Transcription

• Speaker #0

  Hello, hello ! J'espère que vous allez tous bien. Bienvenue sur le podcast Riche d'Expérience, le podcast qui est là pour vous aider à vous développer un patrimoine de dingue. Je suis avec mon acolyte et ami Nico Pestana. Comment ça va mon Nico ?

• Speaker #1

  Eh bien bonjour à tout le monde, ça va très bien. Aujourd'hui, nouvel épisode. Comme d'habitude, on est tous les deux avec Mehdi. Il va y avoir pas mal d'invités sur les prochains épisodes. Donc là, on fait encore un petit podcast ensemble. Eh bien écoute... Tout va bien, c'est le début d'année, les projets se mettent en place gentiment et puis on enchaîne comme d'hab. Et toi, comment ça va ?

• Speaker #0

  Écoute, tout va bien. Aujourd'hui, j'ai mis sur les réseaux une opération de marchand de biens. On ne va pas y aller. Et j'ai posté sur Insta le projet. On m'a appelé à 8h30 ce matin pour me dire, Mehdi, je te laisse 3h pour venir vérifier et voir si tu es chaud. Moi, j'ai négocié pour être le premier sur place. J'ai négocié pour essayer d'avoir 3-4 heures entre la première visite, donc moi, et la deuxième visite. Sachant qu'on est sur un marché qui est à peu près à 7000 euros du mètre carré. C'est dans 94, une commune ultra connue. Je ne vais pas en dire trop. C'est une maison qui avait été squattée pendant des années. Le propriétaire, il en a eu marre. Il a mis tout le monde dehors. Il a bétonné. Excuse-moi, il a, comme on dit là, il a bétonné.

• Speaker #1

  Il a mis du parpaing. Il a fermé tous les accès.

• Speaker #0

  Il a fermé tous les accès en parpaing. Il n'a même pas... Il y a encore la voiture des squatteurs dans le jardin du bordel. Allez sur Insta, vous verrez tout ça. Je les ai mis dans ma catégorie. Donc, vous allez sur Medbaya sur Insta et vous regardez dans Travaux. Et du coup, avec Nico, on s'est concerté. Et là, c'est un projet, pour vous donner un ordre d'idée, il faut que chacun impose 250 000. C'est un projet qui va... Donc, 250 000 euros, juste pour pouvoir se faire financer. Sachant que derrière, on n'a que les murs. La toiture, elle est éclatée. L'intérieur, il est éclaté. Le jardin, il est éclaté. Donc voilà, c'est un truc qu'on va porter pendant un an. Aujourd'hui, OK, on a les reins solides. Par contre, mettre chacun 200 000 balles et attendre dans un an, un an et demi pour pouvoir le récupérer. Alors, sachant que c'est une opération, on fera fois deux. On est tous différents. Nous, bloquer 400 000 balles et les revoir que dans un an, même s'ils font fois deux, à l'heure actuelle, moi, en discussion tous les deux, ça ne nous branche pas. Donc voilà l'actu. Sinon, à part ça, et toi, quoi de neuf, mon poteau ?

• Speaker #1

  Écoute, j'en reviens à ce que tu viens de dire. J'étais en plein chantier, tu m'appelles, il y a ça, ça, ça, tu m'expliques le projet. C'est vrai que sur le papier, ça peut être sympa, mais le temps de portage est assez long, des gros, gros travaux. Là, on ne parle pas de rafraîchissement, c'est des très gros travaux extérieurs comme intérieurs. Donc, on l'a déjà fait. Repartir là-dessus sur autant de financement et de mobilisation de cash, c'est un peu long.

• Speaker #0

  Pour rappeler, ce matin, un agent immobilier m'appelle, me dit « écoute, voilà Mehdi, j'ai une maison à te proposer, secteur de malades, le prix, il n'y a même pas de négociation possible, j'ai une liste de 10 personnes. » Tu m'as fait confiance, on a déjà travaillé trois fois ensemble, je te propose le truc en first. Par contre, oui ou non. Il n'y a pas de négociation de peut-être que de machin. C'est oui ou non, et maximum à 13h, je veux la réponse. Donc, je me suis présenté sur place, j'avais tous les chiffres, j'étais sur le cadavre, j'avais tout ce qu'il fallait. Aujourd'hui, voilà. Donc, juste ce que j'aimerais vous faire comprendre, c'est que, OK, les chiffres sont là, mais parfois, il faut accepter... de passer à côté de certains projets, parce que là, on part sur un projet de minimum un an, voire un an et demi, entre la rénovation et la commercialisation. Sachant que c'est un projet, on ne peut pas faire des trucs de ouf dessus. Le PLU ne permet pas non plus de faire des trucs de ouf dessus. Donc, c'est un achat, rénovation, revente. Minimum un an. Donc, 400 000 euros, OK, tu fais x2, il n'y a pas de problème. Ça te fait quand même un sacré salaire, mais il faut vivre pendant ces un an, un an et demi. Sachant que si tu noues... On pose 200 000 balles, 250 000 chacun. C'est juste pour se faire financer. C'est-à-dire que qu'est-ce qu'on fait pendant un an et demi pour vivre ? OK, moi, j'ai un CDI. OK, Nico, il a son entreprise. Mais il faut penser à ça aussi, les gars. Je vous rappelle la récurrence. On a du locatif, mais ce n'est pas ce qui va nous permettre de vivre comme on vit actuellement.

