Et si une grande partie de ce que tu vis aujourd’hui — ta difficulté à poser des limites, ton besoin d’être parfaite, ton anxiété relationnelle, ton sentiment de ne jamais être “assez” — venait de la façon dont ton système nerveux s’est construit dans ta relation à tes parents ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet qui nous touche presque tous : le poids invisible de nos relations familiales et comment elles façonnent encore notre vie d’adulte. On parle d’attachement, de sur-adaptation, de figement fonctionnel, de loyauté invisible, de colère, de pardon… mais surtout de guérison. Tu y comprendras : • pourquoi ton corps réagit encore comme un enfant face à tes parents, • pourquoi tu t’épuises à “gérer”, “bien faire”, “ne pas déranger”, • ce qui se joue vraiment quand poser une limite te panique, • et comment apaiser, transformer, libérer ce lien — même si l’autre ne change pas. Si tu sens qu’il y a quelque chose à guérir dans ton histoire, si tu veux comprendre pourquoi tu réagis comme ça et surtout comment t’en libérer… cet épisode est pour toi. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) (https://calendly.com/stephanie-j8js/seance-d-accompagnement-individuel) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels (https://cosm-skin-mind.com/pages/programme-rituels) que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce si difficile de tenir une routine… même quand on sait exactement quoi faire ? Pourquoi on commence avec motivation, puis on lâche, puis on culpabilise… avant de recommencer ? Dans cet épisode, on parle de ce qui se joue vraiment derrière les routines — celles qu’on n’arrive pas à maintenir, celles qui nous épuisent, et celles qui pourraient au contraire soutenir notre système nerveux, notre santé mentale et notre bien-être quotidien. Vous allez découvrir : ✨ pourquoi vouloir se transformer du jour au lendemain met votre système nerveux en stress ✨ comment les routines soutiennent la régulation, sans être des “quick fixes” ✨ ce qui se cache derrière vos résistances, sabotages et culpabilités ✨ comment créer une routine simple, adaptée et vraiment soutenante ✨ la puissance des micro-moments et des gestes minuscules ✨ comment faire collaborer discipline, douceur et plaisir sensoriel L’objectif : vous aider à construire une manière de prendre soin de vous qui soit réaliste, régulante et profondément alignée à ce dont votre corps a besoin. Pas une routine parfaite, mais une routine vivante, qui vous ressemble. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta séance juste ici (https://calendly.com/stephanie-j8js/seance-d-accompagnement-individuel) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels (https://cosm-skin-mind.com/pages/programme-rituels) que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode marque la fin d’un grand chapitre : Cosm, la marque que j’ai créée en 2019, touche à sa fin. J’y partage les coulisses de cette aventure : de mes débuts naïfs dans l’entrepreneuriat à la création des formules à base de plantes, des moments de joie aux désillusions, des apprentissages aux transformations intérieures. C’est un épisode intime, rempli de gratitude et d’émotion, dans lequel je reviens sur les raisons profondes de cette décision, sur ce que cette expérience m’a appris, et sur la beauté qu’il y a à fermer un chapitre quand il est temps. Si vous avez connu Cosm, si vous avez déjà commandé une Chill Potion ou rêvé devant ces mélanges de plantes, cet épisode est pour vous. 🌿 Et pour moi, c’est un adieu… mais aussi un nouveau commencement. Inscris-toi à la vente privée pour bénéficier de -15% à partir du 21/11. (https://cosm-skin-mind.com/pages/vente-privee) Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a des périodes où tout s’accumule, où le corps finit par dire “stop”, et où la vie semble tout bouleverser à la fois. Des moments où tout semble trop, où la question “pourquoi moi ?” refait surface. Cet épisode explore la manière de traverser ces moments sans se figer ni se dissocier, en gardant le cœur ouvert, en apprenant à se réguler et à faire confiance au mouvement de la vie. Une invitation à la grâce, à la lenteur et à la présence. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, prends rdv ici (https://calendly.com/stephanie-j8js/seance-d-accompagnement-individuel) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels (https://cosm-skin-mind.com/pages/programme-rituels) que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle de plus en plus de régulation du système nerveux… mais derrière ce terme à la mode, beaucoup d’idées fausses circulent. Dans cet épisode, je vous explique ce que la régulation n’est pas, ce qu’elle est vraiment, comment la mettre en pratique en profondeur, et surtout : pourquoi ce travail peut transformer votre vie si vous vivez avec de l’anxiété. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta séance juste ici. (https://calendly.com/stephanie-j8js/seance-d-accompagnement-individuel) Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous partage les apprentissages et prises de consciences que j’ai eu cet été - et qui vont te faire avancer de 100 pas ! Un épisode à écouter quand tu as l'impression que tu es entourée de chaos, que tout bouge, que la vie te force à clôturer des chapitres. Un épisode pour faire un pas de plus vers le lâcher prise, même quand celui-ci te donne la sensation de perdre le contrôle. