Isabelle RESTORYBonjour et bienvenue, je suis Isabelle, coach spécialisée dans l'accompagnement post-divorce-séparation. J'accompagne les personnes qui traversent une période de flou après une séparation et ne savent plus vraiment qui elles sont et ce qui compte vraiment. Je les aide à retrouver un équilibre, à se retrouver personnellement, à reconstruire un quotidien plus serein et à renouer des relations plus épanouissantes. Après avoir traversé Renêtre, Ce retour à vous, à vos émotions, à votre identité profonde et reconstruire cette étape où vous avez retrouvé de la solidité, posé des repères et apaisé votre quotidien. Vous entrez maintenant dans la troisième grande étape de votre parcours, reconnecter. Dans cette étape, nous allons explorer une dimension essentielle de votre reconstruction, votre manière d'être en lien. L'autre. les relations, l'amitié, la confiance, le désir, l'intime, tout cela se transforme après une séparation et souvent bien plus profondément qu'on ne se l'imagine au début. Ici, vous allez apprendre à réouvrir progressivement l'espace relationnel, à reconnaître les liens qui vous nourrissent, à poser des limites qui vous protègent, à vous reconnecter à votre désir et peut-être petit à petit à envisager une relation amoureuse plus juste, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes devenu. Alors installez-vous, respirez, vous êtes dans un espace où l'on n'exige pas la perfection mais la justesse. Un pas après l'autre, au rythme qui est le vôtre. Demander de l'aide, c'est un geste simple en apparence, mais pour beaucoup, c'est l'un des actes les plus difficiles. Après une séparation, cette difficulté peut s'amplifier encore. On veut montrer qu'on tient, qu'on gère, qu'on est solide, qu'on s'en sort. On a peur de déranger, de devenir un poids pour les personnes autour de soi, de prendre trop de place. Puis peut-être parfois aussi, on n'a pas envie d'être vu comme quelqu'un de fragile. Et pourtant, demander de l'aide, c'est peut-être l'un des plus grands signes de force, parce que cela demande du courage, de la clarté et une vraie conscience de ses limites. Aujourd'hui, nous allons comprendre pourquoi il est si difficile de demander, comment sortir de la croyance ? je peux le faire seul, et comment oser solliciter un soutien réel, juste, proportionné, sans jamais vous sentir à charge. La séparation impose une période où vous devez tout gérer. Les émotions, les décisions, le quotidien, la charge mentale, les enfants si vous en avez, les démarches, les transitions. Vous êtes devenu ou redevenu la personne qui doit tout porter. Demander de l'aide peut sembler contradictoire finalement avec cette posture de survie. Demander quelque chose à quelqu'un réactive souvent une ancienne blessure, car pour beaucoup, l'idée de demander réveille la peur du rejet, la peur de la dépendance, de l'abandon, la peur aussi parfois de ne pas le mériter. Ces peurs ne viennent pas. A l'origine de la séparation, elles viennent de loin, parfois de beaucoup plus loin. Alors oui, vous avez intégré la croyance « je dois me débrouiller seule » . C'est une croyance répandue, renforcée par la société, votre famille, votre histoire personnelle peut-être, votre passé relationnel. Être fort, c'est devenu synonyme de ne pas demander. Alors que la véritable force, c'est exactement... l'inverse. Vous pouvez avoir peur aussi d'être une charge émotionnelle parce qu'après une séparation, la peur d'épuiser les autres est très fréquente. Je suis déjà assez lourd avec ce que je vis, mes amis ont leur vie, je ne veux pas les déranger, je ne veux pas qu'on pense que je me plains. Et cette peur est normale, elle prouve votre sensibilité, votre sensibilité aux autres aussi, et pas... Votre lourdeur, pas du tout. On ne demande pas finalement quand tout est confus. Or, en période de reconstruction, la confusion est fréquente. Pourquoi ? Parce que vous êtes fatigué, les émotions sont fortes, la charge mentale est conséquente, il y a beaucoup d'incertitudes dans votre vie, et donc il est difficile de demander quand on ne sait peut-être même pas quoi demander et quand. Et puis pour certains, la peur vient aussi du fait que cette aide elle pourrait peut-être impliquer quelque chose