Speaker #0Trop souvent, on parle pour ne rien dire. Discuter de la pluie et du beau temps, faire la conversation, combler les blancs. Beaucoup de mots pour trop peu de communication. Je suis Lucie. J'aide les humains à exprimer et donner vie à leur vérité. Les mots, c'est mon dada. Avec Prise de parole, je voulais que mes invités viennent nous partager cet instant où ils ont réussi à exprimer ce qui vibre très fort à l'intérieur. Qu'il s'agisse d'une prise de parole préparée pendant des mois ou d'une situation où c'est sorti tout seul, que ça ait eu lieu dans l'intimité d'une relation ou sur une scène. Ils nous racontent ce jour où ils ont trouvé les mots. Comment ils ont fait ? Et ce que ça a provoqué ? Prépare-toi à être inspiré, étonné, ému, et qui sait, peut-être que cette histoire te donnera toi aussi l'envie de prendre la parole. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode solo de Prise de Parole. Pour cet épisode, j'ai envie d'être sur quelque chose d'assez naturel. Je vais te... parler d'un sujet qui me tient très fort à cœur, qui m'a été inspirée bien sûr par l'épisode de Romy. Encore une fois, si tu n'as pas écouté l'épisode de Romy, ça n'est pas grave, en tout cas ça ne va pas nuire à ta compréhension de ce que j'avais envie de te partager ici. En revanche, je te conseille très vivement d'aller l'écouter parce que c'est un épisode qui fait beaucoup de bien au corps et au cœur. Il parle d'un sujet difficile mais... Romy, on parle avec beaucoup de douceur et puis c'est aussi très intéressant de voir comme toutes les deux, on a été très douces pendant cet enregistrement. Bref, si tu as envie d'écouter une petite heure d'un épisode à la fois puissant et en même temps très brillant, je t'invite à écouter l'épisode 7 avec Romy. Cet épisode, il m'a donné envie de te parler donc... d'un sujet qui est vraiment très important pour moi, qui est le cadre thérapeutique, quand il s'agit de t'aider à libérer ta parole. Je ne sais pas si tu me découvres ou si tu me connais déjà depuis quelques temps, mais moi ça fait plus de trois ans que j'accompagne en séance individuelle, en coaching de vie, mais je fais aussi des soins énergétiques. Et bien évidemment en coaching de vie, même si on n'est pas psychologue, on accueille... des émotions, on accueille des choses parfois complexes. Et j'ai aussi pendant quelques temps animé, rassemblé pas mal d'accompagnants autour de moi, donc plein de thérapeutes de différents horizons. Et Romy dans son épisode nous parle d'à quel point l'accompagnement des thérapeutes lui a permis de faire son chemin. et d'aller jusqu'à ce moment où elle a fini par parler. Et tout ce que ça a engendré de libérateur pour elle derrière. C'est pour ça que j'ai voulu appeler cet épisode le cadre thérapeutique pour libérer ta parole. La première chose qui faisait que j'avais envie de l'engler davantage sur le côté thérapeutique, c'est que ça me permet vraiment de venir renfoncer le clou. sur à quel point les mots peuvent te faire un bien fou. À quel point les mots peuvent te faire un bien fou à toi, mais peuvent aussi faire un bien fou aux personnes qui sont autour de toi. Je crois qu'il n'y a pas une seule séance où je ne dis pas aux personnes que j'accompagne « Est-ce que tu lui as dit ? » « Est-ce que tu as eu l'occasion de le dire, ça ? » Et sinon, « Qu'est-ce qui fait que tu ne l'as pas fait ? » Très souvent, tu t'empêches de dire des choses parce que t'as peur de blesser, t'as peur de déranger, t'as peur de faire souffrir tout simplement. Sauf que la personne qui souffre face à ce souhait que tu as, c'est toi. Et je suis désolée de te dire que sur le long terme, les choses qui sont vraiment importantes et que tu ne dis pas, elles finissent par