Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode d'Au coeur du deuil animalier. Je suis Malicia, accompagnante au deuil animalier. Je suis aussi la créatrice de ce podcast et de la page Instagram Annie Deuil où j'accompagne chaque jour des personnes qui traversent cette étape si particulière. En cette rentrée, c'est souvent un nouveau cycle qui débute. Reprise du travail, de l'école, nouvelle organisation, parfois même nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle tenue ou bien même une nouvelle paire de chaussures. La rentrée, c'est un moment où nos routines se transforment, où nos journées reprennent un rythme. Mais quand on vit un deuil, Ce mot « routine » prend une saveur bien différente. Et justement, je voulais partager avec toi mon propre vécu de cette rentrée 2025. Cette année, ma fille a fait sa première rentrée en petite section. Un grand pas rempli d'émotions. Mon conjoint, lui, vient de commencer un nouveau travail. Et notre quotidien... du jour au lendemain a complètement changé. Nouvelle organisation, nouveaux horaires, nouveaux rythmes. Alors, au début c'est très déstabilisant. On a l'impression de ne plus avoir nos repères, de courir après le temps, de chercher où se poser. Mais tu sais quoi ? Plus les jours passent, et plus on trouve nos marques. Petit à petit, une nouvelle routine s'installe, et je me rends compte à quel point c'est ça la vie. Une suite de cycles qui commencent, se transforment, puis laissent place à d'autres. Mais alors, qu'est-ce qu'une routine ? Et bien là je sors mon petit dictionnaire, et dans sa définition littéraire, la routine c'est l'ensemble d'habitudes régulières de gestes répétés presque automatiquement qui structurent notre quotidien. Autrement dit, c'est ce que nous faisons sans même y penser. Par exemple, quand tu prépares ton café le matin, ou alors que tu prends toujours le même chemin pour aller au travail, ou que tu vérifies ton téléphone avant de te coucher. Ça, ce sont des routines. Et alors avec nos animaux, nous en avons tous ! Si on a un chien, c'est la promenade du matin, du midi ou du soir. C'est ce petit rituel de mettre la laisse, d'enfiler ses chaussures, d'ouvrir la porte et de sortir ensemble pour cette balade. Qu'importe le temps, qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente, c'est toujours la même routine. Avec un chat, C'est ce réflexe d'ouvrir la fenêtre à telle heure, de remplir sa gamelle toujours au même moment, ou alors de lui parler quand il vient se frotter contre nous. Avec un rongeur, c'est de changer sa litière chaque semaine, et souvent c'est toujours le même jour. Donner des petites friandises à heure fixe, ou alors d'écouter sa vie nocturne. Avec un cheval, c'est aller à l'écurie, préparer son seau, brosser sa crinière. Et sentir cette odeur si particulière du foin et du cuir ? Eh bien toutes ces choses, tu les faisais presque machinalement. Et quand ton animal n'est plus là, tu te surprends encore à les faire. Tu remplis la gamelle sans réfléchir, ou tu l'appelles en pensant le voir arriver. Est-ce que ça t'est déjà arrivé de faire un geste automatique avant de réaliser qu'il n'était plus là. C'est exactement ce qui s'est passé lors du décès de mon grand-père. Je vais te raconter cette petite anecdote. Quand mon grand-père est décédé, ma mère avait pour habitude, quand elle revenait des courses, de s'arrêter pour lui faire un petit coucou. Et quelques jours après son décès, elle est allée faire des courses. Et en rentrant, elle s'est garée sur le parking de l'EHPAD. Elle est sortie de la voiture et est rentrée dans la résidence. Arrivée dans le hall, elle a réalisé que mon grand-père n'était plus là. Alors elle est quand même restée pour faire la conversation avec les résidents. Mon oncle aussi d'ailleurs. Chaque dimanche, Quand il allait faire son tour de vélo sur le chemin du retour, il s'arrêtait pour voir mon grand-père. Le deuxième dimanche qui a suivi son