Speaker #0Bonjour et bienvenue, je suis Isabelle, coach spécialisée dans l'accompagnement post-divorce séparation. J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment. Je les aide à retrouver un équilibre, à se retrouver personnellement, à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes. Après avoir traversé renaître, ce retour à vous, à vos émotions, à votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité, posé des repères et apaisé votre quotidien, vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours : reconnecter. Dans cette étape nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction : votre manière d'être en lien. L'autre, les relations, l'amitié, la confiance, le désir, l'intime, tout cela se transforme après une séparation et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début. Ici vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel, à reconnaître les liens qui vous nourrissent, à poser des limites qui vous protègent, à vous reconnecter à votre désir et peut-être à vous réunir avec votre relation. petit à petit à envisager une relation amoureuse plus juste, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes devenu. Alors installez-vous, respirez, vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection mais la justesse. Un pas après l'autre, au rythme qui est le vôtre. Après une séparation on devient très clair sur ce qu'on ne veut plus. On repère très vite les relations compliquées, les relations instables, les relations qui prennent plus qu'elles ne donnent. Mais il y a une étape tout aussi essentielle à développer, c'est apprendre à cultiver les relations qui vous nourrissent, celles qui vous apaisent, qui vous soutiennent, qui vous élèvent. Des relations qui ne prennent pas de l'énergie mais qui vous en redonnent, des relations qui offrent un espace de sécurité, de simplicité, de présence. Dans cet épisode nous allons explorer ce qui fait qu'une relation est nourrissante, comment les repérer, comment les faire grandir et comment vous positionner pour attirer davantage ce type de relation dans votre vie. Une relation nourrissante n'est pas seulement agréable, elle est réparatrice, elle aide à refaire confiance, elle soutient votre reconstruction. Et voici quelques éléments clés qui définissent ce type de lien. D'abord, la sécurité émotionnelle. Vous pouvez être vous-même à 100%, vous pouvez parler sans filtre, sans devoir arrondir les angles, vous pouvez dire quand ça va, quand ça ne va pas. Et la sécurité émotionnelle, elle va aussi se ressentir dans votre corps. Votre respiration sera plus calme, vos épaules vont se relâcher, vous allez avoir ce sentiment d'être calme. accueillis tels que vous êtes. Une relation nourrissante, elle n'est aussi jamais à sens unique, car chacun apporte quelque chose, que ce soit une écoute, une présence, un soutien, un rire, une perspective. Pas besoin de compter, ça circule. Et puis il y a une forme de cohérence car ces personnes sont stables, elles sont prédictibles, elles sont fiables, pas dans le sens « elles sont parfaites » , mais dans le sens « elles sont constantes. Elles ne vont pas vous surprendre négativement ou elles ne vont pas disparaître sans prévenir et surtout, elles ne créent pas de confusion là où pour le moment la confusion peut régner encore dans votre vie. Et puis il y a cette absence de jugement parce que vous pouvez raconter vos erreurs, vos peurs, vos doutes et vous n'aurez pas en face... une position moraliste, vous n'aurez pas besoin de vous sentir comparé, de vous sentir corrigé. Vous serez juste entendu, accueilli, compris et ça c'est un cadeau extraordinaire. Tout cela se fait aussi généralement dans une forme de simplicité parce qu'effectivement, pas de stratégie, pas de tension, pas de non-dit, pas d'effort surhumain pour entretenir la relation. En fait, la relation se vit tout simplement, elle ne se gère pas. L'un des indicateurs intéressants à... souligner c'est de vous dire comment vous vous sentez après avoir vu cette personne ? Est-ce que vous vous sentez plus léger, plus clair, plus apaisé, plus vous-même ? Si vous répondez oui à une ou plusieurs de ces affirmations et bien c'est une relation nourrissante. Enfin ce type de relation en fait vous tire vers le haut en fait puisqu'elles vont avoir ce rôle de vous nourrir et Alors non pas en vous poussant ou en exigeant des choses de vous, mais en vous invitant doucement, délicatement à devenir justement davantage vous-même. Alors je suis persuadée que ces relations existent souvent déjà autour de vous, parfois vous ne les voyez plus, parfois vous ne leur donnez pas forcément l'espace de s'épanouir et parfois aussi vous doutez de votre légitimité à les recevoir. Je vais vous proposer quelques astuces pour cultiver ces relations positives pour vous. Déjà, ça va être intéressant de repérer les personnes qui vous apaisent, de les identifier, de commencer non pas par celles qui devraient être là mais celles qui sont là, celles qui vous font du bien même en silence. Notez trois noms maximum. Ces personnes vont être vos piliers relationnels. Une fois ces personnes identifiées, comment va-t-on nourrir la relation ? Eh bien par la simplicité. Vous n'avez pas besoin d'être parfait, vous n'avez pas besoin d'être toujours disponible, vous n'avez pas besoin d'avoir de longues conversations. Parfois un message suffit, un café rapide, une présence tranquille. Les relations nourrissantes ne se construisent pas dans l'intensité mais dans la constance. Et puis il va falloir apprendre à recevoir, car c'est l'un des points les plus difficiles après une séparation et j'en sais quelque chose. On sait