vraiment poser problème. Je t'en avais déjà parlé dans différents épisodes, l'épisode de Romy, clairement, il est aussi là pour exprimer ça. Mais j'ai plutôt envie de t'en parler dans l'autre sens, c'est-à-dire, tu sous-estimes, on sous-estime souvent, nous les humains, le pouvoir libérateur de la parole. Ça fait un bien fou que de t'autoriser à dire ta vérité, de t'autoriser à dire que t'as été blessée, de t'autoriser à dire... que tu aimes, de t'autoriser à demander pardon, de t'autoriser à revenir sur une discussion qui a eu lieu peut-être il y a 20 ans. mais qui t'est resté au travers de la gorge, soit parce que t'as pas apprécié ce que tu as entendu, soit parce que tu n'es pas fier de ce que t'as dit. Très souvent en séance jeudi, il n'y a pas de prescription pour ça. Il n'est jamais trop tard pour dire les choses. Notamment parce que, quand bien même la personne en face, ça ne changerait pas grand-chose pour lui ou pour elle, pour toi ça change tout. Donc s'il te plaît. Si quand je te parle de ça, tu penses à quelque chose que tu as envie de dire depuis longtemps, soit le simple fait de l'entendre te permet de te dire c'est vrai tiens je vais le faire et j'en suis ravie, soit le fait de l'entendre te fait te dire oui c'est vrai qu'il faudrait que j'arrive à le faire mais franchement là je suis pas capable, j'ai besoin d'aide. Et à ce moment là, il y a plein de thérapeutes différents qui peuvent t'accompagner dans cette libération de la parole. Alors en deuxième point, je voulais t'en faire potentiellement une liste, même si en fait n'importe quel thérapeute peut t'accompagner à libérer ta parole, à condition de respecter un certain cadre, et ça je t'en parlerai en troisième point. Il n'est pas nécessaire d'être psychologue, il n'est pas nécessaire d'être psychanalyste, il n'est pas nécessaire d'avoir fait des années et des années d'études pour... être en capacité de créer un cadre sécurisant à la libération de ta parole. Donc effectivement, assez facilement, quand il s'agit de parler, tu vas penser à des psychologues, des psychothérapeutes, des psychanalystes. Alors très honnêtement, je ne vais pas me lancer ni me risquer à t'expliquer la différence entre toutes ces pratiques. Très honnêtement, j'ai peur de te dire des bêtises parce que... Ce sont des choses qui sont assez spécifiques et sur lesquelles tu trouveras des informations bien plus éclairées que ce que je pourrais te dire là sur les internets mondiaux. Donc il y a l'aspect effectivement tout ce qui est psy. Il va y avoir des accompagnants plutôt comme moi je le suis, c'est-à-dire plutôt du côté du coaching. Moi je suis formée à t'aider à réfléchir. Et t'aider à ressentir ce qui fait sens pour toi. Et puis aussi à me faire le miroir de ce que je vois et de ce que j'entends. Parce que ça sort de ta bouche ou parce que c'est physique. Tu as des réactions physiques lorsqu'on parle de certaines choses par exemple. À cet endroit-là, des accompagnements de type coaching peuvent aussi Merci. quand bien même nous ne sommes pas formés en 5 ans minimum de fac, peuvent aussi bien sûr faciliter le recueil de ta parole. Et après, tu vas avoir plein d'autres techniques thérapeutiques qui vont se relier à des choses plus énergétiques, par exemple. Je fais des soins énergétiques aussi, donc les soins énergétiques, le chamanisme, tout ce qui est constellation familiale, la kinésiologie, etc. Là, ce sont aussi des personnes qui sont complètement en capacité d'accueillir ta prise de parole, bien sûr. Avec cette petite spécificité qu'il n'est pas rare que ces personnes captent des choses de toi et des messages à te faire passer. Là-dessus, je me permets de faire un petit warning. C'est comme quand tu tires une carte de tarot, c'est