Speaker #0La semaine dernière, on a vu pourquoi il était important de se préparer dès maintenant pour ne pas arriver à Ramadan fatigué, débordé et complètement à côté de la plaque. Aujourd'hui, on va aller encore plus loin. On va parler de comment se fixer des objectifs spirituels concrets et atteignables pour vraiment profiter de ce mois béni. Salam alaikum et bienvenue dans ce nouvel épisode de Réveille ta foi, le podcast qui accompagne les femmes musulmanes dans leur cheminement spirituel et personnel en toute authenticité et surtout sans jugement. Si tu ne me connais pas, moi c'est Coraline, et chaque semaine, incha'Allah, on va se retrouver pour parler de sujets qui nous touchent au quotidien. Alors si ce n'est pas encore fait, abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes. Je vais être honnête avec toi, pendant des années, j'ai commencé Ramadan sans aucun plan. Je me disais, bon, ce mois-ci, je vais être au top spirituellement, je vais faire énormément de choses. Mais en réalité, je me laissais porter par un rythme qui n'était pas le mien. Et souvent, au bout de dix jours, je réalisais que je n'avais pas forcément avancé. comme je le voulais et ça faisait place à la culpabilité. Alors aujourd'hui, on va parler de comment éviter ça. Je vais te donner mes plans d'action que j'ai mis moi en place. On va parler de comment se fixer des objectifs qui font sens pour nous, pour toi, et surtout comment les tenir. Quand on veut vraiment réussir quelque chose, on ne se lance pas comme ça en dernier moment sans préparatif. Imagine, tu veux courir un marathon. Est-ce que tu vas te lever le jour J en te disant « Bon, on verra ce qui va se passer. » Non pas du tout, tu vas te préparer des semaines, des mois, voire des années en avance. Et ben Ramadan c'est pareil. Si tu réfléchis pas à tes objectifs dès maintenant, tu risques de perdre du temps dès les premiers jours de Ramadan pour savoir qu'est-ce que tu vas faire. Et toi et moi on sait très bien que Ramadan ça passe à une vitesse folle, donc il vaut mieux que tu prennes de l'avance en préparant tes objectifs pour profiter au maximum de chaque minute que ce mois de Ramadan va t'offrir. Te fixer des objectifs en amont ça va te permettre de savoir où tu vas. où est-ce que tu vas. Ça va te permettre de ne pas naviguer à vue. Ça va te permettre de gagner du temps dès le premier jour. Et surtout, de ne pas te mettre une pression inutile. Alors concrètement, quel type d'objectif tu peux viser ? Je vais te donner quelques idées et je t'invite à noter celles qui résonnent le plus en toi. Déjà, objectif numéro 1, la prière. Peut-être que tu veux être plus concentré, rattraper des prières manquées ou même rajouter des prières sur-érogatoires. Ensuite, objectif numéro 2, le Coran. lire une page par jour, mémoriser une nouvelle surat ou simplement prendre le temps de comprendre ce que tu lis à l'aide d'un tafsir. Ensuite au niveau du dirk et des invocations, tu peux ajouter des invocations du matin et du soir, en apprendre de nouvelles ou prendre l'habitude de faire du dirk en cuisinant, en marchant ou même en conduisant. Ensuite, quatrième objectif, ce serait au niveau des bonnes actions. Déjà tu peux être plus bienveillante envers toi-même et envers les autres. Donner plus de sadaqah, faire des do'as sincères pour les autres, ou même toute bonne action que tu juges bonne. Et cinquième objectif, ça pourrait être au niveau de ta relation avec Allah, de ta connexion avec Allah. Peut-être que tu veux profiter de Ramadan pour faire une vraie introspection et travailler sur ton intention, revenir à lui avec le plus de sincérité possible. Là, je t'ai donné quelques objectifs, mais l'important, c'est que ce soit des objectifs qui soient alignés avec ton rythme, tes besoins et surtout ton quotidien. Pas besoin de se comparer aux autres, l'essentiel c'est d'avancer à ton rythme, à ton échelle. Maintenant qu'on a une idée des objectifs possibles, on va voir comment faire pour que ça soit réalisable. Parce que si tu te mets des attentes trop hautes, tu risques de te décourager bêtement. Un bon objectif doit être clair, mesurable et atteignable. Je vais te donner un exemple. Si tu te dis, objectif numéro un c'est de lire beaucoup de Coran. C'est un objectif trop vague. Tu ne sais pas ce que beaucoup finalement signifie. En fait, il serait mieux de dire « Je vais lire une page de Coran chaque jour avant la prière du matin. » C'est précis et tu sais quoi faire et quand. Autre astuce, fixe-toi un objectif principal et des sous-objectifs. Par exemple, l'objectif principal, c'est améliorer ma concentration dans ma prière. Le sous-objectif, c'est faire mes prières à l'heure, prendre 30 secondes avant chaque prière pour me concentrer, pour