• Speaker #1

  Et c'est surtout que derrière, si d'autres projets se présentent, et surtout qu'on a d'autres objectifs et d'autres choses en route, des fois, il faut faire des choix, même si sur le... le papier, ça peut être intéressant. Des fois, il faut savoir dire non. Il faut savoir dire non. C'est bien d'aller sur plein de projets. Mais des fois, il faut vraiment, voilà, on se pose, on réfléchit, le pour et le contre. Et des fois, il vaut mieux dire non à une OP qui paraît intéressante sur le papier pour plus tard faire d'autres choses et faire plein de projets que mobiliser autant d'investissements sur un projet sur 18 mois et tous les aléas qui vont aller avec parce qu'après, il y a le temps aussi pour la vente. Le marché en ce moment, même si c'est un marché qui est sublime, super tendu ou c'est, on ne sait jamais. Donc voilà, des fois, il vaut mieux freiner un peu que partir à l'aveuglette, même si ça annonce des gros chiffres. C'est surtout, des fois, il faut se poser un peu, réfléchir et faire le pour et le contre. Et à partir de là, vous allez pouvoir savoir si ça vaut le coup ou pas en fonction de vous, surtout par rapport à vous. Des fois, ce n'est pas parce que c'est écrit sur le papier que c'est temps qu'il faut y aller. C'est surtout vous, après, votre condition de vie, que ça peut vous apporter, point de vue positif et négatif. Il y a les pour et le contre.

• Speaker #0

  Ce n'est pas si facile que ça.

• Speaker #1

  Là, on a posé tous les deux. On s'est dit, on va mettre de côté. On va préférer rester comme on est là sur les autres projets que faire celui-ci.

• Speaker #0

  Parce que là, on peut tout faire. Là, on peut tout faire. Là, si on ne fait que ça, pendant... Tout reste de l'année, voire jusqu'à l'année prochaine, on ne fait rien d'autre. On se focus là-dessus, du matin jusqu'au soir, sur le chantier pour que ça avance. Et bon, next. Aujourd'hui, on a eu des questions sur autre chose que de l'immobilier. Et je me suis dit, vu que ces questions-là, elles reviennent, j'en ai parlé à Nico. Et je me suis dit, écoute, tu sais quoi, on tente. Comme on vous l'a dit, le podcast s'appelle Riche d'expérience. Cette expérience-là va aujourd'hui vous emmener sur un complètement autre chose. On va parler de sport, les amis. Qu'est-ce que tu en penses, Nico ?

• Speaker #1

  J'en pense que c'est un très bon sujet. Moi qui suis sportif et athlète depuis mon plus jeune âge. Mais juste avant d'attaquer ce sujet, je voudrais juste vous rappeler que le vendredi 30 janvier, on organise les quatrièmes rencontres RDX. Ça se passera à Carré-Sénard. On est déjà une petite dizaine. Comme d'habitude, on reste en petit comité. Voilà, si on arrive à être en tour d'une quinzaine, c'est très bien. On ne veut pas plus. Donc, ce nouveau rendez-vous, pardon, cette nouvelle édition du 30 janvier, donc ça sera dans un restaurant. On va se poser. Comme d'habitude, on va réseauter. On va rencontrer plein d'autres personnes. Mais là, on va se poser. On va dîner tous ensemble, boire l'apéro, passer un très bon moment. Et voilà, pas de pression.

• Speaker #0

  Rien n'est réservé.

• Speaker #1

  Rien n'est réservé. vous saurez à la... pas la dernière minute, mais deux, trois jours avant, où ça sera situé, le restaurant, ça sera à Caressénard, donc il n'y a pas 20 000 restaurants.

• Speaker #0

  Caressénard, dans le 77, Seine-et-Marne, à côté de Melun, à côté de Corbeil-Essonne, dans notre secteur.

• Speaker #1

  Dans notre secteur, c'est bien desservi par les autoroutes, je crois qu'il y a le RER. Donc, voilà. Si vous voulez être parmi nous à cette quatrième édition des Rencontres RDX, nous envoyez un petit DM, que ce soit à Mehdi, Medbaya sur Instagram et Nico Pestana sur Instagram ou directement sur Riches d'expérience. Vous envoyez un petit DM, on réserve votre place. Et je vous dis, on est déjà presque une dizaine, donc il ne reste pas grand-chose en place. Petit aparté qu'on referme et je te laisse continuer la suite pour cet épisode sur le sport.

• Speaker #0

  Yes, avec grand plaisir. Donc, comme on vous l'a dit, aujourd'hui, on va faire un truc. On va parler avec notre cœur. Ok, d'habitude on parle avec notre cœur, mais aujourd'hui en fait, notre premier amour, et je vous rappelle, c'est le mois de janvier, donc les résolutions, on a eu plein de questions sur ça. Moi j'étais ancien coach sportif, Nico c'est un athlète, délicat mon pote !

• Speaker #1

  Non mais, tu rigoles mais...

• Speaker #0

  Non, je rigole pas, t'es un athlète, et tu me le prouves au quotidien, donc voilà. Donc moi j'étais un ancien coach sportif, et j'avais quelque chose que les autres n'avaient pas, et aujourd'hui j'en prends conscience, c'est que j'avais compris un truc... que beaucoup de coachs sportifs ne parlent pas à leurs clients. C'est-à-dire que, déjà Nico, est-ce que tu sais un programme de musculation ou un programme de sport, un fitness, est-ce que tu penses que ce même programme est adapté à tout le monde ?

• Speaker #1

  Moi, je pense que chaque programme est différent pour chaque personne. Ok, on est pro-vaste là. Non, mais je vais être plus précis. On ne peut pas adapter un programme... sur le papier identique pour chaque personne parce que chaque personne a un physique différent, chaque personne a une vie différente, a une expérience dans le sport qui est vraiment différente. Donc, il faut adapter en fonction de la personne. Certes, tu vas faire peut-être les mêmes mouvements, mais différemment, en fonction de qui tu as en face. Et ça, c'est important parce que tu ne peux pas dire à une personne d'aller faire tel programme en fonction de son niveau et lui demander la Lune si elle n'a jamais fait ça. A contrario, tu vas avoir une personne, tu vas lui faire faire le même programme et là, tu peux lui demander la Lune, elle va s'approcher de la Lune. Et c'est ça la différence. Il faut toujours s'adapter en fonction des personnes, et surtout à leur niveau et à leur expérience.

• Speaker #0

  C'est cool.

• Speaker #1

  Je ne sais pas si j'ai bien répondu, mais...

• Speaker #0

  Je vais aller sur le côté un peu plus scientifique. Je pense aussi, un peu plus... Tu permets, toi.

