Aujourd’hui, on sort un peu de nos habitudes.

Ce n’est pas un épisode classique de SAFE PACE : on a décidé de vous faire découvrir un podcast que toute l’équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y’a pas que le chrono ! », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce deuxième épisode du podcast, la journaliste Pauline Bouic échange avec Stéphane Diagana, double champion du monde d’athlétisme, et Lucile Woodward, coach sport-santé. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues sur la préparation sportive et partagent des conseils pratiques pour mieux concilier alimentation et course à pied. Leur objectif : proposer une méthode simple, efficace et adaptée au quotidien pour optimiser sa préparation sans bouleverser son mode de vie.

Au programme :

1. On balaie certains mythes : non, pas besoin d’un « super bowl parfait » et non, courir ne « compense » pas tout !

2. L’assiette du coureur en prépa : glucides de qualité (et variés), protéines (repères concrets), bonnes graisses, fruits et légumes, sans tomber dans les extrêmes !

3. La vraie vie pendant la prépa : cheat meals, raclette, repas de famille, batch cooking… comment garder l’équilibre sans se frustrer !

4. Cas pratiques : quoi manger si tu cours le matin, le midi ou le soir, et comment gérer l’après-séance ?

5. Spécial femmes : cycle, fringales prémenstruelles, ajustements simples et écoute de soi.

6. Dernière ligne droite et jour J : on prépare l’énergie… mais surtout, on ne teste rien (petit-déj, gels, boissons) pour éviter les mauvaises surprises.

https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono

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