Speaker #0Assalamu alaikum wa rahmatullah Aujourd'hui j'aimerais te parler d'une émotion que presque toutes les femmes portent quelque part dans leur cœur. Une émotion lourde et pesante, souvent. La culpabilité. Tu sais, c'est cette petite voix qui dit « Si seulement j'avais pas fait ça, j'aurais dû agir autrement, pourquoi j'étais comme ça ? » Et parfois cette voix va encore plus loin. Et elle ne dit plus « t'as fait une erreur » , elle dit « tu es l'erreur » . Tu es une erreur. Et c'est là que quelque chose se casse à l'intérieur de toi. Alors aujourd'hui, j'aimerais qu'on fasse quelque chose ensemble. J'aimerais qu'on distingue deux émotions qu'on mélange souvent, la culpabilité et le regret. Parce qu'elles se ressemblent, oui, mais n'emmènent pas ton cœur au même endroit. La culpabilité enferme et le regret, lui, peut ouvrir des portes. Et parfois, souvent, la culpabilité attaque ton identité. Tu sais ce que je vois souvent dans les accompagnements ? J'entends en fait des femmes qui disent « j'ai détruit ma famille » , « j'ai raté mon mariage » , « je suis une mauvaise mère » , « je ne mérite plus d'être aimée » . Et quand on creuse un peu, on découvre qu'il y a une erreur, oui. Mais ce qui fait le plus mal, ce n'est pas l'erreur, c'est l'histoire que le cerveau a racontée autour. de l'erreur. Il y a des chercheurs en psychologie qui expliquent quelque chose de très intéressant. Parmi eux, en fait, beaucoup ont étudié la culpabilité pendant des années et ils ont découvert que notre cerveau mélange souvent deux choses, la responsabilité et l'identité. Et quand la culpabilité devient toxique, le cerveau, en fait, il ne dit plus à ce moment-là « j'ai fait quelque chose de mauvais » , il dit « je suis » . m'en vais. Et ça change tout. Parce que si l'action est mauvaise, tu peux apprendre, tu passes à autre chose. Mais, si toi, tu es mauvaise, alors ton cerveau pense qu'il n'y a plus de solution. Il n'y a plus de solution. Et c'est pour ça que la culpabilité crée de la rumination, de l'anxiété, de la fatigue émotionnelle et beaucoup de tristesse aussi. Il y a des études en neurosciences qui ont même montré que la culpabilité excessive active l'amidale. Et l'amidale, c'est la zone de la peur dans le cerveau. Et ton corps vit alors comme s'il était en danger. Alors, en fait, il pense simplement à son passé. Et tu sais ce qui est le plus douloureux ? On croit souvent que culpabiliser nous rend plus conscients, alors qu'en réalité, la culpabilité ne transforme pas, elle punit. Et le regret, lui ? c'est une émotion qui permet de grandir. Laisse-moi t'en parler. Laisse-moi te parler du regret. Le regret dit quelque chose de très différent. Il dit, j'ai fait une erreur et je veux comprendre. Et il y a des chercheurs qui ont étudié le regret chez plus de quelques milliers de personnes. Et ils ont découvert que les personnes capables de ressentir du regret sain apprennent plus vite, réparent plus leurs relations. et prennent de meilleures décisions. Pourquoi ? Parce que le regret active le cortex préfrontal. Tu sais, c'est la partie du cerveau qui est liée à l'apprentissage. Autrement dit, le regret dit au cerveau, regarde, comprend, apprend. Et la culpabilité dit au cerveau, elle, reste bloquée. Le regret dit avance. Et Allah subhanahu wa ta'ala... Ce que la science découvre aujourd'hui, Allah nous l'a enseigné il y a très longtemps. Allah ne nous demande jamais d'être parfait, il nous demande de revenir. Dans surat al-Zumar, surat 39, verset 53, Allah nous dit « Ô mes serviteurs qui avez commis des excès contre vous-mêmes, ne désespérez pas de la miséricorde d'Allah. » Regarde la douceur de ce verset. Allah ne dit pas pourquoi vous avez fauté, il dit « ne désespérez pas » . Et le prophète, alayhi salam, dit « Tous les fils d'Adam commettent des erreurs, et les meilleurs sont ceux qui se repentent. » Autrement dit, ton erreur ne te définira jamais. Ce qui te définit, c'est ta capacité à revenir. Alors