• Speaker #1

  C'est normal.

• Speaker #0

  Non, bon. OK. En tout cas, c'est plutôt pas mal. Sachez juste qu'un homme ou une femme, peu importe, il y a trois morphotypes possibles. C'est-à-dire que... Les morphotypes, c'est vous regardez un individu et vous allez voir en fonction de sa taille, en fonction de sa corpulence, généralement on peut déterminer plus ou moins quel type de morphotype. Je m'explique. Quelqu'un qui est plutôt grand et tout fin, son morphotype, il ne va pas travailler de la même façon que quelqu'un qui est petit, trapu et plutôt a tendance à faire du gras facilement. A l'inverse, il y a un juste milieu et c'est ce, on en vit tous ça, c'est la personne qui ne fait pas beaucoup de sport. qui a un morphotype plutôt type 1m75, 80, 95. Musculature, le mec, même si, ou la nana, même si elle ne fait pas trop de sport, elle est toujours, toute l'année, elle est au top. Et dès qu'elle fait un petit peu de sport, ça donne les résultats que tout le monde a envie d'avoir. Donc, ces trois morphotypes, on a l'ectomorphe, l'endomorphe et le mésomorphe. L'ectomorphe, c'est la personne que j'ai plutôt type basketteur, comme ça tout le monde comprend. Très grand, très sec, tu vois. Bien que maintenant, il y a quand même un petit peu des basketteurs qui sont très balèzes, mais l'exemple est très grand, très sec. Après, au milieu, on a le morphotype qui est l'idéal, en fait. C'est le mésomorph. Lui, il peut tout faire, tous les sports, etc. Parce que derrière, je vais enchaîner aussi avec les sports, et vous comprendrez aussi en fonction du type de morphotype, pourquoi certains sports sont plus adaptés que d'autres. Et le dernier, c'est les petits trapus un peu balèzes. Eux, c'est les endomorphes. Donc, les trois physiques correspondent à un type d'entraînement et à une façon de travailler pour justement arriver à des objectifs tous différents, mais qui se rejoignent. Déjà, est-ce que ça, tu as compris ? C'est compréhensible ou pas ?

• Speaker #1

  J'ai compris. Donc, je pense que nos auditeurs ont compris.

• Speaker #0

  Donc, après, les morphotypes, plutôt type. hectomorphes, les grands, tout fins, tout secs, ce ne sont pas des sprinteurs, ce ne sont pas des sports explosifs. C'est pour ça que généralement, vous regardez sur les sports d'endurance, type les marathons, etc., vous n'allez pas trouver des petits balaises. Vous n'allez pas trouver des gens qui sont petits balaises, parce que les petits balaises, c'est plus explosif. À l'inverse, dans les sports de sprint, par exemple, vous regardez les 100 mètres, les mecs, c'est tous des gars, ils ne sont pas très grands, dans la majorité du temps. Ils ne sont pas très grands. Par contre, ils sont tous balèzes, bodybuildés. C'est tous des gars qui sont ultra explosifs. Et là, vous allez commencer un petit peu à comprendre pourquoi les morphotypes, en fonction de certains sports, ils excellent ou pas. Donc, un basketeur, c'est rare que vous trouviez un petit balèze comme moi, ultra explosif, jouer au basket. Je vais plutôt être sur du sprint ou sur de la lutte ou sur des sports où il y a besoin d'explosivité. À l'inverse de vos potes qui sont ultra grands, tout secs, eux, généralement, ce n'est pas des fusées. Par contre, ils ont une endurance qui est complètement folle. Je ne sais pas si déjà, on arrive un petit peu à se situer avant de commencer par les entraînements, etc. OK. Maintenant, on va parler d'alimentation. Quelqu'un qui est plutôt grand et tout sec, il a un métabolisme. C'est-à-dire qu'à chaque fois qu'il va manger quelque chose, il a un métabolisme qui est ultra rapide. Tout est éliminé de façon... Ça fout la rage, quoi. Parce que lui, il peut manger tout ce qu'il veut, il ne prendra pas de poids. À l'inverse du petit trapu, donc l'endomorphe, qui lui, à peine il regarde du chocolat, il a pris 10 kilos. Tu vois ce que je veux dire ? Moi, je suis entre le mésomorphe et le endomorphe. Je regarde... Alors, dès que je fais du sport, je prends direct. Par contre, dès que je regarde du fast-food, etc., même juste en regardant, j'ai pris des kilos, tu vois. Non, mais... C'est intéressant de comprendre tout ça. Maintenant, quand on va parler d'entraînement, je vous le rappelle, quelqu'un qui est tout grand, tout sec, un ectomorphe, lui, il va pouvoir traber avec des poids, mais ce n'est pas quelqu'un qui va être très résistant. Mais si on commence à vouloir parler de force... ça va être un peu compliqué par rapport à un petit trapu qui lui est explosif, qui va pouvoir charger, avoir une zone de travail où le poids en fait c'est sa priorité, parce que le gars en fait il ne va pas faire des 30 reps, il va plutôt faire des 10-15 reps, mais 10-15 reps ultra lourdes. Et ce type de compréhension va faire que derrière, en fonction de ton physique, tu vas comprendre comment travailler de façon beaucoup plus efficiente. Tu as quelque chose à dire, Nico, ou pas ?

• Speaker #1

  Écoute, moi, je trouve ça bien expliqué, c'est concret. Et moi, j'aimerais faire un parallèle avec les investissements et l'immobilier. C'est le même parallèle. Tu expliquais qu'il y avait différents types de morphologie. Donc, on peut faire une similitude avec l'investissement, que ce soit dans l'entreprenariat, dans l'immobilier, dans la bourse. C'est pareil. Il y a différentes morphologies, mais dans l'investissement. Tu vois ce que je veux dire ? je fais le parallèle. C'est pareil en fait. Chaque personne va plus aller dans un type d'investissement que d'autres. C'est comme dans le sport, dans les morphologies. Eh bien, c'est différent en fonction des morphologies. Tu vas pouvoir faire tel ou tel sport parce que tu es plus explosif ou plus endurant. Et en fait, pourquoi on parle de sport ? Parce que le sport, c'est vraiment un complément déjà dans votre vie pour votre bien-être.

