Isabelle RESTORYBonjour et bienvenue dans la série Reconnecter de Restory. Je suis Isabelle Doutrelon. Après une séparation, le plus difficile ce n'est finalement pas toujours de repartir. C'est parfois de réussir à refaire confiance, à aimer sans se protéger en permanence, à se reconnecter aux autres sans se perdre soi-même. Et bien dans cette série, nous allons explorer ensemble les relations, le désir, l'intimité, la solitude et le regard des autres. Bienvenue dans Reconnecté, avec Restory, réécrivez votre histoire. Après une séparation, on se retrouve souvent entre deux mondes. Celui d'avant, familier mais plus tout à fait juste, et celui d'après, inconnu, encore flou, presque intimidant j'ai envie de dire. Certaines relations se transforment, d'autres s'éloignent, certaines places se perdent, d'autres doivent se réinventer. Et un jour, une question apparaît. Quelle est ma place maintenant ? Avec qui je me sens bien ? Quels cercles sont faits pour moi aujourd'hui ? De qui ai-je besoin ? Qui suis-je dans ce nouveau monde ? S'ouvrir à de nouveaux cercles sociaux, ce n'est pas juste rencontrer des gens. C'est retrouver une manière d'être en lien, de se sentir apaisé, de respirer au contact des autres, de redéployer son énergie sociale et d'habiter sa nouvelle identité. Alors aujourd'hui, nous allons comprendre pourquoi votre place sociale a été bousculée, comment vous pouvez la reconstruire avec douceur, et comment identifier les cercles qui deviendront demain vos terres fertiles. La séparation agit comme un tremblement de terre sociale. Effectivement, elle réorganise, elle redistribue, elle fragilise, elle renouvelle. Et voici ce qui se passe réellement. D'abord, certains cercles étaient liés à votre ancien nous, donc des amis communs, des couples d'amis, des habitudes. Tout ce qui gravitait autour de votre vie, à deux, perd son évidence après la rupture. Et certains liens se maintiennent, d'autres non. Ce n'est pas un rejet, c'est une redistribution naturelle. Parce que votre énergie sociale, elle s'est aussi effondrée pendant un temps, parce qu'entre... La fatigue émotionnelle, la charge mentale, les transitions, le rythme parental, le choc identitaire, eh bien vous n'aviez plus la même disponibilité et votre vie sociale a marqué une pause parce que vous aviez besoin de vous retrouver tout simplement. Votre identité elle-même, elle a changé parce que vous n'êtes plus la même personne, vous ne vivrez plus pour les mêmes choses, vous n'avez plus les mêmes envies et vous ne recherchez plus les mêmes liens. Et donc votre vie sociale doit maintenant s'aligner sur votre nouvelle version de vous. Certaines relations ne vous correspondent plus parce qu'après cette séparation, on devient plus lucide. Des dynamiques amicales déséquilibrées, des relations énergivores, des liens trop superficiels, vous sentez finalement plus vite ce qui vous fatigue, ce dont vous n'avez plus envie, et tout ça vous saute aux yeux tout à coup. Ça vous permet de redéfinir ce que signifie réellement pour vous être entouré. Vous n'avez plus besoin de quantité, vous recherchez de la qualité avant tout, et donc du soutien, de l'authenticité, de la douceur, de la cohérence. Et ce tri intérieur que vous avez fait entraîne un tri extérieur. Alors oui, votre monde s'élargit sans que vous l'ayez encore investi, parce que... Cette séparation, elle ouvre un espace de vie tout nouveau, des nouveaux lieux, des nouvelles activités, des nouvelles personnes, des nouvelles opportunités. Vous n'y êtes pas encore allé, mais cet espace vous attend et vous attend même de pied ferme. Alors comment s'ouvrir à de nouveaux cercles sociaux ? Quelles sont ces clés de reconstruction ? Eh bien d'abord... Acceptez que vos cercles se transforment, parce qu'effectivement vous n'avez rien perdu, vous êtes en train de vous réorganiser. Votre nouvelle vie relationnelle ne sera pas une copie de l'ancienne, elle sera plus ajustée à la personne que vous êtes devenu surtout. Vous allez ainsi repérer les liens qui vous nourrissent vraiment. Tout simplement, demandez-vous, après avoir vu cette personne, comment je me sens. Est-ce que je suis plus calme, plus léger, plus inspiré, plus vivant ? Ou au contraire, épuisé, vidé, tendu, je me suis suradapté pendant une heure ou deux ? Votre sensation post-rencontre, c'est votre boussole. Regardez-la, écoutez-la, elle vous donnera des clés efficaces très rapidement. Vous allez aussi... Vous ouvrir à des cercles qui progressivement vont s'élargir, parce qu'effectivement, vous pouvez déjà commencer par votre premier cercle, les personnes ressources, les personnes vraiment proches de vous, mais qui sont aussi calmes, stables, bienveillantes, non-jugeantes. Et puis, on élargit au deuxième cercle avec des activités sociales un peu plus douces, donc des cours, des ateliers, des clubs, des lieux où chacun vient simplement être là et partager. et enfin... d'ouvrir peut-être encore plus largement un troisième cercle peut-être plus inattendu avec des personnes croisées des moments spontanés, des nouvelles connexions et bien ces trois cercles vous n'avez pas à tout rouvrir d'un