d'autre. Accepter l'aide des autres, ça peut signifier laisser entrer quelqu'un dans sa vie, laisser voir sa propre vulnérabilité, laisser quelqu'un s'approcher du chaos intérieur dans lequel on se sent. En fait, ce n'est pas la demande qui fait peur, c'est l'ouverture qu'elle suppose. Alors, comment demander de l'aide sans se sentir à charge ? Tout d'abord, vous allez pouvoir demander de l'aide sans forcément demander un sauvetage. C'est juste demander une présence, un moment, un soutien ponctuel, un partage. Personne ne vous donne sa vie entière. On vous offre quelques minutes de présence réelle, quelques heures au maximum. Et parfois, cela peut suffire à nous aider à passer un cap, à avancer par rapport à une étape. Il va être intéressant aussi de comprendre que l'aide crée du lien. En fait, l'aide n'est pas un poids, c'est un échange, un mouvement, une circulation. Et les relations qui se renforcent, ça permet de se dire finalement, oui, j'ose dire, j'ai besoin, je traverse quelque chose, est-ce que tu peux m'aider ? C'est l'honnêteté et la transparence qui va nourrir et renforcer les liens, et pas la performance, et pas cette image de femme ou d'homme parfaite. que vous souhaitez être. On va également choisir les personnes qui peuvent vous aider parce que toute aide n'a pas à être adressée à tout le monde. Selon les sujets, vous allez pouvoir regarder autour de vous et peut-être identifier des personnes qui sont stables, bienveillantes, présentes sans être intrusives et surtout des personnes qui ne sauront jamais dans le jugement avec vous. C'est à elle que vous pouvez vous ouvrir et pas forcément au cercle entier. Une fois que vous avez identifié cette personne, eh bien le tout ce sera d'identifier clairement votre demande parce qu'effectivement plus la demande est précise et moins elle crée de malaise finalement. Par exemple, j'ai besoin de parler avec toi dix minutes, est-ce que tu es dispo ? Est-ce que tu pourrais m'aider, j'ai besoin de réfléchir sur un sujet ? Tiens, tu as connu telle situation, est-ce que je peux en discuter avec toi ? J'aurais besoin de quelqu'un pour quelque chose, ça va te prendre une heure à peine. Est-ce que tu connais telle démarche, est-ce que tu peux m'accompagner et m'aider ? L'idée, c'est de cadrer. Ce n'est pas une aide absolue, c'est une aide précise à un moment sur un sujet qui est donné. Peut-être aussi, justement, de mettre un timing sur le temps dont on a besoin avec cette personne. Tout ça, ça apaise et ça allège la demande. Ce n'est pas une demande absolue, c'est une demande précise sur un sujet précis avec un cadre qu'on définit. Il va aussi être intéressant de... D'accepter le non sans que ça devienne un drame, sans qu'on se sente abandonné, parce qu'effectivement, ce n'est pas un rejet, ce n'est pas un non absolu et définitif. C'est juste un moment, une contrainte de l'autre, et ce n'est pas, encore une fois, dirigé contre vous. Ce n'est peut-être pas juste le bon moment, ou la personne a peut-être aussi d'autres choses prévues à ce moment-là. Eh bien, imaginez peut-être poser la même question à quelqu'un d'autre, tout simplement. Donc ne le prenez pas pour quelque chose de personnel, même quand la personne vous dit non, et n'hésitez pas à la ressoliciter peut-être à un autre moment sur un autre sujet. On va tenter tout ça à petits pas d'abord, on va tenter des petites approches pour se rassurer, se dire voilà j'ai pas besoin tout de suite d'appeler quelqu'un pendant trois heures. ou de passer une journée complète sur un sujet qui est un peu lourd, d'avoir une conversation qui soit très chargée émotionnellement. Non, ça peut être au début juste un message, un café, un petit coup de fil rapide pour éclaircir quelque chose grâce à cette personne. Ça peut être un avis sur une situation, une présence. D'abord, effectivement, commencez en petit parce que ça va permettre de reconstruire la confiance progressivement. Et quand vous allez voir qu'effectivement, cette demande fait que la personne en face a envie de vous aider, vous aide, vous éclaircit, que vous vous sentez mieux après cet échange et après cette aide, ça va vous encourager à remettre en place. C'est ce type de fonctionnement quand vous en aurez besoin