Running Lab Podcast

FAQ #5 : Comment soigner une bandelette ilio-tibiale avec une hernie discale et continuer à courir ? | RLP #69

15min | 03/23/2026|

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Description

Dans cet épisode, on répond à la question d’un auditeur confronté à une double problématique fréquente chez les coureurs : une bandelette ilio-tibiale (TFL) associée à une hernie discale. Deux sources de douleur qui non seulement l'empêchent de courir normalement, mais qui viennt aussi perturber son schéma de course.

👉 Au programme de l’épisode :

Comment identifier clairement une douleur de bandelette ilio-tibiale (et éviter les erreurs de diagnostic).
Comment gérer une hernie discale quand on court (douleur, adaptation).
Comment adapter sa course à pied (terrains, allures, volume) pour traiter efficacement ces deux problématiques sans aggraver la situation.

💡 Un épisode indispensable si tu souffres d’une douleur au genou type TFL, de lombalgie liée à une hernie discale, ou des deux.

Enjoy !

🏃 Quel type de coureur(euse) êtes-vous ? Faites le test !

Passer le test ici

🎙️ Posez vos questions

Posez vos question ici

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About Running Lab Podcast

Bienvenue dans le Running Lab Podcast, le rendez-vous incontournable pour tous les passionnés de course à pied, de trail running, de rééducation sportive et de préparation physique du coureur. Chaque épisode vous donne des stratégies concrètes pour améliorer vos performances en course à pied, éviter les blessures, progresser de manière intelligente et optimiser votre entraînement, même avec un emploi du temps chargé.

Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, personal trainer, triathlète et traileur expérimenté. Teo exerce au sein d’un cabinet de médecine sportive et accompagne chaque jour des athlètes dans leur rééducation, leur préparation physique spécifique, leur retour à la course et leur progression vers la performance durable. Depuis plus de 8 ans, il s’aligne régulièrement sur des épreuves de triathlon, de trail et de course à pied, ce qui offre un mélange unique entre expertise clinique et expérience terrain.

Objectif du Running Lab Podcast :
Rendre les coureurs plus forts, plus polyvalents et plus résilients, capables de courir sur tous les terrains, toutes les distances, à toutes les allures, sans douleur et avec un maximum de plaisir. Vous y trouverez des conseils sur :

la prévention des blessures,
la technique de course,
la programmation de l’entraînement,
le renforcement musculaire du coureur,
le retour à la compétition,
la gestion de la charge d’entraînement.

Que vous soyez coureur débutant, trail runner, triathlète, ou professionnel débordé cherchant à optimiser votre entraînement dans un quotidien dense, ce podcast est conçu pour vous aider à progresser, performer et trouver votre équilibre pour atteindre vos objectifs.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, personal trainer, triathlète et traileur expérimenté. Teo exerce au sein d’un cabinet de médecine sportive et accompagne chaque jour des athlètes dans leur rééducation, leur préparation physique spécifique, leur retour à la course et leur progression vers la performance durable. Depuis plus de 8 ans, il s’aligne régulièrement sur des épreuves de triathlon, de trail et de course à pied, ce qui offre un mélange unique entre expertise clinique et expérience terrain.

Objectif du Running Lab Podcast :
Rendre les coureurs plus forts, plus polyvalents et plus résilients, capables de courir sur tous les terrains, toutes les distances, à toutes les allures, sans douleur et avec un maximum de plaisir. Vous y trouverez des conseils sur :

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la technique de course,
la programmation de l’entraînement,
le renforcement musculaire du coureur,
le retour à la compétition,
la gestion de la charge d’entraînement.

Que vous soyez coureur débutant, trail runner, triathlète, ou professionnel débordé cherchant à optimiser votre entraînement dans un quotidien dense, ce podcast est conçu pour vous aider à progresser, performer et trouver votre équilibre pour atteindre vos objectifs.

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👉 Au programme de l’épisode :

Comment identifier clairement une douleur de bandelette ilio-tibiale (et éviter les erreurs de diagnostic).
Comment gérer une hernie discale quand on court (douleur, adaptation).
Comment adapter sa course à pied (terrains, allures, volume) pour traiter efficacement ces deux problématiques sans aggraver la situation.

💡 Un épisode indispensable si tu souffres d’une douleur au genou type TFL, de lombalgie liée à une hernie discale, ou des deux.

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Ce podcast est animé par Teo Paratore, créateur de Running Lab, physiothérapeute spécialisé dans la prise en charge des coureurs, personal trainer, triathlète et traileur expérimenté. Teo exerce au sein d’un cabinet de médecine sportive et accompagne chaque jour des athlètes dans leur rééducation, leur préparation physique spécifique, leur retour à la course et leur progression vers la performance durable. Depuis plus de 8 ans, il s’aligne régulièrement sur des épreuves de triathlon, de trail et de course à pied, ce qui offre un mélange unique entre expertise clinique et expérience terrain.

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le retour à la compétition,
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la technique de course,
la programmation de l’entraînement,
le renforcement musculaire du coureur,
le retour à la compétition,
la gestion de la charge d’entraînement.

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