• Speaker #0

  C'est une obligation.

• Speaker #1

  C'est une obligation pour votre mental. Pour votre esprit, c'est très important de faire du sport et pour l'avenir, pour votre santé. Et en fait, les deux sont en adéquation, c'est-à-dire que l'un ne va pas sans l'autre. Si vous voulez faire des investissements, si vous voulez entreprendre, il faut avoir un physique qui puisse vous faire tenir dans la durée et ça, c'est important. Et avec Mehdi, on est des exemples dans ce domaine-là parce que... On entreprend et on fait du sport aussi. Moi, sans faire de sport, je ne pourrais pas faire tout ce que j'ai fait en 20 ans, et même en plus de 20 ans, parce que le fait de faire du sport, déjà, ça permet de s'aérer l'esprit, de s'oxygéner, de se dépenser, de vider tout ce que vous avez dans la tête de négatif que vous avez fait toute la journée, mais surtout aussi d'être beaucoup plus endurant physiquement et mentalement pour absorber tous les efforts que vous allez faire dans votre vie, que ce soit entrepreneurial ou... d'investisseurs ou d'investisseuses, on peut dire ça aussi, ou dans d'autres branches au niveau investissement, et ça, c'est important. C'est pour ça qu'on vous parle de sport, et Mehdi le décrit très bien. Tout ce que tu as dit, c'est parfait. Je me retrouve, et je ne suis pas très informé sur les détails concernant tout ce que tu viens de dire. Je connais le sport, je connais ce qu'il y a à faire par rapport à moi. Tu vois ce que je veux dire ? Après, je ne connais pas tous les détails et tous les types de morphologie ou autre. Mais ce que tu dis, c'est très bien.

• Speaker #0

  En fait, avant même de commencer à s'entraîner, même s'il faut passer à l'action, bien sûr, mais avant même de commencer à s'entraîner, si tu veux avoir des résultats, c'est comme en immobilier. Tu dois, à minimum, être alerte, te former sur certains types de sujets. C'est-à-dire que si je suis petit, trapu, j'exagère, mais c'est pour que tout le monde le voit. Si je suis petit, trapu et que dès que je vais à l'entraînement, j'aime bien que ça tabasse, il faut savoir que je n'ai pas besoin de manger beaucoup de sucre. Quand je dis sucre, tout le monde comprend les féculents. Parce que dès lors où je vais avoir un excédent de sucre, tout de suite, je vais former du gras. Tu vois ce que je veux dire ? À l'inverse, si je suis tout grand, tout sec, là, je peux manger tout ce que je veux. J'ai besoin d'énergie parce que j'élimine très vite le métabolisme. Le petit trapule, il a un métabolisme qui est ultra lent. Parce que tout ce qu'il ingère, tout ce qu'il mange, en fait, il le synthétise à mort. Et comme il n'a pas besoin de beaucoup, parce qu'il a un métabolisme lent, tout le surplus se transforme en gras. À l'inverse du grand tout sec, l'ectomorphe, qui lui, en fait, il élimine tout. Il n'a pas assez d'énergie, donc très souvent, il est fatigué. Très souvent, il se blesse, parce que les membres sont tellement longs. qu'il a besoin de plus que les autres. Regardez juste tous ceux qui font du volet, tous ceux qui font du basket. Regardez le taux de blessure. Vous allez voir, je n'invente rien. Les taux de blessure, ils sont complètement ouf parce que les membres, en fait, sont tellement traumatisés, les articulations sont tellement traumatisées qu'ils ont besoin d'apports. Ils font énormément de carences. Bon, revenons sur l'entraînement. Sur l'entraînement, comme je vous l'ai dit, il y a un type de physique, les endomorphes, les petits trapus qui ont... Ils sont plus dans l'explosivité. Donc, quand ils vont faire de la muscu, généralement, il y a plusieurs phases. Tous les efforts qui sont, quand vous faites de la muscu, je ne sais pas moi, du squat, etc. Vous allez avoir un nombre de reps. Ce nombre de reps, il y en a beaucoup trop qui le négligent. Le nombre de reps, il faut travailler chaque jour quand vous allez à la salle. Je vous donne juste un petit tips, c'est vous travaillez avec votre forme du jour. C'est-à-dire que comme en crossfit, vous allez arriver, votre objectif, c'est de savoir en quelle forme vous êtes. Il y a des jours où vous allez être au top, il y a des jours où vous allez être fatigué. Peut-être même mentalement, vous n'allez pas pouvoir y aller. Donc, quand vous arrivez à la salle, l'objectif, c'est de trouver votre forme. Donc, comment on fait ? Imaginons qu'on part sur un squat, squat avec une barre sur le dos. Notre objectif à l'échauffement, c'est de monter progressivement en charge. Essayez d'aller le plus haut possible sur une ou deux reps max pour comprendre notre état sur la journée. Une fois qu'on a ça, on part sur un pourcentage. Donc, je répète, on arrive à la salle, on travaille en essayant d'aller chercher... Une rép max, répétition maximum. Une fois qu'on a plus ou moins cette répétition maximum, on va travailler en fonction de notre morphologie. On va travailler sur un pourcentage. Je m'explique, ce sera beaucoup plus simple. La personne qui est petite trapue, elle va pouvoir aller à entre 70 et 80 % sur environ 10 ou 12 rép. Environ. La personne qui est grande, grande toute sec, elle va travailler, elle, plutôt sur... Des séries qui vont être entre 12 et 15 reps, mais avec entre 60 et 70 %. C'est une technique d'entraînement. Et vous verrez que si vous faites ça, vous allez avoir beaucoup plus d'efficience dans votre entraînement. Maintenant, je vais te parler d'autre chose. J'essaie d'être le plus rapide possible sur un sujet qui est archivage. J'adore ça,

• Speaker #1

  moi. Et le plus simple que tout le monde comprenne.

