Speaker #0Coucou Marielle. Un immense merci pour ton message et d'avoir partagé ta situation. Je comprends que ça puisse ne pas être simple d'être timide, surtout pour ce genre de métier où on doit parler à des groupes en face de personnes. Mais ce que je trouve super, c'est que ta timidité ne t'empêche pas d'imaginer une retraite de yoga, au contraire. Donc je comprends que c'est quelque chose que tu veux vraiment faire, sinon tu n'aurais pas posé la question et je trouve ça vraiment génial, donc bravo. C'est vrai que lorsque l'on va organiser sa première retraite, on peut s'imaginer qu'il va falloir beaucoup parler. On se met souvent la pression d'être le lien en fait entre tous les participants. On se dit que c'est à nous de lancer les sujets de conversation, de devoir être le centre des discussions, mais en vrai pas du tout. Il y a vraiment moyen de lâcher cette idée que l'on se fait et la pression qui va avec. Donc j'ai pris le... temps de réfléchir à ce que je pouvais te proposer comme réponse et j'ai pensé à 4 axes, 4 conseils que tu peux essayer d'appliquer. Mon premier conseil, ça serait de tester ton charisme de leader. C'est à toi d'aller vers les autres, de te rendre disponible, de répondre aux questions de tes élèves, de répondre à leurs sollicitations. Tout ça, ça fait clairement partie du job. Donc je te conseillerais de t'entraîner à ça, de t'entraîner aux discussions. Plus tu vas t'entraîner, plus tu te sentiras à l'aise. Là, comme c'est pour toi quelque chose que tu ne fais pas naturellement, ça va te sembler peut-être difficile. On a souvent peur de l'inconnu, de ce qui est à l'opposé de nous et notre cerveau il aime bien nous jouer des tours en renforçant ces croyances-là. Si tu donnes à ton cerveau en fait des preuves comme quoi tu es à l'aise, que tu as déjà réussi, que tu sais faire, il t'enverra moins de messages de stress car tu l'as déjà fait et tu connais. Pour ça tu peux t'entraîner. Je te conseillerais d'aller tchatcher avec tes élèves. en début ou en fin de cours. Voilà, rends-toi disponible à leurs sollicitations. Tu peux même à la fin du cours leur proposer carrément de venir te voir s'ils ont des questions. Comme ça, ça te met toi en action, en mouvement et ça te permet de commencer avec des petits challenges petit à petit pendant tes cours. La deuxième chose à faire, ça serait essayer d'organiser un atelier sur plusieurs heures. Donc par exemple sur 3 heures et pas qu'avec du yoga. Donc ça peut être par exemple un atelier yoga suivi d'un brunch ou suivi d'un apéro. Comme ça en fait ça va t'obliger à avoir un temps où tu dois parler à tes participants, où tu dois parler à tes élèves. Donc tu peux proposer ça en petit comité. Voilà, tu ne fixes pas non plus un nombre d'inscrits énorme. propose à tes élèves que tu connais bien. Tu fais ça sur quelques heures. Pour le thème de l'atelier, partage vraiment quelque chose qui te met en joie, qui t'anime, un sujet que tu kiffes, pour que ça soit hyper agréable pour toi et que ça te met dans des bonnes conditions. Et pour après, le brunch ou l'apéro, allez soit dans un café-resto à côté du studio, de la salle de pratique. Comme ça, t'as rien à penser. Tu vas... juste avec les participants à cet endroit-là. Soit t'as envie de travailler avec un partenaire que tu aimes bien, un partenaire cuistot, food, qui va te faire un petit brunch ou un apéro. Voilà, et là aussi, ça te permet aussi de tester ta communication. Ça te permet de gérer la gestion de prestataire que tu vas faire aussi pendant la retraite, enfin en tout cas pour la retraite. Donc, ce type d'exercice de te mettre en mouvement pour organiser un atelier suivi d'un apéro ou d'un brunch, voilà, là ça va te mettre dans une situation où tu vas devoir discuter avec tes élèves sur une plus grosse plage temporelle que pendant un cours de yoga. Et en plus, tu me dis que tu connais vraiment plutôt bien tes élèves, donc c'est génial, c'est un gros atout. Ce