et sans cette notion de culpabilité ou cette impression de déranger les gens. Car finalement, dites-vous aussi que les personnes qui vous aident sont aussi les personnes qui vous aiment et donc ont envie aussi de vous apporter leur aide. Et justement, cette aide que vous allez recevoir, voyez-la vraiment comme un cadeau et pas comme une dette. parce que quand quelqu'un vous aide il va faire un geste qui va lui sembler naturel, humain, et donc vous n'avez rien à rembourser, rien à rendre. Vous pouvez juste dire merci, recevoir, accepter. Recevoir, ce n'est pas une dette, c'est un lien en revanche qui peut être très fort. Et pour vous projeter aussi sur l'autre et la façon dont l'autre peut aussi recevoir cette demande d'aide. dites-vous, dans la situation inverse, et peut-être d'ailleurs l'avez-vous déjà fait avec des amis ou de la famille autour de vous, quand on vous demande de l'aide, finalement, et que vous voyez que la personne est dans une situation compliquée, que vous aimez cette personne, que vous l'appréciez, vous êtes ravis de pouvoir faire quelque chose qui, vous, vous semble parfois anodin, mais qui peut être énorme pour la personne en face quand elle en a vraiment besoin à ce moment-là. Je vais vous proposer un exercice guidé. Et tout d'abord, vous allez donc prendre votre carnet, toujours votre carnet Restory. J'espère que vous l'avez toujours sous la main quand on échange ainsi. La première chose, ça va être de clarifier vos besoins, de noter en ce moment, j'aurais besoin de quoi ? écrivez trois besoins simples est-ce que c'est un avis, une écoute un coup de main très pratique par rapport peut-être à un emménagement que vous êtes en train de faire un moment de calme, un moment d'échange notez en fait les trois choses qui sont en ce moment un peu perturbantes pour vous et qui allégeraient considérablement votre quotidien Une fois ces trois besoins clarifiés, identifiez deux personnes qui vous viennent spontanément. Donc deux personnes maximum, ne cherchez pas plus pour l'instant, mais des personnes qui sont stables, qui sont douces dans leur approche, qui sont solides, qui vous semblent sûres aussi et fiables. Identifiez ces deux personnes et pour chaque personne, vous allez essayer d'écrire une demande. qui soit vraiment courte et claire. Par exemple, peux-tu m'écouter dix minutes ce week-end ? Est-ce que je peux te passer un coup de fil ? J'ai besoin d'un éclaircissement, j'ai besoin que tu m'aides à voir clair sur ce sujet. J'aurais besoin d'un moment avec toi pour réparer telle chose ou pour avancer sur tel sujet aussi. Donc, pour chaque personne, notez juste une demande courte, claire et définie aussi à la fois. sur la description de cette demande, mais aussi sur le temps nécessaire pour la réaliser. Alors choisissez quelque chose de simple, d'accessible, que vous ne sentez pas comme étant trop intrusif par rapport à ce que vous vivez actuellement. Et ensuite, il va être temps de passer à l'action. Et donc choisissez une demande et dites-vous, voilà, on est tel jour, je l'aurai faite dans les prochaines 48 heures. Alors oui, peut-être que ça va vous faire peur, peut-être que vous allez hésiter, mais dites-vous, vous ne serez pas une charge, vous serez juste humain, vous allez juste vous appuyer sur les gens qui vous aiment pour alléger enfin un peu cette charge que vous vous sentez dans l'obligation de porter seul. Dites-vous enfin pour conclure cette phrase et peut-être écrivez-la quelque part. Demander de l'aide, ça ne fait pas de moi un poids, cela fait de moi un être humain en lien avec les autres et en particulier avec les personnes qui m'aiment. Merci d'avoir pris ce temps pour vous aujourd'hui. Si cet épisode vous a apporté de la clarté, vous pouvez aller plus loin sur le site restorycoach.fr. Vous pouvez aussi explorer les méditations guidées ou nous rejoindre sur Instagram sur Restory Coach Divorce. Rappelez-vous, vous n'avez pas besoin d'aller vite, vous avez besoin d'avancer vrai. Lien après lien, vous êtes en train de reconstruire une manière d'être en relation plus sereine, plus consciente, plus alignée avec qui vous êtes aujourd'hui. A très bientôt pour un nouvel épisode et n'oubliez pas, avec Restory, réécrivez votre histoire.
