Transcription

• Sarah

  Dans l'épisode précédent, je t'ai parlé de 5 signaux que ton corps envoie quand il est en état de surchauffe. Si tu ne l'as pas encore écouté, prends le temps de le faire avant d'écouter celui-ci. Et si c'est déjà fait, peut-être que tu t'es reconnue. Peut-être même que tu as réalisé quelque chose de plus profond. Que tu ne ressens plus vraiment ton corps. Ou que tu as appris, sans t'en rendre compte, à ne plus l'écouter. Mais aujourd'hui, j'ai envie de te proposer autre chose. Pas de comprendre, pas d'analyser, juste de revenir à ton corps. Et si tu t'es déconnectée de tes sensations corporelles, je sais que c'est souvent désorientant, très déstabilisant. Parce que tu sens que quelque chose ne va pas, mais sans réussir à mettre des mots dessus. Tu essaies de ralentir, mais ça ne change pas grand-chose. Tu essaies d'écouter, mais tu ne sais même plus comment faire et quoi écouter. Et quelque part, il y a cette petite voix intérieure qui dit « ça ne marche pas pour moi, je suis trop dans ma tête, trop hyperactive, je ne ressens rien » . Cette voix, je l'entends souvent de la bouche de mes clientes, des femmes ambitieuses, souvent cadres, qui construisent un projet en parallèle de leur vie professionnelle et qui ont appris à fonctionner malgré l'épuisement et le brouillard mental. En te disant ça, je pense à Aminata, une femme de 29 ans que j'ai accompagnée, brillante, avec un énorme potentiel dont elle a conscience. Mais elle est aussi très dans sa tête, très dans le contrôle. Quand elle est venue me voir, elle m'a dit « Je ne crois pas que je suis capable de ressentir quoi que ce soit d'autre que des douleurs permanentes dans mon ventre, ma cage thoracique est comprimée, ma tête tourne en boucle constamment. » Mon corps, c'est juste une fatigue ambulante, une charge mentale pesante. Elle ne croyait pas qu'un espace de calme intérieur pouvait exister en elle. Elle avait trop longtemps vécu sur le qui-vive pour y croire. Lors de la deuxième séance, on a fait quelque chose de très simple. Pas de grande technique, pas de choses spectaculaires, juste... reporter l'attention dans son corps. Et c'est ce que je vais te proposer de faire avec moi dans quelques instants. Et Aminata, lors de cette expérience, a vécu un relâchement si profond, si inattendu, que même le mot « sérénité » ne suffisait pas à exprimer ce qu'elle ressentait. Ce jour-là, elle est repartie différente, avec un large sourire et un visage apaisé. Et trois jours plus tard, elle m'écrivait qu'elle ressentait encore les effets de la séance. Plus posée, plus stable, plus de recul face à certaines situations. Comme si quelque chose s'était remis en place à l'intérieur d'elle. Elle n'avait pas appris à se reconnecter à elle-même avec sa tête. Elle l'avait juste vécu dans sa chair. Et c'est exactement ça la clé. Se reconnecter à son corps, ce n'est pas un concept abstrait. C'est ressentir vraiment ce qui se passe en toi, les sensations, les émotions, ce que ton corps vit de l'intérieur. Mais tu ne peux pas te forcer à ressentir, tu ne peux pas te convaincre d'être ancré. Et ce n'est pas par la simple volonté, ni par des livres de développement personnel qui nourrissent ton intellect, que quelque chose va profondément changer. Parce que la connexion au corps ne passe pas par la tête, elle passe par le corps biologique. C'est ce qu'on appelle le « soma » en grec. Alors aujourd'hui, tu n'as pas à réussir. Il n'y a pas de bonne façon de faire, pas de bonnes sensations à avoir. Ce n'est pas en te forçant que tu vas y arriver, c'est en t'autorisant, juste quelques minutes, à déposer ce que tu portes. Une charge trop lourde sur les épaules, une tête trop pleine, une frustration qui noue l'estomac. Aujourd'hui, je ne vais pas te demander de comprendre, je vais juste t'inviter à revenir. Revenir dans ton corps. C'est un peu comme rentrer chez toi après une longue journée. Un endroit que tu connais, que tu as peut-être quitté depuis longtemps, mais dans lequel tu peux te déposer, sans avoir à performer, sans avoir à expliquer, sans avoir à te juger. Juste. Être là. Alors si tu veux bien, je t'invite à rentrer à la maison. Prends un instant, là où tu es, que tu sois assise dans le métro, au bureau ou installée confortablement chez toi. Tu n'as pas besoin de bouger, tu peux juste... Laissez ton corps être là où il est. Je t'invite à observer ce qui t'entoure. Les