![[Road to 20K Paris] - Les 5 règles d'or pour réussir ta prépa avec Stéphane Diagana cover](https://image.ausha.co/uXbN2IJylkiW48FNZEYZYEofjzuHZ7l2yZbTSKMS_400x400.jpeg)
Description
Aujourd’hui, on sort un peu de nos habitudes.
Ce n’est pas un épisode classique de SAFE PACE : on a décidé de vous faire découvrir un podcast que toute l’équipe a adoré.
Ce format, intitulé « Y’a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.
Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !
Dans ce podcast, la journaliste Pauline Bouic et la légende de l’athlétisme français Stéphane Diagana vous donnent des conseils très concrets pour réussir votre prépa.
Au programme de ce premier épisode : Stéphane Diagana nous dévoile ses 5 règles d’or.
La discipline bat la motivation : pourquoi la régularité est le véritable nerf de la guerre et comment planifier vos séances malgré un emploi du temps chargé.
La règle du 80/20 : apprenez pourquoi 80 % de votre entraînement doit se faire à allure facile pour préparer votre cœur et vos muscles sans vous épuiser.
Le travail spécifique : comment apprivoiser votre allure cible pour le jour J et varier les plaisirs afin d’éviter l’ennui.
Votre corps est un temple : l’importance du renforcement musculaire (mollets, fessiers, gainage) pour améliorer votre rendement et protéger vos articulations.
L’entraînement invisible : le rôle crucial du sommeil, de la nutrition et de l’hydratation dans la réussite de votre préparation.
https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono
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