Isabelle RESTORYBonjour et bienvenue, je suis Isabelle, coach spécialisée dans l'accompagnement post-divorce-séparation. J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment. Je les aide à retrouver un équilibre, à se retrouver personnellement, à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes. Après avoir traversé Renêtre, Ce retour à vous, à vos émotions, à votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité, posé des repères et apaisé votre quotidien. Vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours, reconnecter. Dans cette étape, nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction, votre manière d'être en lien. L'autre. les relations, l'amitié, la confiance, le désir, l'intime, tout cela se transforme après une séparation, et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début. Ici, vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel, à reconnaître les liens qui vous nourrissent, à poser des limites qui vous protègent, à vous reconnecter à votre désir, et peut-être... petit à petit à envisager une relation amoureuse plus juste, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes devenu. Alors installez-vous, respirez, vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection mais la justesse. Un pas après l'autre, au rythme qui est le vôtre. Après une séparation, il arrive un moment où on se dit « il faudrait que je vois du monde » . Et en même temps, je n'ai aucune énergie pour ça. Votre cœur a envie de lien, votre corps lui demande du repos. Et votre esprit oscille entre les deux. Et vous vous retrouvez dans cette zone étrange où la solitude rassure mais isole, et où le lien attire mais épuise. Recréer une vie sociale quand on manque d'énergie, ce n'est pas simple, mais ce n'est pas impossible non plus. Cela demande surtout un autre chemin, un chemin plus long, plus doux, plus attentif à votre réalité intérieure. Aujourd'hui, nous allons comprendre pourquoi votre énergie sociale est si basse, comment la respecter et comment reconstruire une vie sociale sans vous forcer, sans vous trahir et surtout sans vous épuiser. Votre fatigue sociale n'est pas un hasard, elle est le symptôme d'une période exigeante et souvent sous-estimée. Effectivement, vous avez vécu une période émotionnellement intense, votre système nerveux a été surchargé, le choc, le traitement de la rupture, les inquiétudes, les ajustements, les émotions contradictoires. Cette charge consomme énormément d'énergie. Même si rien ne se passe extérieurement, à l'intérieur, tout travaille. La séparation demande aussi une réorganisation intérieure parce que vous devez comprendre ce qui s'est passé, redéfinir votre identité, gérer les transitions, intégrer ce nouvel état de vie. C'est bien sûr un travail profond, souvent invisible, mais tout le temps intense. En parallèle, votre charge mentale explose, décisions, tâches, démarches imprévues. Vous avez dû tout reprendre en main et la charge mentale fatigue autant et parfois même plus que l'effort physique. Alors oui, cette solitude est devenue votre zone refuge puisqu'elle a été nécessaire pour vous protéger, pour respirer, pour vous retrouver, pour vous stabiliser. Mais ce refuge peut doucement se transformer en cage. C'est un mécanisme... naturelle. On sait aussi que votre système relationnel, lui, il est à reconstruire parce que vous n'avez plus les mêmes repères, les anciennes habitudes sont derrière vous, les nouvelles ne sont pas forcément encore là et donc ce vide relationnel demande un temps d'adaptation. Alors oui, l'énergie sociale qui suit le cycle de votre reconstruction émotionnelle, elle est importante. Quand l'intérieur est agité, l'extérieur de mon trou d'effort Quand l'intérieur retrouve un peu plus de clarté, le monde social devient accessible. C'est normal, c'est humain et ce n'est pas permanent. Je vais vous proposer quelques clés pour voir clair sur là où vous en êtes et comment recréer une vie sociale sans vous épuiser. Alors déjà, qu'est-ce que c'est une vie sociale ? Le redéfinir, ça va être de se dire... Est-ce que finalement ma vie sociale se résume au nombre de sorties, au nombre de contacts, au nombre d'amis ? Ou est-ce que c'est une présence régulière avec d'autres personnes, le sentiment d'appartenir à un groupe d'amis ou autre ? La vie sociale, c'est aussi avoir quelques liens sincères, des moments aussi qui vous ressourcent. Autrement dit, peu de choses, mais bien choisis. Comme votre énergie est limitée, commencez par des interactions brèves. Et donc plutôt un café, une marche, une conversation de 10 minutes, un moment simple, un échange léger. C'est suffisant, c'est même plutôt idéal dans cette première période. Choisissez également des formats qui vous plaisent, qui ne vous demandent pas d'effort. C'est peu d'engagement finalement dans... Dans ces moments, ça peut être des activités libres, donc aller à la bibliothèque, un atelier ouvert, un café de coworking, des événements où vous pouvez aller et partir, surtout quand vous voulez, où vous