• Speaker #0

  Et le plus simple. On a ce qu'on appelle les filières énergétiques. Les filières énergétiques. Et franchement, c'est ouf parce qu'on est sur un podcast d'immobilier, je parle de sport, mais moi, j'adore ça. En fait, je vous le dis, pourquoi j'ai assuré, pourquoi j'avais beaucoup de clients ? C'est parce qu'à chaque client, j'expliquais ça de façon ultra simple comme je vous l'expliquais. Les filières énergétiques, c'est comment on transforme, comment le corps transforme l'énergie pour obtenir une force mécanique. Comment on fait pour marcher, comment on fait pour… Enfin bref, voilà. Aujourd'hui, le corps, l'énergie dont il dispose, c'est… De l'air, de la graisse, du sucre. Il n'y a pas plus. Voilà, j'ai été simple. De l'air, de la graisse et du sucre. Et vous allez comprendre. Tous les efforts que vous allez faire de façon explosive, entre 20 et maximum 30 secondes, le corps n'a pas le temps d'utiliser de l'air. Donc, il va utiliser le sucre que vous avez localement, qui s'appelle le glycogène. Le sucre que vous avez localement, en fonction de l'effort que vous allez faire, vous allez utiliser certains types de muscles. Donc cet effort-là, il va utiliser localement du sucre, jusqu'à 30 secondes d'effort. C'est des efforts qui sont généralement intenses, tu vois. Au-delà de 30 secondes, l'air qu'on va respirer va être utilisé jusqu'à environ des efforts de 2, 3 minutes et beaucoup plus. L'air va être utilisé pour dégrader en premier du sucre localement. et plus tard, de la graisse. C'est pour ça qu'on dit que, généralement, dans une séance de cardio, jusqu'à 45 minutes, tu utilises ton sucre, et passé 45 minutes, tu commences à perdre du gras. Je ne sais pas si tu as déjà entendu ça.

• Speaker #1

  Oui, j'ai déjà entendu ça, mais je me suis toujours posé la question, et je ne pense pas que ça soit avéré, alors je ne sais pas.

• Speaker #0

  Je viens de te l'expliquer. Les filières énergétiques, comme j'ai dit, c'est ce que le score... dont dispose le corps comme énergie qui transforme pour créer de l'énergie mécanique, les mouvements. C'est-à-dire que si tu commences ta séance de cardio, au début, les 30 premières secondes, tous les muscles ont une réserve de sucre, comme un espèce de réservoir de sucre. Une fois que ce réservoir de sucre est utilisé, on va taper dans toutes les autres réserves de sucre qu'on a dans le corps. Et à partir de, en fonction des personnes, à partir de 30-40 minutes, l'air que tu vas... respirer, va permettre dans la filière énergétique longue d'utiliser le gras et de convertir, de transformer le gras en énergie mécanique. Et c'est pour ça qu'en fait, on reste longtemps sur les machines, parce qu'en dessous de ces 35-40 minutes, le circuit de l'air, la filière énergétique, alors là, je vais essayer de rentrer dans les termes, mais je n'ai pas envie de vous perdre, c'est la filière aérobique et la filière anaérobique. Avec de l'air, sans de l'air. La filière anaérobique, C'est tout ce qui est effort archi-court. La filière aérobique, c'est tous les efforts longs. Donc concrètement, à partir de 40 minutes, le corps a le temps de dégrader de la graisse. Voilà, c'est juste ça qu'il faut retenir. donc c'est pour ça que généralement les gens qui font du marathon ils sont pas gros Parce que dès lors où ils ont des efforts archi longs, l'air dégrade du sucre dans un premier temps et tout de suite après, il dégrade du gras. Mais dans un temps archi long qui est d'environ 35 minutes d'effort.

• Speaker #1

  Je le vois parce que moi, je fais beaucoup de courses à pied. Et depuis que je cours, je n'ai pas perdu beaucoup plus de masse musculaire qu'autre chose. Parce que je pense que ça a tapé dedans.

• Speaker #0

  Parce que tu ne t'alimentes pas assez bien. Parce que si tu t'alimentais, si la nutrition était beaucoup plus au top, tu dégraderais beaucoup plus de sucre. Là, tu tapes dans les graisses. Mais si tu n'as pas de graisse, en fait, tu tapes direct dans le muscle. Parce que l'effet, au lieu d'avoir un effet... Alors, il faut savoir que les efforts longs, au lieu d'être catabolisants, au lieu de produire du muscle, ils sont... Excuse-moi, au lieu d'être anabolisants, au lieu de produire du muscle, ils sont catabolisants. C'est-à-dire qu'ils dégradent du muscle. C'est pour ça qu'il faut avoir du gras. C'est pour ça que, tu vois, quand tu fais du sport, à un moment, tu as une baisse d'énergie. Donc, on prend des gels, on prend des trucs. En fait, on ramène du sucre parce que le sucre, en fait, il n'a même pas le temps de se transformer en gras. Et du coup, tu as de l'énergie qui est disponible tout de suite. Tu n'as jamais fait attention à ça ?

• Speaker #1

  Ah si, si, si. Sur les efforts que je fais dans les différents sports, tu le sens tout de suite. C'est pour ça que j'ai toujours des gels ou autres en compétition, quand je fais des courses.

• Speaker #0

  C'est pour ça qu'aujourd'hui, les sports comme le crossfit, comme le HIIT, donc tout ce qui est intervalles haute incendie, stèles, aérox, etc., cartonnent et transforment des physiques de gens en soit bodybuildés ou soit qui étaient, quand je dis bodybuildés, c'est des gens qui étaient gras, ils deviennent archi-musclés, parce qu'en fait, là, on mélange plein de petites astuces qui fait, on mélange de l'explosivité avec un effort prolongé. Et du coup, comme c'est des mouvements qui sont courts mais intenses, on se retrouve avec le côté anabolique, avec des petites séries, et le prolongé où on transforme direct de la graisse en énergie mécanique. Là, je commence à devenir un peu plus technique. Mais bon, tout ce qui est important, c'est de comprendre pourquoi on peut faire des efforts longs pour perdre du gras et pourquoi parfois, quand on a envie de se grossir, quand on a envie de devenir un peu plus musclé, il faut faire des efforts courts. Peu importe notre niveau, peu importe notre métamorphe.