premier atelier, cette première matinée ou première soirée, ça devrait te challenger un petit peu, mais tout en restant cool. Donc c'est plutôt pas mal pour commencer. Mon deuxième conseil va être organise une retraite pour un petit groupe. Voilà, pas besoin d'un grand groupe pour une première retraite, ni pour les suivantes d'ailleurs. Et là, c'est la même idée que pour l'atelier. Commence par un petit groupe pour te faire la main. Donc 8 personnes, c'est déjà hyper bien. Et sache que cette première retraite, elle est vraiment pour tes élèves. Pense à eux quand tu la crées. Ils vont venir pour toi parce qu'ils te connaissent, qu'ils ont confiance en toi. Ils veulent en savoir un petit peu plus sur toi, partager ta vision du yoga, ta pratique, ton lifestyle. Voilà, rappelle-toi toi aussi quand tu t'es inscrite à une retraite ou un stage. Tu as sûrement fait le choix pour la personne qui menait l'événement pour avoir un petit moment privilégié avec cette personne. Mais là où je veux en venir, c'est qu'en fait on attire toujours un groupe qui nous ressemble. Et je suis persuadée que les groupes qui se forment, ils ne se forment pas au hasard. Moi par exemple, avec Ego Experience, sur les deux premières retraites, pas forcément, mais sur toutes les autres retraites, je peux te dire que j'ai mis une communication qui me ressemblait vraiment beaucoup, tous les programmes me ressemblaient mais à 100%, et du coup les groupes qui se sont formés, les groupes que j'ai eus, Ce n'était que des inconnus, je ne connaissais personne parce que du coup je n'avais pas ce... J'avais pas, moi j'étais pas prof de yoga et qui organisait une retraite pour mes élèves. Comme j'ai expliqué dans les épisodes précédents, moi j'organisais des retraites comme si j'étais un peu un centre de retraite quoi. Donc je louais une maison et je faisais venir des gens qui ne se connaissaient pas du tout. Donc c'était un challenge supplémentaire par rapport à toi qui connais tes élèves et qui va créer cette retraite pour tes élèves. En tout cas moi je les connaissais pas. Donc enjeu supplémentaire sur le groupe qui se forme parce que ces gens viennent de partout et n'ont rien à voir. Mais en fait, si, ils ont à voir parce que, je sais pas, il y a une magie qui se crée, ça a résonné en eux, en elles, ce que j'ai proposé. Et donc le groupe s'est formé comme ça et j'ai jamais eu de mauvaise surprise, voilà. C'est des personnes qui se sont hyper bien entendues dès le début. Je pense que ça... Les personnes ne s'inscrivent pas par hasard. À cette date-là, il n'y a pas de hasard. Voilà. Donc, rassure-toi par rapport à ça. Un groupe de 8, c'est intimiste, c'est précieux, c'est rassurant. Et la mode Ionesse peut vite prendre. Voilà. Entre eux, mais aussi avec toi. Ce qui m'amène à mon... troisième conseil, qui va être soit en maîtrise de ton programme. Ça va permettre de te rassurer. Donc je tiens à remettre un peu de légèreté, parce que ton rôle entre les cours de yoga, ce n'est pas de faire le géo. Donc le géo pour la jeune génération qui ne sait pas ce que c'est qu'un géo, c'est un gentil animateur. C'est la personne qui est employée dans des clubs de vacances, type Club Med, et qui participe à toute la vie et à toutes les animations. du village de vacances. Voilà. Toi, ton rôle, c'est pas ça. Ton rôle, c'est d'être chef d'orchestre. Lucie, d'ailleurs, que j'ai interviewée dans l'épisode 8, elle le dit très très bien. Elle explique bien. Donc, si tu ne l'as pas écouté, je t'invite à l'écouter. En tout cas, chef d'orchestre, ça veut dire que toi, tu fais mettre du temps et que ton premier job, ça va être de faire en sorte que les participants puissent se découvrir rapidement. Voilà. Qu'ils se sentent bien et que la mayonnaise prenne entre eux. Donc pour faire ça, et moi ce que j'adore faire, c'est proposer un icebreaker direct. Comme ça, tout le monde est dans l'ambiance, les barrières tombent rapidement, les liens dans le