Live Breathwork. Et le week-end, j'avais enchaîné aussi avec ma formation de psychothérapie. Enfin bref, donc en fait, j'ai pas eu une seconde pour regarder ni mon agenda, ni mon organisation, rien du tout. Et en fait, je me suis rendue compte que j'ai surtout fait le rapprochement avec ma vie d'avant, donc il y a déjà plusieurs années maintenant. Et j'étais plutôt sereine en fait, à l'idée juste de me dire, bon on est lundi, je vais regarder un peu ce qui se passe dans ma semaine. J'étais un peu fatiguée, mais je n'étais pas non plus épuisée. Fatiguée comme tout le monde, je n'ai pas arrêté. En plus, mentalement, j'étais aussi très présente. Mais je n'étais pas non plus épuisée. Et donc, ça m'a interpellée par rapport à comment je vivais avant avec cette notion de temps et de temporalité. Je faisais partie des personnes qui, dès que je me levais le matin, j'avais qu'une seule hâte, c'était d'arriver le soir. d'avoir fini avec ma journée. J'étais aussi de celle qui, dès le lundi matin, était pressée d'arriver au week-end. Et j'étais aussi de celle qui regardait sans cesse quand est-ce qu'étaient ses vacances, ses prochaines vacances. Et donc j'avais toujours hâte que les semaines passent, que les semaines défilent pour arriver enfin aux vacances. Voilà, j'étais de ces personnes-là, donc le temps déjà avait... J'étais toujours pressée que le temps passe, en fait. Et j'avais cette impression surtout de subir le temps. C'est toujours en train de subir les jours, les semaines, les heures, voire même. Alors il faut aussi que je remette dans le contexte, j'étais une très très grande anxieuse. Et alors je ne sais pas si c'est nécessaire de dire, l'anxiété c'est aussi autre chose que le stress. L'anxiété, la vraie, c'est un mélange d'émotions qu'on n'identifie pas et en fait... Il y a tellement d'émotions mélangées qu'on ne sait plus ce que c'est, ça se transforme bien souvent en anxiété. Là je réduis ce terme-là, mais en gros c'est ça. J'étais quelqu'un de très anxieuse, alors par moments j'ai des remontées que je sais totalement gérer aujourd'hui. Et dans l'occurrence, j'avais vraiment cette impression de subir le temps. Donc, ce n'est pas pour rien que je parle d'anxiété et donc d'émotion aussi, parce que je me suis rendu compte qu'en fait, qu'est-ce qui s'est passé pour moi ? Pourquoi aujourd'hui, ma perception est très, très, très différente, vraiment, de la temporalité, du temps qui passe par rapport à il y a une dizaine d'années ? Tout simplement parce que je me suis occupée de mes émotions. Vraiment, c'est aussi simple que ça. Aujourd'hui, je pense que je te partage clairement, vraiment, une prise de conscience personnelle encore et encore. C'est-à-dire que, vous savez, comme ces couches, à chaque fois, je suis allée dans une couche un peu plus profonde de compréhension, en me disant, ah oui, en fait, je me suis occupée de mes émotions, bien sûr de blessures, voire de traumas. et en fait aujourd'hui le temps est beaucoup plus serein j'ai ce rapport au temps qui est beaucoup plus serein est vraiment le mot je suis très apaisée par rapport au temps qui passe pourtant je vieillis et je pense que j'aime me voir vieillir les journées qui passent alors bien sûr j'ai fait énormément de changements dans ma vie j'ai changé de boulot, j'ai changé de carrière professionnelle, j'ai changé de ville j'ai changé beaucoup de choses dans ma vie mais ces changements aussi ont... était possible parce que j'ai pris en charge mes émotions. Tout ça a fait qu'aujourd'hui, même le matin, je suis heureuse. Alors, je ne dis pas que c'est tous les jours. Bien sûr, il y a des jours où j'ai juste une envie, c'est d'arriver le soir pour me retrouver dans le lit. Je suis humaine. Mais en tout cas, la plupart du temps, je suis heureuse de me lever. Je suis heureuse de... de passer la journée, de me projeter