• Speaker #1

  Et tout ça, ça prend du temps. Ça prend du temps. Moi, tu vois, j'ai un physique qui consomme pas mal, qui, même si je ne fais pas de sport, je ne vais pas prendre de poids, je vais plutôt en perdre. Donc, même des fois, c'est même un peu chiant parce que si, tu vois, j'arrête le sport pendant trois semaines, un mois, je vais perdre. Et je ne veux pas plutôt aller à l'inverse, à prendre du gras ou autre. Donc, tu vois, tu as des corps comme ça et des fois, ce n'est pas évident. Après,

• Speaker #0

  comme je te le redis, il y a des... Quand tu regardes, quand moi, je te regarde et que je vois ton physique, tu as plutôt une prédominance à être quelqu'un qui va faire des efforts longs plutôt que de, comme moi, qui va être sur des efforts plutôt type crossfit où j'ai envie que ça tabasse, où j'ai envie... L'endurance, je suis endurant, mais pas comme toi. Je vais être endurant, mais sur des semi-marathons. Moi, un marathon, c'est même pas... J'ai détesté ça quand j'étais dans l'armée. dès qu'il fallait marcher au-delà de 20 km, je disais, c'est bon, laissez-moi tranquille. Et pourtant, j'en ai fait, tu vois. Mais tout ça pour dire qu'en fonction de notre physique, travailler intelligemment, comme dans l'immobilier, on réfléchit, on analyse notre physique, on ne fait pas n'importe quoi, et vous verrez que vous aurez beaucoup plus de résultats en prenant votre temps, en prenant de la hauteur, et pour savoir qu'est-ce qu'il faut aussi manger, plutôt que de faire n'importe quoi, d'aller avec votre pote qui... Le truc type, et que tout le monde va comprendre, c'est quand je vais à la salle de muscu, Je vois deux potes, ils vont s'entraîner ensemble, ils vont faire la même chose, mais ils ont deux physiques totalement différents. Maintenant, les physiques, je n'ai pas besoin de dire, vous avez compris. Et tu vois, les mecs sont là à travailler avec le même poids, la même façon. Et en fait, vous allez avoir deux résultats différents. Et généralement, il y en a un qui est lésé par rapport à l'autre. Parce que là, comme je vous l'ai expliqué, en fait, il faut travailler en fonction de soi. Il ne faut pas travailler en fonction des autres. C'est individuel, c'est un sport individuel. C'est comme votre mental. Votre mental, c'est un sport individuel. par contre vous pouvez vous faire aider en collectif ça c'est...

• Speaker #1

  Et tu vois, pour faire un exemple, moi, je préfère les circuits courts, mais à haute intensité.

• Speaker #0

  que des programmes où c'est beaucoup plus long dans la durée. Après, c'est en fonction de chacun. Je sais que je travaille mieux et que je prends mieux et je suis plus résistant à faire ça que sur un autre programme où c'est beaucoup plus long, les rêves...

• Speaker #1

  Toi, tu as un physique idéal. Non, mais tu es au milieu. Tu es au milieu de tout. Oui,

• Speaker #0

  c'est vrai.

• Speaker #1

  Tu n'es pas trop grand, tu n'es pas trop petit. Tu as un physique, tu ne prends pas poids facilement. Voilà, tu vois. Et pour que les gens comprennent, Nico, il fait quoi ? 1m80 ? Tu fais 1m80 ?

• Speaker #0

  C'est ça, 1m80.

• Speaker #1

  Il est plutôt sec. Il n'est pas balèze non plus.

• Speaker #0

  Le plus que j'ai été, c'est 81. Mais j'ai dû lutter pour aller à 80. Quand je dis 81, j'ai dû manger pendant 3 mois. J'ai mangé comme un fou. Moi,

• Speaker #1

  je fais 1m76. Je pèse de base, je pèse 83 kilos. 82-83 kilos. Pas de gras. 82-83 kilos. Donc, vous voyez la carreur. Moi, je débarque. C'est important pour qu'on juste... Et après, c'est vrai que quand on voit Nico, Nico, c'est le physique idéal. Il peut tout faire, le mec. Donc là, je suis comme une nana. Yeah, mec ! Non, mais le sport est super important. Pourquoi ? Quand vous allez aller à la salle et que mentalement, vous allez travailler, vous allez emmener votre état d'esprit, il va vous pousser à aller plus loin sur une règle de plus ou sur du crossfit, à aller chercher beaucoup plus loin. Vous allez créer de la résilience, de la persévérance. Et en immobilier, quand vous allez être sur vos projets, il va vous arriver des galères, vous allez être opérationnel. Parce que tout se passe sur votre entraînement à la salle de sport. Vous allez développer des compétences que vous n'imaginez même pas, des liaisons entre les neurones qui vont faire dans la résolution de problèmes, beaucoup plus loin dans l'acceptation des problèmes.