j'ai une petite question pour toi. J'aimerais que tu prennes un instant et que tu poses cette question. Et que tu... te pose cette question en toi ? Quand tu penses à ton passé, est-ce que tu te dis « j'ai fait une erreur » ? Ou est-ce que tu te dis « je suis une erreur, je suis n'importe quoi, je suis mieux, je suis une boulette » ? Parce que si tu te parles comme ça, c'est pas ton cœur qui parle, c'est ta culpabilité qui a pris la place de la miséricorde d'Allah. Et Allah est plus miséricordieux envers toi que tu ne l'es envers toi-même. Tu sais c'est quoi miséricordieux ? C'est avoir de la corde pour la misère. Miséricorde. Et de la corde c'est le cœur. Avoir du cœur pour la misère, pour la peine, pour la difficulté. Alors, je t'invite à en avoir pour toi, du cœur pour toi-même, et à transformer la culpabilité en regret. Alors, comment on fait, et comment on sort de cette prise au intérieur ? Je vais te proposer trois choses simples. Tu m'en connais maintenant, tu écoutes mes podcasts depuis des mois, peut-être des années. Je vais te proposer un exercice. On travaille ensemble, dans chaque podcast, on travaille ensemble. Et j'aimerais qu'on sépare l'action de l'identité. Et simplement, tu vas te dire, ce que j'ai fait, ce n'était pas juste. Au lieu de dire ça, en fait, ce que j'ai fait n'était pas juste, dis plutôt, j'ai besoin d'avancer, en fait. J'ai besoin de comprendre, j'ai compris ce qui s'est passé. Maintenant, je passe à autre chose. Ne dis plus, en fait, je suis mauvaise. C'était une erreur. Et hop ! J'avance en fait, je passe à autre chose. Tu es une âme en apprentissage. J'aimerais que tu cherches la sagesse. Demande-toi qu'est-ce que cette expérience t'a appris. Et parfois une erreur t'apprend tes limites, ta valeur, ce que tu ne veux plus tolérer. Et rappelle-toi surtout la miséricorde d'Allah. Le prophète nous dit qu'Allah est plus miséricordieux envers ses serviteurs qu'une mère envers son enfant. Tu te rends compte ? Alors imagine. Si Allah te regarde avec cette douceur, pourquoi ton cœur serait-il plus dur que lui ? Et demande, transforme cette difficulté en invocation, invoque-le. Ya Allah, purifie mon cœur du poids de la faute et enveloppe-moi de ta miséricorde qui embrasse toute chose. Ya Allah, Allahumme amin ya Rabb. Peut-être que tu portes encore quelque chose aujourd'hui, un choix, une parole, une relation. Alors écoute, la culpabilité regarde ton passé pour te condamner, et le regret, lui, regarde ton passé pour t'enseigner. Et Allah regarde ton cœur pour te relever, pour que tu avances. Tu n'es plus et tu ne seras jamais ton erreur. Tu es la personne que tu deviens après elle. Et parfois, la paix commence simplement le jour où tu acceptes que la miséricorde d'Allah est plus grande que ton passé. J'aimerais te dire aussi que le corps aussi porte la culpabilité. Et ce qui est très beau, c'est que le corps ne ment jamais. Et on croit souvent que la culpabilité reste dans la tête, qu'elle est juste mentale, alors que le corps, lui, enregistre tout. Et en médecine traditionnelle chinoise, chaque émotion vient fatiguer un organe particulier. Et la culpabilité, surtout quand elle dure longtemps, vient épuiser la rate et l'estomac. Et ces organes sont responsables de quelque chose de très précieux. Ils sont responsables de la digestion, de la transformation. Transformer la nourriture en énergie, transformer les expériences en compréhension, transformer, digérer ce que tu vis. Et les médecins chinois disent une phrase très simple, la rate se blesse. par les pensées excessives. Autrement dit, quand ton mental rumine, quand tu cogites trop, quand il repasse une erreur, quand tu te refais le film sans cesse, quand tu diluges encore et encore, l'organe qui digère la vie se fatigue et le corps commence à parler. Et parfois, comment il exprime ça à ton corps ? Par une fatigue persistante, une fatigue chronique. Même après une nuit de sommeil, tu te réveilles