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, rejoins le programme Immersion (inscriptions jusqu'au 16 septembre) (https://cosm-skin-mind.com/pages/cosm-immersion) Si tu as envie d'avancer en toute autonomie dans la régulation du système nerveux en 10 min par jour, c'est dans le programme Rituels (https://cosm-skin-mind.com/pages/programme-rituels) que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton anxiété, ton besoin de contrôle, tes pensées en boucle ou ce sentiment de ne jamais être assez… venaient d’un trauma invisible ? Un trauma qui ne vient pas seulement des grands accidents ou des drames, mais aussi de ce qui a manqué. Le trauma du trop peu, le trauma invisible. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le trauma, comment il s’installe dans ton système nerveux et amène certaines croyances (toxiques parfois!) et pourquoi il façonne encore aujourd’hui tes réactions. Un épisode essentiel pour comprendre tes schémas en profondeur — et entrevoir un chemin de libération. 📅 Le 6 septembre à 11h, je t’invite à un événement gratuit Passage : de la survie à la vie (https://cosm-skin-mind.com/pages/passage-de-la-survie-a-la-vie) — une expérience guidée pour ressentir dans ton corps la sécurité intérieure et entrevoir ce qui devient possible au-delà de l’anxiété. Prends ta place ici. (https://cosm-skin-mind.com/pages/passage-de-la-survie-a-la-vie) 👉 N'oublie pas de t'inscrire à la liste d'attente du programme Immersion (https://cosm-skin-mind.com/pages/cosm-immersion) (démarrage le 20 septembre) Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu’est-ce que l’anxiété, vraiment ? Pourquoi certaines personnes en souffrent et d’autres non ? D’où vient-elle réellement ? Et surtout… comment s’en libérer ? Dans cet épisode essentiel, je t’explique : Pourquoi l’anxiété n’est pas « dans ta tête » mais le symptôme d’un système nerveux dérégulé Comment fonctionne ton système nerveux (et pourquoi il influence directement tes pensées et tes réactions) Les signes qui montrent que ton système est déréglé Le rôle de la déconnexion (au corps, aux émotions, aux autres) et comment elle entretient le cercle anxieux Pourquoi ce n’est pas de ta faute — mais bien ta responsabilité de cheminer vers la guérison ✨ Tu comprendras enfin ce qu’il se passe en toi et pourquoi rien de ce que tu ressens n’est une fatalité. 📅 Et bonne nouvelle : le 6 septembre à 11h, je t’invite à un événement gratuit Passage : de la survie à la vie (https://cosm-skin-mind.com/pages/passage-de-la-survie-a-la-vie) — une expérience guidée pour ressentir dans ton corps la sécurité intérieure et entrevoir ce qui devient possible au-delà de l’anxiété. Prends ta place ici. (https://cosm-skin-mind.com/pages/passage-de-la-survie-a-la-vie) 👉 Et pour aller plus loin : Inscris-toi à la liste d'attente du programme Immersion (ouverture des inscriptions la semaine du 25 Août) Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu as parfois le sentiment de ne pas être assez, ou au contraire d'être trop parfois, cet épisode est pour toi. Peu importe ce que tu mets derrière ce "pas assez". Dans cet épisode, je vous partage avec beaucoup de vulnérabilité comment j'ai traversé cette sensation de ne pas être assez, ce qui m'a aidée à me sentir assez, et pourquoi vous l'êtes également. Je vous partage également une question puissante pour identifier les croyances qui créent votre réalité présente. "Jusqu'à ce que tu rendes l'inconscient conscient, cela dirigera ta vie et tu appelleras ça le destin." - Carl Jung 👉 Et pour aller plus loin : La retraite Lumière Sacrée (https://cosm-skin-mind.com/pages/retraite-lumiere-sacree) : Un moment hors du temps pour te déposer, relâcher, revenir à l’essentiel… et repartir profondément ancrée, reliée à ton corps, ton âme et à la vie, en incarnant pleinement ta lumière. Le challenge l'Étincelle : (https://cosm-skin-mind.com/pages/letincelle)28 jours de guidance intuitive pour te reconnecter à toi, à ta joie, à ce qui te fait te sentir vivante. Pour celles qui sont prêtes à aligner leur vie à ce qu'elles désirent profondément.  Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Un épisode à écouter si tu veux mieux aimer, et te laisser aimer. Est-ce que parfois tu te demande ce qui cloche dans tes relations et pourquoi tu as du mal à trouver et garder l’amour ?  Est-ce que tu as déjà eu l’impression de devoir cacher des parties de toi pour être aimée ? Est-ce que tu te sens anxieuse dans tes relations ?  Est-ce que tu t’es déjà demandé pourquoi l’amour te faisait aussi peur que rêver ? Ou pourquoi c’est si difficile d’exprimer ce dont tu as besoin ou de fixer des limites, même auprès des personnes que tu aimes ? Dans cet épisode je vous emmène dans les coulisses de ma relation de 14 ans avec mon mari. Je vous partage ce que cette relation m’a appris sur l’amour conscient, les styles d’attachement, l’art de recevoir, la place des besoins dans le couple, et la responsabilité émotionnelle. Un épisode pour toutes celles qui veulent vivre des relations plus vraies, plus nourrissantes, plus libres. Parce qu’évoluer à deux, c’est possible, même quand l’un des deux est anxieux — et c’est même profondément transformateur. 👉 Et pour aller plus loin : Si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, tu peux réserver ta première séance juste ici (https://calendly.com/stephanie-j8js/seance-d-accompagnement-individuel) Si tu as envie d'un accompagnement complet sur 4 mois pour apprendre à ta libérer de ton anxiété, c'est dans le programme Immersion (https://cosm-skin-mind.com/pages/cosm-immersion) que ça se passe ! Si tu as besoin de retrouver l'équilibre, d'apaiser le stress et ses effets sur l'organisme, laisse-toi soutenir par nos infusions et poudres à base de plantes adaptogènes (https://cosm-skin-mind.com/collections/all). Rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/cosm_skin_mind/) pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka (https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=336628) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.