Transcription

• Speaker #0

  le corps comme nouvelle demeure à présent installe-toi dans une position simple assise allongée ou debout qui te permette de sentir clairement le contact avec le sol prends un moment pour rencontrer ton poids sens comment ton corps se laisse porter par la terre Plutôt que de tenir, plutôt que de te porter toi-même, tu peux t'abandonner un peu à la pesanteur, comme si tu laissais ton poids se déposer, descendre, se confier au sol. Laisse ce mouvement se faire des pieds vers le sol.

• Speaker #1

  du bassin vers le siège de tout ton corps vers la terre ressens ton poids comme une relation à la terre pas

• Speaker #0

  comme un problème si tu le veux pose doucement les mains sur tes cuisses ou sur le sol et sans là aussi ce dialogue silencieux ton corps qui s'appuie la terre qui reçoit la terre qui te porte en retour reste quelques instants à goûter ce lien

• Speaker #1

  Maintenant, élargis ton attention à tout le corps, des pieds à la tête. Sens la forme globale, le volume, la densité. Tu ne cherches pas chaque détail. Tu sens le corps comme un seul ensemble, un seul espace vivant.

• Speaker #0

  et laisse venir la respiration dans cet ensemble juste sentir le souffle entrer sortir soulever déposer comme une onde très fine qui parcourt tout le corps A chaque inspire, quelque chose s'ouvre, un peu de l'intérieur. A chaque expire, quelque chose se dépose, se relâche, se rend au sol. Laisse le souffle dessiner pour toi les contours d'un espace intérieur. Un espace d'accueil, un espace où tout ce que tu vis peut être reçu. Ce n'est pas encore une image précise, plutôt une sensation. En moi, il y a un espace qui accueille. Reste quelques respirations avec cette découverte simple. Le souffle révèle ton espace intérieur. Peu à peu, laisse cet espace d'accueil prendre consistance. Comme si, à l'intérieur de toi, ce vaste espace se rassemblait autour d'un lieu plus intime, plus recueilli. Tu peux alors porter l'attention vers la région du cœur, au centre de la poitrine, mais cette fois depuis cet espace d'accueil. pas pour viser le cœur, plutôt pour laisser apparaître, là, comme une pièce intérieure, une chambre. Une chambre simple, silencieuse. au centre de ton espace intérieur. Laisse la respiration entrer dans cette chambre. Elle inspire, elle s'illumine doucement. Elle expire, elle se recueille, se tait. tu peux sentir chaleur tension émotion ou presque rien tout ce qui se présente dans cette chambre est bienvenu tu restes là à la porte dans l'accueil Et c'est maintenant que peut résonner le mot « entre » . Quand tu pries, quand tu te recueilles, entre. Non pas vers l'extérieur, mais dans le sens du « dedans » . Laisse ce mot t'orienter. comme si doucement tu franchissais la porte de cette chambre intérieure et que tu y prenais place tu n'as rien à faire rien à dire tu entres et tu es là dans ce lieu je t'invite maintenant à écouter la qualité de silence Ce n'est pas l'absence de bruit extérieur. Les sons peuvent continuer, le monde peut bouger. Mais juste derrière, ou juste en dessous, il y a quelque chose de très calme. Une façon d'être là, qui ne commente pas, qui ne juge pas, qui ne se raconte pas.

• Speaker #1

  Reste quelques instants à goûter cela.

• Speaker #0

  Ici, au cœur de moi-même, il y a un silence qui ne dépend pas du bruit ou du silence extérieur. Ce silence n'est pas vide, il est plein de présence. tu peux le sentir comme une densité douce une lumière très intérieure une paix sans forme qui tient tout ensemble les mystiques disent que ce silence est déjà présence divine Tu n'as pas besoin d'y ajouter quoi que ce soit. Laisse simplement cette idée descendre. Ce silence n'est pas un manque, il est une présence qui se tait, une présence divine qui demeure.

• Speaker #1

  Si des pensées arrivent, tu peux les laisser passer comme on laisse passer un bruit dans la rue, sans perdre contact avec ce fond silencieux. Tu ne recherches pas à retenir le silence. Tu remarques qu'il est là, même quand quelque chose se met à bouger en surface. dans cette chambre intérieure la présence divine se donne justement sous cette forme un silence vivant conscient accueillant et tu peux te dire très simplement

• Speaker #0

  Je suis assise dans la présence divine que ce silence révèle. Je suis assise dans la présence divine que ce silence révèle. Et tu laisses le corps s'imprégner de cette qualité. tension ou détente chaleur ou froid tout est touché par ce silence présence ensuite laisse cette conscience s'étendre doucement à tout ton corps comme si la chambre intérieure diffusait sa lumière dans chaque membre chaque tissu chaque cellule des pieds à la tête tu peux te dire tout mon corps est demeure de la présence divine ici et maintenant reste

• Speaker #1

  quelques respirations avec ces mots ou sans ces mots juste avec le sentiment d'un corps habité puis progressivement revient l'environnement entend les sons perçoit la lumière à travers les paupières Commence à bouger les mains, puis les pieds et la nuque.

• Speaker #0

  Si tu le souhaites, je t'invite à poser une main sur le cœur, une main sur le ventre, comme pour sceller ce souvenir de ce voyage. je peux vivre ma journée en sachant que ce corps est demeure de la présence divine à chaque pas je marche depuis cette chambre intérieure