Tu manges bien, mais ton ventre continue de gonfler?
Tu suis des recettes santé, tu choisis bio, tu fais attention à ton alimentation…
Mais tu ressens encore des ballonnements, une sensation de lourdeur, un inconfort constant?

Et si ton corps essayait de te parler depuis longtemps… mais qu’on t’avait appris à ne pas l’écouter?

Dans cet épisode, je te raconte :

• Comment j’ai découvert la méthode FODMAP

• Pourquoi elle m’a permis de comprendre ce que mon corps refusait en silence

• Et en quoi elle va bien plus loin qu’un régime alimentaire.

Et si tu ne remettais jamais en question ce qu’on t’a appris?
On a toutes grandi avec des croyances bien ancrées :
« Le pain complet, c’est bon pour toi »,
« Les produits laitiers, c’est essentiel pour les os »,
« Les fibres, c’est la solution à tous tes problèmes digestifs »...

Et pourtant, de plus en plus de femmes mangent “sainement” et se sentent… mal.
Le problème, ce n’est pas ton manque de volonté.
C’est que tu suis peut-être des conseils qui ne sont pas faits pour toi.

Ton ventre, c’est ton deuxième cerveau (et ton baromètre émotionnel)
Ce n’est pas qu’une question de ballonnements.
Ton ventre est lié à tes émotions : anxiété, stress, ruminations, fatigue.
Certains aliments accentuent l'inflammation et déséquilibrent la chimie du corps.
Et le lien entre digestion et état mental est désormais prouvé.

Dans l’épisode, je te parle du livre du Dr Pierre Nys sur les FODMAP et les hypersensibles.
Spoiler : une alimentation adaptée peut aussi apaiser ton anxiété.

C’est quoi les FODMAP, exactement ?
Ce sont des sucres fermentescibles mal absorbés par ton intestin.
Lorsqu’ils atteignent ton côlon, ils sont fermentés par des bactéries, ce qui produit des gaz et attire de l’eau… d’où les ballonnements, douleurs, diarrhées ou constipation.
La méthode FODMAP n’est pas une diète d’élimination à vie.
C’est une méthode en plusieurs phases :

• On élimine temporairement les FODMAP,

• Puis on les réintroduit par catégories, pour identifier ceux que toi tu ne tolères pas.

Tu vas devoir tester… et écouter
Il n’y a pas de “parfait” universel.
Tu dois redevenir l'exploratrice de ton propre corps.
Oui, c’est un peu contraignant au départ.
Mais tu seras enfin capable de faire la paix avec ton ventre.
Et de manger en confiance, sans culpabilité, sans lourdeur.

Tu vas repartir de cet épisode avec :
• Une compréhension claire de ce qui cause tes inconforts digestifs
• Une méthode concrète pour tester ce qui te convient
• Une nouvelle façon de voir le lien entre ton ventre, tes pensées et tes émotions
• Et surtout, la permission de sortir du moule.

Le bien-être, ce n’est pas de “manger parfait”.
C’est de comprendre ton corps et de l’écouter, une bouchée à la fois.

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