départ, comme à son habitude, mon oncle est allé faire son tour de vélo. Sur le chemin du retour, devine quoi ? Eh bien il s'est arrêté. Et arrivé sur le parking, il a fait demi-tour et est reparti. Parce que c'est ça des routines. Ce sont des choses que tu fais machinalement. Sans réfléchir. Parce que notre cœur et notre cœur sont habitués à le faire. Et toi ? N'as-tu jamais rempli la gamelle de ton animal par réflexe ? Ou n'as-tu jamais continué de l'appeler en pensant le voir arriver au détour d'une pièce ? Ces gestes sont douloureux, mais ils prouvent aussi à quel point point la routine est profondément ancrée en nous. Alors pourquoi est-ce si important de recréer de nouvelles routines quand on vit un deuil ? Tout simplement parce qu'elles apportent un cadre, une stabilité et elles structurent nos journées. D'ailleurs ça a été prouvé, elles réduisent le stress, elles donnent du rythme réellement à nos journées. Et elles réapprennent à notre cerveau et à notre cœur à vivre différemment. On dit d'ailleurs souvent qu'il faut 21 jours pour créer une nouvelle routine. C'est le temps dont notre cerveau a besoin pour transformer un geste volontaire en automatisme. Du coup, je me suis un peu penchée sur le sujet et j'ai fait quelques recherches. Et je souhaitais te partager ce que j'ai trouvé. En fait, c'est... règle de 21 jours, c'est le docteur Maxwell Maltz, c'est un chirurgien esthétique dans les années 60, et en fait il s'est rendu compte que ces patients avaient besoin d'environ trois semaines pour s'habituer à leur nouveau visage, ou pour ne plus ressentir la présence d'un membre amputé, ce fameux membre fantôme, et c'est de cette observation Kenny l'idée qu'il faut 21 jours pour qu'une habitude commence à s'ancrer. Alors depuis, les neurosciences ont confirmé que créer une nouvelle habitude, un nouveau chemin neuronal, ça prend du temps. Mais environ trois semaines suffisent pour amorcer ce processus. C'est fou, j'ai trouvé ça impressionnant. Et c'est d'ailleurs pour ça que j'ai créé un guide qui s'intitule « Du chaos à la sérénité, 21 jours pour reprendre une routine » . Un guide qui t'accompagne jour après jour dans ce passage difficile. J'ai souhaité créer ce guide avec chaque jour une petite intention, un petit mot, un geste, une habitude à intégrer pour reconstruire un nouveau rythme, sans jamais effacer l'ancien. Le but ce n'est pas de remplacer ce que tu avais avec ton animal, mais c'est plutôt de créer un nouveau cycle plus doux qui t'aide à avancer avec bienveillance. D'ailleurs tu trouveras le lien dans la description si tu sens que ce chemin peut t'aider. Je te propose maintenant un petit exercice. Prends un carnet si tu peux ou tout simplement... les notes dans ton téléphone et note 3 routines que tu avais avec ton animal les plus simples, les plus quotidiennes et maintenant, note 3 routines que tu pourrais mettre en place pour toi des gestes simples mais réguliers je te donne quelques exemples Ça peut être allumer une bougie ou sortir marcher 10 minutes, écrire chaque soir une pensée ou un souvenir avec ton animal. Et tu verras, ces petits gestes sont comme une graine. Jour après jour, ils deviendront ton nouveau jardin intérieur. Alors, en cette rentrée, je t'invite à réfléchir. Quelles étaient tes routines avec ton animal ? Et quelles nouvelles routines pourrais-tu créer ? Non pas pour combler son absence, mais plutôt pour donner du rythme et du sens à ton nouveau cycle de vie. Parce que le deuil, ce n'est pas oublier, c'est apprendre à vivre autrement. N'hésite pas à me laisser en commentaire les petites routines que tu partageais avec. Je serais ravie de te lire. Et si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à laisser quelques étoiles ou tout simplement à partager cet épisode. Merci de m'avoir écoutée. Je suis Malicia et je te retrouve très bientôt dans un nouvel épisode d'Au cœur du deuil animalier. En attendant... Prends bien soin de toi.