• Speaker #0

  Et tu sais que, bon moi c'est un exemple aussi mais j'ai un métier qui est physique et même après avoir une grosse journée je vais faire ma séance, je vais aller courir ou je vais faire ma séance de fitness tu vois. Et pourquoi ? Parce que c'est différent en fait, les efforts que je vais faire dans la journée sont différents que l'effort que je vais faire au sport, ce n'est pas pareil. Durant la journée, c'est physique, certes. Je vais beaucoup brûler parce que physiquement, on reprend des charges, on répète des mouvements, mais c'est non-stop. En fait, c'est sur la durée. Pendant 7 à 8 heures, voire jusqu'à 9 heures, des fois ça dépend des chantiers, vous allez répéter la même chose. Et c'est un effort qui est plus usant que réparateur. Et en fait, c'est pour ça que je combine les deux. Durant la journée, je vais plus m'user physiquement et le soir je peux plus me réparer et me consolider et c'est important même si c'est dur il faut le faire, même si vous avez un métier qui n'est pas physique qui est plus intellectuel ou vous êtes plus au bureau où vous dépensez moins vous fatiguez mentalement parce que mentalement vous allez être épuisé en fait la fatigue est différente mais il faut quand même aller faire du sport entre midi et deux ou le soir ou en fonction de vos horaires le matin ou l'après-midi mais c'est important C'est important de faire une activité physique. Parce que vous allez, comme Adi m'a dit, vous allez être beaucoup plus endurant et résilient durant votre travail ou vos investissements ou durant votre période d'entreprenariat. Et ça, c'est important parce que quand vous aurez des problèmes ou des choses qui vont vous tomber dessus, vous êtes beaucoup plus résistant et plus résilient. Et vous allez affronter les problèmes. Et mine de rien, moi je le vois dans le sport et toi tu dois le voir aussi, Il y a beaucoup d'entrepreneurs qui font du sport. Tous ceux qui entreprennent, en général, ont une activité physique. C'est normal parce qu'on prend des coups tout au long de l'année, tout au long de la journée et il faut être solide. Je ne vous dis pas d'aller faire du crossfit ou autre. Vous pouvez aller marcher, faire des randonnées, marche rapide, un peu de vélo, du pilates. Tout ce qui est une activité où vous allez vous sortir un peu votre tête qui va s'aérer, va vous faire du bien au corps. et c'est important pour la durée, c'est vraiment très important.

• Speaker #1

  Il y a des études qui ont montré que tous ceux qui faisaient des sports un peu à haute intensité, ils développaient une humilité dans le cerveau, ils développaient des facultés que certains types de sport ne permettaient pas. Je m'explique. Aujourd'hui quand vous faites des sports de combat, il y a toujours plus fort que vous. Quand vous faites des sports de compétition type marathon, etc., il y a toujours plus fort que vous. Et ce côté-là, où les gens qui n'arrêtent pas, qui continuent, ils se rendent compte en fait juste que le côté « il y a plus fort que moi » , ça crée de la persévérance, de la résilience, mais beaucoup de sagesse et beaucoup de prise de hauteur sur la suite. Continuez de faire du sport. Parce que vraiment, votre santé, c'est votre pilier. Votre pilier aujourd'hui, vos fondations, il y a deux choses que vous devez vraiment ne pas négliger. C'est votre famille et votre santé. Plus on va avancer dans l'âge, et plus en fait on va se rendre compte que le temps, c'est notre priorité. Parce que le temps est compté. Et pour continuer de vivre, on a besoin d'avoir une santé relativement clean. Pensez à ça. Je pense que ce podcast-là, on va s'arrêter là parce que sincèrement, on est parti sur un truc. Merci beaucoup d'avoir écouté jusqu'à maintenant. Pas tout le monde est OK pour écouter sur ça, sur un podcast qui a prédominance immobilière, bourse et entrepreneuriat. Mais pourtant, ça doit être une base et ça doit être quelque chose que vous devez au minimum faire 3 à 4 fois par semaine. Vous n'avez pas besoin de faire plus. Au-delà, vous allez vous fatiguer. 3 à 4 fois par semaine, c'est le top.

• Speaker #0

  Je pense que tu as tout à fait raison. Même si on est dans une chaîne où on parle d'entrepreneuriat, de finance, d'immobilier, tout ce qui concerne la sphère de l'investissement dans sa globalité, c'est vraiment un parallèle avec le sport. C'est vraiment important que vous preniez bien en compte que l'un ne va pas sans l'autre. Et pour durer dans le temps, il faut avoir une condition physique. Alors comme je l'ai dit, il ne faut pas être Cristiano Ronaldo. C'est un exemple, mais c'est un sportif de très haut niveau. Il tient dans la durée, il a une vie saine, il ne boit pas, il ne fume pas, il prend soin de son corps parce que c'est un athlète de très haut niveau qui veut aller le plus loin possible. Et c'est vrai qu'on est toujours à cette quête du temps en fait. C'est le temps. Plus on arrive dans l'âge et plus le temps se raccourcit. Donc il faut rester en forme malgré le temps qui passe. Et ça, c'est très important. C'est pour ça qu'on aime parler de sport avec Mehdi. C'est vrai qu'on a eu des questions par rapport à ça plusieurs fois. Et c'est vrai qu'on n'est jamais rentré dans le sujet. Mais le sport fait partie intégrante de notre vie. Moi, je fais du sport depuis que je marche en fait. J'ai fait du foot à très bon niveau. J'ai fait pas mal de sports autres que le foot. Et j'en continue à en faire. Je pense que je vais en faire d'autres pour apprendre parce que j'aime bien tous les sports. Donc il faut aller dans un... dans un domaine qui vous plaît, mais surtout ne négligez pas cet aspect-là du maintien de votre corps. C'est très important.

• Speaker #1

  Là, au mois de novembre, le séminaire ramadaire, alors je n'ai pas envie de faire peur, mais quasi tous les jours on va faire de la randonnée où on va devoir mériter les vues qu'on va voir. On va devoir mériter d'avoir accès... au lieu où on va aller. C'est-à-dire que, par exemple, il y a une randonnée, alors ça passe super bien, on l'a fait avec Virginia, avec mon épouse, on l'a fait, mais voilà, on va se retrouver au-dessus des nuages. C'est une vue qu'on doit mériter et je n'ai jamais rien vu d'aussi beau de ma vie. Par contre, c'est trois heures d'incension, alors avec des pauses, c'est trois heures allées, trois heures retour, on est sur six heures. Il faut le mériter. ne pouvait pas arriver et avec une condition physique ou what the fuck, je ne prends pas soin de moi, etc. Et là, on se rend compte que ceux qui font le nécessaire pour leur santé comparé à ceux qui se laissent aller, ils ne méritent pas cette vue-là. J'espère que j'ai réussi à faire passer le message parce que Ça se travaille, votre physique, et vous serez récompensé avec ce genre de choses. Je n'ai jamais rien vu d'aussi beau de ma vie. Ça s'appelle le picot ruiveau, le picot derrière l'héros. À Madère, allez voir, vous allez être au-dessus des nuages. C'est à couper le souffle. Je n'ai jamais rien vu de plus beau de ma vie.