gens, les sons, la luminosité, les couleurs, peut-être les objets. Et si c'est possible pour toi, et si c'est confortable pour toi, ferme doucement les yeux. Ou adoucis simplement ton regard en laissant tes paupières se relâcher. Ne cherche pas à changer quoi que ce soit. Amène ton attention vers ta respiration. juste la respiration qui est là, sans rien changer. Est-ce qu'elle est haute ? Est-ce qu'elle est plutôt présente dans la gorge, dans la poitrine, ou plutôt dans le ventre ? Est-ce que ta respiration est courte ? ou plutôt ample, ce qu'elle est rapide, saccadée, lente, observe-la, sans juger, sans rien corriger. Et maintenant, porte ton attention sur ton visage, ta mâchoire. Est-ce qu'elle est serrée ? Est-ce que les dents se touchent ? Ou est-ce qu'elle est déjà entre-ouverte ? Et sans forcer, laisse-la faire ce qu'elle souhaite faire. Porte ton attention sur ton front. Est-ce qu'il y a une tension entre les sourcils ? Une crispation au niveau des yeux ? Laisse ces zones-là se relâcher, comme si tu déposes quelque chose que tu portes depuis longtemps. Remarque maintenant tes épaules. Sens leur poids, leur position dans l'espace. Est-ce qu'elles sont remontées vers les oreilles ? Est-ce qu'elles sont tendues vers l'avant ou vers l'arrière ? Autorise-les à redescendre, comme si la gravité les accueillait. Et puis maintenant, sens le contact de ton corps, avec ce qui le supportent, la chaise, le siège, le sol. Quelque chose le soutient. Tu n'as pas à tout porter seule. Tu peux t'autoriser à déposer ton corps. Et puis, dans cet état, je t'invite à te poser une seule question. Qu'est-ce que je ressens, là, maintenant ? Même si c'est flou, même si tu as l'impression de ne rien ressentir, ou de ressentir juste un point de tension qui se relâche, une chaleur quelque part dans le corps, une lourdeur dans les membres, ou peut-être un silence soudain à l'intérieur de toi. Prends le temps de ressentir, sans jugement, sans interprétation, et que quand tu te sens prête, reprends contact avec l'environnement qui t'entoure, avec les bruits, avec l'atmosphère. La lumière, à travers tes paupières, l'air sur ta peau. Prends conscience de ta respiration et tu peux inspirer profondément, puis expirer longuement et profondément. Prends le temps de t'étirer, peut-être de bailler. Et si tes yeux étaient fermés, ouvre-les doucement, à ton rythme, sans te précipiter. Ce que tu viens de faire, c'est le début d'une reconnexion à soi. Peut-être que ça n'a pas été spectaculaire pour toi. Peut-être que tu as ressenti une micro-sensation. Un tout petit relâchement dans la mâchoire, peut-être juste une respiration un peu plus ample qu'avant. Alors, tu n'as pas besoin de ressentir beaucoup, tu as juste besoin de recommencer à ressentir ton corps, juste un peu. Parce que le corps, contrairement à la tête, n'a pas besoin que tu aies tout compris pour commencer à se réguler. Il a juste besoin que tu te poses et que tu lui accordes quelques instants d'attention. Alors ce que tu viens de vivre, tu peux le refaire n'importe où, n'importe quand. Le matin, avant de commencer ta journée, entre deux réunions, par exemple dans les toilettes, après le boulot, avant même de rentrer à la maison, le soir dans ton lit. Tu n'as pas besoin de 20 minutes, pas besoin d'un tapis de yoga ou d'une application, juste quelques minutes pour t'apaiser et retrouver ta disponibilité intérieure. Sache que cette expérience que tu viens de vivre, c'est une porte vers plus de calme, plus de clarté, plus d'énergie et une façon d'avancer différemment. Je veux te dire que tu n'as pas à continuer à avancer seule. Je t'accompagne dans ce processus de ressenti du corps, de régulation du système nerveux, de stabilité intérieure qui permet d'avancer autrement que dans la tension. Si ça résonne pour toi, tu trouveras dans les notes de l'épisode le lien pour un temps d'échange avec moi offert de 45 minutes. Et d'ici là, prends 30 secondes dans ta journée, juste 30 secondes pour revenir à toi. Et demande-toi juste « qu'est-ce que je ressens là, maintenant ? » Dans le prochain épisode, on va aller encore plus loin. On va parler de trois mécanismes que ton corps déclenche pour réguler le stress et qu'on t'a appris à étouffer. Pense à t'abonner pour ne pas rater cet épisode. Ton corps sait ce dont il a besoin. Je te retrouve très bientôt dans Puissance Calme.

• Speaker #1

  Puissance calme, puissance calme