comme quand tu lis un horoscope. L'important, ce n'est pas tant vraiment ce qui est dit qui n'est pas nécessairement une vérité absolue. Si tu sens que ça ne résonne pas chez toi, tu prends ce qui fait sens. T'inquiète pas, les choses qui doivent faire sens à un moment donné finiront par le faire, quand bien même, là tout de suite, ça ne te parle pas. Et peut-être qu'il y a des choses qu'on va te dire qui ne feront jamais sens, et ça n'est pas très grave. Mais fais toujours confiance à ton instinct. Si ce qu'on te dit, ça ne te parle pas, ce n'est pas la personne en face de toi qui va mieux savoir que toi. Attention à ça, ça va revenir avec le cadre dont je te parlais juste avant. Il y a plein... En fait, ce qui est super, c'est qu'il y a... plein de techniques d'accompagnement différentes aujourd'hui. En réalité, moi j'ai une croyance, c'est que tu ne vas pas nécessairement voir une technique, tu vas plutôt voir une personne. C'est pour ça que ça m'amène à mon troisième point, que j'appellerais un peu les conditions à observer pour que tu t'assures d'être bien accompagnée. Le premier point, c'est vraiment de faire confiance à tes ressentis. Si tu croises une personne, quand je dis croise, c'est peut-être sur les réseaux, ou peut-être... lors d'un salon, ou peut-être qu'on te parle d'une personne et tu vas te renseigner, et du coup tu vois un certain nombre de choses d'elle. Si tu sens qu'il y a un élan qui se crée, bon, ça c'est un bon signe. A l'inverse, si tu ne te sens pas hyper emballé, si tu as des doutes, bon, tu peux très bien faire une première séance pour voir. Fais-toi toujours confiance à la fin de cette première séance ou fais-toi confiance a priori en disant bon bah honnêtement il y a une personne vers qui j'ai eu un élan, une personne même si sur le papier j'avais pu avoir l'impression que la méthode allait plus me parler, bah cette personne je la sens moins donc en fait peut-être que je vais même aller vers une technique que je n'avais pas envisagée mais parce que je sais pas, il y a un truc de la vibe de cette accompagnante qui me parle. Ça c'est important parce que c'est la base de la création du lien de confiance. qu'il va y avoir entre vous et qui est nécessaire à la libération de ta parole, dans un cadre sécurisé. Bien évidemment, si tu ne fais pas confiance, ou si tu ne te sens pas à l'aise avec la personne qui t'accompagne, bon, ça va être un petit peu loupé du côté de la libération de la parole. Ou alors si tu le fais, tu ne le feras pas dans des bonnes conditions, et ça c'est vraiment, vraiment, vraiment pas ce qu'on souhaite. Une autre condition à observer pour t'assurer d'être bien accompagnée, c'est que la personne qui t'accompagne est toujours dans la proposition, qu'elle n'est jamais dans l'affirmation, qu'elle te laisse toujours très en lien avec ton libre-arbitre, en disant voilà, moi ce que j'entends, ce à quoi ça me fait penser, est-ce que ça te parle ? Tu as des choses comme ça. Méfie-toi vraiment, attention aux personnes qui vont dire des grandes vérités comme ça. Surtout si ça ne te parle pas. Si la personne qui t'accompagne te donne une grande vérité et que tu dis que ça ne te parle pas, et qu'elle le prend un peu mal, là bon, là il faut faire attention. Là il faut faire attention. Parfois ça peut arriver, on est humain, parfois ça peut arriver, on peut avoir l'impression d'une grande conviction comme ça, et quand on la propose à la personne qu'on accompagne en séance, systématiquement s'il y a un non ou une fin de non recevoir en face, en fait on n'insiste pas. Parfois il y a des sujets qu'on voit émerger, et on peut un petit peu les mettre sur la table, et en fonction de la façon dont toi, en séance par exemple, tu vas réagir. En