dans la journée qui va arriver en sachant ce que je vais y faire, ou pas, des fois je ne fais rien, et je suis heureuse aussi. Mais en tout cas, ce rapport au temps a énormément changé pour moi, et je sais que ce que je dis là va résonner énormément auprès de certains et de certaines, parce que c'est quelque chose que je retrouve beaucoup chez mes clients, ou même mes amis, les gens qui m'entourent, cette notion de temps et comment on... On subit au final, vraiment subir est le mot très approprié, subir le temps. Et aujourd'hui, j'ai juste envie que tu prennes conscience. Est-ce que tu subis le temps ou pas ? Ou est-ce qu'au contraire, voilà, t'es OK avec le temps qui passe ? Même si, bien sûr... On n'a pas envie de vieillir dans l'absolu, mais il y a une espèce de clémence, de sérénité en tout cas par rapport au temps qui passe, de journée qui passe. On a cette impression surtout, voilà, surtout cette question, est-ce que tu as cette sensation de profiter du temps, de savourer, pas chaque seconde, parce que ce n'est pas possible, mais en tout cas, le sentiment d'aimer. tes journées, d'aimer tes semaines, en tout cas terminer, peut-être on va partir sur la semaine, terminer tes semaines avec un sentiment de satisfaction. Comme je le disais, c'est vrai que je fais beaucoup le lien aujourd'hui avec notre état émotionnel, nos émotions, puisque notre perception du temps peut véritablement varier selon... notre état émotionnel du moment. Parce que vraiment, je me suis questionnée pourquoi certaines journées semblent interminables, où t'en peux plus, t'as juste envie que ça se termine, et d'autres qui passent comme un éclair, où tu les vois même pas passer. Le lien aussi que j'ai fait avec mes émotions, nos émotions, en tout cas je parle pour moi avec un peu la mise au point que j'ai eue avec moi-même, j'ai envie de dire, c'est que les souvenirs, les souvenirs émotionnels, les blessures émotionnelles du passé, les souvenirs du passé on va dire, peuvent nous emprisonner dans le temps. C'est cette impression qu'on peut avoir d'être coincé, d'être bloqué dans sa vie. Souvent ça vient de blessures émotionnelles, d'émotions. qu'on n'a pas résolues, et qui nous donne cette impression d'être bloquées. Moi, en tout cas, j'ai eu longtemps cette impression d'être... J'avais l'impression de faire du surplace, et ce sentiment d'être bloquée intérieurement. Pourtant, dans l'absolu, je le dis toujours, on peut tout faire. Je me disais que je n'étais pas moins bien qu'une autre pour éventuellement changer de carrière, ou même ne serait-ce que rencontrer quelqu'un. mais j'avais quand même cette sensation d'être bloquée, et même au-delà des relations, même vis-à-vis de moi-même, j'avais l'impression de ne me sentir pas bien intérieurement, d'être bloquée sur quelque chose, mais je n'arrivais pas à identifier. L'autre lien aussi que je fais, j'en parle très souvent, nos peurs, surtout la peur de l'inconnu, qui joue un grand rôle sur notre état émotionnel, bien sûr. Et c'est vrai que le temps qui passe, en tout cas, le fait d'anticiper peut-être le futur temps, on va dire, ça nous génère encore plus de peur. Surtout si les peurs sont quelque chose qui nous paralyse, qui nous tétanise et qu'on n'a pas résolu certaines choses. Les peurs peuvent être très très présentes, surtout comme je l'ai dit, cette peur de l'inconnu. Ça peut être plein d'autres peurs aussi. Et ça joue aussi sur comment on apprécie le moment présent, parce que quand on vit apeuré, effrayé, même anxieux, parce que l'anxiété c'est beaucoup de peur, comme j'ai pu connaître, on n'apprécie pas forcément nos journées ou nos semaines, on a juste envie d'aller se coucher, de dormir, et juste ne plus rien supporter de la journée. Il y a aussi cette question que je trouve très fondamentale, que je me suis posée. et qui a moi j'ai ma propre réponse