groupe se forment hyper vite. En général, les participantes, elles ne s'y attendent pas, forcément, mais elles sont hyper contentes. Moi, ce que j'aime proposer, c'est un icebreaker où les participantes, elles partagent quelque chose d'assez intime. Donc imagine-toi, tu as en face de toi une personne que tu ne connais pas, que ça fait 30 minutes que vous connaissez ou peut-être 2 heures, je ne sais pas, et tu lui partages quelque chose d'assez intime que tu n'as peut-être pas dit à ton mec ou à ta meilleure pote encore. Je peux te dire que ça fait vite tomber les barrières et les a priori. Donc moi j'aime bien faire ça car pour une retraite, en général c'est très peu de jours, c'est 3 ou 4 jours. Et, comme je te l'ai dit, moi mes participants, tu ne se connaissais pas du tout. Toi, il y a de grandes chances que tes participants, ils se connaissent parce qu'ils viennent à tes cours. Donc, évidemment, peut-être qu'ils ne seront pas potes déjà, mais qu'ils se seront déjà plus ou moins vus. Donc, je te suggère vraiment de réfléchir à ce que tu peux proposer. Voilà, repense à ce que tu as vécu toi-même en retraite ou même quand tu étais plus jeune en colo. demande à d'autres profs de yoga autour de toi s'ils peuvent aussi te donner des idées mais le fait que tu proposes un icebreaker dans les premières heures ça va faire en sorte que l'énergie du groupe va se former assez rapidement et donc là ça sera tout gagné voilà donc par rapport au programme pense déjà première journée, première demi-journée essaye de trouver un icebreaker pour que les participants fassent tomber les barrières et s'entendre vraiment bien entre eux. Au niveau du programme, je me dis que à un moment où ça peut être un peu touchy par rapport à cette sensation de stress, de gestion du groupe, ça peut être aussi pendant les repas. Donc là, ce que tu peux faire, c'est demander à la chef de présenter, enfin la chef ou le chef, de présenter le repas, de partager peut-être un peu son histoire, de partager une anecdote. Peut-être que le plat, c'est quelque chose que... qui lui a été transmis, la recette lui a été transmise par son arrière-grand-père, j'en sais rien. Voilà, essaye de faire en sorte que le chef ou la chef puisse parler un petit peu, discuter un petit peu, comme ça, ça donne matière à continuer la conversation. Et aussi... Ben laisse les gens discuter entre eux, en vrai, dis-toi que tout ne dépend pas de toi, voilà, laisse les parler, ils sont aussi là pour faire des rencontres, pour le groupe, c'est ça aussi la magie d'une retraite, c'est qu'il y a des amitiés qui se forment et ces amitiés elles se forment aussi sur le temps qui est hors pratique de yoga. Donc franchement, tu ne mets pas trop la pression, moi je sais que des fois je m'asseyais en plein milieu de la table. J'avais un groupe de 12, je me sois en plein milieu, mais en fait les nanas elles étaient juste trop contentes de découvrir la personne qu'elles avaient à côté, de commencer à tchatcher et partager des choses. Et moi des fois je me retrouvais à pas dire grand chose, pas avoir de conversation pendant un petit moment parce que je les laissais, je faisais en sorte que la magie s'opère entre elles et c'était mon rôle de pas m'imposer non plus pour qu'elles puissent vivre à fond leur expérience. Voilà, donc dis-toi que t'es pas forcément obligée d'être toujours celle qui lance la conversation. Laisse les gens discuter entre eux. Et ce que tu peux faire aussi, si le moment du repas, ça peut être un peu touchy, bah mets-toi à côté de quelqu'un que tu apprécies bien. Comme ça, ça sera plus facile pour toi de commencer à converser. Voilà. Et ce que je voulais te dire aussi, au niveau du programme de ce troisième point, c'est que tu n'es pas obligé de rester tout le temps avec le groupe. Donc en dehors des ateliers, des cours de yoga, des repas, tu n'es pas forcément obligé de rester à 100% avec le groupe. Tes participants, après le repas, pendant