• Speaker #0

  Ça va être magnifique. Après, on ne fait pas un séminaire élite, rassurez-vous.

• Speaker #1

  Non, oui, mais… Non, non,

• Speaker #0

  mais je préfère le dire à nos auditeurs. Tout est accessible, bien sûr. Exactement, tout est accessible, chacun à son rythme. Ce qu'il faut, c'est avoir des bonnes chaussures, des bâtons, pourquoi pas, pour les personnes qui ont besoin. Bien sûr. Même moi, je prends des bâtons.

• Speaker #1

  Ou un petit bâton.

• Speaker #0

  Non, mais ça peut aider, des fois, ça peut aider,

• Speaker #1

  tu vois.

• Speaker #0

  Mais pour les personnes qui veulent, ils peuvent emmener leur bâton.

• Speaker #1

  Les gars, prenez pas le bâton !

• Speaker #0

  Il y aura un groupe bâton, il y aura un groupe sans bâton.

• Speaker #1

  Des chaussures, un bon cahoué parce qu'il y a des cascades de partout. Un bon cahoué, lampe frontale parce qu'il y a des tunnels. Et un bon maillot de bord. Si vous êtes claustro, ne vous inquiétez pas. On est tous là. On est ensemble, etc. Lampe frontale, une bonne paire de baskets type trial ou une bonne paire de baskets type fitness parce que ça va vous faire du bien. Et franchement, une petite condition physique qui va bien. On s'entraîne un tout petit peu avant de venir. Mais vous ne verrez jamais, enfin, c'est le Hawaii de l'Europe. C'est connu pour ça. Hawaii de l'Europe. Voilà, ça veut tout dire.

• Speaker #0

  Ça va nous péter les yeux et surtout que, voilà, on va avoir le beau plomb. Le plomb ne va pas tarder à arriver. Ça va être incroyable. des randonnées de folie, vous allez être avec Mehdi et moi, on est tous les deux sportifs, moi qui suis un coureur, je ferai des séances de run pour ceux qui veulent venir. Physiquement,

• Speaker #1

  je pense qu'on va être claqué.

• Speaker #0

  Oui, on verra en fonction, pourquoi pas.

• Speaker #1

  Peut-être même une séance de cross training avec une salle devant la mer, je suis en train de voir, on verra peut-être.

• Speaker #0

  Ça sera la surprise. Voilà,

• Speaker #1

  peut-être une petite surprise ou deux par-ci, par-là.

• Speaker #0

  Donc voilà, il faut que vous vous mettiez en tête que ce séminaire-là, on va faire plein de choses.

• Speaker #1

  On va se dépasser.

• Speaker #0

  On va se dépasser, on va en prendre plein les yeux. Il va y avoir quand même des interventions. Même si c'est vraiment un séminaire où on va à Madère pour découvrir Madère, mais on va avoir des interventions, que ce soit de Mehdi ou moi-même, plus de Cédric.

• Speaker #1

  Et JC.

• Speaker #0

  Et JC aussi. Vous allez en prendre plein la vue. plein la tête, plein les oreilles et c'est dans ce genre de séminaire qu'on apprend énormément parce que vous êtes ensemble, vous êtes avec nous H24 pendant 5 jours et ça va être de la folie donc voilà une petite préparation, 2-3 vous faites des petites randonnées autour de chez vous histoire de...

• Speaker #1

  plus d'escalator, on monte les escaliers plus d'ascenseur, prenez les escaliers rien que ça déjà, vous me direz merci vous nous direz merci sur votre santé Plus d'ascenseur.

• Speaker #0

  Et en plus, avec ça, tous les jours, vous allez pouvoir vous péter le bide avec la gastronomie portugaise à Madeira. Là,

• Speaker #1

  par contre, oui.

• Speaker #0

  Au moins, il y aura de l'effort, mais derrière...

• Speaker #1

  On va vous faire goûter, pour ceux qui boivent, on va vous faire goûter la Ausha. Et là, on va mettre à l'amende tous les copains des Antilles, etc.

• Speaker #0

  Pour ceux qui aiment bien un peu les petits cocktails,

• Speaker #1

  voilà,

• Speaker #0

  ça va être sympa. Ou ma ponche.

• Speaker #1

  En tout cas, n'hésitez pas de liker, de partager. Faites-nous connaître auprès de vos amis. Merci pour votre écoute. C'était un podcast assez... Voilà, on est parti. On remercie tous ceux qui nous ont posé cette question et tous ceux qui sont restés jusqu'au bout. On a besoin de vous. Et franchement, merci pour tout les amis. Prenez tout soin de vous. Passez une excellente semaine et à la semaine prochaine, on a une petite surprise pour vous la semaine prochaine avec un invité de Marc. Vous ne le connaissez peut-être pas. Par contre, il a énormément de choses à vous raconter.

• Speaker #0

  peut-être que certains auditeurs le connaissent,

• Speaker #1

  bah écoute on verra, en tout cas c'est quelqu'un qui fait pas parler de lui mais qui fait des très très très gros sous, on parle pas d'immobilier dans un premier temps mais vous verrez que ça envoie du lourd,

• Speaker #0

  ça va être un beau parcours. Dernière chose comme d'habitude mettez nous des 5 étoiles sur Spotify, sur Apple Podcast, des commentaires sur Youtube, si vous kiffez ce qu'on fait vous vous abonnez avec la petite cloche, vous partagez à vos amis et on vous remercie à toutes les personnes qui nous suivent et qui nous mettent des commentaires à chaque fois. Donc merci à vous tous. Merci à vous tous de nous suivre. On se donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode avec un nouvel invité. Merci d'être resté jusqu'à la fin de cet épisode et on vous souhaite une bonne journée, une bonne soirée et on vous dit à bientôt. Bonne soirée. Ciao ciao.