mais j'avais juste envie de te la poser peut-être te questionner aussi c'est pourquoi sommes-nous constamment pressés ça apporte vraiment du stress en fait, le stress du temps qui passe. C'est quelque chose qui est présent, c'est surtout dû en fait à notre condition humaine, puisqu'on a une finitude, on est des êtres qui allons connaître une fin. Et je pense que ce stress vient beaucoup aussi de ça. Et alors, est-ce que c'est pour ça que nous sommes constamment pressés ou pas ? Voilà, c'est une question que je te pose, parce que je me la suis posée, parce qu'en me demandant ça, pourquoi est-ce que je suis constamment pressée, c'est aussi en sachant qu'il y a une fin, parce que je pense que c'est la seule chose pour laquelle on a une certitude dans la vie, c'est qu'un jour ou l'autre on va mourir et que notre vie aura une fin. C'est la seule certitude qu'on a sur cette terre, en tout cas selon moi. Et en sachant ça, pourquoi au final être pressé ? Pourquoi pas au contraire apprécier ces minutes, ces instants qui passent, puisqu'on sait qu'on ne pourra pas revenir en arrière et qu'on ne pourra pas forcément de façon matérielle bien sûr recommencer. Après moi je crois aussi à des vies au-delà, mais en tout cas de point de vue ici dans notre incarnation d'humain, pourquoi ne pas se dire au final, profite de chaque instant. Je pense que ces questionnements sont très philosophiques, j'entends bien, mais ils soulèvent beaucoup ces questions de traumatisme, de blessure émotionnelle. Parce que c'est vrai que quand on a été bloqué à un moment donné, parce que c'est ce qui se passe, je parle de trauma, parce que quand on parle d'émotion, on parle aussi de traumatisme. Mais même une émotion qui a été mal vécue, un traumatisme, une grosse blessure émotionnelle. À un moment donné, en fait, le temps s'est figé, s'est arrêté à ce moment-là, puisqu'on a reçu un choc, quelque chose qui nous a marqué. Et du coup, on a cette impression d'urgence parce qu'on a connu quelque chose qui nous a fait très, très peur. En gros, voilà un peu les deux, trois questions que je me suis posées, en tout cas, je me suis posées avec moi, comme je dis, avec moi-même. Et justement, j'avais envie de te partager comment j'en suis arrivée là. Bien sûr que je continue toujours, mon chemin n'est absolument pas terminé, surtout face à l'anxiété, au stress, etc. Et même aux émotions, c'est toujours très présent, mais justement, je m'améliore, j'évolue, j'apprends. Et en tout cas, pour en arriver déjà d'il y a dix ans à maintenant, il s'est passé beaucoup de choses. Et vraiment, ce que j'ai envie de te partager, c'est ce que je partage tout le temps, mais c'est tellement simple que... Je ne sais pas si on me croit, mais c'est vraiment... possible pour tout le monde, parce que si je l'ai fait, tout le monde peut le faire, croyez-moi. Mais en tout cas, une des clés pour moi, ça a été de me reconnecter à moi-même. Donc ça veut dire quoi ? Se reconnecter à moi-même, c'est je me suis reconnectée à mes ressentis et à mon corps. Tout ça, cette reconnexion à mes ressentis physiques, à mes ressentis corporels, m'ont permis aussi d'apaiser le mental. Parce que ce qui se passe avec nos émotions, c'est que certes, les émotions c'est très corporel, mais quand on a une émotion, tout de suite, il y a le système nerveux qui rentre en ligne de compte, c'est très lié, bien sûr, le cerveau et les émotions. Et en fait... on se raconte beaucoup d'histoires sur ce qu'on ressent, et en fait, après que les émotions soient passées, au final, c'est aussi notre tête qui nous crée beaucoup d'histoires. Et le fait de se reconnecter à ces sensations, ça permet déjà, dans un premier temps, d'apaiser le mental, d'y voir un peu plus clair, d'être un peu plus serein, un peu plus calme. Donc ça a vraiment été, moi, ma clé de sortie, ma première clé pour