fait, nous, notre métier, c'est de faire preuve d'énormément d'intelligence émotionnelle et d'empathie et d'intelligence relationnelle. Donc, on est très à l'écoute de comment est-ce que tu te comportes et comment est-ce que tu te sens à l'évocation de certains sujets. De la même façon, si tu as des sujets qui sont difficiles à aborder, certains mots qui ne sont jamais vraiment sortis de ta bouche, attention, si tu es... accompagné par une personne qui va les dire à ta place. On n'a pas à faire ça quand on accompagne. Personne d'autre que toi ne va et ne doit et ne peut d'ailleurs mettre des mots sur ce que tu as vécu. Puisqu'il y a les faits et il y a la façon dont ça a laissé une empreinte sur toi. Et ça, ça se matérialise par les mots que tu vas utiliser. Donc, pour le tourner plutôt en positif... un green flag, c'est vraiment un accompagnant ou une accompagnante qui va te laisser aller à ton rythme, qui va être très à l'écoute, très soutenant, très souriant, très bienveillant et te laisser réfléchir, te laisser accueillir ton émotion, te laisser cheminer et aussi te laisser parfois faire ce que moi j'appelle en séance des refus d'obstacles. Parfois il y a un sujet qui arrive et hop, il y a une esquive qui se fait et c'est normal. Il y a des sujets dont tu n'as pas envie de parler ou que tu n'as pas conscience que c'est important que tu en parles ou que ce n'est pas du tout le moment en fait. C'est jamais la personne qui t'accompagne qui va décider du timing. Donc ça c'est important aussi à observer, sa capacité à respecter ton timing. Une grande humilité aussi, ça c'est nécessaire. Un accompagnant ça n'est qu'un humain ou qu'une humaine qui traverse aussi différentes choses. Bien sûr que quand elle t'accompagne, elle est très en lien avec sa posture thérapeutique et donc ses problèmes personnels. Elle fait en sorte de les laisser de côté. Et d'ailleurs, il y a un truc, pour le coup, si je peux te faire un peu le dedans-dehors, il y a un truc qui est assez magique qui se passe en séance, mais qui est aussi expliqué par quelque chose dont je parle beaucoup en prise de parole. C'est que comme en séance, je suis très tournée vers toi, alors mon état émotionnel à moi, quand bien même peut-être il n'était pas fou avant la séance, ou tu vois, si je n'ai pas passé une bonne nuit ou que sais-je, Dès que je vais rentrer dans ma première séance, il y a un truc magique qui se met en place qui fait que je me sens très vite mieux. Et en fait, ça s'explique par une réaction chimique qui se passe dans notre cerveau qui est lorsque tu veux prendre la parole en public, parfois tu es stressé, etc. Et donc ça, ça te fait sécréter du cortisol. Et la meilleure façon de faire baisser ton taux de cortisol, c'est de le remplacer par une autre hormone qui est... L'ocytocine. Et l'ocytocine, c'est l'hormone du prendre soin. Et donc, ce truc-là dont je parle beaucoup en prise de parole en public, c'est-à-dire à partir du moment où vous vous mettez à prendre soin des personnes qui vous écoutent, vous allez être moins centré sur vous et sur votre propre peur de parler en public, et bien j'en bénéficie aussi en séance de coaching. Puisque comme, bien sûr, s'il y a bien un endroit où je suis très connectée avec le fait de prendre soin de toi, c'est quand on est en séance ensemble. Et finalement, le fait de prendre soin de toi, ça me fait du bien à moi. Donc j'ai envie de te dire merci au passage. Et surtout, ce que je voulais te dire, c'est que cette posture d'accompagnante, elle est nécessaire à ce que tu te sentes en sécurité, respecté, écouté, voire encouragé, mais jamais pressé. Jamais pressé. Si tu sens qu'il y a quelque chose, une forme de pression qui se met en place, Ça aussi, c'est un indicateur