le temps libre, ils ont peut-être eux aussi envie d'aller faire la sieste, de prendre un bouquin, se poser dans l'herbe ou dans un transat et juste chiller parce qu'une retraite c'est ça aussi, c'est prendre du temps pour soi. Profite de ces temps un peu de flottement pour toi aussi t'échapper et respirer. Enfin, mon dernier conseil, ça serait que tu essaies de décrypter tes émotions et le moment où ton stress arrive une fois sur place. Tu dois déjà le faire et bien te connaître vu que tu m'as laissé ce message. Pourtant, c'est vrai que ça arrive des fois qu'on continue à ressentir une boule de stress de temps à autre. Donc l'idée, c'est que tu laisses du temps à ton corps et à ton esprit pour qu'ils puissent s'apaiser. Et quand ça arrive, en retraite, tu peux prendre une pause, un peu de distance, aller dans ta chambre, prendre le temps de respirer et de revenir à toi. Essaie à ce moment-là d'analyser la situation, de faire taire tes pensées négatives et de dire à ton cerveau, en fait, calme-toi mon cerveau, tout va bien. Et comment faire ça ? Rappelle-toi tes réussites. Donc tes réussites... c'est-à-dire quand tu es en cours et que tu as proposé à tes élèves de venir te voir s'ils avaient des questions à la fin du cours. Ça sera des réussites de l'atelier que tu as mis en place avec le brunch ou l'apéro derrière. Ça va être aussi ces premiers jours de retraite où finalement ça se passe très bien. Et rappelle-toi aussi les mots positifs que tes élèves t'ont déjà partagé. Voilà. Prends le temps de peut-être militer quelques instants, appelle une amie pour qu'elle te rebooste ou utilise des outils comme des roll-on centers. Si c'est quelque chose qui te fait envie, que tu as l'habitude, tu peux mettre de la musique, bouger ton corps, c'est quelque chose que tu aimes. Ça va tout ça te ramener dans le moment présent et te permettre de reprendre confiance en toi. Donc j'imagine très bien que ce sont des choses que tu fais déjà. parfois ça vaut le coup de les rappeler bon il y a peu de chances que tout ça arrive d'ailleurs parce que t'auras mis en place des choses en amont qui vont faire que cette retraite va être plutôt fluide et va très bien se passer. Marielle je te fais un petit récap de tout ce qu'on vient de voir donc pour gérer ta timidité en retraite de yoga je te conseille de 1 t'entraîner à la discussion du coup après tes cours et en organisant un atelier brunch ou apéro. En deux, organiser une retraite pour un petit groupe, huit personnes, c'est super. Trois, maîtrise ton programme en dehors de ce qui est pratique de yoga. Donc un, en proposant un icebreaker dès la première journée. En deux, optimise le moment des repas et en trois, prends des pauses aussi pour toi. Et quatrième point, essaie pendant ces pauses-là de prendre du recul avec tes émotions et revenir à l'instant présent. Voilà, organiser une première retraite sans s'entraîner, sans se préparer, ça peut être complexe et faire peur. Donc la méthode des petits pas, c'est super, c'est étape par étape qu'on y arrive. Voilà Marielle, dis-moi ce que tu en as pensé. J'espère vraiment avoir répondu à ta question. En tout cas, si cet épisode de questions-réponses vous a plu, venez me le dire en commentaire de l'épisode ou sur Insta à egoa-expérience. Et si toi aussi tu as une question, je serais vraiment ravie de te répondre en direct sur Chala. Sur ce, je vous dis à la semaine prochaine, dimanche 18h, pour un nouvel épisode. Bye ! Merci d'avoir écouté cet épisode jusqu'à la fin. Si tu l'as apprécié, abonne-toi sur ta plateforme d'écoute préférée pour ne rien manquer. Laisse-moi 5 étoiles, voire même un témoignage. En plus de me faire chaud au cœur, cela m'aide vraiment à gagner en visibilité et aider d'autres professeurs de yoga comme toi dans leur activité. D'ailleurs, n'hésite pas à partager cet épisode si tu connais une personne qui en aurait besoin. Voilà, c'est tout pour moi. Je te dis à très vite sur Chala. Ciao !