fatigué. C'est un des signes. Quand tu as une digestion difficile après le repas, tu te sens lourd, ballonné, t'as envie d'aller t'allonger, alors qu'il ne faut surtout pas. Il faut être en mouvement. Et il te parle aussi de l'anxiété. Comme si ton corps te disait, j'arrive plus à digérer ce que ton cœur refuse de déposer. Et alhamdoulilah, il y a une très belle nouvelle. Parce que ce qui fatigue la rate est aussi... ce qui peut la réparer. La médecine chinoise dit que cet organe aime trois choses. La douceur, la simplicité, la stabilité. Alors concrètement, ça veut dire ralentis les pensées qui tournent en boucle. Parle-toi avec plus de compassion à partir de maintenant, comme si tu parlais à ton ami. Mange chaud et bois chaud des infusions, des thés. Marche tous les jours 10-15 minutes et fais du zikr qui apaise ton cœur. Parce que quand le cœur cesse de se punir, le corps recommence doucement à respirer. Et petit à petit, la mourdeur se transforme en énergie. Il y a une chose très importante à comprendre, c'est que la culpabilité garde le passé vivant. Et la paix, elle, commence quand tu apprends à digérer ce que tu as vécu. Et ce travail-là, on ne peut pas toujours le faire seul. Parfois, on a besoin d'un espace où on comprend. On s'élève ensemble, on avance ensemble pour se débarrasser des mécanismes qui t'épuisent, qui te fatiguent. Les blessures que tu rumines encore aujourd'hui, les répétitions que tu rejoues très souvent dans différentes relations, chaque semaine, chaque mois. Et la manière dont ton cerveau, ton corps et ton cœur se sont adaptés à toutes ces blessures, tous ces traumatismes. Et c'est exactement le travail que je fais avec... Des dizaines de sœurs, dans mon accompagnement que j'ai intitulé « Lune après lune, moi après moi » , oui, parce que tu es une lune dans ta féminité, dans ta douceur, dans ton énergie. C'est un espace où tu cherches plus simplement à tenir, à survivre, mais à te comprendre profondément, à retrouver ton énergie, à revitaliser organe par organe. Parce que oui, dans « Lune après lune » , tu retrouves ta stabilité intérieure en apaisant tes émotions de manière active. active, en retrouvant ton énergie, en revitalisant chaque organe. Tu n'as pas besoin de parler, juste tu prends soin. Je t'apprends à retrouver ton énergie, à rétablir l'harmonie dans tes organes et donc à fluidifier instantanément les émotions qui ont stagné trop longtemps dedans, qui font que ça t'épuise ton énergie, que ça consomme ton énergie, que ça te consomme petit à petit. Et si tu sens que certaines émotions tournent encore en boucle en toi, que certaines choses restent non digérées dans ton cœur, lune après lune, c'est peut-être l'endroit où ton cœur pourra enfin respirer. Parce que la guérison ne commence pas quand tu te juges, elle commence quand tu apprends à te rencontrer, te revitaliser. Et parfois t'as envie de faire, mais t'as pas l'énergie en fait. Et dans lune après lune, tu retrouves ton énergie pour avancer. Si cet épisode t'a nourri et t'a appris quelque chose, alors prends une minute pour laisser des étoiles et un commentaire sur ton application d'écoute. C'est ce qui me permet, et c'est ce qui permet aussi à ces rappels de toucher d'autres cœurs, Inch'Allah. Merci pour ta présence et ta confiance. Retrouve-moi sur Instagram, dans ma newsletter, pour être informé de mes événements, et dans mon accompagnement lune après lune, pour te revitaliser et pouvoir retrouver ton énergie avancée, Inch'Allah ta'ala. Moi, je suis Firdaus. Depuis des années, j'accompagne les femmes à sortir de la tension permanente, de la survie émotionnelle et de l'adaptation qui épuisent. Mon travail, c'est de restaurer une féminité digne, stable, calme et rayonnante. J'accompagne celles qui veulent aimer sans se perdre, dérir sans se couper et avancer avec Allah comme repère. Rappelle-toi surtout que tu es bien plus et que tu vaux bien plus que tout ce que tu fais et tout ce que tu montres.