coup, écoutez-vous testez, essayez, revenez en arrière si besoin, en tout cas ces trois cercles vont vous permettre de recomposer aussi votre vie sociale à différents niveaux Le luxe finalement que vous avez maintenant, c'est de choisir à présent des environnements qui vous ressemblent. Parce qu'effectivement, vous évoluez et donc vos cercles doivent évoluer aussi. Donc choisissez des lieux où votre énergie se sent bien, c'est-à-dire peut-être des espaces créatifs, une activité sportive plutôt douce, des cercles de discussion, des ateliers. des lieux de culture, des espaces de coworking, des événements autour de chez vous et autour de vos valeurs surtout. Ce nouveau monde social doit refléter aussi votre nouvelle identité. Pour cela, avancez à votre rythme, pas besoin de forcer, pas besoin d'être extraverti, pas besoin de multiplier les rencontres. Il suffit d'une seule interaction, juste. qui vaut mieux largement que dix interactions forcées. Donc, encore une fois, écoutez-vous. Ces nouvelles explorations, ces nouvelles connexions, voyez-les vraiment comme un moyen d'ouverture et pas comme un engagement fermé définitif. Parce que finalement, chaque nouvelle rencontre, c'est un terrain d'exploration. Ce n'est pas un test, ce n'est pas un jeu, ce n'est pas une pression. Et donc, observez comment vous vous sentez, comment la personne vous... parle, comment vous respirez en sa présence, c'est tout et c'est bien suffisant pour le moment. Enfin, les relations héritées viennent du passé, les relations choisies viennent de la personne que vous devenez. C'est une transformation puissante, c'est une libération aussi. Parfois autour de vous, il y aura de l'incompréhension, mais ce sera un tri supplémentaire que vous pourrez faire avec les gens qui acceptent aussi cette nouvelle version de vous, qui sont dans l'ouverture. Et à l'inverse, certains peut-être vous fermeront des portes et ça vous permettra tout simplement d'être vraiment entouré de personnes qui sont dans l'écoute, la bienveillance et qui ont une vraie attention pour vous. On va pouvoir peut-être s'exercer maintenant. Je vais vous mettre le carnet Restory dans lequel j'espère vous noter tous ces petits exercices et poser la cartographie de vos cercles sociaux. D'abord, vos cercles actuels, vos trois cercles auxquels vous appartenez encore. Vos amis proches, vos collègues, les parents d'élèves, les anciens, cercle commun, le voisinage, les activités régulières. Dans ces différents cercles, peut-être qu'il y en a trois qui sont majeurs, peut-être qu'il y en a plus, notez spontanément l'association que vous faites avec ce mot. Par exemple, les collègues, est-ce que c'est porteur, est-ce que c'est neutre, est-ce que c'est fatigant ? Les parents d'élèves, idem. Le voisinage, porteur, neutre, fatigant. Donc ces cercles, évaluez-les. Vraiment, spontanément, écoutez votre cœur, écoutez vos émotions à ce moment-là et posez ce diagnostic. Dans vos besoins sociaux actuels, écrivez ce dont vous avez besoin aujourd'hui. C'est-à-dire, dans ma vie sociale aujourd'hui, j'ai besoin de quoi ? J'ai besoin peut-être de douceur, d'authenticité, de nouveauté, de stabilité. Imaginez en tout cas quels sont les trois besoins prioritaires. qui apparaissent. Ainsi, vous allez pouvoir écrire les cercles qui vous appellent, qui vous interpellent même spontanément. Se dire, tiens, qu'est-ce que je pourrais explorer ? Est-ce que c'est une activité ? Est-ce que c'est un groupe thématique ? Un événement que j'ai repéré ? Un lieu où je me sens bien ? Une rencontre que j'ai envie d'accepter ? Qu'est-ce qui vous hape ? Qu'est-ce qui vous donne envie d'essayer quelque chose de nouveau ? Une fois que vous avez posé ça, quelle est la seule mini-action que vous allez poser dès cette semaine ? Donc proposer de participer à une activité, d'envoyer un message, de revoir quelqu'un, d'aller dans un lieu nouveau, de répondre à une invitation. Eh bien, juste cette action symbolise votre réouverture au monde. Par contre, vraiment faites-la cette semaine. L'idée, c'est de passer à l'action, c'est d'être bien. Avec ces nouveaux cercles que vous testez, et donc, commencez petit, mais commencez dès à présent. Si on devait poser une phrase d'ancrage pour vous aider dans ces relations, je dirais, je retrouve ma place dans le monde, pas celle d'avant, la nouvelle, qui correspond à la personne que je suis en train de devenir. Laissez cette phrase devenir un espace d'élan, une promesse, un souffle. Et n'hésitez pas à vous la répéter ou à l'écrire peut-être pour la retrouver presque par hasard dans votre cahier dans quelques jours. Merci d'avoir écouté cet épisode de Reconnecté. Si cet épisode vous a touché, pensez à vous abonner au podcast Restory sur votre plateforme d'écoute. Vous pouvez également retrouver des ressources complémentaires, les méditations guidées, les workbooks Restory, sur RestoryCoach.fr ou sur Instagram à RestoryCoachDivorce. Et surtout, n'oubliez pas, après une séparation, il est encore possible de créer des liens plus justes, plus conscients et plus apaisés. A très bientôt dans Rustory. Avec Rustory, réécrivez votre histoire.