n'êtes pas enfermé pour une heure, deux heures ou plus. Un moment en petit comité, un café avec une seule personne. Les formats qui vont vous demander un plus fort engagement, que ce soit des grandes soirées, des repas longs, des groupes beaucoup plus conséquents, et bien Gardez-les pour plus tard, pour l'instant, on reste sur ce niveau d'engagement simple et facile. Alors malgré tout, même si ça va être important d'aller vers ça, écoutez quand même votre corps, puisque votre corps, vous allez voir, il vous passe aussi des messages, et s'il vous dit non, même à un événement intéressant, alors respectez-le. Vous verrez que... Le niveau d'énergie que vous allez ressentir en parlant de ne serait-ce que de cet événement, ça va être un indicateur très fiable. Donc ne forcez pas, ne forcez pas à créer ce lien, mais surtout essayez de vous écouter, car forcer peut aussi créer de l'épuisement. Alors malgré tout, ça va être intéressant, même si on ne cherche pas forcément quelque chose de très engageant, mais on... peut poser aussi une forme de régularité. Parce qu'une vie sociale, elle se reconstruit grâce à des petits gestes qui sont répétés, qui sont sans pression. Te dire, tiens, c'est un café avec quelqu'un que j'aime bien une fois par semaine, une activité douce à laquelle je m'inscris, un message à quelqu'un qui compte. Ce minimum de régularité, ça va amener une stabilité, ça va aussi vous apaiser et créer de nouveaux rituels. Surtout, n'essayez pas de fixer des objectifs trop ambitieux. Ne vous dites pas, je vais revoir du monde, il faut que je sors davantage. Mais dites-vous plutôt, je vais créer un petit moment où je vais me sentir bien avec d'autres personnes cette semaine. Un seul moment, c'est suffisant. Vraiment suffisant pour recréer ce qui compte, c'est-à-dire le mouvement. Et le mouvement vers les autres. Enfin, faites un tri. reconnectez-vous d'abord à des personnes qui vous apaisent. Et donc évitez les personnes qui parlent trop fort, qui prennent trop de place, qui vous prennent de l'énergie, mais essayez de privilégier plutôt des personnes qui sont posées, qui sont douces, qui sont stables, parce que ce sont ces personnes-là qui vous redonneront de l'énergie. Je vais vous proposer maintenant un exercice guidé autour de ça. On va écrire un plan douceur social, si on peut l'appeler comme ça. Prenez de quoi noter et on va commencer ensemble. Première chose, vous allez noter votre énergie sociale actuelle. Une phrase qui va décrire vraiment votre état. Est-ce que je suis très fatiguée ? Est-ce que je suis disponible et encore fragile ? J'ai envie de lien, mais je me sens un peu au ralentis encore en ce moment, ou je me sens presque prêt. Voilà, c'est juste une photo de ce moment actuel. C'est un constat, tout simplement, ni plus ni moins. Deuxième étape, vous allez poser en fait un premier mouvement, un premier geste, quelque chose de réaliste. Qu'est-ce que vous allez être capable d'atteindre et de développer maintenant ? De se dire, par exemple, cette semaine, je me sens capable d'aller prendre un café 20 minutes avec telle personne, d'appeler telle autre personne. Trouvez quelque chose qui soit accessible et que vous pouvez vous mettre comme objectif de cette semaine. Troisième étape, choisissez la personne avec qui vous avez envie d'avoir cette interaction. Avec qui cette interaction ? Elle va être simple, elle va être naturelle, elle ne va pas être fatigante parce qu'elle va se faire de façon très fluide. Enfin, il va falloir faire ce premier pas. Et ce premier pas, c'est quoi ? C'est un geste, une action à poser et à faire dans les 72 heures. Est-ce que c'est envoyer un message ? Est-ce que c'est proposer un moment ? Est-ce que c'est accepter une invitation que quelqu'un vous a faite ? rejoindre une activité apaisante. Voilà, mais réfléchissez et dites-vous, dans les 72 heures qui viennent, jusqu'où je vais, avec qui, que se passe-t-il cette semaine ? Et vous verrez qu'effectivement, finalement, ce geste, même s'il peut paraître anodin dans un premier temps, eh bien, il est ultra symbolique parce qu'il est la preuve que vous avancez, même avec peu d'énergie. Et donc, pour cela... Vous pouvez soit noter sur votre carnet, soit vous répéter aussi mentalement. Je peux créer du lien en douceur, un pas à la fois, à mon rythme, quand j'en ai envie. Cette phrase vous rappellera que le lien ne demande pas d'énergie excessive. Le lien demande de la justesse. Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui. Si cet épisode vous a apporté de la clarté, vous pouvez aller plus loin sur le site restorycoach.fr. Vous pouvez aussi explorer les méditations guidées ou nous rejoindre sur Instagram sur restorycoachdivorce. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'aller vite, vous avez besoin d'avancer vrai. Lien après lien, vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine. plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui. A très bientôt pour un nouvel épisode. Et n'oubliez pas, avec Restory, réécrivez votre histoire.