donner, on sait tout donner, mais on a parfois oublié comment recevoir. Recevoir un mot doux, une invitation, un service, une attention, une écoute. Recevoir c'est reconnaître que vous méritez de recevoir quelque chose. C'est aussi un acte de guérison. Et acceptez aussi de recevoir cela sans le minimiser. Si vous recevez des mots doux, des compliments, ne les minimisez pas. Dites juste merci, un sourire et accueillez encore une fois ces moments positifs et nourrissez-vous-en. Ces relations, l'avantage c'est que vous allez pouvoir être vrai avec elles. La relation se nourrit quand vous osez être authentique. dire quand ça va, quand ça ne va pas, quand vous êtes fatigué, quand vous avez besoin d'un peu de soutien. Votre authenticité va créer de la profondeur au lien, va créer aussi un effet miroir avec la personne en face qui le sera aussi certainement de plus en plus avec vous et cela va renforcer vraiment la relation. Et il y a un sujet sur lequel je suis attentive et qui me tient à cœur, c'est la gratitude. Exprimer sa gratitude, c'est exprimer à la fois de la reconnaissance, savoir que la personne est présente. Alors ce n'est pas flatter, ce n'est pas exagérer, c'est dire « écoute, merci d'être là, ça m'a fait du bien de te voir, j'ai apprécié ce moment, ça m'a ressourcé » . Voilà, de renvoyer cette chose positive aussi et de le verbaliser ou de l'écrire après un rendez-vous par exemple quand vous aurez vu cette personne. La gratitude va aussi nourrir et renforcer votre relation, alors elle ne coûte rien mais par Par contre, elle construit beaucoup et elle construit surtout profondément. Cette relation, elle va être nourrissante, ok, mais elle peut s'abîmer aussi si vous laissez entrer des tensions, des non-dits, des astentes trop importantes ou un manque de respect. Et donc, protéger l'espace de cette relation, c'est aussi clarifier, communiquer, poser des limites, ralentir si nécessaire. c'est de trouver le bon rythme et la bonne distance dans un climat qui soit de confiance et clair. Enfin, j'ai envie de dire que ces liens qui vous font du bien, qui renforcent les choses, ce sont des liens qui ont de l'avenir. A l'inverse, certaines relations ne sont pas faites pour durer, d'autres au contraire peuvent durer, devenir des piliers de votre avenir. Alors ne forcez rien, laissez les liens naturels grandir et vous verrez tout simplement... comment les choses s'organisent, quelles personnes restent dans votre écosystème ou parfois même sont de plus en plus proches de vous. Et je suis sûre que même si parfois il y a des déceptions, il y a aussi de très belles surprises dans ces moments. Et on rencontre aussi des personnes qu'on avait dans son entourage depuis un moment, à qui on n'avait pas forcément laissé beaucoup de place, mais qui méritent vraiment d'avoir beaucoup de place. Je vais vous proposer d'enchaîner sur un exercice concret et vous savez que je suis passionnée de jardin, je vais vous proposer de visualiser vos relations comme un jardin. Alors prenez un carnet, une feuille et vous allez noter le nom des trois personnes qui vous apportent de la douceur, de la stabilité, du soutien et notez clairement à côté de chaque nom ce qu'elles apportent et comment elles... Vous vous sentez après l'avoir vue. Ces trois personnes, ce sont vos fleurs. Pour chaque personne, on va leur apporter de l'eau pour les faire grandir. Donc cette eau, ça va être une action douce que vous pourriez poser pour nourrir ce lien. Ça peut être un message, une invitation, une présence. Une action même minimale, mais en tout cas accessible, adaptée à votre énergie du moment. Et l'eau va permettre vraiment de nourrir cette fleur. Autour de vous, il y a peut-être aussi, vous savez dans un jardin, il y a toujours des plantes à tailler quelque part, et bien il y a peut-être des relations que vous souhaitez garder mais ajuster. Et notez donc une phrase pour clarifier ce dont vous avez besoin. Est-ce que face à ces personnes, c'est moins d'intensité, plus de respect de mon temps, des conversations plus légères ? Certaines choses ou certains sujets que vous n'avez pas envie d'aborder. Notez clairement ce qu'il va falloir traiter dans ces relations. Et enfin, faites le point sur ce qui vous nourrit. Alors ce qui vous nourrit, eh bien c'est le sol. Est-ce que j'ai besoin de douceur, d'authenticité, de sécurité, de constance, de légèreté ? Vraiment quels sont les vecteurs qui vont vous aider à vous sentir mieux après chacune de ces rencontres ? Eh bien votre sol émotionnel, c'est la base du jardin, et ce que vous cultivez dépend de ce que vous nourrissez. Donc prenez soin de vos plus belles fleurs, taillez celles qui sont un peu envahissantes, et surtout nourrissez votre sol pour une croissance dans le temps de ces plantes qui soient extraordinaires. Vous pouvez maintenant peut-être poser une phrase à vous répéter à haute voix ou juste mentalement, et vous dire : Je choisis de m'entourer de liens qui me nourrissent, me respectent et m'apaisent. Laissez cette phrase s'installer, elle sera votre guide pour repérer ceux qui méritent de grandir autour de vous. Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui. Si cet épisode vous a apporté de la clarté, vous pouvez aller plus loin sur le site rehistoriccoach.fr Vous pouvez aussi explorer les méditations guidées ou nous rejoindre sur Instagram, sur Restorey Coach Divorce. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'aller vite, vous avez besoin d'avancer vrai. Lien après lien, vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui. A très bientôt pour un nouvel épisode. Et n'oubliez pas, avec Restory, réécrivez votre histoire.