que peut-être il y a quelque chose qui ne va pas. Dans ces cas-là, n'hésite jamais à verbaliser les choses, parce que alors, la réaction de la personne qui t'accompagne va pouvoir t'en dire beaucoup sur sa qualité de présence et d'écoute et son cadre thérapeutique, sa capacité à remettre les choses et à dire « c'est toi qui sais, on fait comme tu le sens et à ton rythme » . Ça me semblait important de te partager ces notions-là. Parce que la raison pour laquelle j'ai créé Prise de Parole, c'est pas que pour raconter des jolies histoires, c'est pas que parce que j'adore les mots, c'est pas que parce que j'avais envie de faire un podcast, c'est parce que je crois vraiment très très fort, et je l'ai vécu moi-même à plein d'occasions, que ce soit en accompagnement mais aussi personnellement, les choses une fois qu'elles sont dites. Ça change tout. Ça change tout. S'autoriser à demander pardon, s'autoriser à dire tu m'as blessée, s'autoriser à dire je t'aime, s'autoriser à dire là je suis pas d'accord. C'est un des plus grands actes d'amour que tu peux faire pour toi et parfois aussi pour les autres. Romy nous en parle dans son épisode. Le fait qu'elle l'ait parlé a aussi permis plein de choses au sein de sa famille. Donc, libérer ta parole, t'es pas à l'abri que ça amène d'autres personnes à s'autoriser à parler. Et ça, à l'échelle d'une famille, même d'une vie, franchement ça vaut le coup d'avoir pris le risque. Quand bien même ça faisait des années que tu te disais que c'était une meilleure chose que de te taire. Dès que ça devient trop difficile, quand tu sens que ça te pèse trop, trouve un moyen. de pouvoir libérer ta parole. Fais-toi accompagné par des personnes dont c'est le métier qui pourront aussi t'accompagner même concrètement sur te préparer au moment de parler, t'aider à identifier quels sont les mots avec lesquels tu te sens à l'aise. Moi, c'est des choses que je fais aussi beaucoup en séance pour te permettre de dire cette vérité que tu as sur le cœur et qui te permettra tellement de choses une fois qu'elle sera exprimée. Voilà ce que je voulais te dire avec cet épisode, un peu dans la lignée de l'épisode qu'on a fait avec Romy, c'est-à-dire... très en lien avec une énergie assez douce. Prends bien soin de toi, n'hésite jamais à aller parler à des personnes dont c'est le métier et avec lesquelles tu te sens à l'aise. J'espère que les quelques tips que je t'ai partagés ici te permettront aussi de confirmer que tu es bien accompagné ou peut-être même de confirmer que tu as une gêne avec quelqu'un qui t'accompagne et qu'à ce moment-là c'est peut-être... le temps de changer. Parfois, on est accompagné pendant quelques temps avec une personne et c'est super, et puis il y a un moment où c'est plus ça. C'est normal, on n'a pas les mêmes besoins au même moment, et une personne qui a pu être super pour toi, et exactement ce dont tu avais besoin à un moment T, au bout d'un moment, peut-être que ça devient plus exactement ce dont tu as besoin. Donc, écoute-toi toujours, c'est toi qui sais. Prends bien soin de toi, parle des choses importantes, et à très bientôt. Merci d'avoir écouté cet épisode. J'espère qu'il t'a plu et que tu repars avec de bonnes raisons de mettre des mots sur les choses. Prise de parole est disponible sur toutes les plateformes de podcast. Abonne-toi pour ne rater aucun épisode et n'hésite pas à laisser des avis et 5 étoiles. Ça aide beaucoup pour permettre à d'autres personnes de nous découvrir, mes invités, leur histoire et moi. Si tu souhaites nous suivre ou venir toi aussi nous partager une prise de parole qui a marqué un tournant dans ta vie, rendez-vous sur Instagram sur prisedeparole.podcast. Je serai ravie de te découvrir. A très bientôt !