me recentrer. Et apprendre le tafsir d'une sourate que je récite souvent. Comme ça, pendant ma prière, j'aurai plus de concentration parce que je saurai ce que je dis, ce que je récite. Donc maintenant, on a des objectifs clairs. Mais comment les rendre concrets ? Déjà, note-les quelque part. Dans un carnet, un tableau de suivi, ou même dans les notes de ton téléphone. Après, tu peux aussi utiliser mon ramadan plein air que j'ai créé. Il est fait pour ça, mais voilà, c'est une petite pub au passage. Ensuite, commence dès maintenant. Si par exemple tu veux lire une page de Coran par jour pendant le ramadan, N'attends pas Ramadan, commence aujourd'hui. Ramadan, comme je disais dans l'autre épisode, ce n'est pas une baguette magique. Ça ne va pas changer tes habitudes du jour au lendemain. Parce que ce qu'on veut concrètement, ce n'est pas faire un mois au top spirituellement. Et dès que Ramadan est terminé, allez c'est bon, j'ai lu une page de Coran pendant le Ramadan, c'est bon j'arrête. Non, ce qu'on veut c'est que ça soit des objectifs, des habitudes qui sont durables. Donc commence dès maintenant. Ensuite mets-toi des rappels. Moi je faisais tout le temps ça et j'avais honte de le faire quand je m'étais fixée comme challenge de faire mes 10 versets par jour. Ce qui peut paraître dérisoire mais même 10 je les faisais pas donc je m'étais dit 10 versets par jour et en fait je mettais une alarme parce qu'en fin de journée et ben je l'avais j'avais pas fait ma lecture quotidienne donc je mettais ma petite alarme et vers 20h j'avais rappel. lire les diverses du Coran et donc quand je le faisais avant j'avais cette satisfaction de me dire eh ben non c'est déjà fait et quand je ne l'avais pas fait je me disais hop hop hop je ne fais rien là je vais lire et après on reviendra à ce qu'on fait donc voilà tu peux mettre l'alarme dans ton téléphone un post-it sur ton miroir ou même tu sais un rappel sur ton fond d'écran trouve-toi une façon bête de garder tes objectifs en tête et dernière et dernière chose entoure-toi de bonnes personnes Trouve-toi même une amie qui a les mêmes objectifs que toi. Ou je sais pas, regarde autour de toi s'il n'y a pas un groupe de soeurs qui s'entraide par un groupe WhatsApp, Telegram ou que sais-je. Parce qu'être entourée, moi je trouve que ça motive. En tout cas, moi dans ma personnalité, ça me motive. Donc voilà, je sais que parfois on a des blocages et peut-être que tu te dis, j'ai peur de ne pas tenir dans la durée. Et c'est normal. L'important, c'est ce que j'ai dit tout le temps, ce n'est pas de faire beaucoup de choses. c'est d'être constante, même avec un petit pas chaque jour. Peut-être que tu te dis que tu ne sais pas par où commencer. Alors déjà, prends un seul objectif. Concentre-toi sur cet objectif-là. Vaut mieux que tu en tiennes un sur, plutôt que dix qui vont tenir deux jours, tu vois. Et une fois que cet objectif-là sera bien ancré, eh bien tu pourras en rajouter un autre. Ça ne sert à rien de te surcharger. Et peut-être que tu te dis que tu n'as pas le temps. Ça c'est faux de penser comme ça. En fait il ne faut pas que tu fasses rentrer l'islam dans ta vie. J'exagère quand je dis ça. Mais en fait il faut que ça soit ta façon de vivre. Il faut que lire le Coran ça fasse partie intégrante de ta vie. Faire du dire quand tu cuisines. Il ne faut pas que ça devine quelque chose de spontané. Au début c'est normal, ça va être quelque chose d'imposé. Ça ne va pas être naturel. Mais Inch'Allah, au bout d'un moment, ça va devenir quelque chose de naturel et tu le feras sans t'en rendre compte finalement. Donc ma soeur, si tu devais retenir une seule chose de cet épisode, c'est que Ramadan c'est un cadeau, c'est une opportunité unique de te rapprocher d'Allah. Et pour en tirer le meilleur, il faut que tu t'y prépares avec sagesse et bienveillance. Ne cherche pas la perfection, cherche la progression. Chaque effort sincère compte auprès d'Allah. Donc maintenant j'ai un petit exercice, c'est la première fois que je le fais mais j'ai un petit exercice pour toi. Prends 5 minutes pour noter un seul objectif spirituel que tu aimerais travailler pour Ramadan et que tu vas intégrer dès maintenant à ton quotidien. Et ensuite réfléchis à une première action que tu peux mettre en place dès aujourd'hui. Je serais ravie que tu me partages ton objectif en message Instagram ou TikTok. Je te mettrai les liens de mes réseaux sociaux dans la description et comme ça on pourra en discuter ensemble et surtout s'entraider. Et voilà, j'espère que cet épisode t'a plu. N'hésite pas à mettre 5 étoiles si c'est le cas, ça me fait toujours plaisir. On se retrouve bientôt pour un nouveau moment de partage. En attendant, prends soin de toi. Bisous, samay koum.