déjà m'apaiser, me calmer. comme je le disais par rapport à l'anxiété, et aussi du coup par rapport au temps, je subissais de moins en moins le temps, j'étais d'une certaine façon de plus en plus apaisée. Ensuite, la deuxième étape, ça a été d'introspecter. Ça veut dire quoi introspecter ? Ça veut dire aller questionner ce qu'on ressent, nos émotions, ce qui se passe à l'intérieur de nous, ce qui se passe dans notre tête aussi, tout ce qu'on peut se raconter et qui n'est pas vrai. La plupart du temps, ce n'est pas vrai. Ou en tout cas, on a cru que c'était vrai à un moment donné, mais aujourd'hui, on perçoit que ce n'est plus trop la vérité. Donc, ça va être parler de ses émotions d'aujourd'hui pour revisiter ses émotions d'hier, qui en tout cas n'ont pas été résolus, qui n'ont pas été accueillis, entendus. pour enfin se libérer de ces émotions-là. C'est ça la libération émotionnelle aussi. Et ça passe par l'introspection. La première phase pour pouvoir libérer quoi que ce soit, c'est déjà prendre conscience qu'il se passe quelque chose. Donc c'est prendre le temps d'écouter, d'observer ce qui se passe à l'intérieur de nous. Et tout ça, ça peut être fait dans la douceur. Moi, en tout cas, c'est comme ça que je l'ai vécu. Voilà, dans la douceur. En prenant le temps aussi, la notion de temps. est importante aussi, on n'a pas besoin de se violenter pour aller introspecter, revisiter des émotions qui nous ont bouleversées, on peut prendre le temps. Voilà, donc moi ça a été les deux phases importantes, je voulais te partager aussi comment j'en suis arrivée là, puisque ça fait partie aussi de tout ce cheminement philosophique, tous ces questionnements que j'ai eus lundi. Voilà, j'en ai terminé pour cet épisode. Je me rends compte qu'il fait quasiment 17 minutes. Je pensais que j'allais tenir 5 minutes parce que vraiment, je voulais juste déposer un peu ma pensée et deux, trois questions pour toi. Bon, au final, voilà. J'espère que ça t'a plu et surtout que ça peut t'apporter quelque chose, que ça a pu... Voilà, il y a des choses qui ont résonné ou pas, t'ont questionné. Tout ça pour le même but, voilà, éveiller un peu ton champ de conscience, te faire voir peut-être les choses un peu différemment, un autre angle. pour justement te sentir un peu plus apaisée. Si tu as envie de poursuivre avec moi un peu sur cette lancée de partage, aussi d'astuces que je donne et toutes mes connaissances aussi que je partage, alors il y a trois façons de le faire. La première, la meilleure selon moi, c'est d'abonner à ma newsletter qui s'appelle Apaiser justement. Je te mets le lien pour t'y abonner dans le descriptif de ce podcast. Chaque semaine, le mercredi, avec le podcast, je t'envoie une newsletter dans laquelle je partage un peu la pensée de la semaine, avec aussi les quelques actualités que je peux avoir, souvent des séances de groupe ou en individuel. Et surtout, je te partage pas mal de clés, des outils pour que tu puisses avancer sereinement avec tes émotions. la deuxième façon aussi si tu as envie de continuer avec moi c'est de t'abonner sur Instagram je suis assez présente et aussi sur LinkedIn aujourd'hui si tu as envie de t'abonner et venir discuter avec moi c'est avec grand plaisir et la troisième je suis donc thérapeute psychocorporelle en tant que comme pratique j'ai le breastwork la sophrologie et la méditation je donne des ateliers chaque mois souvent à Bordeaux et aussi en ligne et également des séances individuelles donc si tu as envie de poursuivre un peu ce cheminement à mes côtés je te laisse aussi mon site internet dans le descriptif si tu as envie de jeter un oeil sur tout ce que je peux proposer voilà en tout cas merci encore de m'avoir écouté je te souhaite une très belle journée une belle soirée quand tu m'écoutes je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode