Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode de Prends une pause. Je suis Louna, thérapeute psychocorporelle spécialisée en libération émotionnelle. A travers ce podcast, mon intention est de t'apporter des clés concrètes, des pistes de réflexion et un nouveau regard sur le lien entre émotions, corps et souffrance. Mon souhait est de t'aider à comprendre et libérer ce que tu ressens pour transformer tes blocages et tes douleurs en un nouvel élan de liberté et d'énergie. Je suis ravie de te retrouver pour ce nouvel épisode. Aujourd'hui on va parler de différé émotionnel. Il y a quelque chose que beaucoup de personnes vivent, moi y compris, et que j'ai longtemps vécu sans jamais vraiment le comprendre. Par exemple, tu vas traverser une période difficile, donc tu vas tenir, tu vas essayer de gérer, tu vas essayer d'avancer comme tu peux. Et une fois que tout est terminé, quand tu vas partir en vacances, quand le week-end arrive ou quand la pression aussi tout simplement retombe, ton corps il lâche. Donc tu vas tomber malade, tu vas te sentir complètement vidé, tu n'as même plus aucune énergie par moment, tu peux même t'effondrer émotionnellement. Et donc dans cet épisode j'ai envie de t'expliquer pourquoi ça arrive et surtout pourquoi ce n'est ni une faiblesse ni un hasard. C'est un paradoxe que nous sommes très nombreux à vivre et je l'entends vraiment souvent quand vous me dites « Je ne tombe jamais malade quand je suis dans l'action, quand je suis au travail » mais dès que ça se calme ! Dès que je suis en week-end, dès que je suis en vacances, mon corps me lâche. Et souvent c'est vraiment les vacances où c'est le plus souvent où on tombe malade à chaque fois ou le week-end. Et ce paradoxe, c'est vrai qu'il est déroutant parce qu'on pourrait croire que notre corps devrait se relâcher pendant la difficulté. Mais en réalité il fonctionne autrement et c'est ça aussi dont j'ai envie de te parler parce qu'il faut comprendre aussi, pour comprendre comment fonctionne ton corps, il faut regarder toujours du côté du système nerveux. Quand tu traverses une période qui peut être intense, avec beaucoup de stress, surcharge émotionnelle, des responsabilités, des urgences aussi peut-être, ton système nerveux va passer en mode survie. Et dans ce mode, il va mobiliser beaucoup d'énergie, il va maintenir l'alerte et il te permet surtout de tenir coûte que coûte. Donc le corps, en fait, ton corps met entre parenthèses ce qui n'est pas prioritaire. Donc la récupération, les signaux faibles, la fatigue aussi. Et donc ça, c'est un mécanisme, j'ai envie de dire, de protection, mais qui est relativement naturel, puisque ce qu'il comprend, ce que ton système nerveux comprend, c'est que là, il faut traiter quelque chose d'urgent. Il y a question de survie. Donc je mobilise tout ce qu'il faut pour ce problème. Donc je ne peux pas me relâcher, je ne peux pas me détendre maintenant. Et ton corps, en fait, grâce à ça, te permet d'avancer malgré tout. Donc ton système nerveux met tout en place pour ne pas s'effondrer, pour justement... assuré et en fait c'est pour ça que tu peux te sentir étonnamment solide en pleine tempête mais cette solidité bien évidemment elle a un coût et ce coup ne se paye pas de façon immédiate donc comme je les dis le corps ne lâche pas quand le danger est présent il va lâcher quand il se sent enfin sécurité parce que ce que perçoit ton corps ton système nerveux c'est que quand tu es dans une période intense de stress d'urgence que j'ai dit tout à l'heure, pour lui c'est un danger. Donc il ne peut absolument pas relâcher, il est en hyper-vigilance. Et quand il se sent enfin en sécurité, c'est à ce moment-là qu'il va pouvoir le relâcher et c'est à quel moment en général ? C'est souvent le week-end, c'est souvent pendant les vacances, c'est après un événement difficile, vraiment quand ça retombe, quand la pression vraiment retombe, si on était sous tension au travail. Et c'est uniquement dans ces moments-là, quand vraiment il sent que ça se relâche, ton système nerveux va se dire « c'est bon là, je peux me détendre » . Et donc tout ce que tu as retenu pendant cette période qui a été intense va remonter. La fatigue, toutes les émotions retenues, contenues, toutes les tensions accumulées, parfois même la maladie. Et tout ça, c'est absolument pas un bug ou quelque chose qui n'arrive qu'à toi, c'est vraiment une décompression qui est tardive, qui arrive très régulièrement. Et ce que j'ai envie de te faire comprendre, c'est que... tomber malade en vacances ou pendant les week-ends, ou être extrêmement fatigué après une période très intense, ce n'est pas un signe que tu gères mal ton stress. En fait c'est l'inverse même j'ai envie de dire, parce que ça montre que ton corps a tenu trop longtemps, sans espace réel de régulation, sans récupération aussi suffisante. Et donc les vacances, ce moment en tout cas après coup, devient le seul moment où ton système nerveux... autorise le relâchement et le relâchement malheureusement arrive de façon brutale. Et si ton corps en fait lâche après coup, toujours après coup comme j'ai pu le dire, c'est souvent le signe que tu fonctionnes beaucoup en adaptation, que peut-être tu repousses aussi très souvent tes limites. Et tu t'autorises aussi à relâcher seulement quand tout est fini. Autrement dit, la sécurité arrive trop tard pour ton système nerveux. Alors je t'ai décortiqué un peu le fonctionnement du différé émotionnel pour que tu comprennes qu'est-ce qui se passe, comment ça se joue, pour peut-être que tu puisses apporter certaines modifications pour ne pas t'effondrer en fait. Et pour que tu puisses surtout profiter de ton week-end, profiter de tes vacances, parce que souvent c'est plus les vacances d'ailleurs. Parce que quand tu vas apprendre à juste créer des micro-espaces de régulation, écouter aussi les signaux faibles, donc vraiment écouter ses limites, autoriser aussi de relâcher sans attendre d'arriver à la fin, ton corps n'aura plus besoin de lâcher d'un coup. La récupération en fait va devenir progressive, les symptômes aussi vont être du coup moins violents, et surtout tu ne vas plus payer le prix après coup. J'ai envie de conclure avec ça, cet épisode. C'est que si ton corps lâche quand tout est terminé, ce n'est sûrement pas parce que tu es fragile ou parce que tu es trop sensible ou que tu gères mal la pression ou que sais-je. En tout cas, il n'y a pas de remise en question à avoir, personnelle en tout cas. C'est tout simplement parce que tu as été fort... trop longtemps, sans espace de régulation, sans espace pour te réguler. Et ton corps a besoin de ça. Il n'a pas besoin que tu tiennes encore plus, il a besoin que tu lui offres de la sécurité avant de s'effondrer. J'espère en tout cas que cet épisode et tout ce que j'ai pu te partager va te permettre aussi peut-être de modifier certaines choses, parce que c'est en comprenant qu'on peut aussi changer, modifier des comportements. En tout cas, si tu as envie d'être accompagné sur ce chemin, c'est vraiment tout ce que je propose, c'est le cœur de mon travail. L'idée, c'est de t'apprendre aussi à réguler ton système nerveux, réguler tes émotions, pour que ton corps n'ait plus besoin de lâcher d'un coup. Bien au contraire, que ça puisse s'installer dans le temps, que tu n'aies plus ces montagnes russes et que tu puisses surtout profiter de tes vacances. Si tu as envie de savoir si je peux t'aider, je t'invite à prendre un appel de consultation avec moi. C'est un temps d'échange sans aucun engagement, pendant lequel on fait le point sur ce que tu vis, sur ce que ton corps exprime aussi aujourd'hui, et sur la manière dont je peux ou pas t'accompagner. est en description. Je te remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout et je te dis à très vite pour un nouvel épisode.
